Gwadaina da Gaskiya masu fashin ciki don Ciwan Ulcerative Colitis (UC)

Wadatacce

• 1. A kiyaye ruwa
• 2. Koyi abin da ke aiki don rage maka zafi
• 3. Kar a bar gidan ba tare da magani ba
• 4. Shan shayi da yawa
• 5. Samun zamantakewa
• 6. Ka saukaka abinci da abin sha
• 7. Cin kananan yankuna lokacin tafiya
• 8. Yi magana da abokai da dangi
• 9. Ka zama mai karfin gwiwa koda kuwa kana jin tsoro

Lokacin da kake zaune tare da ulcerative colitis (UC), kowane aiki yana gabatar da sabon ƙalubalen ƙalubale don shawo kansa. Ko cin abinci a waje, tafiya, ko kuma kawai kaɗaita tare da abokai da dangi, abubuwan da yawancin mutane ke ɗaukar sassa masu sauƙi na rayuwar yau da kullun na iya zama maka nauyi.

Na taba samun rabo mai kyau da mara kyau kamar yadda wani yake zaune tare da UC. Duk waɗannan abubuwan da suka faru sun taimaka mini wajen haɓaka ɓoye don fita zuwa cikin duniya da kuma rayuwa mafi kyawu duk da rashin lafiya mai tsanani. Da fatan, zaku sami waɗannan nasihun kamar na taimaka.

1. A kiyaye ruwa

Ba za a iya jaddada mahimmancin kasancewa cikin ruwa ba. Rashin ruwa a koyaushe lamari ne a wurina. Shan adadin ruwa daidai bai isa ba. Dole ne in kara da abubuwan sha wadanda ke dauke da lantarki.

Bayan gwada abubuwan sha da wutan lantarki daban daban, sai na yanke shawarar cewa Pedialyte Powder Packs suna aiki mafi kyau a wurina. Kullum ina da guda daya a kowace rana. Idan nayi tafiya, sai nayi karo da shi har biyu.

2. Koyi abin da ke aiki don rage maka zafi

Na dandana 'yan mummunan halayen acetaminophen, don haka ni dan tsoran magani ne na maganin ciwo. Ina jin amintar shan Tylenol, kodayake. Ina ƙoƙarin iyakance amfani da shi, amma kawo shi duk inda zan tafi, in dai hali.

Idan ina cikin raɗaɗi kuma ina gida, zan yi shayi. Yawancin lokaci, Zan dafa gutsurar tafarnuwa da aka niƙa, ginger grated, da ɗan barkonon cayenne tare da koren shayi na kimanin minti 20. Bayan na tace, zan hada zuma da lemon tsami. Wannan yana taimakawa mafi dacewa kowane lokaci gabobin jikina ko na tsoka suna ciwo, ko kuma idan ina jin sanyi ko zazzaɓi.

Sauran hanyoyin kwantar da hankali da suka kasance masu taimako lokacin da nake cikin raɗaɗi sune dabarun numfashi, yoga, da mai na CBD.

3. Kar a bar gidan ba tare da magani ba

Ya kamata koyaushe ku kawo kowane irin magani da kuke buƙata yayin barin gidan - musamman ma idan kuna tafiya. Tafiya tana kara dagula al'amuranku. Yana da ma'ana don jikinku ya amsa. Ko da kuwa Ina jin DADI, na kawo hadadden magani na asali da aka tsara don taimakawa jikina daidaita da duk wani tasirin da tafiya na iya haifarwa a jiki na.

Ina kuma kawo wasu magunguna masu kantuna lokacin da zan yi tafiya. Yawancin lokaci, Ina tattara Gas-X, Dulcolax, da Gaviscon. Gas, maƙarƙashiya, da kuma batun narkewar abinci sau da yawa sukan addabe ni lokacin da nake tafiya. Samun waɗannan a cikin jakata na iya zama ceton rai.

4. Shan shayi da yawa

Ina shan shayi a kowace rana, amma nakan tashi idan na yi tafiya.

Gasashe dandelion shayi yana taimaka min ta hanyar narkewar abinci da detoxification. Ina shan shi bayan abinci wanda ke da kayan mai mai yawa (koda kuwa lafiyayyen mai ne).

Haɗin taimakon gas taimaka lokacin da nake fama da ciwon gas ko kuma idan na ci abincin da ke haifar da gas. Haɗuwa waɗanda ke ƙunshe da fennel ko caraway, ruhun nana, coriander, lemun tsami, da chamomile duk suna da kyau.

Ruhun nana cikakke ne lokacin da nake jiri ko na bukaci taimako don shakatawa.

Chamomile shima yana da kyau don shakatawa da kuma taimakawa wajen narkewar abinci.

Ginger yana da kyau ga ciwo da zafi ko kuma dumama ku daga ciki lokacin da kuke jin sanyi.

Ganyen Rasberi shine abin tafiyata lokacin da nake al'ada. Idan kana da UC, rashin jin daɗin ciki na lokacin al'ada na iya zama mai tsananin wahala a gare ka fiye da yadda yake ga yawancin mutane. Shayi mai ganyen rasberi yana taimaka mini ya taimaka wajan wannan rashin jin daɗin.

5. Samun zamantakewa

Rayuwar ku ta zamantakewar jama'a na iya daukar babban abu lokacin da kuke da UC, amma yana da mahimmanci ku yi hulɗa tare da abokai da dangi. Samun goyan bayan su zai taimaka maka nutsuwa yayin da kake fuskantar kalubalen UC na yau da kullun.

Koyaya, yana da mahimmanci sanin iyakokin jikin ku. Idan kun ji daɗin zama da jama'a, amma kuna cikin fargaba da kasancewa daga gidan wanka, gayyatar mutane zuwa gidanka. Ina son yin binge-kallon abubuwan da na fi so ko fina-finai tare da abokai. Ina ƙoƙari na zaɓi abubuwan da na gani a baya don kada in rasa komai idan ina buƙatar yin amfani da gidan wanka.

6. Ka saukaka abinci da abin sha

Idan ya zo ga abincinka, yi la’akari da zaɓar abincin da ba shi da sinadarai da yawa. Sauƙaƙan abinci galibi suna ba ni ƙananan matsalolin narkewa ko ciwo.

Abincin gasasshe ko na iska yana da kyau saboda yawanci akwai ƙarancin kayan ƙanshi kuma babu kayan miya mai nauyi. Arancin abubuwan haɗin, ƙarancin alamun alamunku zai iya haifar da su.

Don furotin, abincin teku shine zaɓi mai aminci saboda yawanci yana da sauki kuma. Kaza kusa na biyu ne, sannan naman sa, kuma naman alade na ƙarshe.

Tabbatar kun daidaita abin da kuke ci da abin sha. A wurina, yawan cin abinci shi ne mafi munin abin da za a yi. Lokacin da na je gidan abinci, na nemi uwar garken akwatin tafi-da-gidanka tun kafin abincina ya iso. Partaukar wani ɓangare na abinci kafin hakan ya hana ni yawan cin abinci da sanya kaina rashin lafiya.

Har ila yau, idan kuna zuwa gidan abinci mai nisa daga gidanka, yana da kyau koyaushe ku tara ƙarin kayan ciki da wando, in dai hali.

Har zuwa shan giya, idan kuna jin daɗin isa ya kwana tare da abokanka, tabbatar an sha cikin matsakaici.

A cikin gogewa ta, shan giya ba tare da wani abun hadawa ba shine mafi aminci saboda akwai karancin sinadarai. Hakanan, abubuwan sha irin wannan ana son a sha su, wanda zai iya taimakawa wajen guje wa shan giya. Tabbatar kasancewa mai ruwa cikin dare. Ka sami aƙalla gilashin ruwa ɗaya tare da kowane abin sha, kuma ka bar gilashin ruwa kusa da gadonka kafin ka yi bacci a wannan daren.

7. Cin kananan yankuna lokacin tafiya

Ranar farko ta tafiya ita ce mafi wahala. Tafi sauki a jikinka. Shayar da ruwa fiye da yadda aka saba kuma cin ƙananan abinci akai-akai a tsawon yini.

Na gano cewa yogurt na kwayar cuta da 'ya'yan itatuwa masu nauyi kamar kankana, kantar, da zuma na taimaka min samun kwayoyin cuta masu kyau a cikina kuma in kasance cikin ruwa. Ana bayar da duka biyun a kowane karin kumallo na nahiyoyi.

Zai iya zama da wahala ka manne wa abincinka na yau da kullun lokacin da kake bincika sabbin wurare. Maimakon tsayawa don cin abincin rana da abincin dare da cin manyan abinci guda biyu, la'akari da yin 'yan tasha kaɗan don abinci ko'ina cikin yini. Sanya kananan faranti kowane lokaci. Wannan hanyar, ba wai kawai za ku iya gwada ƙarin wurare ba, amma kuma za ku hana kanku daga cin abinci ko yunwa mai yawa tsakanin abinci.

Ina kuma bayar da shawarar sosai a kan tuki. Tafiya mai kyau zai taimaka tare da narkewar ku, kuma da gaske ba ku damar ganin gari!

8. Yi magana da abokai da dangi

Yana da kyau a sami mafita don magana game da duk abin da ke damun ku. Ko kungiyar tallafi ce ta yanar gizo, magana ido da ido da aboki, ko rubutu a cikin mujallar, fitar da duka zai taimaka maka ka kawar da tunaninka kuma ka ji rashin nutsuwa.

Abubuwa biyu da za a yi la’akari da su yayin magana da wasu game da UC sune:

• Gaskiya. Ya rage naku yadda kuke son kasancewa, amma ku tuna cewa mafi gaskiyar ku, da alama ƙaunatattunku zasu iya ba da shawara mai amfani. Ina godiya ga abokai da nake da su waɗanda za su iya riƙe gaskiyata kuma su ba da basira sosai.
• Abin dariya. Samun damar kasancewa da barkwanci game da ayyukan jiki na iya taimakawa juya yanayin halaye zuwa wani abu da zaku iya dariya tare.

9. Ka zama mai karfin gwiwa koda kuwa kana jin tsoro

Kuna iya karanta dukkan shawarwari a duniya, amma a ƙarshe, ya zo ga gwaji da kuskure. Yana iya ɗaukar fewan kaɗan don samun shi daidai, amma koyon abin da ke aiki don gudanar da alamun ku na UC ya cancanci ƙoƙari.

Abin fahimta ne idan UC ɗin ku ya sa ku firgita ku bar gidan, amma cin nasara da tsoron mu shine ya sa muke da ƙarfin zuciya.

Megan Wells ta kamu da cutar ulcerative lokacin tana yar shekara 26. Bayan shekara uku, sai ta yanke shawarar cire mata kannenta. Yanzu tana rayuwa tare da J-pouch. A duk cikin tafiyarta, ta ci gaba da ƙaunarta ta abinci ta hanyar shafinta, megiswell.com. A shafin yanar gizan, ta kirkiri girke-girke, ta dauki hoto, kuma tayi magana game da gwagwarmayar ta da cutar ulceitis da abinci.