Labari mai dadi! Hawaye Masu Farin Ciki Suna Yin Ma'ana

Wadatacce

• Kuka yana taimakawa wajen daidaita tsananin motsin rai
• Bayanin dimorphous
• Neman ma'auni
• Hawaye suna taimaka maka wajen sadarwa tare da wasu
• Yin kuka a zahiri yana sa ka ji daɗi
• Abin farin ciki
• Sakin motsin rai
• Brainwayar ku ma za ta ɗan rikice
• Layin kasa

Kuka lokacin bakin ciki? Kyawawan gama gari. Wataƙila kun yi hakan lokaci ɗaya ko biyu da kanku. Wataƙila kai ma ka yi kuka cikin fushi ko takaici a wani lokaci - ko kuma ka shaida kukan wani na fushi.

Amma akwai wani nau'in kuka wanda zaku iya samun ƙwarewa tare da shi: kukan farin ciki.

Wataƙila kun taɓa ganin wannan a cikin yawancin fina-finai da shirye-shiryen TV, amma idan kun taɓa jin an ci nasara da farin ciki ko nasara, ƙila ku yi kuka da wasu hawayen farin ciki na kanku.

Hawaye na farin ciki na iya zama ɗan rikice, musamman idan kun haɗu da kuka da motsin zuciyar da ba a so. Amma sun cika al'ada.

Hawaye masu farin ciki ba takamaiman shekaru ko jinsi ba, don haka a ka'idar, suna iya faruwa ga kusan duk wanda ya sami motsin rai.

Amma me yasa suke faruwa? Babu wanda ke da tabbatacciyar amsa, amma binciken kimiyya yana ba da potentialan bayani mai yiwuwa.

Kuka yana taimakawa wajen daidaita tsananin motsin rai

Yawancin mutane suna tunanin baƙin ciki, fushi, da takaici a matsayin marasa kyau. Mutane gabaɗaya suna son yin farin ciki, kuma wataƙila da wuya ku sami wanda ya ɗauki farin ciki a matsayin mara kyau. Don haka, menene ya bayar da hawayen farin ciki?

Da kyau, farin ciki yayi raba kamance ɗaya da sauran motsin zuciyarmu: Tabbatacce ne ko mara kyau, duk suna iya zama masu tsananin ƙarfi.

Dangane da bincike daga 2015, hawaye masu farin ciki suna faruwa yayin da kuka fuskanci motsin zuciyarmu har suka zama ba za'a iya sarrafa su ba. Lokacin da waɗannan motsin zuciyar suka fara mamaye ku, zaku iya yin kuka ko kururuwa (watakila duka) don taimakawa fitar da waɗannan motsin zuciyar.

Bayan ya buɗe buɗe wasiƙar karɓar kwalejin ka, alal misali, ƙila ka yi kururuwa (don haka danginka da ƙarfi sun yi tunanin za ka ji wa kanka rauni sosai) sannan ka fashe da kuka.

Bayanin dimorphous

Hawaye masu cike da farin ciki babban misali ne na bayyana magana. Anan, dimorphous na nufin “siffofi biyu.” Wadannan maganganun sun fito ne daga wuri guda amma sun bayyana ta hanyoyi daban-daban.

Ga wani misali: Shin kun taɓa ganin wani abu mai kyau, kamar dabba ko jariri, wanda kuke da sha'awar kamawa da matse shi? Akwai ma wata magana da za ku ji, wataƙila daga babban mutum zuwa ƙaramin yaro: "Zan iya cinye ku kawai!"

Tabbas, ba kwa so ku cutar da wannan dabbobin ko yaron ta wurin matse shi. Kuma (mafi yawanci?) Manya da gaske suna son raɗawa da riƙe jarirai, ba cin su. Don haka, wannan ɗan maganganu na tashin hankali na iya zama baƙon abu, amma yana da madaidaiciyar bayani: Jin daɗin yana da ƙarfi sosai da ba ku san yadda za ku iya magance shi ba.

Neman ma'auni

Matsalar sarrafa motsin rai wani lokaci na iya samun mummunan sakamako. Wasu mutanen da ke fuskantar matsala a kai a kai tare da ƙa'idodin motsin rai na iya samun canjin yanayi ko ɓacin rai.

A wata hanyar, to, waɗannan farin cikin hawaye suna kiyaye ku ta hanyar ba da daidaituwa ga matsanancin ji wanda in ba haka ba zai iya tasiri ga lafiyar motsin zuciyarku ba. A wasu kalmomin, kuka na iya zuwa cikin sauki lokacin da kuka ji daɗi sosai ba ku san yadda za ku fara nutsuwa ba.

Hawaye suna taimaka maka wajen sadarwa tare da wasu

Lokacin da kake kuka saboda kowane irin dalili, sai ka aika sako ga duk wanda zai ganka (ko kana so ko ba ka so). Yin kuka yana sa wasu su san motsin zuciyar ka ya mamaye ka, wanda hakan kuma zai iya nuna maka cewa kana buƙatar wani tallafi ko ta'aziyya.

"Tabbas," za ku iya tunani, "wanene ba ya son a ta'azantar da shi lokacin da suke baƙin ciki ko damuwa?"

Amma lokacin da kake cikin farin ciki ƙwarai, ƙila za ka iya son tallafi. Musamman musamman, bincike daga 2009 yana ba da shawarar kana so ka haɗa kai da wasu akan waɗancan motsin zuciyar da kake fuskanta, daga farin ciki zuwa farin ciki har ma da soyayya.

Mutane suna, gabaɗaya magana, halittun zamantakewa. Wannan yanayin zamantakewar na iya taka rawa a cikin sha'awar raba manyan gogewa da neman hadin kai da jin dadi a lokuta masu kyau da mara kyau. Murna mai dadi, to, wata hanya ce ta faɗi, "Da fatan zaku raba wannan lokacin mai ban mamaki."

Mawallafan binciken da aka ambata a sama kuma sun nuna cewa hawaye na iya nuna girma ko mahimmancin wasu mahimman abubuwan, kamar kammala karatu, bukukuwan aure, ko zuwa gida.

Kuka yana fadawa duk wanda ke kusa da kai, "Abin da ke faruwa a yanzu yana da ma'ana a gare ni." Ta wannan hanyar, kuka yana zama muhimmin aiki na zamantakewar jama'a, musamman lokacin da kuka ji an fi ƙarfinku ku yanke jumla tare.

Yin kuka a zahiri yana sa ka ji daɗi

Mutane da yawa ba sa son kuka, ko don farin ciki. Hancinku yana gudana, kanku na iya ciwo, kuma, ba shakka, akwai abubuwan da ba za a iya gujewa ba daga baƙi lokacin da kuka yi sa'a da cin nasara tare da motsin rai a cikin jama'a.

Amma kuka hakika yana da fa'idodi da yawa.

Abin farin ciki

Lokacin da kuka, jikinku yana sakewa. Waɗannan homon ɗin na iya taimakawa rage zafi, haɓaka yanayin ku, da haɓaka ƙoshin lafiya.

Kuma tunda hawaye na iya taimaka maka jawo hankalin ta'aziyya da tallafi daga wasu da ke kusa da kai, kuka yana taimakawa haɓaka tunaninka na haɗuwa, wanda zai iya inganta yanayinka da cikakkiyar lafiyarka.

Kuka daga baƙin ciki da fushi na iya taimakawa wajen kawar da waɗannan motsin zuciyar kuma yana iya sa yanayinku ya zama kamar ba shi da rauni.

Amma lokacin da kuka kuka da farin ciki, oxytocin, endorphins, da goyan bayan zamantakewa na iya haɓaka ƙwarewar kuma su sa ku ji daɗi ko da (kuma wataƙila ku ƙara ɗan ƙarami).

Sakin motsin rai

Har ila yau, yana da kyau a lura cewa yawancin lokacin farin ciki ba kawai ya zo ne kawai ba tare da tsammani ba. Yin aure, haihuwa, kammala karatun sakandare ko kwaleji, ana daukar ku aiki don burin ku - wadannan nasarorin ba sa zuwa da sauki. Don cimma waɗannan nasarorin, wataƙila kun sa lokaci mai yawa, haƙuri, da ƙoƙari.

Ko ta yaya cika wannan aikin ya kasance, da alama ya haifar da danniya. Yin kuka, to, na iya zama ƙarshen catharsis, ko saki, daga wannan damuwa mai tsawo.

Brainwayar ku ma za ta ɗan rikice

Wani kuma game da kukan farin ciki yana nuna wadannan hawayen suna faruwa ne saboda kwakwalwarka tana da matsala wajen rarrabewa tsakanin tsananin motsin rai.

Lokacin da kuka sami babban motsin rai kamar baƙin ciki, fushi, ko farin ciki, wani yanki a cikin kwakwalwarku wanda aka sani da amygdala ya shiga cikin motsin zuciyar kuma ya aika sigina zuwa ga hypothalamus, wani ɓangare na kwakwalwar ku.

Hypothalamus yana taimakawa daidaita motsin rai ta hanyar nuna maka tsarin damuwa. Amma ba ya gaya wa tsarin jin damarku daidai da motsin zuciyar da kuka samu ba, saboda bai sani ba. Abin sani kawai motsin zuciyar yana da matuƙar ƙila ku sami matsala sarrafa shi.

Ofaya daga cikin mahimman ayyuka masu mahimmanci na tsarinku mai haɗari ya haɗa da taimaka muku amsa damuwa. Lokacin da kuka fuskanci barazana, reshe mai juyayi na tsarinku yana shirya ku don yin yaƙi ko gudu.

Bayan barazanar ta lafa, reshe mai raɗaɗi na tsarinku yana taimaka muku nutsuwa.

Lokacin da tsarin ku na jin tsoro ya karɓi wannan siginar daga hypothalamus yana cewa "Hey, mun ɗan shaƙu a nan," ya san cewa yana buƙatar ci gaba.

Hanya ɗaya mai sauƙi don yin wannan? Haɗa hawaye, wanda zai taimake ka ka bayyana tsananin motsin rai, na farin ciki da baƙin ciki, da taimaka maka murmurewa daga gare su.

Layin kasa

Hawaye martani ne na mutum na yau da kullun ga tsananin motsin rai. Duk da yake wataƙila za ku iya yin kuka saboda baƙin ciki, hawayen farin ciki ba wani sabon abu ba ne. Juyawa, suna da kyakkyawar taimako.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.