Yadda Ƙarshen Kiwon Lafiya ya Ƙarfafa Lo Bosworth don Kula da Kai a Matsayi na Farko

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da wasu daga cikin asali The Hills simintin ya nuna ga VMAs don sanar da cewa shahararren shirin TV ɗin su na sake farawa a cikin 2019, intanet (a fahimta) ta fice. Amma da yawa daga cikin manyan mutane sun ɓace daga ƙaramin taron, ciki har da bestie na LC, Lo Bosworth, wanda ya kasance na yau da kullun a wasan kwaikwayon tsawon shekaru huɗu.

A cikin hirarrakin da suka gabata, Bosworth ta bayyana karara cewa ba za ta sake son wani bangare na TV ta gaskiya ba. Kwanan nan, ta gaya wa faifan bidiyon Lady Lovin cewa kasancewa wani ɓangare na The Hills ya kasance "tsohon tarihi a wannan lokacin."

Ta ci gaba da cewa, "Bana son wata alaka da daya daga cikin wadannan mutanen." "Rabuwar da ke tsakanin mutanen nan shine abin da nake jin yunwa."

Tun bayan barin wasan kwaikwayon, Bosworth ta shafe shekaru da yawa tana sake bayyana kanta a matsayin ɗan kasuwa da mai fafutukar kula da lafiya. Tana gudanar da shafin rayuwa mai suna TheLoDown kuma shine Shugaba na Love Wellness, jin daɗin rayuwa da layin kulawa na mutum. A sarari ta sa kula da kai ya zama muhimmin sashi na ayyukan yau da kullun-amma ba koyaushe hakan yake ba. Kafin ta kai ga wannan matsayi, ta yi fama da wasu manyan matsaloli da rashin lafiya.

"Ya dawo a cikin 2015, lokacin da nake zaune a New York, na fara lura da alamun damuwa da bacin rai," in ji Bosworth Siffa. "Hakan ya biyo bayan wata fargabar rashin lafiya da ta sa na gane cewa duk da cewa ina yin rayuwa mai kyau, ina bukatar in yi aiki mai kyau a gaske sauraron bukatun jikina."

Bosworth ta raba yadda-babu inda-ta daina samun damar yin bacci kuma tana jin damuwa da bacin rai na kusan watanni biyu kai tsaye, ba ta nuna alamun ci gaba ba. "Na gama zuwa jinya kuma na fara shan magani na watanni takwas bayan haka, amma babu abin da ya taimaka," in ji ta. "Na ci gaba da zuwa wurin likitocin da ke da wadannan alamun 'asiri'. Zan gaya musu cewa ina da hayaniya ko kuma na fuskanci hazo na kwakwalwa, kuma kawai na gaji da gajiya a kowane lokaci, amma mutane da yawa suna jin waɗannan abubuwa don haka yana da wuyar gaske. don danganta abin da nake ji da wani takamaiman abu." (Mai Alaƙa: Kimiyya ta ce waɗannan ƙa'idodin na iya Yaƙi da Damuwa da Damuwa)

Daga qarshe, likitoci sun gano cewa Bosworth yana da raunin bitamin B12 da raunin bitamin D wanda ya haifar da maye gurbi wanda ya rage karfin jikinta na sarrafa wadancan bitamin. (Mai Alaƙa: Dalilin da yasa Bitamin B Asirin Ƙarin Kuzari ne)

Ta ce "Lokacin da na sami amsoshi game da dalilin da yasa nake nuna halin da nake ciki, kamar an ɗora nauyi mai yawa daga kafaduna," in ji ta. "Yanzu muddin dai na ba kaina allurar B12 mako -mako, ina jin komai lafiya." (Ga abin da ya kamata ku sani game da harbin B12 don rashi, kuzari, da asarar nauyi.)

Bosworth kuma ta haɓaka yawan abincinta kuma ta fara shan probiotics da bitamin D3, da magnesium, turmeric, serenol (na PMS), da omega-3s. Cikin watanni shida, ta lura jikinta da hankalinta sun koma daidai.

Ba tare da faɗi cewa wahalar da ba a zata ba ta yi babban tasiri kan yadda Bosworth ya kusanci lafiyarta da lafiyarta. "Ya sa na fahimci muhimmancin kula da jikina da ƙauna da girmamawa fiye da kowane abu," in ji ta. "Na koyi cewa ina bukatan yin la'akari da shawarar da na yanke wa jikina. Don haka, alal misali, na san kullun motsa jiki yana da mahimmanci, amma yin motsa jiki mai tsanani yana taimakawa wajen damuwa na. Yanzu ina yin Pilates da yawa. kuma ku yi ƙoƙarin motsawa cikin yini tunda wannan yana magana mafi kyau ga jikina da lafiyata gaba ɗaya. " (Mai dangantaka: Mafi kyawun motsa jiki don nau'in jikin ku)

Hakanan Bosworth ya sanya yin bimbini wani ɓangare na ayyukan safiya. Ta koya cewa yana da mahimmanci ɗaukar lokaci da tsayar da kanta kafin ɗaukar damuwa da damuwa na rayuwa na yau da kullun. "Hankalina yana kama da keken hamster mai wuyar kashewa, don haka ɗaukar lokaci don samun tsabtar hankali yana da mahimmanci a gare ni," in ji ta. (Dangane: Amfanoni 17 Masu Karfi na Tunani)

Hakanan yana kan jerin fifikon Bosworth: cire haɗin daga wayarta don samun halarta. "Na yi magana da mutane da yawa game da wannan kwanan nan, amma muna rayuwa a cikin duniyar da intanet da wayoyinmu ke iya sa mu hauka," in ji ta. "Don haka kashe fasaha da ba wa kaina lokacin jin daɗin wasu abubuwa a rayuwa yana da mahimmanci." (Mai dangantaka: Matakai 8 don Yin Detox na Dijital ba tare da FOMO ba)

A ƙarshe, Bosworth ta ce ta koyi cewa tana jin daɗi sosai a jiki da ta jiki idan ta yi ƙoƙari sosai don ta kasance cikin ruwa har tsawon yini. "Mutane ko da yaushe suna tambayata ko ina da abin da aka fi so na kula da fata ko kuma je zuwa ƙarin lafiya kuma koyaushe ina gaya musu: ruwa da ruwan kwakwa," in ji ta. "Ba zan taɓa barin gidan ba tare da ruwan kwakwa na Vita Coco na yau da kullun ko kyalkyali a cikin jakata kuma na yi ƙoƙarin kiyaye kaina kamar yadda zai yiwu a cikin yini a duk rana. Ina jin kamar yana ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da za ku iya yi wa jikin ku."

Tafiyar jin daɗin Bosworth tabbaci ne cewa koda kuna rayuwa lafiya, matsaloli na iya faruwa. Shi ya sa yake da mahimmanci ku saurari jikin ku kuma ku mai da hankali kan abin da yake buƙata da gaske.

"Kula da kai yana da mahimmanci, amma haka ma keɓance shi ga takamaiman buƙatun jikin ku," in ji ta Siffa. "Akwai kwararar bayanai daga can suna gaya muku abin da yakamata ku yi da bai kamata ku yi don samun ingantacciyar lafiya da tunani ba-kuma yayin da yake da kyau ku ilimantar da kanku, yana da mahimmanci ku tuna cewa kowa daban ne kuma ba komai bane zai yi muku aiki. .Don haka ki yi kokari ki dauki duk abin da kika karanta da gishiri kadan ki gano abin da ya fi dacewa da ku. Jikinku da tunaninku za su gode muku.

Bita don