Kayan girke-girke 4 na Laxative Kuna Iya Gwadawa a Gida

Wadatacce

• Neman mafi kyawun magunguna
• 1. Abincin karin kumallo mai cike da fiber
• 2. Man kasto da ruwan 'ya'yan itace
• 3. xeda driedan busasshen fruita fruitan itace
• 4. Yawan ruwa da yawa
• Sauran mafita

Bayyana maƙarƙashiya

Ba sanannen batun tattaunawa bane, amma kasancewa cikin maƙarƙashiya na iya zama mara dadi har ma da raɗaɗi. Idan kana da kasa da motsin hanji sau uku a cikin mako guda, to ana dauke ka da rashin karfin ciki. Idan ka saba da yin akalla hanji sau daya a kowace rana, rasa guda daya zai iya baka matukar damuwa.

Maƙarƙashiya lokaci-lokaci yana da mahimmanci kuma ana iya kawo shi ta magunguna, canjin abinci, ko ma damuwa. Maƙarƙashiya ta kasance mai ci gaba lokacin da ta ci gaba har tsawon makonni ko ma fiye da haka. A kowane hali, magungunan gida na iya zama masu tasiri.

Neman mafi kyawun magunguna

Akwai hanyoyi da yawa na magance maƙarƙashiyar, ciki har da kan-kan-da-counter da magungunan ƙwayoyi. Suna aiki ne a matsayin abubuwan kara kuzari, man shafawa, da masu laushi, duk a kokarin saukaka samun hanji.

Amma akwai kuma mafita a cikin dakin girkin ku ko gidan shan magani. Wasu daga waɗannan girke-girke na kayan shafa na gida suna amfani da irin waɗannan hanyoyin, gami da ƙara yawan abincin ku na fiber tare da abinci mai wadataccen fiber, da shafawa tsarin narkewar abinci da mai. Ta wani gefen fa'idar, magungunan gida zasu iya zama masu sassauci akan tsarin narkewar abinci da sauki akan kasafin ku.

1. Abincin karin kumallo mai cike da fiber

Maganin abinci mafi sauki ga maƙarƙashiya shine ƙara yawan abincin ku na fiber. Cin karin kumallo mai wadataccen fiber zai iya daidaita yanayin hanjinku cikin kwanaki. Koyaya, tabbatar da ƙara yawan shan ruwanku yayin da kuke ƙara yawan abincin ku na fiber, ko kuma kuna iya ƙara matsalar. Fiber yana buƙatar ruwa don taimaka masa motsawa ta cikin hanyar narkewa.

Gwada haɗuwa da oatmeal da flax abinci. Abincin flax shine 'ya'yan flax na ƙasa, waɗanda suke da wadataccen fiber da acid mai ƙin Omega-3. Kuna iya ƙara yawan ƙwayar fiber ta hanyar juyawa a cikin wasu zabibi. 'Ya'yan itacen busassun' ya'yan itace ma masu nauyi sosai.

2. Man kasto da ruwan 'ya'yan itace

Man Castor yana da ɗanɗano kyakkyawa, amma sakamakon yana da sauri. Kuna iya tsammanin sauƙi daga maƙarƙashiya a cikin awanni biyu zuwa shida na ɗaukar shi, don haka ya fi kyau ku ɗauka lokacin da kuke da ɗan lokaci ku ciyar a gida. Mata masu ciki ba za su sha man kuli-kuli ba.

Don rufe dandano, kiyaye man kasur a cikin firiji kuma ƙara sashin ku zuwa gilashin ruwan lemu.

3. xeda driedan busasshen fruita fruitan itace

Kowa ya san pruns suna da amfani ga lafiyar narkewar abinci, amma cin pruns da yawa na iya jin daɗi kamar shan magani. Yi la'akari da ƙara tsarkakakke ko ɓarna na yara a cikin jita-jita iri-iri kamar su oatmeal.

Haɗa abubuwa ta hanyar ƙara wasu drieda driedan busassun fibera fruitsan itace kamar su apricots da inabi. Bishiya ɓaure ɓaure ne babban zaɓi. Ku ci su a matsayin abun ciye-ciye ko kuma da karin kumallonku.

4. Yawan ruwa da yawa

Yayi, ba da gaske girke-girke ba, amma babu wani abu da zai iya samun abubuwa suna motsi kamar sauƙin ruwa. Maƙarƙashiya ta fi faruwa saboda hanji ya sha ruwa da yawa daga sharar cikin hanjinka, yana barin busassun sandar wuya a baya. Kasancewa da ruwa duk na iya hana maƙarƙashiya da sake motsa abubuwa kuma.

Sauran mafita

Samun motsa jiki da yawa, shan cupsan kofuna na kofi, da iyakance adadin madara a cikin abincin yau da kullun justan abubuwa ne da zaku iya ƙoƙarin taimakawa sauƙaƙe kanku cikin al'ada. Fita da motsawa na iya taimakawa jikinka motsa abubuwa ta hanyar narkar da abinci.Idan maƙarƙashiya ta ci gaba da zama batun, yi magana da likitanka. Lokaci-lokaci, yana iya zama alamar abin da ya fi tsanani.