'Cin Biyu' Lokacin Ciki Tunanin Haƙiƙa Ra'ayi Ne

Wadatacce

• Bita don

Yana da hukuma-kina da ciki. Ɗaya daga cikin abubuwan farko da wataƙila za ku iya magance shi shine canza abincin ku. Kun riga kun san cewa sushi ba za a tafi ba kuma ruwan inabinku bayan aikin zai jira. Amma ya juya yawancin mata ba su san da yawa fiye da hakan idan aka zo cin abinci a cikin waɗancan watanni 9+. (Betcha ba ta san game da waɗannan sauran abinci masu lafiya waɗanda ba su da iyaka yayin daukar ciki ko dai.)

Wasu suna yin cikakken 180 daga abincin takarce zuwa cin abinci mai tsafta. Wasu kuma za su yi akasin haka, daga kallon abincin su zuwa sakin jiki, wanda tunanin cewa ba za a sake yi musu hukunci don samun nauyi ba. (Ka tuna lokacin da Blac Chyna ta ce tana son samun fam 100?)

Yayin da mata da yawa ke da kwarin gwiwa game da su menene yakamata su ci lokacin da suke da juna biyu, da alama akwai rashin tabbas game da su nawa su ci abinci. Fiye da kashi biyu bisa uku na mata masu juna biyu ba su san adadin adadin kuzari da ya kamata su ci yayin daukar ciki ba, bisa ga sakamakon wani bincike na baya-bayan nan daga Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararru ta Ƙasa a Burtaniya.

Me game da tsohon cliché cewa mata ya kamata su "ci biyu"? Duk da yake wannan dabarar ba gaba ɗaya ba ce-mata yakamata su ƙara yawan adadin kuzari yayin daukar ciki-jimlar da kanta tana yaudarar ne saboda lallai bai kamata su ninka abincin su ba. Majalisar Amurka ta Likitocin mata da mata sun ba da shawarar mata masu juna biyu a cikin “BMI” na al'ada su ƙara yawan abincin su da adadin kuzari 300 a rana. Bugu da ƙari, samun nauyi da yawa na iya ƙara haɗarin haɗarin ku ga rikitarwa yayin ɗaukar ciki, kamar ciwon sukari na haihuwa, in ji Peter S. Bernstein, MD, MPH, darektan Sashin Magungunan haihuwa-Fetal a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Montefiore.

Duk da haka, shawarar da ACOG ta ba da shawarar ba doka ba ce mai tsauri, kuma mata masu juna biyu kada su ji kamar sun fara bin adadin kuzari, in ji Dokta Bernstein. Maimakon haka, mayar da hankali kan cin abinci na gaske da kuma kula da abinci mai kyau. Wannan yana nufin cin ma'auni na carbohydrates, mai, da furotin, da zaɓin abincin teku wanda ba shi da ƙarancin mercury, in ji shi. Ƙashin ƙasa: Koyaushe tuntuɓi likitan ku don mafi kyawun abinci mai gina jiki da dabarun abinci a gare ku da jaririnku. Amma idan kun riga kun ci abinci lafiyayye da rabo mai ma'ana, babu buƙatar canji mai ƙarfi ko tsari biyu na soyayyen dankalin turawa.

Bita don