Abokiyar Rayuwata, Tashin hankali, da Yadda Ta Kara Karfafa Ni

Wadatacce

• Na lura dalla-dalla
• Ina da hangen nesa
• Ina iya ganin kowane bangare na kowane labari
• Ni mai tsari ne mai kyau
• Na sa zuciyata a kan hannun riga
• Ina da shakkar lafiya
• Ina girmama ikon tunani
• Damuwa wani bangare ne na wanda nake

Na zauna da damuwa har zuwa lokacin da zan iya tunawa - kafin ma in sami suna a kansa. Yayinda nake yarinya, koyaushe ina tsoron duhu. Amma ba kamar abokaina ba, ban girma daga gare ta ba.

Na fara samun fargaba yayin tashin barci a gidan abokina. Ban san abin da ke faruwa ba. Na dai san cewa ba zan iya daina kuka ba, kuma ina son fiye da komai in koma gida. Na fara magani tun ina makarantar firamare, kuma na fara koyon yadda tashin hankali yake, da yadda ya shafe ni.

Akwai abubuwa da yawa da ba na ƙauna game da damuwata, kuma na yi shekaru da yawa ina mai da hankali kan abubuwan da ba su dace da shi ba. Na mai da hankali kan kiyaye hare-haren firgici, sa kaina a zahiri, da tallafawa lafiyar kaina.

Amma a cikin tafiyata don in yarda da kaina a matsayin mutumin da ke da damuwa, na zo ganin wasu hanyoyi masu kyau waɗanda gwagwarmaya ta tsara ni cikin matar da nake a yau.

Na lura dalla-dalla

Damuwa na zai iya sanya ni sanyin kewaye da ni, musamman idan akwai mahimmancin gaske (ko tsinkaye) ga canjin yanayi na. Hagu ba tare da kulawa ba, wannan na iya haifar da paranoia.

Amma idan zan iya riƙe layin kan yawan tunani, an bar ni da ƙarfin ƙaruwa game da abin da ke faruwa a kusa da ni. Ina sane da lokacin da makwabta suka zo suka tafi, zan lura da cewa amo mai ban dariya wanda yake nufin kwan fitila yana shirin konewa, kuma zan kasance farkon wanda zan ambace shi lokacin da sakatare a ofishin likita na da sabon aski.

Ina da hangen nesa

Tunda dai zan iya tunawa, tunanina yana gudu da ni. Lokacin da nake saurayi, wannan yana da tabbataccen fa'ida. Mafi yawan ambaton dodo, fatalwa, ko gobi ya isa in turo hasashena zuwa wata duhu mai duhu, mai inuwa cike da isassun firgita don sa ni firgita da farkawa tsawon sa'o'i da suka wuce lokacin kwanciya.

A gefe guda kuma, Na dauki tsawon lokaci mai tsawo na bazara ina lilo a kan tayata, na kirkiro labarai game da yadda na kasance a asirce gimbiya da aka yi mini sihiri da wata karamar yarinya kuma a yanzu sai na gano komai game da sabuwar rayuwarta, ta hanyar lura da duniyar da ke kewaye da ita.

Kamar yadda na balaga, Na shawo kan tsoro na "abubuwan da ke faruwa da daddare," kuma har yanzu ina samun jin daɗin sakamakon kerawa marar iyaka. Wannan yana nufin, a tsakanin sauran abubuwa, cewa ba ni da wuya - idan har abada - gundura. Kuma ba zan taba cin karo da labaran kwanciya in gaya wa ‘yata ba. Kuma cewa zan iya rasa kaina da gaske a cikin littattafai, shirye-shiryen TV, da fina-finai - wanda zai iya zama babban saki.

Ina iya ganin kowane bangare na kowane labari

Damuwa ta ta zo hannu-da-hannu tare da shakkar kai tsawon rayuwata. Duk wani matsayi da zan iya ɗauka, ko kuma matakin da zan ɗauka, na yi tambaya. A matsanancin sa, wannan mummunan shakkar na iya zama mai rauni.

Na fi amincewa da shawarwari da ra'ayoyi na, sanin cewa na riga na sa su a cikin jarrabawa da ƙalubale. Kuma zan iya nuna tausayawa ga wadanda ra’ayinsu ya sabawa nawa ta hanyar bata lokacin la’akari da ra’ayinsu.

Ni mai tsari ne mai kyau

Shiryawa ya kasance kariya daga damuwa ga mafi yawan rayuwata. Samun damar yin tunanin yadda da yaushe wani abu zai faru yana taimaka min ya kame kaina daga damuwar wani sabon abu ko kalubale.

Tabbas, ba kowane gogewa bane a rayuwa za'a iya shirya shi har zuwa wasiƙa, kuma na koyi nutsuwa yayin da ake buƙatar ɓata lokaci. Mafi yawa. Amma idan shiryawa shine ake buƙata, ni yarinyarku ce.

Idan muna tafiya zuwa wani sabon birni, da farin ciki zan zana taswira, littafin otal, duba gidajen cin abinci na kusa, da kuma gano ko wane tashar jirgin karkashin kasa da ke nesa. Zan yi lissafin lokacin da zai dauka don tashi daga tashar jirgin sama, zuwa otal, zuwa gidan abinci, ba tare da ko da gumi ya karye ba.

Na sa zuciyata a kan hannun riga

Damuwa galibi ana danganta ta da damuwa, amma a gare ni, damuwa yana nufin cewa yawancin jin - fushin, tsoro, farin ciki da baƙin ciki - suma suna nan a yalwace. Fiye da sau ɗaya, Dole ne in fita daga karatun littafin yara ga daughterata saboda labarin ya bar ni cike da motsin rai. Ina kallon ku, "Zan ƙaunace ku har abada."

Wani waƙar motsawa na iya motsa zuciyata da hawaye na farin ciki suna zubowa daga idanuna. Kuma duk wani abu da nake ji an rubuta shi a dukkan fuskata. Na kama kaina ina kallon yanayin fuskokin haruffa a Talabijin, saboda ina jin abin da suke ji - ko ina so ko ba na so.

Ina da shakkar lafiya

Tashin hankali shine sanannen maƙaryaci. Labaran da kwakwalwata da ke cike da damuwa ba ta duniyar nan ba - kuma na koya zama mai yawan shakka da su.

Kamar yadda aka ɗauke ni a kan raƙuman motsa rai kamar yadda zan iya samu, har yanzu ina san cewa har ma da mafi kyawun labarin ya cancanci a bincika shi, kuma idan labari yana da kyau - ko kuma mummunan! - don zama gaskiya, tabbas ba gaskiya bane. Wannan ƙwarewar ta yi min aiki a matsayin ɗan jarida, da kuma mahimmancin labarai.

Ina girmama ikon tunani

Babu wani abu kamar fuskantar mummunan tashin hankali don barin ka cikin tsoron ikon ban mamaki na hankali. Gaskiyar cewa tunani da ra'ayoyi na iya barin ni cikin halin rashin ƙarfi kuma hakan ya sa na ga ɗayan ɓangaren kuɗin - cewa ta hanyar kula da tunanina, zan iya dawo da wasu iko na.

Techniquesananan fasahohi irin su sikanin jiki, tabbatarwa, da hangen nesa sun ba ni iko ƙwarai kan damuwata. Kuma yayin da ba zan taɓa “cin nasara” ko “kayar da” damuwata ba, Na gina kayan aiki da yawa don taimaka min gudanar da mummunan tasirinsa a rayuwata.

Damuwa wani bangare ne na wanda nake

Damuwa na iya zama ƙalubale na rayuwa, amma kuma ɓangare ne na ni. Don haka maimakon in mai da hankali ga damuwa a matsayin rauni, na zaɓi in mai da hankali ga ƙarfin da na samu daga gare ta.

Idan kana rayuwa da damuwa, ka fada min yadda aka baka iko!

Emily F. Popek edita ce ta jaridar da ta zama masaniyar fannin sadarwa wacce aikinta ya bayyana a cikin cin abinci na Civil, Hello Giggles, da CafeMom. Tana zaune a arewacin New York tare da mijinta da 'yarta. Nemo ta a kan Twitter.