Amfanin Oxytocin-da Yadda ake Samun Ƙari

Wadatacce

• Yana iya sa ku ji haɗin kai da wasu.
• Oxytocin na iya taimakawa rage damuwa.
• Hormone na iya rage zafi.
• Bita don

Lafiya ta motsin zuciyarmu da haɗin kai ga mutane a cikin rayuwarmu ba su taɓa zama mafi mahimmanci ba. Wannan ya sa rawar oxytocin, hormone mai ƙarfi wanda ke inganta jin daɗin ƙauna da farin ciki, musamman mahimmanci.

"Oxytocin yana kiyaye haɗin gwiwarmu ga sauran mutane," in ji Rocio Salas-Whalen, MD, wanda ya kafa New York Endocrinology da kuma malamin asibiti a NYU Langone Health. "Yana shafar dangantakarmu, halayenmu, da yanayinmu, kuma yana haɓaka karimci da amincewa."

Kwakwalwa ce ke samar da Oxytocin kuma glandan pituitary ne ke fitar da mu lokacin da muke tare da mutanen da muke ƙauna, musamman lokacin da muke rungume, rungumar su, ko sumbace su, yana sa mu ji motsin motsin rai. Saboda yana da mahimmanci ga haɗin gwiwa na uwa, mata yawanci suna da adadin oxytocin fiye da maza. Amma matakan mu suna canzawa. (ciki har da lokacin daukar ciki.)

Ga abin da wannan hormone zai iya yi muku, da yadda ake haɓaka matakan oxytocin ta halitta.

Yana iya sa ku ji haɗin kai da wasu.

Oxytocin shine farkon kuma farkon sinadaran haɗin gwiwa. Salas-Whalen ya ce "hormone soyayya ne wanda ke sa mu ji daɗin danginmu da abokanmu." "Don haɓaka matakan ku, ku ciyar lokaci tare da waɗanda kuke ƙauna. Wannan na iya zama abokin tarayya, ɗanku, ko ma dabbar ku. Duk wanda ya fitar da soyayya a cikin ku zai sa kwakwalwar ku ta saki oxytocin, kuma za ku yi farin ciki da annashuwa. "

Yadda ake ƙara matakan oxytocin: Yi wasa tare, kumbura akan kujera, ko ɗaukar kare don yawo. Kuma ku tabbata ku taɓa juna - saduwa ta zahiri za ta ba ku haɓaka kai tsaye. (FYI, oxytocin na iya taka rawa a cikin halayen cin abinci, ku ma.)

Oxytocin na iya taimakawa rage damuwa.

A cikin lokuta masu wahala, a zahiri za mu ji tashin hankali. Kuma yawan damuwa na iya haifar da matsalolin lafiya, kamar rashin barci da ciwon kai. Abin farin, oxytocin zai iya taimakawa rage wannan damuwar. A cewar wani nazari a mujallar Neuroscience, yana daidaita amsawar jiki ga hormones na damuwa da ake kira glucocorticoids; an kuma nuna rage hawan jini da matakan cortisol, sauran rahotannin bincike. "Oxytocin yana da tasirin maganin damuwa," in ji Dokta Salas-Whalen. "Lokacin da kwakwalwarmu ta samar da ita, muna jin farin ciki da kwanciyar hankali."

Yadda ake haɓaka matakan oxytocin: Yi jima'i (ƙididdigar solo, shima!). Arousal da inzali suna haifar da matakan hormone zuwa sama, kimiyya ta gano. Kuma tunda jima’i yana haifar da tashin hankali, amfanin zai iya ninki biyu. (Duba: Duk Fa'idodin Lafiya na Orgasm)

Hormone na iya rage zafi.

Bincike daga Jami'ar Alabama a Birmingham ya nuna cewa oxytocin na iya taimakawa rage ciwon tsoka har ma da ciwon da yanayi ya haifar kamar ƙaura da IBS. Ana ci gaba da bincike game da tasirin analgesic na hormone, amma masana kimiyya suna da bege game da yuwuwar sa. (Mai Alaƙa: Yadda Za a Daidaita Hormones-na-Whack)

Yadda ake ƙara matakan oxytocin: Lokaci na gaba da kuka ji ciwo bayan motsa jiki mai tsanani, tambayi abokin tarayya don tausa da sauri don ƙara yawan samar da oxytocin. (Anan akwai ƙarin hanyoyi don samun fa'idodin taɓawar ɗan adam - koda kuwa a halin yanzu kai ne.)

Mujallar Shape, fitowar Yuni 2020

Bita don