Yadda Ake Guji Atopic Dermatitis Flare-Ups

Wadatacce

• Fushin jiki
• Bayyanawa ga rashin lafiyan jiki
• Sauran abubuwan na zahiri
• Abinda ke jawo abinci
• Danniya
• Awauki

Bayani

Reunƙwasawa na iya zama ɗayan ɓangarorin da ke haifar da takaici na atopic dermatitis (AD), wanda kuma ake kira eczema.

Koda lokacin da kake bin tsarin rigakafin daidaituwa tare da kyakkyawan tsarin kula da fata, mummunan tashin hankali na iya sanya ka baya.

Kuna iya rage girman mita da tsananin tashin hankali ta hanyar fahimtar abin da ke haifar da AD ɗinku. Matsaloli sune abubuwan da suke sa fata ta yi tasiri, ta sanya shi bushewa da sheki, ko kaikayi da ja.

Trararawa na iya zama na ciki, ma’ana sun fito daga cikin jikinku, ko a waje, ma’ana sun fito ne daga wani abu da jikinku ya taɓa hulɗa da shi.

Abubuwan da ke haifar da waje, kamar abubuwan da ke haifar da lahani da masu tayar da hankali, na iya yin hulɗa tare da fata kuma fara walƙiya. Abubuwan da ke haifar da ciki, kamar alaƙar abinci da damuwa, na iya haifar da ƙaruwar kumburi a cikin jiki wanda ke haifar da mummunan kumburi.

Kasancewa game da abubuwan da ke haifar da AD shine mabuɗin don kula da alamun ku. Zai iya taimakawa lura da yanayin ciki da na waje a lokacin tashin gobara. Gwargwadon fahimtar abin da ke haifar da alamunku, mafi sauƙin ya guje musu.

Fushin jiki

Lokacin da kuka haɗu da masu ɓata jiki, fatar ku na iya fara farawa ko ƙonawa nan take. Fata kuma na iya zama ja.

Akwai gidaje da yawa na yau da kullun da ke haifar da rikice-rikicen yanayi wanda na iya haifar da ƙarancin AD ciki har da:

• ulu
• zaren roba
• sabulai, sabulu, kayan tsabtace jiki
• kura da yashi
• hayaki sigari

Kuna iya fuskantar fashewar AD lokacin da kuke cikin sabon yanayi tare da fushin daban. Misali, idan kana zama a otal din da ke amfani da abu mai tsafta a jikin kayan lefen, ƙila ka sami fushin fuskarka ta AD.

Sabullan a ɗakunan wanka na jama'a na iya haifar da wuta ga mutane da yawa.

Bayyanawa ga rashin lafiyan jiki

Pollen, dander na dabbobi, mould, da ƙurar ƙura na iya ƙara bayyanar cututtukan AD.

Yi ƙoƙarin kiyaye gidanka da yanayin aikinka kyauta daga cututtukan da ke iya yiwuwa. Wannan na iya haɗawa da shara da yadudduka na yau da kullun, kamar barguna da mayafai, sau da yawa.

Idan kun kasance masu sanyin yanayi da ƙura, kuna iya ganin cewa kantunan littattafan da kuka yi amfani da su, dakunan karatu, da shagunan kayan girki sune masu haifar da hakan. Idan ba za ku iya ba da lokaci a cikin laburare ba tare da fatar fatarku ba, kuna iya neman sabon wurin aiki ko karatu.

Sauran abubuwan na zahiri

Zafi, zafi, da canjin canjin duk na iya haifar da fitowar AD.

Yin wanka mai zafi ko wanka na iya zama abin faɗakarwa. Ruwan zafi yana sanya man fatar ku ya lalace da sauri kuma yana haifar da asarar danshi. Shawa ɗaya kawai a cikin ruwan zafi mai ƙima na iya haifar da tashin hankali ga mutanen da ke da AD.

A matsayinka na aikinka na yau da kullun, sake cika danshi ga fatar ka bayan shawa ko wanka ta amfani da mayuka, cream, ko man shafawa.

Hearancin zafi yayin da kake waje ko motsa jiki yana iya haifar da tashin hankali. Idan ka ji kanka da zafi fiye da kima a ranar zafi, sami inuwa ko wuri don yin sanyi.

Aiwatar da hasken rana idan kun san za ku kasance cikin rana na dogon lokaci.

Rashin kunar rana a jiki zai haifar da kumburi kuma tabbas zai haifar da tashin hankalin AD. Idan kana zafin rai yayin motsa jiki, yi dan hutu ka sha ruwa dan rage zafin jikin ka.

Abinda ke jawo abinci

Duk da yake cutar abinci ba ta haifar da AD ba, za su iya haifar da tashin hankali.

Wasu abinci na iya haifar da fitina kawai daga yin fata tare da fata. Wasu daga cikin cututtukan abinci da aka fi sani sune madara, ƙwai, kirki, alkama, waken soya, da abincin teku.

Tabbas, yana iya zama da wahala a iya gano ainihin rashin lafiyan abinci akan kansa. Yi jerin abincin da ake tsammani sannan sannan likitan ku yayi gwaji. Kwararka na iya yin gwajin fata don hana abincin da ba sa jawowa.

Gwajin tabbatacce don rashin lafiyan jiki akan gwajin fata ba lallai bane ya nuna kune rashin lafiyan ba. Akwai maganganun karya da yawa, wanda shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ga likitanku don gudanar da ƙalubalen abinci.

A cikin ƙalubalen abinci, likitanku zai kalle ku ku ci wani abinci kuma ku nemi alamun eczema don haɓaka.

Ka tuna cewa rashin lafiyar abinci ko ƙwarewa na iya canza yayin da kake tsufa, don haka kai da likitanka na iya buƙatar sake nazarin abincinku.

Yi magana da likitanka kafin yin la'akari da kawar da dukkanin rukunin abinci daga abincinku. Kuna so ku sami jagora don tabbatar da cewa har yanzu kuna shan abubuwan gina jiki da jikinku ke buƙatar zama lafiya.

Danniya

Kuna iya lura cewa AD ɗinku na haskakawa yayin lokutan damuwa. Wannan na iya zama daga damuwa na yau da kullun ko a wasu lokuta idan kuna cikin damuwa, jin kunya, ko damuwa.

Motsa jiki, kamar fushi, wanda ke haifar da zubar fata na iya haifar da zagayowar ƙaiƙayi.

A lokacin lokutan damuwa, jiki yana amsawa ta ƙara ƙonewa. Ga mutanen da ke da yanayin fata, wannan na iya nufin jan, fata mai kaushi.

Idan kana fuskantar matsanancin damuwa kuma ka sami kanka fara jin zafi, yi ƙoƙarin ɗaukar baya. Kafin kayi kwanciyar hankali tare da karce, yi ƙoƙari ka natsu ta wurin yin zuzzurfan tunani ko kawai ka nisanta don saurin tafiya.

Awauki

Lokacin da fitowar ku ta gaba ta faru, yi la’akari da dukkan abubuwan da ke sama kuma ku ga idan zaku iya gano abubuwan da ke haifar da ku.

Hakanan kuna so ku bi cikin jerin abubuwan tunani na gaba:

• Shin na dauki lokaci a cikin wani sabon yanayi inda wataƙila na kasance cikin sababbin abubuwan alerji ko masu tayar da hankali?
• Shin tashin hankalin ya faru yayin wani takamaiman aiki, kamar tsaftacewa ko motsa jiki?
• Shin walƙiya ta faru yayin canzawa zuwa takamaiman abun sa tufafi, kamar suwaita ko sabon safa?
• Shin na ci wani abu daban yau?
• Shin na kasance cikin damuwa ko damuwa game da takamaiman abin da ya faru ko dangantaka?

Samun amsoshin waɗannan tambayoyin zai taimaka muku takaita jerin abubuwan da zaku iya haifar da AD.

Hakanan zaka iya ɗaukar waɗannan amsoshin zuwa alƙawarin likitanka na gaba idan kana fuskantar matsala gano abubuwan da ke haifar da kai.