Yadda ake Kara Acid ciki a Gida

Wadatacce

• Me ke kawo karancin ruwan ciki?
• Kwayar cututtuka daga ƙananan acid
• 5 hanyoyi don inganta acid ciki
• 1. Tauna abincinku
• 2. Iyakance abincin da aka sarrafa
• 3. Ku ci kayan lambu mai daɗaɗa
• 4. Sha khal tuffa
• 5. Ci ginger
• Outlook

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Acidananan acid na ciki

Cutar ciki, wanda kuma ake kira acid na ciki, yana da mahimmanci ga tsarin narkewar abinci. Lokacin da ciki ba zai iya samar da isasshen acid ba, ba za a iya shayar da mahimmin ma'adanai da sunadarai cikin wannan jikin ba. Ana kiran low acid na ciki a matsayin hypochlorhydria.

Idan jiki bai karɓi abubuwan gina jiki masu buƙata ba, za ku iya zama ƙarancin bitamin ko ma'adinai. Acid acid shima yana da alhakin kashe ƙwayoyin cuta masu cutarwa daga abinci da kuma tsayar da enzymes. Acidarancin acid na ciki na iya barin jiki cikin saukin kamuwa da cututtuka da dama da matsalolin lafiya.

An danganta matakan rashin ruwa na ciki tare da wasu yanayin kiwon lafiya, gami da:

• ciki ciki
• tashin zuciya
• reflux na acid
• ƙwannafi
• rashin abinci mai gina jiki
• batutuwan fata
• osteoporosis
• leaky gut ciwo
• ciwon sukari
• ciwon daji
• asma
• rheumatoid amosanin gabbai
• ƙaramin ƙwayar kwayar cuta ta hanji (SIBO)

Me ke kawo karancin ruwan ciki?

Akwai abubuwa da yawa da suke bada gudummawa wajen saukarda acid na ciki. Danniya da rashin abinci mai kyau sune dalilai guda biyu da suka fi dacewa waɗanda zasu iya shafar tsarin narkewar ku kai tsaye.

Sauran abubuwan da zasu iya haifar da asirin ciki sun hada da:

• cin abinci da sauri
• yawan shan sukari
• rashin zinc
• shekaru
• maganin antacid da magungunan magani
• hankalin abinci ko rashin lafiyan jiki
• kamuwa da cuta
• rashin lafiya na kullum

Magance waɗannan batutuwa ba kawai zai iya haɓaka da daidaita matakan ruwan ciki ba, amma kuma inganta lafiyar narkewar abinci da rage damuwa a jikinku.

Kwayar cututtuka daga ƙananan acid

Acidarancin ruwan ciki yana haifar da mummunan narkewar aiki. Saboda abinci da abubuwan gina jiki ba za su iya rushewa ba, suna zaune a ciki kuma suna haifar da ƙwayoyin cuta. Babban alamun bayyanar daga wannan tsari shine gas da kumburi.

Sauran cututtukan da zaku iya fuskanta daga ƙananan acid ciki sun haɗa da:

• matse ciki
• ƙwannafi
• tashin zuciya
• reflux na acid
• maƙarƙashiya
• gudawa
• kamuwa da cuta
• abinci mara dadi a cikin kujeru
• warin baki
• rauni gashi da kusoshi
• bushe fata
• asarar gashi

5 hanyoyi don inganta acid ciki

Yin maganin ƙananan ruwan ciki ya dogara da dalilin. Idan an sanya muku maganin antacid don alamun cututtukan zuciya, likitanku na iya canza umarnin ku don kaucewa haifar da alamun hypochlorhydria.

Koyaya, akwai 'yan matakai da zaku iya bi don taimakawa ƙara yawan ruwan ciki na ciki da kanku.

1. Tauna abincinku

Shawara mai sauki amma ba a kula da ita don inganta matakan ruwan ciki da narkewar abinci shine tauna abincinku sosai. Narkewar abinci yana farawa a bakinka. Yin tsere ta hanyar abincinku na iya shafar yadda jikinku yake narkar da abincinku.

Tauna abincinku kuma ku ɗan ci ƙananan ƙwayoyi don motsa enzymes masu narkewar abinci. Wannan na iya kawar da bayyanar cututtukan da ke tattare da ƙananan ciki na ciki kuma ya taimaka ci gaba da kasancewa cikin ƙoshin lafiya.

2. Iyakance abincin da aka sarrafa

Daidaitaccen abinci mai cike da 'ya'yan itace da kayan marmari na iya kara yawan ruwan ciki na ciki. Abincin da aka sarrafa da sugars na iya haifar da kumburi a cikin cikin ku, rage ayyukan acid, da kuma haifar da alamomin reflux acid.

Haɗa abinci mai ƙoshin lafiya na iya inganta aikin narkewar ku, ba da damar ciki ya iya ragargaza abinci da kuma jan ƙwayoyin sunadarai cikin jiki. Yi la'akari da iyakance shan barasa don ƙarin fa'idodi.

3. Ku ci kayan lambu mai daɗaɗa

Fermented kayan lambu - irin su kimchi, sauerkraut, da pickles - na iya inganta yanayin ruwan ciki na ɗabi'a. Fermented kayan lambu da abinci suna da tasirin kwayar cutar wanda zai iya inganta narkewar abinci, yaƙar ƙwayoyin cuta mai cutarwa kuma ya rage kumburi daga ƙoshin ciki.

Baya ga inganta narkewa, kayan lambu mai narkewa suna da alaƙa da ƙarfafa aikin rigakafi, haɓaka ƙimar nauyi, da rage hawan jini. Kafin sanya abinci mai daɗaɗa a cikin abincinku, ku tattauna haɗari da fa'idodi tare da likitanku.

4. Sha khal tuffa

Raw apple cider vinegar wani ruwa ne mai daɗaɗɗen da aka yi da ruɓaɓɓen tuffa, ƙwayoyin cuta, da yisti. Yana da wadataccen furotin da enzymes waɗanda zasu iya taimakawa wajen ragargaza ƙwayoyin cuta a cikin abinci. Raw apple cider vinegar na iya kara yawan ruwan ciki na ciki saboda kaddarorin sa masu guba suna gabatar da karin acid a cikin hanyar narkewar abinci.

Baya ga haɓaka matakan acid na ciki, ɗanyen apple cider vinegar yana da alaƙa da rage bayyanar cututtuka daga reflux acid, ciwon sukari, da hawan jini.

Don amfani da ruwan inabin apple, tsarma kadan kaɗan da ruwa ka sha shi kafin cin abincin ka. Ba tare da ruwa ko wani mai narkewa ba, apple cider vinegar na iya lalata enamel akan hakoranka.

Kuna iya siyayya don apple cider vinegar akan Amazon.

5. Ci ginger

Ginger sananne ne ga abubuwan da ke da kumburi, ƙima mai mahimmanci don rage ƙonewa daga ƙananan ciki. Hakanan an yarda dashi azaman madadin magani don ƙoshin ruwa da sauran cututtukan ciki. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da illolinta akan inganta ruwan ciki.

Zaka iya yanki, nikakken abinci, ko ginger a cikin shayi da abinci. Hakanan ana samunsa azaman ƙarin na baka da kuma matsayin foda. Yi shawara da likitanka kafin haɗawa da ginger a cikin abincinku.

Outlook

Cutar ciki yana da mahimmanci don narkewar da ta dace. Amountsarancin yawa yana hana ciki shan abubuwan da ke buƙata da bitamin. Acidarancin acid na ciki yana barin jiki cikin saukin kamuwa da cuta.

Duk da yake magani ya dogara da asalin dalilin, haɗawa da sauye-sauye na rayuwa da inganta abincinku na iya taimaka muku ƙara matakan acid ciki da kanku.

Kafin biyan kowane madadin magani, tattauna hanyoyinku tare da likitanku. Yanayinku na iya buƙatar wata hanya ta al'ada.