Menene Fa'idar Hugging?

Wadatacce

• 1. Rugunawa na rage damuwa ta hanyar nuna goyan baya
• 2. Rungume na iya kare ka daga rashin lafiya
• 3. Rukuni na iya bunkasa lafiyar zuciyar ka
• 4. Kwalliya na iya sanya ka farin ciki
• 5. Kwalliya na taimaka wajan rage fargabar ku
• 6. Rungume zai iya taimakawa wajen rage zafin ka
• 7. Kwalliya na taimaka maka wajen sadarwa da wasu
• Rungume nawa muke bukata?

Muna runguma wasu lokacin da muke cikin farin ciki, farin ciki, bakin ciki, ko ƙoƙarin ta'aziya. Hugging, da alama, yana ta'azantar da duniya. Yana sa mu ji daɗi. Kuma ya zamana cewa runguma an tabbatar da ita don ƙara mana lafiya da farin ciki.

A cewar masana kimiyya, fa'idodin runguma ya wuce wannan dumi da kake samu idan ka riƙe wani a hannunka. Karanta don gano yadda.

1. Rugunawa na rage damuwa ta hanyar nuna goyan baya

Lokacin da wani aboki ko dan dangi ke mu'amala da wani abu mai raɗaɗi ko mara daɗi a rayuwarsu, ba su runguma.

Masana kimiyya sun ce ba wa wani tallafi ta hanyar taɓawa na iya rage damuwar mutumin da ake ta'azantar da shi. Yana iya ma rage damuwa da mutumin da ke yin ta'aziyya

A cikin ɗayan ma'aurata maza ashirin, an ba maza rikicewar wutar lantarki. A yayin gigicewar, kowace mace ta riƙe hannun abokiyar zamanta.

Masu binciken sun gano cewa sassan kwakwalwar kowace mace da ke hade da damuwa sun nuna raguwar aiki yayin da wadancan bangarorin da ke hade da ladan halayyar uwa suka nuna karin aiki. Idan muka rungumi wani don mu ta'azantar da su, waɗannan ɓangarorin kwakwalwarmu na iya nuna irin wannan martani.

2. Rungume na iya kare ka daga rashin lafiya

Abubuwan da ke rage damuwa na runguma na iya yin aiki don kiyaye ku cikin koshin lafiya.

A wani bincike na manya sama da 400, masu bincike sun gano cewa runguma na iya rage damar mutum ya kamu da rashin lafiya. Mahalarta da ke da babban tsarin tallafi ba sa iya yin rashin lafiya. Kuma waɗanda ke da tsarin tallafi mafi girma waɗanda ba su da lafiya suna da alamun rashin ƙarfi fiye da waɗanda ba su da ƙarancin tsarin tallafi.

3. Rukuni na iya bunkasa lafiyar zuciyar ka

Rungume hannu na iya zama alheri ga lafiyar zuciyar ku. A daya, masana kimiyya sun raba wani rukuni na kimanin 200 manya zuwa kungiyoyi biyu:

• Groupungiyar ɗaya tana da abokan haɗin gwiwa suna riƙe hannu na minti 10 sannan biye da dakika 20 tare da juna.
• Sauran rukuni suna da abokan hulɗa waɗanda suka zauna cikin nutsuwa na mintina 10 da dakika 20.

Mutanen da ke rukunin farko sun nuna raguwa sosai a matakan karfin jini da bugun zuciya fiye da rukuni na biyu.

Dangane da waɗannan binciken, alaƙar ƙawance na iya zama mai kyau gare ku ga lafiyar zuciya.

4. Kwalliya na iya sanya ka farin ciki

Oxytocin wani sinadari ne a jikinmu wanda masana a wasu lokuta ke kira “hormone mai cuddle.” Wannan saboda matakinsa yana tashi yayin da muka runguma, taɓawa, ko zama kusa da wani. Oxytocin yana hade da farin ciki da ƙananan damuwa.

Masana kimiyya sun gano cewa wannan hormone yana da tasiri sosai a cikin mata. Oxytocin yana haifar da raguwar hawan jini da kuma damuwa na norepinephrine.

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa fa'idodi masu kyau na oxytocin sun fi ƙarfi a cikin mata waɗanda ke da kyakkyawar dangantaka kuma mafi yawan runguma tare da abokin soyayyarsu. Mata kuma sun ga kyakkyawan sakamako na oxytocin lokacin da suke riƙe da jariransu a hankali.

5. Kwalliya na taimaka wajan rage fargabar ku

Masana kimiyya sun gano cewa taɓawa na iya rage damuwa a cikin mutanen da ke da ƙarancin daraja. Shafar taba na iya hana mutane keɓe kansu lokacin da aka tuna da mutuwar su.

Sun gano cewa hatta taba wani abu mara rai - a wannan yanayin teddy bear - ya taimaka rage tsoron mutane game da rayuwarsu.

6. Rungume zai iya taimakawa wajen rage zafin ka

Bincike ya nuna wasu nau'ikan taɓawa na iya iya rage ciwo.

A cikin binciken daya, mutanen da ke da fibromyalgia suna da magungunan taɓawa sau shida. Kowane magani ya shafi taɓa fata akan fata. Mahalarta taron sun ba da rahoton ƙaruwar ingancin rayuwa da rage ciwo.

Hugging wani nau'i ne na taɓawa wanda zai iya taimakawa rage ciwo.

7. Kwalliya na taimaka maka wajen sadarwa da wasu

Yawancin sadarwar ɗan adam na faruwa ne ta hanyar magana ko ta fuskar fuska. Amma tabawa wata muhimmiyar hanya ce da mutane za su iya aika saƙonni ga juna.

Masana kimiyya sun gano cewa baƙo yana da ikon bayyana mahimmancin motsin rai ga wani mutum ta hanyar taɓa sassan jikinsu daban-daban. Wasu motsin zuciyar da aka bayyana sun haɗa da fushi, tsoro, ƙyama, soyayya, godiya, farin ciki, baƙin ciki, da juyayi.

Hugging wani nau'in tabawa ne mai matukar sanyaya rai da sadarwa.

Rungume nawa muke bukata?

Wata mai ilimin kwantar da hankali na iyali Virginia Satir ta taɓa cewa, “Muna buƙatar runguma huɗu a rana don rayuwa. Muna buƙatar runguma 8 a rana don kulawa. Muna bukatar runguma 12 a rana don ci gaba. ” Duk da cewa hakan na iya zama kamar yawan runguma, da alama yawancin runguma sun fi kyau fiye da yadda bai isa ba.

Don haka, yaya yawan runguma ya kamata ku sami rana don ƙoshin lafiya? Dangane da kimiyyar mafi kyau, yakamata mu sami masu yawa kamar yadda ya kamata idan muna son girbar manyan sakamako mai kyau.

Abin takaici, yawancin mutanen Yammacin yau - musamman ma mutane a Amurka - ba sa taɓawa. Mutane da yawa suna rayuwa su kaɗai ko kuma suna aiki tare da rage hulɗar zamantakewa da taɓawa.

Tarurrukan zamantakewarmu na zamani sukan tura mutane kada su taɓa wasu waɗanda ba su da alaƙar su kai tsaye. Koyaya, da alama mutane na iya amfanuwa da yawa ta taɓa wasu ɗan ƙari.

Don haka, idan kuna son jin daɗin kanku, ku rage damuwar ku, inganta sadarwa, kuma ku kasance masu farin ciki da koshin lafiya, da alama bayarwa da neman ƙarin runguma wuri ne mai kyau don farawa.

Idan kun ji tsoro game da neman ƙarin runguma, fara da neman su daga abokai da dangin ku na kusa.

Kimiyya ta tabbatar da cewa yawan runguma tare da waɗanda suke kusa da kai, koda kuwa a taƙaice, na iya samun sakamako mai kyau musamman a kan kwakwalwarka da jikinku.