COPD da zafi

Wadatacce

• Abubuwan da ke haifar da COPD
• COPD da ayyukan waje
• Matakan zafi mafi kyau duka
• Haɗarin haɗarin ɗimbin cikin cikin gida
• Gudanar da tsari
• Awauki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Fahimtar cututtukan huhu na huhu (COPD)

COPD, ko cututtukan huhu na huɗu, yanayin huhu ne wanda ke sa wahalar numfashi. Yanayin yana faruwa ne ta hanyar ɗaukar lokaci mai tsawo ga masu huhun huhu, kamar hayakin sigari ko gurɓatar iska.

Mutanen da ke da cutar COPD galibi suna fuskantar tari, numfashi, da gajeren numfashi. Wadannan alamun suna daɗa yin muni yayin canje-canje na yanayi mai wuya.

Abubuwan da ke haifar da COPD

Iska mai tsananin sanyi, zafi, ko bushe na iya haifar da tashin COPD. Numfashi na iya zama mafi wahala lokacin da yanayin zafi ya kasa 32 ° F (0 ° C) ko sama da 90 ° F (32.2 ° C). Windaramar iska kuma na iya sa numfashi da wuya. Danshi, matakin lemar sararin samaniya, da ƙidayar pollen na iya shafar numfashi kuma.

Ba tare da la'akari da matakin ko tsananin COPD ɗinka ba, hana fitina yana da mahimmanci don jin daɗinku. Wannan yana nufin kawar da ɗaukar hotuna zuwa wasu abubuwan haddasawa, kamar:

• hayaki sigari
• kura
• sunadarai daga masu tsabtace gida
• gurbatar iska

A ranakun yanayi na mummunan yanayi, yakamata ku kiyaye kanku ta hanyar kasancewa cikin gida kamar yadda ya yiwu.

COPD da ayyukan waje

Idan dole ne ku fita waje, shirya ayyukanku yayin mafi ƙasƙanci na yini.

Lokacin da yanayin zafi yayi sanyi, zaka iya rufe bakinka da gyale kana shan iska ta hancin ka. Wannan zai dumama iska kafin ya shiga huhunka, wanda zai iya taimakawa kiyaye alamun ka da yin muni.

A lokacin watannin bazara, ya kamata ku yi ƙoƙari ku guji fita waje a ranakun da zafi da matakan ozone suke da yawa. Waɗannan su ne alamomi cewa matakan gurɓatattu suna cikin mafi munin.

Matakan lemar sararin samaniya sune mafi ƙaranci da safe. Qualityididdigar ƙimar iska (AQI) na 50 ko correspondasa ya dace da kyawawan halaye don zama a waje.

Matakan zafi mafi kyau duka

A cewar Dokta Phillip Factor, masanin cututtukan huhu kuma tsohon farfesa a likitanci a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Arizona, ƙwarewar yanayin zafi ya bambanta tsakanin mutanen da ke da COPD.

Dr. Factor yayi bayani, “da yawa marasa lafiya da ke fama da cutar COPD suna da wani ɓangare na asma. Wasu daga cikin wadanda suka kamu da cutar sun fi son yanayin dumi, mai bushewa, yayin da wasu kuma suka fi son yanayin yanayi mai danshi. ”

Gabaɗaya, ƙananan matakan zafi sune mafi kyau ga mutanen da ke da COPD. Dangane da Mayo Clinic, matakin laima mafi kyau a cikin gida shine kashi 30 zuwa 50. Zai iya zama da wahala a kula da matakan laima na cikin gida a lokacin watannin hunturu, musamman a yanayin sanyi mai sanyi inda tsarin dumama ke gudana koyaushe.

Don cimma matsakaicin yanayin laima na cikin gida, zaku iya siyan danshi wanda yake aiki tare da rukunin dumama gidan ku. A madadin, zaku iya siyan yanki mai zaman kansa wanda ya dace da ɗaki ɗaya ko biyu.

Ba tare da la'akari da nau'in nau'in danshi da ka zaɓa ba, ka tabbata ka tsaftace shi kuma ka kula da shi a kai a kai. Yana da mahimmanci a bi kwatance na masana'antun, saboda yawancin humidifiers suna da matatun iska waɗanda dole ne a wanke su ko sauya su koyaushe.

Hakanan ya kamata a canza matatun iska na gida a cikin kwandishan da na ɗumama kowane watanni uku.

Shima danshi na iya zama matsala yayin wanka. Ya kamata koyaushe ku kunna fanfon sharar wanka yayin wanka da buɗe taga bayan shawa, idan zai yiwu.

Haɗarin haɗarin ɗimbin cikin cikin gida

Yawan laima a cikin gida na iya haifar da ƙaruwar gurɓataccen iska a cikin gida, kamar ƙurar ƙura, ƙwayoyin cuta, da ƙwayoyin cuta. Wadannan masu tayar da hankali na iya sanya alamun COPD mafi muni.

Hakanan yawan yanayin ƙanshi na cikin gida na iya haifar da ci gaban gida a cikin gida. Mould wani abu ne da ke haifar da masu cutar COPD da asma. Bayyanawa ga mold zai iya harzuƙa maƙogwaro da huhu, kuma an danganta shi da mummunan alamun asma. Wadannan alamun sun hada da:

• yawan tari
• kumburi
• cushewar hanci
• ciwon wuya
• atishawa
• rhinitis, ko hanci mai kumburi saboda kumburin fatar hanci

Mutanen da ke da cutar COPD suna da saurin kulawa da ɗaukar hoto lokacin da suke da rauni da garkuwar jiki.

Gudanar da tsari

Don tabbatar da cewa gidanka bashi da matsalar sikari, ya kamata ka kula da kowane wuri a cikin gidan inda danshi zai iya tasowa. Anan akwai jerin wuraren da kowa zai iya bunƙasa:

• rufi ko ginshiki tare da ambaliyar ruwa ko malalar ruwan sama
• bututun da ba a haɗe masu haɗari ko bututu masu ɓoyi a ƙarƙashin kwatami
• kafet da ke saura damp
• dakunan wanka da ɗakuna marasa iska sosai
• dakuna masu dauke da danshi, mai cire iska, ko kuma kwandishan
• drip pans a karkashin firiji da firji

Da zarar ka gano wuraren da ke da matsala, ɗauki matakan gaggawa don cirewa da tsabtace wurare masu wuya.

Lokacin tsaftacewa, ka tabbata ka toshe hanci da bakinka da abin rufe fuska, kamar abin rufe fuska N95. Hakanan ya kamata ku sa safar hannu ta yarwa.

Awauki

Idan an gano ku tare da COPD kuma a halin yanzu kuna zaune a yankin da ke da matakan zafi mai yawa, kuna so kuyi la'akari da ƙaura zuwa yankin da ke da yanayin bushewa. Motsawa zuwa wani yanki na daban na kasar bazai cika kawar da alamun cutar COPD dinka ba, amma yana iya taimakawa wajen hana fitina.

Kafin sake ƙaura, ziyarci yankin a lokuta daban-daban na shekara. Wannan zai baku damar ganin yadda yanayin zai iya shafar alamomin COPD da lafiyar ku gaba ɗaya.