Bana Son Illolin Maganin Damuwa Na. Men zan iya yi?

Wadatacce

• Tambaya: Likita ya rubuta mini magani don damuwata, amma ba na son yadda illar ke sa ni ji. Shin akwai wasu magunguna da zan iya yi a maimakon haka?

Idan illar ku ba za a iya jurewa ba, kada ku damu - kuna da zaɓuɓɓuka da yawa.

Hotuna daga Ruth Basagoitia

Tambaya: Likita ya rubuta mini magani don damuwata, amma ba na son yadda illar ke sa ni ji. Shin akwai wasu magunguna da zan iya yi a maimakon haka?

Magunguna masu damuwa suna zuwa da sakamako daban-daban, kuma kowane mutum yana yin tasiri daban. Amma, idan illolinku ba za a iya jurewa ba, kada ku damu - {textend} kuna da zaɓi da yawa. Da farko, gwada magana da likitanka kuma suna iya rubuta wani magani daban.

Amma idan kuna son gwada wani abu dabam, karatun yana ba da shawarar cewa halayyar halayyar hankali na iya zama magani mai tasiri don damuwa.

Ta hanyar aiki tare da ƙwararren masanin halayyar ɗan adam, za ku koyi yadda ake keɓe tunani, ji, da halayyar ku ta hanyar da ta dace. Don masu farawa, zaku iya koyon yadda zaku ƙalubalanci tunaninku na damuwa, kuma mai ilimin kwantar da hankalinku na iya koya muku dabarun shakatawa don taimakawa ƙunsar damuwarku.

Hakanan, bincike ya nuna cewa motsa jiki na iya rage alamun damuwa da damuwa, musamman idan aka yi amfani da su tare da psychotherapy.

Motsa jiki kamar yoga da tafiya na iya zama da amfani musamman saboda an san su da taimakawa wajen kula da damuwa ta hanyar kwantar da hankalin jijiyoyin jiki.

Sauraron kiɗa na iya taimakawa. Kiɗa ɗayan tsoffin nau'ikan magani ne, kuma a cikin shekarun da masu bincike suka gano cewa wasa da kayan kaɗe-kaɗe, sauraren kiɗa, da raira waƙa na iya taimakawa warkar da cututtukan jiki da na motsin rai ta hanyar neman amsawar jiki.

Kama da psychotherapy, maganin kiɗa ya zo da siffofi da girma dabam-dabam. Wasu mutane sun zaɓi abubuwan da suka shafi farɗan kiɗa na rukuni, waɗanda ake gudanarwa a ɗakunan motsa jiki na yoga da majami'u a cikin yankinku. Wasu na iya yin aiki ɗaya-da-ɗaya tare da ƙwararren masanin ilimin kiɗa. Bayyanawa kawai a cikin kunnen kunnenka da sauraron waƙoƙin da ka fi so na iya taimakawa rage damuwar.

Juli Fraga tana zaune a San Francisco tare da mijinta, ‘yarta, da kuliyoyi biyu. Rubutun ta ya bayyana a cikin New York Times, Real Simple, da Washington Post, NPR, Kimiyyar Mu, da Lily, da Mataimakin. A matsayinta na masaniyar halayyar dan Adam, tana son rubutu game da lafiyar hankali da kuma koshin lafiya. Lokacin da ba ta aiki, tana jin daɗin cinikin ciniki, karatu, da sauraren kiɗa kai tsaye. Kuna iya samun ta akan Twitter.