Shin Laifi ne ka kwana akan Cikinka?

Wadatacce

• Yana farawa da kashin baya
• Sannan akwai wuya
• Gargaɗi na musamman don uwa-da-zama
• Nasihu don bacci akan cikin ku

Barci a kan ciki

Shin yana da kyau a kwana a kan cikinku? A takaice amsar ita ce "eh." Kodayake kwanciya a kan ciki na iya rage yin zugi da kuma rage sinadarin bacci, hakan ma haraji ne ga gadon baya da wuya. Hakan na iya haifar da mummunan bacci da rashin jin daɗi a duk kwanakinku. Idan kun kasance masu ciki, ya kamata ku mai da hankali musamman game da yanayin kwanciyar ku kuma ku guji kwana a kan ciki idan za ku iya.

Yana farawa da kashin baya

Yawancin masu bacci a ciki suna fuskantar wani irin ciwo. Ko yana cikin wuya, baya, ko haɗin gwiwa, wannan ciwo na iya shafar yawan barcin da kuke yi. Painarin ciwo yana nufin za ku iya farkawa cikin dare kuma ku ji ba ku huta da safe.

A cewar asibitin Mayo, kwanciya a kan ciki yana sanya damuwa a bayanku da kashin baya. Wannan saboda yawancin nauyin ku yana tsakiyar jikin ku.Wannan yana da wahala a kiyaye matsayin kashin baya yayin bacci.

Danniya akan kashin baya yana kara danniya akan wasu sifofin jikinka. Bugu da ƙari, tun da kashin baya bututu ne don jijiyoyin ku, damuwa na kashin baya na iya haifar da ciwo kusan a ko'ina cikin jikin ku. Hakanan zaka iya fuskantar ƙararrawa da dushewa, kamar dai ɓangarorinku sun "yi bacci" (yayin da sauranku ba su da kwanciyar hankali da faɗuwa mai faɗi).

Sannan akwai wuya

Sai dai idan kun gano yadda za kuyi numfashi ta matashin kai, kuna buƙatar juya kanku zuwa gefe lokacin da kuke barci a kan ciki. Wannan yana sanya kanka da kashin baya daga jeri, yana murɗa wuyanka. Ba za ku iya lura da lalacewar wannan ba bayan wani ɓangare na barci na ciki, amma tsawon lokaci matsalolin wuyansa na iya bunkasa.

Matsalar wuya wanda da gaske baku so shi ne diski na herniated. Wannan lokacin ne lokacin da fashewar diski na gelatinous tsakanin kashin bayanka. Lokacin da wannan gel din ya fito daga faifan, zai iya harzuka jijiyoyi.

Gargaɗi na musamman don uwa-da-zama

Lokacin da kake "bacci har biyu," kuna buƙatar hutawa mai inganci kamar yadda zaku iya samu. Maganar bacci a kan cikinka abin dariya ne zuwa cikin cikinka, amma zaka so ka guje shi da wuri, kuma. Wannan ƙarin nauyin a tsakiyar zai ƙara jan hankalin kashin bayan ku.

Hakanan, jaririn zai sami ƙarin ɗaki idan ba a tilasta shi ko ita matsi a tsakanin kashin bayanku da katifa ba. A yana ba da shawara cewa yin bacci a gefen hagu lokacin da kake da ciki na iya ƙara haɓakar jini lafiya da kuma samar da iskar oxygen mafi kyau don kai da jaririnka.

Nasihu don bacci akan cikin ku

Mene ne idan kun yi barci a cikin ciki duk rayuwarku, kuma duk da gargaɗi, kawai ba za ku iya yin barci ba ta wata hanya? Anan akwai wasu nasihu waɗanda zasu iya taimaka muku ku guji yiwuwar rikitarwa:

• Yi amfani da matashin kai siriri ko babu matashin kai kwata-kwata. Theaƙara da matashin kai, ƙarancin kusurwa da kai da wuya.
• Saka matashin kai ƙarƙashin ƙashin ƙugu. Wannan zai taimaka kiyaye bayanku cikin matsakaicin matsayi kuma cire matsin lamba daga kashin baya.
• Mikewa tayi da safe. Minutesan mintoci kaɗan na mikewa zai taimaka wajen dawo da jikinku cikin jeri kuma a hankali yana ƙarfafa tsokoki masu goyan baya. Tabbatar da dumi tare da ɗan motsi kaɗan kafin a miƙa, kuma a kasance mai ladabi!