Abin da za a sani Game da Waƙar Waƙar Muƙamuƙi

Wadatacce

• Menene igiyar muƙamuƙi?
• Me ya sa waƙar igiya
• Game da wayoyin muƙamuƙi da asarar nauyi
• Jaw wayoyi amfanin
• Jaw wayoyi hanya
• Har yaushe za a rufe wayata?
• Hadarin wayoyi da muƙamuƙi sun rufe
• Yaya tsawon lokacin dawowa?
• Kulawa da kanka yayin da an haɗa jaw ɗinku
• Yadda zaka ci abinci yayin da aka rufe waƙar ku
• Gwada wannan
  
• Jaw ta rufe ra'ayoyin abinci | Abinci
• Smoothies
• Miyar kuka
• Casseroles
• Soyayyen, gasasshen abinci, ko dahuwa
• Karin kumallo
• Sauƙi kayan ciye-ciye
• Karin ruwa abinci
• Yaji
• Takeaway

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene igiyar muƙamuƙi?

Jaw waw yana sananne a cikin ƙungiyar likitanci kamar ƙimar maxillomandibular. Wannan aikin yana haɗa ƙasusuwa da ƙananan muƙamuƙi tare.

Likitanku na iya amfani da wayoyi ko wasu abubuwa kamar makada na roba ko na'urorin karafa don kiyaye muƙamuƙi tare. Duk da yake an haɗa waƙar ku, za ku buƙaci kula da abincin mai ruwa. Hakanan za ku buƙaci yin amfani da tsabtace hakora.

Me ya sa waƙar igiya

Wataƙila kuna buƙatar rufe waƙar ku saboda wasu dalilai, gami da:

• kun kasance a cikin haɗarin haɗari kuma kun ji rauni, karaya, ko karya muƙamuƙin ku
• kuna da nakasar nakasa
• kuna da matsalar rashin haɗin gwiwa na zamani
• muƙamuƙinku ba ya daidaita sosai
• kana da wasu lamuran haƙori masu nasaba da muƙamuƙi waɗanda ba za a iya gyara su da ƙoshin lafiya ba

Likitanka zai iya rufe bakinka ta hanyan bin tiyata don gyara ɗaya daga cikin waɗannan sharuɗɗan. Wayoyin za su taimaka wa muƙamuƙin ya warkar da kyau yadda simintin gyare-gyare ko wata na'urar kariya za ta daidaita ƙashin kashi a wani wuri.

Game da wayoyin muƙamuƙi da asarar nauyi

Jaw wiring ba hanya ce da ake amfani da ita don asarar nauyi ba. Akwai wani lokaci a cikin shekarun 1970s da 1980s lokacin da likitoci suka sanya wa jawun mutane ja har na tsawon shekara guda don taimaka musu rage nauyi.

Mutane sun fara rage nauyi tun da farko lokacin da aka toshe muƙamuransu, kwatankwacin waɗanda suka sami aikin tiyata, amma da yawa daga cikinsu sun dawo da nauyi bayan da likitoci suka cire wayoyin muƙamuƙin.

Jaw wayoyi amfanin

Yin gwajin aiki wanda ke haifar da wayoyin muƙamuƙi na iya samun fa'idodi da yawa. Wannan hanya na iya:

• gyara matsalolin jaw
• gyara misalignment wanda zai hana aiki yadda yakamata na hakora da hakora
• taimake ka ka toshe bakinka yadda ya kamata
• daidaita fuskarka ta fuskarka ta hanyar magance cizon giciye, ƙasan ƙasa, ko ƙari
• inganta lalacewar magana
• sauƙaƙa yanayin da ke da alaƙa da muƙamuƙi, kamar haƙoran haƙori ko matsalolin bacci

Jaw wayoyi hanya

Likitanku zai sanya wa muƙamuƙinku waya tare don daidaita bakin kuma ya hana haɗin muƙamuƙin motsawa bayan aikin tiyata. Likitanku zai haɗa sanduna zuwa ƙananan gumakanku a gaba da bayan bakinku. Waɗannan za su riƙe wayoyi ko elastics a wurin don rufe bakinka.

Ana yin aikin tiyatar jaw a matsayin aikin tiyata cikin haƙuri tare da wani nau'in maganin sa barci. Wataƙila za a kwantar da ku a cikin dare yayin yin aikin tiyata wanda ke haifar da igiyar muƙamuƙi.

Likitanka na iya yin waya da muƙamuƙi nan da nan bayan tiyata ko jira kwana ɗaya ko biyu don ƙara wayoyi ko elastics a bakinka.

Har yaushe za a rufe wayata?

Za'a iya rufe bakinka har tsawon makonni shida bayan aikin tiyatar muƙamuƙi, don haka ƙasussukan hancinka na iya warkewa.

Hadarin wayoyi da muƙamuƙi sun rufe

Zai iya zama wasu haɗari na igiyar muƙamuƙi. Wadannan sun hada da:

• Shaƙewa yayin da jaw ɗin ke haɗi. Wannan na iya faruwa saboda dalilai da yawa, gami da yin amai ko numfashi. Dole ne ku ɗauki masu yankan waya tare da ku a kowane lokaci don yin amfani da wayoyin a cikin bakinku idan shakewa ta auku.
• Zuban jini daga raunin tiyata.
• Jin zafi ko numfashi a bakinka daga jijiya da aka ji rauni yayin aikin tiyata. Kuna iya fuskantar wannan na ɗan gajeren lokaci ko zuwa aan watanni.
• Hakoran da suka lalace daga kayan da aka yi amfani da su don yin waya da muƙamuƙi ya rufe.
• Kamuwa da cuta bayan tiyata, wanda za'a iya magance shi tare da maganin rigakafi da magudanan ruwa.

Yaya tsawon lokacin dawowa?

Lokacin dawowa yana dogara da girman raunin ku ko tiyatar ku, da kuma lafiyar ku gaba ɗaya, da sauran masu canji.

Za ku sami ɗan rashin jin daɗi bayan aikin tiyatar muƙamuƙi da wayoyin muƙamuƙi na gaba. Bai kamata ku fuskanci ciwo yayin aikin ba saboda maganin sa maye.

Likitanku na iya ba da umarnin rage jin zafi don amfani da aikin tiyata. Kuna iya samun kumburi bayan aikin tiyata kuma.

Kila likitanku zai cire waƙar muƙamuƙin bayan makonni shida idan muƙamuƙinku ya warke. Cire cirewa gabaɗaya ana yi azaman hanyar marasa lafiya.

Kulawa da kanka yayin da an haɗa jaw ɗinku

Kuna buƙatar tsaftace bakinku yayin da jaw ɗinku suna da waya. Wannan ya hada da:

• goge hakora sau biyu a rana
• amfani da kurkurar baki ko ruwan gishiri (karamin cokali 1 na gishiri a kofin ruwa) domin tsabtace bakinka yan wasu lokuta a rana, kamar bayan cin abinci

Sauran ayyukan da kuke so kuyi la'akari da su yayin haɗa lamuran ku sun haɗa da:

• amfani da man lebe ko wasu kayan shafe shafe, kamar su man jelly, don kiyaye lebbanki su jike
• shafa kakin zakin hakori domin rufe duk wasu wayoyi da ka iya fitowa a cikin bakinka, don rage yanke da ciwan
• duba bakinka kullun don lura da kowane canje-canje

Ya kamata ku tuntuɓi likitan ku idan:

• kwarewa zafi
• ba za ku iya jin harshenku ko leɓunanku ba
• amai
• suna zub da jini
• idan wayoyi sun zama sako-sako

Samun kulawa nan da nan idan kana da matsalar numfashi.

Yadda zaka ci abinci yayin da aka rufe waƙar ku

Biyan bukatunku na abinci mai gina jiki shine ɗayan manyan ƙalubalen haɗin igiyar muƙamuƙi. Tunda ba ku da ikon tauna abinci a wannan lokacin, kuna buƙatar tabbatar kuna shan isasshen adadin kuzari, da kuma bitamin da kuma ma’adanai. Ingantaccen abinci mai gina jiki zai taimaka wa kasusuwa su warke don haka zaka iya murmurewa cikin sauri.

A wannan lokacin, tabbas zaku sha yawancin kalori da abubuwan gina jiki. Wannan zai ƙunshi tsara abinci da shiri fiye da yadda kuka saba.

Za mu rufe wasu ideasan ra'ayoyi masu sauri tare da wasu shawarwari don taimakawa kiyaye iri-iri da dandano a cikin abincinku yayin da an haɗa jaw ɗin ku.

Wataƙila zaku haɗu da duk abincinku ko ku cinye abincin da aka shirya kamar ƙoshin abinci mai gina jiki na ruwa, shan madara, ko yogurts mai sha a wannan lokacin.

Kuna buƙatar tabbatar da cewa abincin da kuke ci na ruwa mai ƙaranci ne wanda zai iya ratsa wayoyin haƙoronku, tare da ɓarnatar da gutsuttsura.

Cook abinci kafin a gauraya su saboda su zama cikin sauki. Ana so a hada madara, romo, ko wasu ruwa lokacin hada abinci don su zama siririya.

Gwada wannan

• Gauraya 1/2 kofin 'ya'yan itace tare da teaspoan' karamin teaspoons na ruwan 'ya'yan itace.
• Haɗa kofi ko rabin nama tare da cokali da yawa na broth, ruwa, ko miya.
• Cakuda hadawar dafaffun taliya ko wani hatsi tare da yalwar taliya da romo.
• Sanya abubuwa a ciki kamar man zaitun don taimakawa kara adadin kuzari.
• Gwada tsaranku tsarkakakku na waɗannan girke-girke abincin dare guda uku.
• Tabbatar shan ruwa da yawa kowace rana kuma sanya abinci a cikin abincinku wanda zai hana maƙarƙashiya, kamar prunes ko bran.

Jaw ta rufe ra'ayoyin abinci | Abinci

Kuna buƙatar iri-iri a cikin abin da kuke cinyewa yayin da an haɗa igiyar ku a rufe. Anan akwai wasu dabaru don taimaka muku samun wadataccen abinci da kiyaye abincinku mai ban sha'awa.

Smoothies

Smoothies suna da yawa kuma ana iya jin daɗin kowane lokaci na rana. Gwada yogurt, madara, da ruwan 'ya'yan itace don rage laushi. Zaka iya saka 'ya'yan itace da kayan lambu a cikin lamuranka.

Dingara ganye mai duhu kamar kale da alayyaho na taimaka muku samun wadataccen abinci mai gina jiki a cikin laushi mai laushi. Ara sauran kayan haɗi kamar tofu, oatmeal, bran, flax, har ma da kari kamar furotin foda don haɓaka abinci mai gina jiki a cikin laushi.

Zaka iya kara dandano mai santsi ta hanyar kara man gyada, koko, maple syrup, zuma, ko kayan kamshi kamar kirfa.

Nemo bitamin ya sauke akan layi.

Miyar kuka

Kuna iya tsarkake yawancin miya don ku iya sha ta bambaro. Yi miya da kayan lambu da sunadarai da yawa kamar nama ko wake sannan a gauraya shi sosai don abinci mai dandano da gina jiki.

Gwada miyan kirim ko tsami da aka tsarkake sosai don ƙara ƙarin ƙarin adadin kuzari a abincinku.

Nemo gwangwani da kwalin miyan akan layi.

Casseroles

Gwada tsarkakakkun kayan kwalliya tare da nau'ikan kayan abinci kamar nama da gasasshen kayan lambu tare da romo mai dumi don kiyaye abincin mai ruwa mai dandano.

Soyayyen, gasasshen abinci, ko dahuwa

Kusan kowane kayan lambu ana iya gasasa shi. A jefa babban kayan marmari masu ɗumbin yawa a cikin murhun, ko kuma, a jefa irin waɗannan kayan a cikin tukunyar ruwa a kan murhu don dafa su. Sannan ki tsabtace su a cikin abun hadewa tare da dan ruwa.

Gwada gwada barewa da gasa tushen kayan lambu kamar dankalin turawa, dawa, da karas, da parsnips. Farin kabeji yana samun ɗanɗano mai ƙanshi a gare shi idan aka soya shi.

Abu ne mai sauƙi a tururi kayan lambu kamar broccoli a cikin microwave a cikin kwano mai ruɓaɓɓen microwave mai ɗan ƙaramin cokali na ruwa.

Karin kumallo

Ruwan 'ya'yan itace na iya zama babbar hanya don farawa da safe. Yogurt Girkanci na Girka tare da madara ko gwada Kirim na Alkama don karin kumallo mai sha.

Nemo kayan shaye-shaye da aka haɗo akan layi.

Sauƙi kayan ciye-ciye

Abinci kamar applesauce, yogurts mai shan giya, pudding, da custards suna da taushi kuma suna da sauƙin sassauƙa da ruwa ko madara don cin-abun ciye-ciye.

Karin ruwa abinci

Yawancin abinci na yara suna samuwa a cikin aljihunan matsewa. Suna da ɗanɗano da ƙoshin lafiya fiye da abin da za ku samu a cikin tulunan abincin yara na gargajiya.

Nemo tsarkakakken abincin yara akan layi.

Yaji

A zahiri, yi ƙoƙari ku ɗanɗana abubuwa. Gishiri da barkono sune masu saurin dandano amma paprika, ginger sabo ne, ko karin kayan dandano mara kamshi kamar matse lemun tsami ko lemun tsami na iya zama shine kawai abin da zai haskaka kayan miya ko na ruwan 'ya'yan itace.

Mai da hankali kan furotin mai gina jiki da abinci mai kalori masu ƙarancin ƙarfi saboda zai ɗauki tsawan lokaci da ƙoƙari don cin abincinku. Ya kamata ku shirya cin ƙananan abinci sau shida kowace rana.

Takeaway

Waƙar jaw aukuwa na faruwa ne bayan wasu nau'ikan tiyatar muƙamuƙi ko bin wani raunin rauni ga muƙamuƙin.

Wataƙila a kunna waƙar baki har tsawon makonni shida yayin murmurewa kuma ana buƙatar tsarawa, shiryawa, da cin abinci mai gina jiki a wannan lokacin.

Yi magana da likitanka a gaba don shirya don murmurewarka da buƙatun abincinka yayin da kake wahay a rufe.