Jarumi Ninja Ba’amurke Jessie Graff Ta Bayyana Yadda Ta Murkushe Gasar Da Ta Yi Tarihi

Wadatacce

• Bita don

A daren Litinin Jessie Graff ta zama mace ta farko da ta taba zuwa mataki na 2 na Jarumin Ninja na Amurka. Yayin da take tashi a cikin kwas din, ta yi cikas kamar Flying Squirrel da Jumping Spider-cikas wanda ya kasance ƙarshen gasar ga manya da yawa sun ninka girmanta-suna da sauƙin sauƙi. Kuma ta yi duka yayin da take sanye da babban mayafi mai ƙyalli mai ƙyalli (na ƙirar ta, ba ƙasa ba).

'Yar California mai shekaru 32 kuma jaruma ce ta gaske a cikin aikinta na yau da kullun a matsayin ƙwararriyar mace. Lokacin da ba ta kashe hanyar Ninja Warrior ba, zaku iya ganinta tana harbawa, bugawa, da tsalle daga manyan manyan gine-gine akan CW's "Supergirl" da ABC's "Agents of SHIELD," tare da fina-finai kamar "Die Hard" da "The Dark Knight" ." Abubuwan sha'awarsa daidai suke, ciki har da hawan dutse, wasan motsa jiki na circus, wasan yaƙi, da parkour, wanda shine ainihin al'adar samun abubuwan cikas na muhalli-tunani game da duk duwatsu, benci, da matakan da zaku samu a wurin shakatawa. hanya mafi inganci mai yiwuwa. Don haka, kuna iya cewa ita ƴar ninja ce a zahiri. Oh, kuma a lokacinta na kyauta, tana horar da ƙungiyar ƙwallon ƙafa ta makarantar sakandare. (Ta rantse cewa har yanzu tana samun kwanciyar hankali na tsawon awanni takwas da daddare. Haƙiƙa ita ce mace mai ban mamaki.)

Ko da ta kasance jariri ta kasance mace ce mara kyau. "Mahaifiyata ta ce kalma ta ta farko ita ce 'gefe' saboda koyaushe ina hawa kan abubuwa," in ji Graff. "Ko da yake ta nufi kamar a 'kau da kai daga gefen' amma na ji shi a matsayin 'Oh kalli wannan abin sanyi, yaya zan iya kusanci?'.

Sa'an nan, a lokacin da ta ke da shekaru 3, ta ga wani trapeze show a circus, kuma ta gaya wa mahaifinta a ranar cewa ta so samu ta kira a rayuwa-a da yawa kalmomi; Ta kasance yarinya bayan duk. Ta yi kyau a kan maganarta, ta yi horo a wasan motsa jiki da wasan circus a duk lokacin ƙuruciyarta kuma a ƙarshe ta fara yin tsalle a cikin makarantar sakandare. Ta lashe taken jihohi da na ƙasa kuma tana jin kunya inci ɗaya kacal ta cancanci shiga wasannin Olympics na bazara na 2004. Haƙiƙa, a wannan lokacin, zaɓin aikinta ya kasance babu makawa.

"Ina son zama sama, yin duk abin da ke sa cikina ya ragu," in ji ta game da irin abubuwan da ta fi so. "Kuma duk wani abu da zai ba ni damar zama mai kirkira kuma wani bangare na labarin; Ina son fadace-fadace, makamai, da kuma kora."

Amma tana da raunin wasa ɗaya: rawa. "Zan iya yin baya a kan katako na ma'auni, babu matsala, amma lokacin da darekta ya nemi in inganta wasu rawar rawa a kan katako da farko? Gabaɗaya tsoro!" Ta fada tana dariya.

Duk da zuciyarta ta rungumi sauran bangarorin wasan kwaikwayo a cikin aikinta, ko da yake. A matsayinta na daya daga cikin manyan jaruman mata Ninja Warriors, kusan an san ta da kayan kwalliya kamar yadda take da kwarewa-kuma hakan ba hatsari bane, in ji ta. "Da zarar na fara ganin irin tasirin da nake yi wa 'yan mata, na fahimci cewa wannan wata dama ce ta zaburar da yara ta hanyar sutura," in ji ta. "Yara suna fara ganin riga mai ƙyalƙyali sannan su ga abin da zan iya yi. Suna cewa 'Ina son yin hakan ma!' da gudu zuwa sandunansu na birai su fara yin ja da baya. Yana da ban mamaki." (Kiyaye abin ban mamaki daga mata masu ƙarfi ta hanyar kallon 5 Badass Mata suna raba dalilin da yasa suke son siffar su.)

Ba ƴan mata ba ne kawai take so ta zaburarwa. Tana son mata masu shekaru daban-daban su sani cewa su ma za su iya jan hankali ko da wane shekaru ne ko matakin rayuwa. Har ma ta koya wa mahaifiyarta yin ta ta farko a lokacin tana da shekara 64! (Koyi Yadda Ake Ƙarshe Yi Ƙarfin Jiki a nan.) Ƙarfin jikinta na ban mamaki shine ya taimaka mata ta yi nasara a shirin (kalli yadda ta murƙushe kwas ɗin a cikin shirin da ke ƙasa) kuma ta ce tatsuniya ce cewa mata sun fi rauni a dabi'a. hannayensu, kirji da kafadu.

"Babu wani dalili da zai sa mata su sha wahala wajen gina karfin jikin sama sama da kasa, kawai dai ba su ba da lokacin horo ba kamar yadda suke da kafafu," in ji ta. "Ku fahimci cewa zai fara jin ba zai yiwu ba da farko amma idan kun tsaya da shi, ku so kara karfi. "

Ko da maƙasudin motsa jiki na ku ba su da alaƙa da tsalle daga tagogi, ko yin gasa a cikin hanyar cikas akan TV ta gaskiya, har yanzu kuna iya jin kamar jarumi a cikin gym ɗin ku. Graff ta raba biyar daga cikin abubuwan da ta fi so kowa zai iya yi don samun ƙarfi, kuzari, da rashin tsoro:

Matattu Hangs

Kusan duk karatun Ninja Warrior yana buƙatar masu fafatawa don tallafawa nauyin jikin su yayin ratayewa. Yana da ƙarfi fiye da yadda yake sauti! Don gwada shi, kama kan mashaya (Jessie yana ba da shawarar zuwa filin wasan ku), kuma ku rataya daga hannu ɗaya kawai gwargwadon yadda za ku iya sannan ku canza zuwa ɗayan.

Ja-Ups

Kowanne mace za ta iya koyon yin ja da baya, in ji Jessie. Don taimaka muku yin aiki da shi, ta yi darussan bidiyo na abubuwan motsa jiki na farawa tare da nuna bidiyon da aka yi tare da mai farawa. Idan za ku iya yin riga-kafin, Jessie ya ba da shawarar saiti uku kowannensu na kunkuntar riko, riƙo mai yawa, da juyawa, yana hutawa 1 zuwa 5 mintuna tsakanin kowane saiti.

Riko A tsaye

Ƙarfin riko shine fasaha mai mahimmanci ga kowane Jarumi Ninja na Amurka. Jessie tana horar da nata ta hanyar zana tawul ɗin nadi akan wata doguwar mashaya sannan ta rataye shi. Masu farawa yakamata suyi aikin ratayewa kawai. Ci gaba? Maimaita aikin cirewa amma riƙe tawul maimakon sandar kanta. (Na gaba: Gwada waɗannan darussan yashi guda 3 waɗanda kuma zasu iya haɓaka ƙarfi da daidaitawa.)

Tsalle Tsalle

Kuna son sanin yadda Jessie ta sami horo don tashi daga ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan bango mai ƙafa 14? Ta hanyar gudu matakala. Jeka zuwa wurin shakatawa ko filin wasa kuma gudanar da bleachers, buga kowane mataki da sauri kamar yadda za ku iya. Maimaita ta hanyar tsalle da ƙafa biyu sama kowane mataki. Don yin tauri, tsallake kowane mataki, sannan ku tsallake matakai biyu, sannan duba ko kuna iya yin uku ma.

Masu saurin gudu

Gudun kankara mai sauri shine sa hannu na Jessie na sanya hannu yayin motsa jiki don haɓakawa da daidaita cikas kamar Matakan Quintuple da Floating saboda motsa jiki yana yin hakan kawai-ƙarfin ku da daidaituwa. Fara tsayawa tare da kafafun kafa-nisa daban. Yi tsalle kamar yadda za ku iya zuwa dama, ba da damar ƙafar hagunku ta yi shawagi a bayanku (ba tare da bari ta taɓa ƙasa ba). Yanzu ku koma hagu, kuna karkatar da ƙafar dama a baya. Ci gaba gefe zuwa gefe, ƙoƙarin rufe nisan da zai yiwu tare da kowane tsalle.

Bita don