Arin 9 don Ciwon haɗin gwiwa

Wadatacce

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAME
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Abubuwan da ba za a iya ba su-avocado-waken soya ba
• 7. Fushin Iblis
• 8. Man kifi
• 9. Methylsulfonylmethane
• Nasihu don zaɓar ƙarin

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Mutane da yawa suna magance ciwon haɗin gwiwa na yau da kullun a gwiwoyinsu, hannayensu, gwiwar hannu, kafadu, da sauran wurare. A mafi yawan lokuta, wannan yana faruwa ne ta hanyar nau'in cututtukan da aka fi sani, osteoarthritis. Wannan nau'i na cututtukan arthritis yana shafar kusan mutane a Amurka.

Magunguna masu zafi kamar su acetaminophen (Tylenol) ko kwayoyi masu saurin kumburi, kamar su ibuprofen (Advil), yawanci sune zaɓin farko don magance ciwon haɗin gwiwa.

Har ila yau, akwai ƙarin ƙarin abubuwan da ke da'awar magance ciwon haɗin gwiwa, amma waɗanne ne ke aiki a zahiri? Anan ga 9 daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka da abin da binciken da yake akwai ya ce game da su.

1. Glucosamine

Glucosamine wani abu ne na halitta na guringuntsi, wani abu ne wanda yake hana kasusuwa shafa juna da haifar da ciwo da kumburi. Hakanan yana iya taimakawa hana fashewar guringuntsi wanda zai iya faruwa tare da cututtukan zuciya.

Yawancin kari da yawa don magance ciwon haɗin gwiwa suna ƙunshe da glucosamine, wanda shine ɗayan ingantattun abubuwan haɓaka don osteoarthritis. Amma duk da wannan binciken, har yanzu akwai wasu tambayoyi game da yadda yake aiki.

Akwai nau'ikan glucosamine guda biyu da aka samo a cikin kari: glucosamine hydrochloride da glucosamine sulfate.

Foundaya ya gano cewa samfuran da ke ƙunshe da glucosamine hydrochloride ba sa yin abubuwa da yawa don inganta ciwon haɗin gwiwa wanda ke haifar da sanyin ƙashi. Wani kuma ya nuna cewa glucosamine sulfate yana inganta waɗannan alamun, don haka yana iya zama zaɓi mafi kyau cewa glucosamine hydrochloride.

Lokacin da aka ɗauki tsawon lokaci, glucosamine sulfate na iya taimakawa wajen rage ci gaban osteoarthritis. Nazarin ya nuna cewa yana rage ragowar sararin hadin gwiwa, alama ce ta yanayin da ke ta'azzara, idan aka dauke shi har zuwa shekaru uku.

Gwada shi: Glucosamine sulfate yawanci ana shan shi sau ɗaya kowace rana a cikin nauyin 1,500 milligrams (mg). Idan wannan ya bata maka ciki, yi kokarin yada shi sama da kashi uku na 500 MG kowanne. Kuna iya samun kari na glucosamine sulfate akan Amazon.

2. Chondroitin

Kamar glucosamine, chondroitin shine tubalin ginin guringuntsi. Hakanan yana iya taimakawa hana fashewar guringuntsi daga osteoarthritis.

Yawancin karatun asibiti da yawa sun gano cewa chondroitin na iya rage haɗin gwiwa da kaurin gwiwa a cikin mutanen da ke fama da cutar sanyin ƙashi. Game da mutanen da ke ɗaukar chondroitin suna da kashi 20 cikin ɗari ko haɓaka mafi girma a cikin ciwon gwiwa.

Chondroitin sulfate na iya rage saurin ci gaban osteoarthritis lokacin da aka ɗauki dogon lokaci. Nazarin ya nuna cewa yana jinkirta takaita sararin haɗin idan aka ɗauke shi har zuwa shekaru 2.

Abubuwan haɗin gwiwa sau da yawa suna haɗa chondroitin tare da glucosamine. Amma har yanzu ba a fayyace ba idan ɗaukar haɗin haɗakar ya fi kyau fiye da ɗayan ko ɗayan a kan nasu.

Gwada shi: Chondroitin yawanci ana ɗauke shi a cikin kashi 400 zuwa 800 MG sau biyu ko uku kowace rana. Kuna iya samun ƙarin abubuwan chondroitin akan Amazon.

3. SAME

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) wani kari ne wanda aka saba amfani dashi don taimakawa tare da alamun cututtukan ciki da osteoarthritis. Hantar jikinka tana samarda SAMe daga amino acid dinda ake kira methionine. Yana da ayyuka da yawa, gami da taimakawa samarwa da gyaran guringuntsi.

Lokacin da aka ɗauka azaman kari, SAMe na iya taimakawa tare da alamun cututtukan haɗin gwiwa wanda osteoarthritis ya haifar. Yana iya zama mai tasiri kamar maganin kumburi mai kumburi celecoxib (Celebrex). A cikin ɗayan 2004, celecoxib ya inganta alamun bayyanar fiye da SAMe bayan wata guda na magani. Amma a wata na biyu, ana iya kwatanta magungunan.

Gwada shi: SAMe yawanci ana ɗauke da allurai na 200 zuwa 400 MG sau uku a rana. Lura cewa yana iya ɗaukar ɗan lokaci don lura da sakamako. Kuna iya samun abubuwan SAMe akan Amazon.

4. Turmeric

Turmeric shine ɗayan shahararrun abubuwan haɓaka don magance ciwo, gami da ciwon haɗin gwiwa wanda cutar sankara ta haifar. Illolin dake tattare da radadin ciwo ana danganta su ne da wani sinadarai a cikin turmeric da ake kira curcumin. Curcumin yana da alamun tasirin kumburi.

Kodayake bincike kan turmeric don ciwon haɗin gwiwa yana da iyaka, wani binciken da aka gudanar ya gano cewa yana inganta alamun bayyanar cututtukan haɗin gwiwa fiye da placebo kuma yana iya zama daidai da ibuprofen.

Gwada shi: Turmeric yawanci ana shan shi a cikin kashi na 500 MG sau biyu zuwa sau hudu a kowace rana. Kuna iya samun kari na turmeric akan Amazon.

Ara koyo game da fa'idar turmeric da curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, wanda aka fi sani da lubban Indiya, ana amfani da shi don ciwo wanda cututtukan zuciya suka haifar. Sinadarai a cikin wannan tsaran da ake kira boswellia acid suna da tasirin anti-inflammatory.

Nazarin asibiti ya nuna cewa ƙwayar boswellia sun inganta alamun bayyanar cututtuka fiye da wuribo a cikin mutanen da ke fama da cutar osteoarthritis.

Gwada shi: Karatun da ke kallon amfani da boswellia don hadin gwiwa sun yi amfani da allurai daga 100 MG sau ɗaya a rana zuwa 333 MG sau uku a rana. Kuna iya samun kari na boswellia akan Amazon.

6. Abubuwan da ba za a iya ba su-avocado-waken soya ba

Abubuwan da ba za a iya ba su-avocado-waken soya (ASUs) na ishara zuwa wani nau'in cirewa daga itacen avocado da waken soya wanda zai iya taimakawa hana karyewar guringuntsi. Hakanan yana iya taimakawa wajen gyara guringuntsi.

Nazarin asibiti ya nuna cewa ASUs sun inganta alamun ciwo fiye da placebo a cikin mutane masu fama da cutar sanyin ƙashi.

Gwada shi: Asalin kashi na ASU shine 300 MG kowace rana. Kuna iya samun kari na ASU akan Amazon.

7. Fushin Iblis

Alamar Iblis, wanda kuma ake kira harpagophytum, yana dauke da wani sinadari da ake kira harpogoside wanda ke da tasirin maganin kumburi.

Shan shan ƙuƙwalwar shaidan na iya taimakawa tare da ciwon haɗin gwiwa daga osteoarthritis. A ɗayan, ƙuƙwalwar shaidan ta yi aiki sosai kamar kuma wani magani mai kashe kumburi da ake kira diacerein. Koyaya, tunda babu bincike mai yawa akan wannan ƙarin don osteoarthritis, ƙarin ingantaccen karatu ya zama dole.

Gwada shi: Yawancin karatun da suka shafi ƙuƙwalwar shaidan sun yi amfani da allurai 600 zuwa 800 MG sau uku a rana. Kuna iya samun ƙarin kayan ƙafafun shaidan akan Amazon.

8. Man kifi

Man kifi ya ƙunshi omega-3 acid mai ƙyama docosahexaenoic acid da eicosapentaenoic acid, waɗanda ke da tasirin anti-inflammatory.

Wani bincike na asibiti ya nuna cewa shan kayan mai na kifi yana rage bayyanar cututtuka irin su ciwon gabobi a cikin wadanda suke tare da cututtukan zuciya na rheumatoid. Amma ba ze rage alamun osteoarthritis ba.

Gwada shi: Yawanci yawan man kifi yakai 300 zuwa 1,000 MG kowace rana. Kuna iya samun kari na man kifi akan Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) wani sinadari ne na yau da kullun a cikin abubuwan kari da aka ce don taimakawa tare da ciwon haɗin gwiwa.

A cikin ɗayan, MSM ya inganta ciwo da aiki idan aka kwatanta da placebo a cikin mutanen da ke fama da cutar osteoarthritis.

Gwada shi: Hankula nau'ikan MSM sun kasance daga 1,500 zuwa 6,000 gram a kowace rana, wasu lokuta ana raba su kashi biyu. Zaka iya samun abubuwan kari na MSM akan Amazon.

Nasihu don zaɓar ƙarin

Zaɓin ƙarin don ciwon haɗin gwiwa na iya zama mamaye da yawan samfuran da ake dasu. Yawancin waɗannan samfuran suna ƙunshe da abubuwa da yawa. Ka tuna cewa dogon jerin abubuwan haɗi ba koyaushe ke samar da ingantaccen samfurin ba. Hakanan, waɗannan samfuran ba su kula da Abincin da Magunguna na Amurka don haka karanta alamun a hankali.

A wasu lokuta, ƙarin abubuwan haɗin ba su da wata fa'ida ta tabbatar da lafiyar haɗin gwiwa. Wasu na iya ƙunsar abubuwa masu fa'ida da yawa, irin su glucosamine da chondroitin. Amma babu wata hujja da yawa cewa shan abubuwan da ke ƙunshe da abubuwa da yawa sun fi tasiri fiye da shan abu ɗaya. Ari da haka, wasu daga waɗannan samfuran suna da ƙananan ƙwayoyi ɗaya ko fiye don su zama masu amfani.

Kafin zaɓar ƙarin, yi magana da likitanka ko likitan magunguna game da wasu magunguna da kuke sha don su iya bincika hanyoyin hulɗa. Wasu haɗin haɗin haɗin haɗin gwiwa na iya hulɗa tare da wasu magunguna, kamar masu ba da jini.