Nazarin ya ce Aiki guda ɗaya na iya Inganta Siffar jikin ku

Wadatacce

• Bita don

Shin kun taɓa lura da yadda kuke ji kamar madaidaiciyar madaidaiciya bayan motsa jiki, koda kuwa kuna jin irin "meh" yana shiga ciki? To bisa ga wani sabon bincike da aka buga a mujallar Psychology na Wasanni da Motsa Jiki, wannan sabon abu a zahiri abu ne na ainihi, mai aunawa. Yin aiki da gaske iya sa ku ji daɗi game da jikin ku-kuma yana ɗaukar mintuna kaɗan kawai. Madalla, dama? (Yana da kyau akwai hanyoyin da za a magance al'amurran da suka shafi hoton jiki, tun da yana kama da sun fara ƙarami fiye da yadda muke zato.)

A cikin binciken, 'yan matan da ke da damuwa game da yanayin jikin su waɗanda kuma suka bugi gidan motsa jiki akai -akai an ba su lasisin ko dai su yi aiki a matsakaicin ƙarfi na mintuna 30, ko su zauna su karanta cikin nutsuwa. Masu binciken sun auna yadda matan suka ji game da jikinsu a cikin ɗan gajeren lokaci kafin kowane irin aikin da aka tura su da kuma bayan hakan. An nemi mutane da su yi la’akari da yadda suke ji game da kitsen jikin su da ƙarfin su, don tabbatar da cewa ƙimar hoton jikin da aka yi amfani da shi a cikin binciken ba wai kawai ya danganta da bayyanar ba. Bayan haka, abin da jikin ku zai iya yi** yana da mahimmanci kuma.

Matan da suka motsa jiki sun ji ƙarfi da ƙarfi bayan sun yi gumi na mintuna 30. Gabaɗaya, fahimtarsu game da hoton jikinsu ya inganta bayan motsa jiki. Ba wai kawai tasirin haɓaka hoto ya faru nan da nan ba, har ma sun daɗe na mintuna 20 aƙalla. Karatu bai yi tasiri sosai ba.

"Dukkanmu muna da waɗannan kwanakin da ba mu jin dadi game da jikinmu," in ji Kathleen Martin Ginis, Ph.D., marubucin marubucin binciken, a cikin wata sanarwa. "Wannan binciken da binciken da muka yi a baya ya nuna hanya ɗaya don jin daɗi ita ce tafi da motsa jiki."

Ainihin, wannan binciken ya nuna cewa motsa jiki ɗaya kawai zai iya yin bambanci a yadda kuke ji game da kanku, wanda zai iya kasancewa * kawai * dalilin da kuke buƙatar buga wasan motsa jiki maimakon rataye a kan kujera. A zahiri, waɗannan binciken sune cikakkiyar dalili don matsawa cikin zaman gumi mai sauri idan kuna buƙatar haɓaka girman kai ko kuna son ci gaba da amincewa da ku. Duk da yake babu abin da ke da tabbacin, chances za ku fita daga ɗakin studio jin daɗin jikin ku fiye da lokacin da kuka shiga. babba.)

Bita don