Duk abin da kuke buƙatar sani game da Rashin haƙuri na Lactose

Wadatacce

• Bayani
• Iri rashin haƙuri na lactose
• Rashin haƙuri na lactose na farko (sakamakon al'ada na tsufa)
• Rashin haƙuri na lactose na biyu (saboda rashin lafiya ko rauni)
• Haƙuri ko rashin haƙuri na lactose (ana haife shi da yanayin)
• Rashin haƙuri na lactose
• Abin da za a nema
• Yaya ake gano rashin haƙuri na lactose?
• Gwajin rashin haƙuri na Lactose
• Gwajin numfashi na hydrogen
• Gwajin acid acid
• Yaya ake magance rashin haƙuri na lactose?
• Daidaitawa zuwa tsarin abinci mara salon lactose da salon rayuwa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Rashin haƙuri na Lactose shine rashin ikon lalata wani nau'in sukari na halitta wanda ake kira lactose. Ana samun Lactose a cikin kayan kiwo, kamar su madara da yogurt.

Ka zama mara haƙuri a lokacin da karamin hanjin ka ya daina yin isasshen ƙwayoyin enzyme don narkewa da lalata lactose. Lokacin da wannan ya faru, lactose din da ba a sare shi ba ya shiga cikin babban hanji.

Kwayoyin cututtukan da yawanci suke cikin babban hanjinku suna hulɗa tare da lactose wanda ba a lalata shi ba kuma suna haifar da alamomi kamar kumburin ciki, gas, da gudawa. Hakanan ana iya kiran yanayin ƙarancin lactase.

Rashin haƙuri na Lactose ya zama ruwan dare gama gari a cikin manya, musamman waɗanda ke da kakannin Asiya, Afirka, da Hispanic.

A cewar asibitin Cleveland, sama da Amurkawa miliyan 30 ne ba sa haƙuri da lactose. Yanayin ba mai tsanani bane amma yana iya zama mara dadi.

Rashin haƙuri na Lactose yawanci yakan haifar da cututtukan ciki, kamar su gas, kumburin ciki, da gudawa, kimanin minti 30 zuwa awanni biyu bayan shan madara ko wasu kayayyakin kiwo da ke dauke da lactose.

Mutanen da ba sa haƙuri da lactose na iya buƙatar kauce wa cin waɗannan kayayyakin ko ɗaukar magunguna da ke ƙunshe da enzyme na lactase kafin yin hakan.

Iri rashin haƙuri na lactose

Akwai nau'ikan nau'ikan rashin haƙuri na lactose guda uku, kowannensu yana da dalilai daban-daban:

Rashin haƙuri na lactose na farko (sakamakon al'ada na tsufa)

Wannan shine mafi yawan nau'in rashin haƙuri na lactose.

Yawancin mutane ana haife su da isasshen lactase. Yara jarirai suna buƙatar enzyme don narkar da madarar uwarsu. Adadin lactase da mutum zai yi na iya raguwa a kan lokaci. Wannan saboda mutane sun tsufa, suna cin abinci iri-iri kuma sun dogara da madara sosai.

Raguwar lactase a hankali yake. Irin wannan rashin haƙuri na lactose ya fi zama ruwan dare ga mutanen da ke da asalin Asiya, Afirka, da Hispanic.

Rashin haƙuri na lactose na biyu (saboda rashin lafiya ko rauni)

Cututtukan hanji kamar cututtukan ciki da cututtukan hanji (IBD), tiyata, ko rauni ga ƙananan hanjin ku na iya haifar da rashin haƙuri na lactose. Za a iya dawo da matakan lactase idan an bi da wannan cuta ta asali.

Haƙuri ko rashin haƙuri na lactose (ana haife shi da yanayin)

A cikin al'amuran da ba safai ake samun su ba, an gaji rashin haƙuri na lactose. Ana iya daukar kwayar halitta mai nakasa daga iyaye zuwa ga yaro, wanda zai haifar da rashin lactase a cikin yaron. Ana kiran wannan azaman rashin haƙuri na lactose na cikin gida.

A wannan yanayin, jaririnku ba zai iya haƙuri da nono ba. Zasu yi gudawa da zaran an gabatar da madarar mutum ko kuma wani tsari wanda ya ƙunshi lactose. Idan ba a gane shi ba kuma ba a magance shi da wuri, yanayin na iya zama barazanar rai.

Cutar gudawa na iya haifar da rashin ruwa da kuma asarar lantarki. Ana iya magance wannan yanayin cikin sauƙi ta hanyar ba jariri tsarin nono na jarirai mara madara maimakon madara.

Rashin haƙuri na lactose

Lokaci-lokaci, wani nau'in rashin haƙuri na lactose da ake kira rashin saurin lactose rashin haƙuri yana faruwa yayin da aka haifi jariri da wuri. Wannan saboda lactase samarwa a cikin jariri ya fara daga baya cikin ciki, bayan aƙalla makonni 34.

Abin da za a nema

Alamomin rashin haƙuri na lactose yawanci suna faruwa tsakanin mintuna 30 da sa'o'i biyu bayan cin abinci ko shan madara ko kayan kiwo. Kwayar cutar na iya haɗawa da:

• Ciwon ciki
• kumburin ciki
• gas
• gudawa
• tashin zuciya

Alamomin na iya zama daga m zuwa mai tsanani. Tsanani ya dogara da yawan lactose da aka cinye da kuma yawan lactase da mutum yayi.

Yaya ake gano rashin haƙuri na lactose?

Idan kana fuskantar kunci, kumburin ciki, da gudawa bayan shan madara ko cin abinci da shan kayan madara, likitanka na iya son gwada maka rashin haƙuri na lactose. Gwajin tabbatarwa yana auna aikin lactase a cikin jiki. Wadannan gwaje-gwajen sun hada da:

Gwajin rashin haƙuri na Lactose

Gwajin rashin haƙuri na lactose gwajin jini ne wanda ke auna yadda jikinka yake yi ga wani ruwa wanda ke ɗauke da matakan lactose masu yawa.

Gwajin numfashi na hydrogen

Gwajin numfashin hydrogen yana auna adadin hydrogen a cikin numfashinku bayan ya sha abin sha mai yawan lactose. Idan jikinku ba zai iya narkar da lactose din ba, kwayoyin cutar da ke cikin hanjinku za su farfasa shi maimakon.

Tsarin da kwayoyin cuta ke lalata sugars kamar lactose ana kiran shi fermentation. Fermentation yana sakin hydrogen da sauran gas. Wadannan gas din suna shagaltar dasu kuma daga karshe ana fitar dasu.

Idan baku cikakken narkewar lactose, gwajin numfashi na hydrogen zai nuna sama da adadin hydrogen a cikin numfashin ku.

Gwajin acid acid

Ana yin wannan gwajin sau da yawa a jarirai da yara. Yana auna adadin lactic acid a cikin samfurin stool. Lactic acid yana tarawa lokacin da kwayoyin cuta a cikin hanji suke toyawa lactose ɗin da ba a cika ba.

Yaya ake magance rashin haƙuri na lactose?

A halin yanzu babu wata hanyar da za ta sa jikinku ya samar da mafi yawan lactose. Jiyya don rashin haƙuri na lactose ya haɗa da raguwa ko cire samfuran madara daga abincin.

Mutane da yawa waɗanda ba su haƙuri da lactose suna iya samun har zuwa 1/2 kofin madara ba tare da fuskantar wata alama ba. Hakanan za'a iya samun kayayyakin madara marasa Lactose a mafi yawan manyan kantunan. Kuma ba duk kayan kiwo suke dauke da yawan lactose ba.

Har yanzu kuna iya cin cuku mai wuya, kamar cheddar, Switzerland, da Parmesan, ko kayan madara da aka ƙera kamar yogurt. Fatananan kayan mai mai ƙyama ko non madara mara ƙarancin lactose suma.

Ana samun enzyme mai saurin-kan-counter a cikin kwali, kwaya, saukad, ko sigar da za'a iya sha kafin a cinye kayayyakin kiwo. Hakanan za'a iya sanya digo a cikin katan ɗin madara.

Mutanen da ba sa haƙuri da lactose kuma ba sa shan madara ko kayayyakin kiwo na iya zama rashi a:

• alli
• bitamin D
• riboflavin
• furotin

Shan kayan abinci mai gina jiki ko kuma cin abinci wadanda suke da inganci a cikin alli ko kuma sunada karfi sosai.

Daidaitawa zuwa tsarin abinci mara salon lactose da salon rayuwa

Kwayar cutar za ta tafi idan an cire madara da kayan madara daga abincin. Karanta alamun abinci a hankali don gano sinadaran da zasu iya dauke da lactose. Baya ga madara da kirim, bincika abubuwan da aka samo daga madara, kamar:

• whey ko whey sunadaran tattara
• kararraki
• curds
• cuku
• man shanu
• yogurt
• margarine
• busassun madara mara ƙarfi ko foda
• nougat

Yawancin abinci waɗanda ba za ku yi tsammanin ɗauke da madara ba na iya ƙunsar madara da lactose a zahiri. Misalan sun hada da:

• kayan salatin
• daskararre waffles
• nonkosher abincin abincin rana
• biredi
• busassun hatsi na karin kumallo
• hada burodi
• da yawa miya a take

Madara da kayan madara galibi ana sanya su cikin abincin da aka sarrafa. Hatta wasu mayuka masu hada nono da magunguna na iya ƙunsar kayan madara da lactose.

Ba za a iya hana haƙuri na Lactose ba. Ana iya kiyaye alamun rashin haƙuri na lactose ta hanyar rage ƙarancin kiwo.

Shan madara mai mai mai mai mai mai mai yawa na iya haifar da 'yan alamun bayyanar. Gwada madara madara madadin kamar:

• almond
• flax
• waken soya
• madarar shinkafa

Hakanan ana samun samfuran madara tare da cire lactose.