Menene ke haifar da Ciwon Footafa na Lasa?

Wadatacce

• Farfafa damuwa
• Ciwan Cuboid
• Ciwon mara na peroneal
• Amosanin gabbai
• Twisted ƙafa
• Hadin gwiwar Tarsal
• Yadda za'a magance ciwon kafa a kaikaice
• Takeaway

Menene ciwo a ƙafa?

Ciwan ƙafa a kaikaice yana faruwa a gefen gefunan ƙafafunku. Yana iya sa tsaye, tafiya, ko gudu mai zafi. Abubuwa da yawa na iya haifar da ciwon ƙafa a kaikaice, daga motsa jiki da yawa zuwa lahani na haihuwa.

Har sai kun gano ainihin dalilin, yana da kyau ku bar ƙafarku ta huta don kauce wa ƙarin ƙarin rauni.

Farfafa damuwa

Rushewar damuwa, wanda ake kira raunin layin gashi, yana faruwa lokacin da kuka sami ƙananan ƙananan ƙashi a cikin kashinku daga yawan aiki ko maimaita motsi. Waɗannan sun bambanta da raunin rauni na yau da kullun, wanda rauni ɗaya ya haifar. Motsa jiki ko yin wasanni inda ƙafarku take yawan bugawa a ƙasa, kamar ƙwallon kwando ko tanis, na iya haifar da raunin damuwa.

Jin zafi daga raunin damuwa yawanci yakan faru ne lokacin da kuka matsa lamba akan ƙafarku. Don tantance ɓarkewar damuwa, likitanku zai yi amfani da matsi zuwa wajen ƙafarku kuma ya tambaye ku idan ya yi zafi. Hakanan suna iya amfani da gwajin hoto don su kalli ƙafarka da kyau. Wadannan gwaje-gwajen sun hada da:

• Binciken MRI
• CT dubawa
• X-ray
• sikanin kashi

Duk da yake wasu ɓarkewar damuwa suna buƙatar tiyata, yawancin suna warkar da kansu a cikin makonni shida zuwa takwas. A wannan lokacin, kuna buƙatar huta ƙafarku kuma ku guji matsa lamba a kansa. Hakanan likitanka na iya ba da shawarar yin amfani da sanduna, shigar takalmin, ko takalmin gyaran kafa don rage matsi a ƙafarka.

Don rage haɗarin samun ƙarancin rauni:

• Dumi kafin motsa jiki.
• Sannu a hankali cikin sabbin ayyukan motsa jiki ko wasanni.
• Tabbatar cewa takalmanku ba su da ƙarfi sosai.
• Tabbatar cewa takalmanku suna ba da isasshen tallafi, musamman idan kuna da ƙafafun ƙafafu.

Ciwan Cuboid

Cuboid shine ƙashi mai siffar sukari a tsakiyar gefen ƙafarku. Yana bayar da kwanciyar hankali kuma yana haɗa ƙafarka zuwa ƙafarka. Ciwon Cuboid yana faruwa yayin da kuka ji rauni ko rarraba haɗin gwiwa ko jijiyoyin da ke kusa da ƙashin cuboid ɗin ku.

Ciwan Cuboid yana haifar da ciwo, rauni, da taushi tare da gefen ƙafarku. Ciwon yakan fi zafi lokacin da ka tsaya a kan yatsun ka ko ka karkatar da ƙafafun ƙafarka waje. Hakanan ciwo zai iya yaduwa zuwa sauran ƙafarku lokacin da kuke tafiya ko tsayawa.

Yawan amfani da cuta shine babban dalilin cututtukan cuboid. Wannan ya hada da rashin ba kanka isasshen lokacin dawowa tsakanin darussan da suka shafi kafafun ka. Hakanan za'a iya haifar da cututtukan Cuboid ta:

• sanye da matsattsun takalma
• gurɓata haɗin gwiwa na kusa
• yin kiba

Kullum likitanku na iya bincika cututtukan cuboid ta hanyar bincika ƙafarku da yin matsa lamba don bincika ciwo. Hakanan zasu iya amfani da sikanin CT, rayukan X, da kuma sikanin MRI don tabbatar da cewa raunin yana kusa da ƙashin kubob ɗin ku.

Kula da cututtukan cuboid yawanci yana buƙatar hutun sati shida zuwa takwas. Idan haɗin gwiwa tsakanin cuboid ɗinka da ƙashin diddige ya rabu, ƙila kana buƙatar farjin jiki.

Kuna iya taimakawa hana cututtukan cuboid ta hanyar miƙa ƙafafunku da ƙafafunku kafin motsa jiki. Sanya takalmin saka na al'ada na iya samar da ƙarin tallafi ga ƙashin kubod ɗin ku.

Ciwon mara na peroneal

Hannunku na jijiyoyinku suna gudana daga bayan maraƙinku, a gefen gefen idon sawunku, zuwa ƙasan ƙafafunku ƙanana da manya. Peronal tendonitis na faruwa yayin da waɗannan jijiyoyin suka zama kumbura ko kumburi. Cunkushe ko raunin idon kafa duka na iya haifar da wannan.

Kwayar cututtukan cututtukan ciki na ciki sun hada da ciwo, rauni, kumburi, da dumi da ke ƙasa ko kusa da idon ƙafarka na waje. Hakanan zaka iya jin ƙararrawa a cikin yankin.

Yin maganin jijiyoyin jijiyoyin jiki ya dogara ne da jijiyoyin sun tsage ko kuma kawai suna ƙonewa. Idan jijiyoyin sun tsage, da alama za a bukaci tiyata don gyara su.

Ronewayar cutar peroneal wanda ya haifar da kumburi yawanci ana bi da shi tare da magungunan anti-inflammatory marasa steroid (NSAIDs) don taimakawa wajen magance ciwo.

Ko jijiyoyin sun yage ko sun kumbura, za ku buƙaci huta ƙafarku har tsawon makonni shida zuwa takwas. Hakanan zaka iya buƙatar saka takalmi ko simintin gyaran kafa, musamman bayan tiyata.

Jiki na jiki zai iya taimakawa ƙara ƙafafunku na motsi. Mikewa kuma na iya taimakawa wajen karfafa tsokoki da jijiyoyin ku da kuma hana ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa. Anan akwai shimfidawa hudu da za a yi a gida.

Amosanin gabbai

Amosanin gabbai yana faruwa yayin da kyallen takarda a cikin gidajen ku ya kumbura. A cikin osteoarthritis (OA), kumburi yana haifar da shekaru da tsofaffin raunin da ya faru. Rheumatoid amosanin gabbai (RA) yana nufin kumburin mahaɗan da tsarin garkuwar ku ya haifar.

Akwai gaɓoɓi da yawa a cikin ƙafarku, gami da a gefen gefunan ƙafafunku. Kwayar cututtukan cututtukan zuciya a cikin waɗannan haɗin gwiwa sun haɗa da:

• zafi
• kumburi
• ja
• taurin kai
• sautin kara ko kara

Akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa don duka OA da RA:

• NSAIDs na iya taimakawa rage ƙonewa.
• Allurar corticosteroid na iya taimakawa rage kumburi da zafi kusa da haɗin gwiwa da abin ya shafa.
• Jin magani na jiki na iya taimakawa idan ƙwanƙwasa cikin ƙafarka na waje yana da wuya ka iya motsa ƙafarka.
• A cikin wasu lokuta, zaka iya buƙatar tiyata don gyara haɗin haɗin gwiwa.

Duk da yake cututtukan zuciya wani lokacin ba za a iya kiyaye su ba, zaku iya rage haɗarinku na OA da RA ta:

• ba shan taba ba
• kiyaye lafiyar jiki
• sanye da takalmin tallafi ko abun sakawa

Twisted ƙafa

Karkataccen jujjuyawar kafa galibi yana nufin juyawar baya. Irin wannan murfin yana faruwa yayin da ƙafarku ta mirgine a ƙarƙashin idon ku. Wannan na iya shimfidawa har ma ya yaga jijiyoyin a wuyan idon ku.

Kwayar cututtukan da aka tsinke a idon kafa sun hada da:

• zafi
• kumburi
• taushi
• ƙujewa a ƙafarka

Kuna iya karkatar da ƙafarku yayin wasa, gudu, ko tafiya. Wasu mutane suna iya karkatar da ƙafafunsu saboda tsarin ƙafafunsu ko ƙafa, wanda ke nufin tafiya a gefen gefen ƙafafunku. Idan ka ji rauni sosai a idon ka a baya, kai ma za ka iya karkatar da ƙafarka.

Wannan raunin rauni ne na yau da kullun wanda likitanka zai iya tantancewa ta hanyar bincika idon ku. Hakanan suna iya yin X-ray don tabbatar da cewa babu ƙashin ƙashi.

Yawancin juyawar ƙafa, gami da ɓarna mai tsanani, ba sa bukatar tiyata sai dai idan jijiyar ta tsage. Kuna buƙatar huta ƙafarku don makonni shida zuwa takwas don ba da damar warkewa.

Jiki na jiki na iya taimaka maka ƙarfafa ƙafarka da kuma guje wa wani rauni. Yayin jiran jijiyar don warkewa, zaku iya ɗaukar NSAIDs don taimakawa da zafi.

Hadin gwiwar Tarsal

Hadin gwiwar Tarsal wani yanayi ne da ke faruwa lokacin da kasusuwa na tarsal kusa da bayan ƙafafunku ba su haɗu da kyau ba. An haifi mutane da wannan yanayin, amma galibi ba su da alamomi har zuwa samartakansu.

Kwayar cututtukan kawance tarsal sun hada da:

• tauri da zafi a ƙafafunku, musamman a kusa da baya da gefuna, waɗanda ke jin kaifi bayan yawan motsa jiki
• da ciwon lebur ƙafa
• suma bayan dogon motsa jiki

Kila likitanku zaiyi amfani da X-ray da CT scan dan yin bincike. Duk da yake wasu lokuta na haɗin gwiwa na tarsal suna buƙatar maganin tiyata, yawancin ana iya gudanar da su cikin sauƙi

• Takalmin takalmi don tallafawa kasusuwa
• gyaran jiki don ƙarfafa ƙafarka
• allurar steroid ko NSAIDs don taimakawa ciwo
• simintin gyare-gyaren wucin gadi da takalmi don daidaita ƙafarka

Yadda za'a magance ciwon kafa a kaikaice

Ba tare da la'akari da abin da ke haifar da ciwo ba, akwai wasu abubuwa da zaku iya yi don rage ciwo. Zaɓuɓɓukan da aka fi dacewa sune ɓangare na hanyar RICE, wanda ya haɗa da:

• Resting ƙafa.
• Nicinging kafa tare da kayan sanyi masu rufi akai-akai na mintina 20 a lokaci guda.
• Compress kafar ku ta hanyar sanya bandeji na roba.
• Elev ƙafarku sama da zuciyar ku don rage kumburi.

Sauran nasihu don rage ciwo a bayan ƙafarku sun haɗa da:

• sanye da takalmi masu kyau
• miƙa ƙafafunku da ƙafafunku na aƙalla mintina 10 kafin ku motsa jiki
• horarwa, ko canza tsarin motsa jiki, don ba ƙafafunku hutu

Takeaway

Ciwon ƙafa na gefe na kowa ne, musamman ga mutanen da ke motsa jiki ko yin wasanni a kai a kai. Idan kun fara jin zafi a wajen ƙafarku, yi ƙoƙari ku ba ƙafafunku 'yan kwanaki na hutawa. Idan zafin bai daina ba, duba likitanka don gano abin da ke haifar da shi kuma ka guji mummunan rauni.