Abin da ke haifar da Ciwon Kafa da Yadda Ake Magance shi

Wadatacce

• Cramps
• Raunuka
• Yanayin lafiya
• Sauran dalilan ciwon kafa
• Kula da ciwon kafa a gida
• Aiwatar da kankara
• Yi wanka mai dumi kuma miƙa
• Yaushe don ganin likitanka game da ciwon kafa
• Hana ciwon kafa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Abubuwan da ke haifar da ciwon ƙafa

Jin zafi ko rashin jin daɗi ko'ina a cikin ƙafa na iya zama daga ciwon mara zuwa rauni mai zafi. Mafi yawan ciwon kafa yana faruwa ne saboda yawan amfani ko ƙananan rauni. Rashin jin daɗi sau da yawa yakan ɓace cikin ƙanƙanin lokaci kuma za'a iya sauƙaƙa shi da magungunan gida.

A wasu lokuta, duk da haka, mummunan yanayin likita na iya haifar da ciwo. Duba likitanka idan kana fuskantar ciwo mai tsanani ko ci gaba. Samun saurin ganewar asali da magani don kowane irin yanayi na iya hana zafin ci gaba da ƙara inganta hangen nesa na dogon lokaci.

Wasu daga cikin dalilan da ke haifar da ciwon ƙafa ƙanana ne ko kuma yanayin wucin gadi wanda likitanka zai iya magance su da kyau.

Cramps

Babban abin da ke haifar da ciwon ƙafa shi ne ƙyamar tsoka ko spasm wanda galibi aka fi sani da "dokin charley." Mutuwar jiki yakan haifar da farat ɗaya, zafi mai zafi yayin da tsokar ƙafafun ke kwangila. Musclesarfin tsokoki yakan zama bayyane, dunƙulen wuya ƙarkashin fata. Zai iya zama ɗan ɗan kuzari da kumburi a yankin da ke kewaye.

Fatiguearfin gajiya da rashin ruwa a jiki na iya haifar da ciwon ƙafa, musamman ma maraƙi. Wasu magunguna, gami da maƙarƙashiya da statins, na iya haifar da ciwon ƙafa a wasu mutane.

Raunuka

Har ila yau ciwo na ƙafa wata alama ce ta rauni, kamar waɗannan:

• Strainunƙarar tsoka rauni ne na yau da kullun wanda ke faruwa yayin da ƙwayoyin tsoka suka tsage sakamakon yawan aiki. Yana faruwa sau da yawa a cikin tsoffin tsokoki, kamar ƙwanƙwasa, calves, ko quadriceps.
• Tendinitis shine kumburi da jijiya. Tendons igiyoyi ne masu kauri waɗanda suka haɗa tsokoki zuwa ƙashi. Lokacin da suka zama kumburi, yana da wahala a motsa haɗin haɗin da aka shafa. Tendinitis yakan shafar jijiyoyi a ƙashin ƙugu ko kusa da ƙashin diddige.
• Bursitis na gwiwa yana faruwa lokacin da jakar da ke cike da ruwa, ko bursa, kewaye da haɗin gwiwa ya zama mai kumburi.
• Fushin Shin yana haifar da ciwo tare da gefen ciki na shinbone, ko tibia. Raunin na iya faruwa yayin da tsokoki da ke kewayen ƙwanƙolin ƙwanƙolin yayyage sakamakon amfani da yawa.
• Ractarɓarn danniya ƙananan rauni ne a ƙasusuwan ƙafa, musamman waɗanda suke cikin ƙashin ƙafa.

Yanayin lafiya

Wasu yanayin kiwon lafiya galibi suna haifar da ciwon ƙafa. Wadannan sun hada da:

• Atherosclerosis shine takaitawa da taurin jijiyoyi saboda tarin kitse da cholesterol. Arteries sune jijiyoyin jini waɗanda ke ɗaukar jini mai wadataccen oxygen a cikin jikinku duka. Idan akwai toshewa, yakan rage jini zuwa sassa daban daban na jikin ku. Idan kyallen takarda a cikin kafa ba su sami isashshen oxygen ba, zai iya haifar da ciwon ƙafa, musamman ma a cikin calves.
• Tashin hankali na jijiyoyin jini (DVT) na faruwa ne lokacin da yaɗuwar jini a cikin jijiya wanda yake can cikin jiki. Jigon jini wani dunƙulen jini ne wanda ke cikin yanayi mai ƙarfi. DVTs yawanci suna samuwa a cikin ƙananan ƙafa bayan dogon lokaci na kwanciyar hutawa, yana haifar da kumburi da ciwo mai ƙyama.
• Arthritis wani kumburi ne na haɗin gwiwa. Yanayin na iya haifar da kumburi, zafi, da yin ja a yankin da abin ya shafa. Yana yawan shafar mahaɗa a gwiwa da kwatangwalo.
• Gout wani nau'i ne na amosanin gabbai wanda ke iya faruwa yayin da yawan uric acid ya tashi a jiki. Yawanci yakan haifar da ciwo, kumburi, da kuma ja a ƙafa da ƙananan ƙafafun.
• Varicose veins suna daɗaɗaɗa da faɗaɗa jijiyoyin da ke samarwa lokacin da jijiyoyin suka cika jini da ƙarancin bawul. Yawancin lokaci suna bayyana kumbura ko girma kuma suna iya zama mai zafi. Galibi suna faruwa ne a cikin ƙafafun kafa da idon sawun.
• Kamuwa da cuta a ƙashi ko kyallen kafa na iya haifar da kumburi, ja, ko zafi a yankin da abin ya shafa.
• Lalacewar jijiya a kafa na iya haifar da dushewa, zafi, ko kunci. Yana yawan faruwa a ƙafa da ƙananan ƙafafu sakamakon ciwon suga.

Sauran dalilan ciwon kafa

Yanayi da raunin da ke tafe na iya haifar da ciwon ƙafa, amma ba su cika zama sanadi ba:

• Faifai da aka zana (na cikin gida) yana faruwa lokacin da ɗayan diski na roba a tsakanin ƙashin ƙugu ya ɓace daga wuri. Faifai na iya damfara jijiyoyi a cikin kashin baya. Wannan na iya haifar da ciwo wanda ke tafiya daga kashin bayanku zuwa hannuwanku da ƙafafunku.
• Cutar Osgood-Schlatter na faruwa ne lokacin da jijiyar da ke haɗa gwiwa zuwa ga ƙashin ƙugu ta zama rauni. Yana jan guringuntsi na tibia inda ya manna zuwa ƙashi. Yana haifar da kumburi mai raɗaɗi don ya zama ƙasa da gwiwa, wanda ke haifar da taushi da kumburi a kusa da gwiwa. Ya fara faruwa ne a cikin samari waɗanda ke fuskantar saurin girma yayin balaga.
• Cutar-Legg-Calve-Perthes na faruwa ne sakamakon katsewar jini zuwa ƙwallon haɗin gwiwa. Rashin wadataccen jini yana lalata ƙashi sosai kuma yana iya nakasa shi har abada. Wadannan abubuwan rashin lafiyar sukan haifar da ciwo, musamman a kusa da kwatangwalo, cinya, ko gwiwa. Wannan yana faruwa ne a lokacin samartaka.
• Rage babban jakar femoral epiphysis shine rabon ƙwallan haɗin gwiwa daga cinya, yana haifar da ciwon hip. Yanayin yana faruwa ne kawai a cikin yara, musamman waɗanda suka yi kiba.
• Hakanan marasa ciwo, ko mara kyau, ciwace-ciwace ma na iya tasowa a cikin cinya ko shinbone.
• Mugu, ko cutar kansa, ciwan ƙashi na iya zama a cikin manyan ƙashin ƙafa, kamar su cinya ko ƙashin ƙugu.

Kula da ciwon kafa a gida

Yawancin lokaci zaku iya magance ciwon kafa a gida idan saboda rauni ne ko ƙananan rauni. Gwada magungunan gida masu zuwa yayin da ciwon ƙafarku ya kasance daga ciwon tsoka, gajiya, ko amfani da yawa:

• Huta kafarka gwargwadon iko, kuma daukaka kafarka da matashin kai.
• Auki mai ɗauke da ciwo mai sauƙi, kamar su aspirin ko ibuprofen, don taimakawa sauƙaƙa rashin jin daɗi yayin da ƙafarka ke warkewa.
• Wears safa safa ko safa tare da tallafi.

Aiwatar da kankara

Aiwatar da kankara a yankin da abin ya shafa na kafarka akalla sau hudu a rana. Kuna iya yin hakan har sau da yawa a cikin fewan kwanakin farko bayan jin zafi ya bayyana. Zaka iya barin kankara na tsawon mintina 15 a lokaci guda.

Yi wanka mai dumi kuma miƙa

Yi wanka mai dumi, sannan kuma a miƙe tsokoki a hankali. Idan kuna jin ciwo a ƙasan ƙafarku, gwada nunawa da daidaita yatsun kafa lokacin zaune ko tsaye. Idan kuna jin zafi a ɓangaren ƙafarku na sama, yi ƙoƙarin lanƙwasawa kuma taɓa yatsun kafa.

Kuna iya yin hakan yayin zaune a ƙasa ko tsaye. Sauƙaƙe cikin kowane miƙa, riƙe kowane matsayi na dakika biyar zuwa 10. Dakatar da mikewa idan ciwon ka ya kara tsananta.

Yaushe don ganin likitanka game da ciwon kafa

Zai iya zama da wuya wani lokaci a tantance lokacin da ciwon ƙafa ya ba da izinin tafiya zuwa likita ko ɗakin gaggawa. Shirya alƙawarin likita idan kuna fuskantar:

• kumburi a kafafu biyu
• jijiyoyin varicose masu haifar da rashin jin daɗi
• zafi yayin tafiya
• ciwon ƙafa wanda ke ci gaba da zama mafi muni ko ci gaba fiye da daysan kwanaki

Je asibiti nan da nan idan ɗayan abubuwan sun faru:

• Kuna da zazzabi.
• Kuna da zurfin yanki a ƙafarku.
• Legafarka ja ce kuma dumi ga taɓawa.
• Legafarka kafarta ce kuma tana jin sanyi ga taɓawa.
• Kuna samun matsalar numfashi kuma kuna da kumburi a ƙafafun biyu.
• Ba za ku iya tafiya ba ko sanya kowane nauyi a ƙafarku.
• Kuna da raunin kafa wanda ya faru tare da pop ko kara nika.

Yawancin yanayi mai tsanani da raunin rauni na iya haifar da ciwon ƙafa. Kada a taɓa yin watsi da ciwon ƙafa wanda ba ze tafi ba ko kuma yana tare da wasu alamun. Yin hakan na iya zama haɗari. Duba likita idan kun damu game da ciwon ƙafarku.

Hana ciwon kafa

Ya kamata koyaushe ku ɗauki lokaci don buɗe ƙwayoyin ku kafin da bayan motsa jiki don hana ciwon kafa saboda motsa jiki. Har ila yau, yana da amfani a ci abincin da ke dauke da sinadarin potassium, kamar ayaba da kaza, don taimakawa hana raunin kafa na tsoka da jijiyoyi.

Kuna iya taimakawa hana yanayin kiwon lafiya wanda zai iya haifar da lalacewar jijiya a ƙafafu ta yin waɗannan abubuwa masu zuwa:

• Motsa jiki na tsawan minti 30 a kowace rana, kwana biyar a mako.
• Kula da lafiya mai nauyi.
• Guji shan taba.
• Lura da cholesterol da hawan jini, kuma a ɗauki matakan kiyaye su.
• Iyakance yawan shan giya a cikin abin sha daya a rana idan ke mace ce ko abin sha biyu a rana idan namiji ne.

Yi magana da likitanka game da wasu hanyoyin don hana takamaiman dalilin ciwon ƙafarka.