Go-To Workout na Meghan Markle yana da ƙarfi sosai

Wadatacce

• Bita don

Tun lokacin da Yarima Harry da Meghan Markle suka shiga, duniya tana mutuwa don sanin komai da komai game da amaryar-amarya. Kuma a dabi'a, mun fi sha'awar motsa jiki.

A cikin hirar kwanan nan tare da Bazaar Harper,Markle ta raba ƙaunarta ga Megaformer-mashin da ɗan wasan motsa jiki Sebastien Lagree, wanda ya kafa Hanyar Lagree ya ƙirƙira. Markle ya ce "[shine] hannayenku shine mafi kyawun abin da zaku iya yiwa jikin ku." "Jikinku yana canzawa nan da nan. Ku ba shi aji biyu, kuma za ku ga bambanci."

Ta yi gaskiya: Lagree yana da wuya kamar jahannama. Hanyar tana kama da Pilates a cikin cewa yana da ƙarancin tasiri, motsa jiki-sassaƙa wanda ke amfani da Megaformer-amma da gaske za ku yi gumi. Motsa jiki yana kusan awa guda ba tare da hutu ba, an yi niyyar ƙona mafi adadin kuzari a cikin mafi ƙarancin lokaci yayin haɓaka sautin tsoka, ƙarfi, daidaituwa, da sassauci. Yi tsammanin riƙon tsayawa har sai tsokoki sun yi rawar jiki. (Dubi: Na Yi Aiki Da Matata Wata Daya ... Kuma Sau Biyu Kawai Ya Rage)

"Ni babban mai ba da shawara ne ga babban ƙarfi, motsa jiki na ɗan gajeren lokaci," in ji Lagree. Ya kiyasta cewa mace mai matsakaicin girma za ta iya ƙone fiye da adadin kuzari 700 a cikin aji na minti 50.

Duk da yake Megaformer na iya yin kama da mai gyara Pilates na gargajiya (wani dandamali mai ɗorewa mai ɗorewa tare da ɓangarori masu motsi da maɓuɓɓugan ruwa), dabba ce daban. "Karusar da ke tsakiyar ita ce kawai kamanceceniya tsakanin injinan biyu," in ji Lagree. Ya bayyana cewa karusar da ke kan Megaformer ya fi fadi fiye da na mai gyara na gargajiya kuma yana da layi da lambobi don taimaka maka daidaita jikinka. Hakanan injin ɗin yana da hannaye da yawa a gaba da baya don taimaka muku gudana ta motsa jiki cikin sauri da sauƙi. Hakanan kuna iya amfani da hannayen hannu don yin ƙarin motsa jiki mai ƙarfi akan karkata. A ƙarshe, maɓuɓɓugan ruwa guda takwas masu nauyi na injin suna ƙara juriya wanda ke aiki da tsokar ku har zuwa gajiya. Mai gyara Pilates yana da maɓuɓɓugan ruwa huɗu ko biyar kawai.

Kuna sha'awar gwada aikin Markle da kanku? Nemo ɗakin studio na Lagree kusa da ku. Yawancin azuzuwan za su mayar da ku $ 40-amma da sanin cewa Megaformer ya amince da Markle, muna ganin yana da kyau a gwada shi. Idan ba haka ba, akwai ko da yaushe wadannan Lagree a-gida Lagree motsa jiki wahayi daga Megaformer ta babbar 'yar'uwar, da Supra.

Bita don