Shin Melatonin yana da kyau ko mara kyau don damuwa?

Wadatacce

• Shin melatonin na iya haifar da damuwa?
• Shin melatonin zai iya sa baƙin ciki ya zama mafi muni?
• Shin melatonin zai iya taimakawa tare da alamun cututtukan ciki?
• Shin zan iya hada melatonin tare da sauran maganin baƙin ciki?
• Nawa zan dauka?
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Melatonin wani hormone ne wanda aka samar dashi a cikin kwakwalwar ku. Productionirƙirar sa yana sarrafawa ta agogo mai kula da jikin ku, wanda aka samo a cikin ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta.

Yayin rana, matakan melatonin sun yi ƙasa. Amma yayin da dare yayi, sai jijiyoyinku na tura sakonni zuwa agogo, wanda ke nuna kwakwalwa ta fara samar da melatonin. Ka fara jin bacci saboda karuwar melatonin a cikin jininka.

Dangane da ikonta na tsara yadda kake bacci, melatonin ya zama shahararren kari don inganta bacci da kuma magance batutuwan da suka shafi bacci, gami da:

• jinkirin jet
• rashin bacci
• motsa aikin rashin bacci
• jinkirta rikicewar lokacin bacci
• circadian rhythm rashin barci
• tashin hankali-tashin hankali

Amma shin waɗannan tasirin sarrafawa suna da tasiri akan alamun rashin damuwa? Har yanzu alkali bai fita ba.

Shin melatonin na iya haifar da damuwa?

Babu wata hujja da ke nuna cewa melatonin yana haifar da damuwa a cikin mutane ba tare da tarihin sa ba. Binciken 2016 game da binciken melatonin na baya-bayan nan bai sami wata mummunar illa da ke da alaƙa da amfani da melatonin ba.

Amma wasu mutane suna fuskantar sakamako masu illa. Yawancin lokaci, wannan yana haɗawa da ɗan taƙaitaccen jiri, jiri, ko bacci. Amma a cikin ƙananan al'amuran, wasu mutane sun dandana:

• rikicewa
• bacin rai
• takaici na gajeren lokaci

Ya zuwa yanzu, yarjejeniya tana nuna cewa shan melatonin na iya haifar da alamun ɓacin rai na ɗan lokaci. Amma ba zai haifar da wani ya nuna dogon lokaci bayyanar cututtuka irin na ganewar asali na babban cututtukan ciki ba.

Shin melatonin zai iya sa baƙin ciki ya zama mafi muni?

Ba a fahimci haɗin hanyar tsakanin melatonin da baƙin ciki na yanzu ba.

A yana nuna cewa mutanen da ke da baƙin ciki na iya samun matakan melatonin mafi girma. Kuma nazarin 2006 na karatu da yawa ya nuna cewa kwakwalwar mutanen da ke da damuwa suna yawan samar da melatonin da daddare.

Ka tuna, melatonin yana taimaka wa jikinka yin shirin bacci. Yana baka damar samun kuzari sosai, wanda kuma alama ce ta yawan damuwa. Idan kun sami ƙarancin ƙarfi azaman alamar ɓacin rai, shan melatonin na iya zama mafi muni.

Duk da yake jin daɗin gajeren lokaci na da wuya amma tasirin sakamako na melatonin, ba a sani ba idan hakan zai haifar da mummunan bayyanar cututtuka a cikin wanda ya riga ya kamu da baƙin ciki. Ari da, yawancin mutane waɗanda ke shan melatonin - gami da waɗanda ke tare da ba tare da baƙin ciki ba - ba su da wannan tasirin.

Shin melatonin zai iya taimakawa tare da alamun cututtukan ciki?

Don sanya abubuwa su zama masu rikitarwa, akwai kuma wasu shaidun da ke nuna cewa melatonin na iya rage haɗarin ɓacin rai a cikin wasu rukuni kuma inganta alamomin ɓacin rai a wasu.

Misali, wani shawara ya nuna cewa melatonin na iya rage barazanar damuwa cikin watanni uku bayan tiyatar kansar nono.

Nazarin 2017 na gwaji na asibiti guda takwas ya gano cewa melatonin ya inganta alamun rashin ciki fiye da wuribo yayi, amma ba mahimmanci ba. Hakanan ya gano cewa melatonin ya taimaka rage alamun alamun ɓacin rai ga wasu mutane.

Bugu da ƙari, ƙaramin binciken 2006 ya nuna cewa melatonin na iya zama mafi fa'ida don rikicewar yanayi (SAD), wanda ya haɗa da baƙin ciki da ke bin tsarin yanayi. Misali, mutane da yawa tare da SAD suna fuskantar baƙin ciki a lokacin watanni masu sanyi, lokacin da kwanaki suka fi guntu.

Masu binciken da ke bayan binciken sun gano cewa rikice-rikicen yanayin circadian wani muhimmin abu ne da ke haifar da bacin rai a yanayi. Shan ƙananan allurai na melatonin da alama ya taimaka magance matsalar rashin daidaito da rage alamun.

Duk da yake duk wannan binciken yana da alamar rahama, har yanzu ba a sami cikakkiyar shaidar da za ta tabbatar ko shan melatonin yana taimakawa tare da alamun alamun ɓacin rai ba. Ana buƙatar yawancin karatu.

Koyaya, idan kuna da damuwa kuma gano cewa alamunku sun fi muni lokacin da baku samun isasshen bacci, melatonin na iya zama abu mai kyau don kiyayewa. Duk da yake melatonin ba zai iya magance ɓacin ranka kai tsaye ba, zai iya taimaka maka samun jadawalin bacci na yau da kullun, wanda zai iya taimakawa inganta wasu alamun ka.

Shin zan iya hada melatonin tare da sauran maganin baƙin ciki?

Idan a halin yanzu ana kula da ku don ɓacin rai, melatonin na iya ƙimar gwadawa ban da sauran magungunan da aka tsara.

Koyaya, yana iya zama mafi aminci don tsallake melatonin idan kun sha wasu magunguna, gami da:

• masu juyayin tsarin tsakiya, ciki har da diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• magungunan rigakafi na rigakafi, ciki har da prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, da codeine

Idan kun sha magani don damuwa kuma kuna ƙoƙarin bincika ƙarin zaɓuɓɓukan yanayi, tabbatar da yin hakan sannu a hankali kuma ƙarƙashin kulawar mai ba da lafiyar ku. Ba zato ba tsammani dakatar da magunguna, musamman magungunan rage damuwa, na iya haifar da mummunar illa.

Nawa zan dauka?

Idan kana son gwada amfani da melatonin don alamun rashin damuwa, fara daga ƙarami kaɗan, yawanci tsakanin 1 da 3 milligram. Tabbatar bincika umarnin masana'anta akan marufin farko. Zaku iya siyan melatonin akan Amazon.

Yayin da kake ɗaukar shi, ka mai da hankali sosai ga alamun ka. Idan kun lura cewa zasu iya yin muni, to ku daina shan melatonin.

Layin kasa

Halin da ke tsakanin melatonin da alamun damuwa ba a bayyane yake ba. Ga wasu, kamar yana taimaka, amma ga wasu, na iya sa abubuwa su tabarbare. Idan kana son gwadawa, ka tabbata ka fara da ƙananan ƙwayoyi kuma ka mai da hankali sosai ga hankalinka da jikinka yayin shan shi.

Duk da yake melatonin na iya taimakawa tare da alamun cututtukan ciki, babu wata hujja da ke nuna cewa melatonin shi kaɗai na iya magance ɓacin rai. Tabbatar da kasancewa tare da kowane zaɓin magani yayin gwada melatonin, gami da magani da magani.