Shin Ya Kamata A Yi Amfani da Melatonin Diffuser Kafin Kwanciya?

Wadatacce

• Menene Melatonin, Kuma?
• Menene Melatonin Diffuser, Daidai?
• Shin Melatonin Diffusers lafiya don amfani?
• Bita don

Amurka tana ɗaya daga cikin (idan bada) babbar kasuwa ga melatonin a duniya. Amma wannan na iya zama ba abin mamaki bane ganin cewa kusan Amurkawa miliyan 50 zuwa 70 suna fama da matsalar bacci, a cewar Cibiyoyin Kiwon Lafiya na Ƙasa. Duk da haka, bayanai daga Rahoton Ƙididdigar Lafiya na Ƙasa ya nuna cewa yawan mutanen da ke amfani da sinadarin melatonin ya rubanya tsakanin shekarar 2002 zuwa 2012, kuma adadin na ci gaba da karuwa, musamman a yanzu da annobar COVID-19 ke ta yin barna a barci. Kuma yayin da akwai hanyoyi iri-iri wanda zaku iya cinye mashahurin agajin bacci-watau magungunan kan-kan-kan-kan, gummies masu ɗanɗano 'ya'yan itace-kwanan nan, mutane sun sha iska (eh, shakamelatonin). Idan hakan ya sa ka ɗaga gira, ba kai kaɗai ba.

A cikin 'yan watannin da suka gabata, masu watsa labarai na melatonin - aka melatonin vaporizers ko melatonin vape pens - sun kasance suna kan hanyar su ta kafofin sada zumunta, suna fitowa a cikin sakonnin IG na masu tasiri da TikToks a matsayin ~ asirin ~ don zira babban dare na bacci. Da alama mutane sun gamsu cewa waɗannan alkalami na vape suna taimaka muku yin bacci da sauri da sautin bacci fiye da kwayoyin melatonin ko kayan lefe. Kuma samfuran watsawa na melatonin kamar Cloudy sun ninka akan wannan iƙirarin, suna cewa akan rukunin yanar gizon su cewa duk abin da kuke buƙatar yi shine ɗaukar 'yan kumburi ko bugun "na'urar aromatherapy na zamani" don nutsewa cikin bacci mai annashuwa.

Sauti mafarki isa. Amma shin melatonin diffusers halattacce ne - kuma lafiya? Gaba, duk abin da kuke buƙatar sani game da shakar hanyar ku zuwa zzz's kafin ba da ɗaya daga cikin waɗannan na'urorin tafi da kanku. Amma da farko ...

Wani abu yayi kuskure. An sami kuskure kuma ba a ƙaddamar da shigar ku ba. Da fatan za a sake gwadawa.

Menene Melatonin, Kuma?

"Melatonin wani hormone ne da aka samar a cikin kwakwalwa wanda ke daidaita yanayin hawan jini da yanayin barci," in ji Michael Friedman, MD, likitancin otolaryngologist kuma ƙwararren likitan barci a Chicago ENT. Sake sabuntawa: sautin circadian shine agogon cikin gida na awanni 24 wanda ke daidaita yanayin baccin ku; yana gaya muku lokacin bacci ya yi da lokacin farkawa. Idan yanayin circadian ku ya tabbata, kwakwalwar ku a zahiri za ta ɓoye matakan melatonin mafi girma yayin da rana ta faɗi da yamma. da ƙananan matakan yayin da rana ke fitowa da safe, ya bayyana. Amma ba haka lamarin yake ga kowa ba. Lokacin da agogon ciki na jikin ku ya gurbata - ko saboda raunin jet, ƙara damuwa, baccin bacci, ko ma fallasa hasken shuɗi kafin kwanciya - da alama kuna iya ƙoƙarin yin bacci, farkawa a tsakiyar dare, ko rashin bacci sam. Kuma a nan ne kariyar melatonin ke shigowa.

A mafi mahimmancinsa, ƙarin melatonin shine kawai nau'in nau'i na hormone, ma'ana an halicce shi a cikin dakin gwaje-gwaje sannan kuma ya zama kwaya, gummy, ko ma ruwa. Kuma yayin kafa ingantacciyar kwanciyar hankali na kwanciya (watau kashe na'urori kamar TV da wayoyi sa'a mai kyau kafin kwanciya) yana da mahimmanci don cin isasshen bacci, OTC melatonin na iya zama taimako musamman ga mutanen da ke fafutukar samun hutu mai inganci, in ji Dr. Friedman .

"Magungunan Melatonin na iya taimakawa cikin nasarar sauƙaƙa sauyawa daga farkawa zuwa barci," in ji shi. "Ta hanyar taimakawa haɓaka matakan melatonin da ake samarwa a cikin jiki, abubuwan haɓaka suna haɓaka daidaituwa, ingantaccen barci, wanda shine dalilin da yasa muke ba da shawarar shi ga marasa lafiya." A takaice dai, ƙara ɗan ƙaramin sinadarin hormone a cikin tsarin ku na iya samun ɗan tasiri na kwantar da hankali, wanda, bi da bi, zai iya taimaka muku kutsawa zuwa ƙasar mafarki koda kuwa, ku ce, jikinku har yanzu yana tunanin kuna cikin yankin lokaci daban -daban. Makasudin? Don kyakkyawan dawo da yanayin circadian akan hanya kuma fara bacci lafiya da kan ku. (Duba kuma: Melatonin Kayayyakin Kula da Fata da ke Aiki Yayin Barci)

Yana da kyau a lura cewa abubuwan da ake amfani da su na melatonin - kamar duk abubuwan da ake buƙata na abinci, da kuma melatonin diffusers - Hukumar Abinci da Magunguna ba ta tsara su ba. Amma ɗaukar melatonin OTC akan ɗan gajeren lokaci ana ɗaukarsa "gaba ɗaya lafiya," a cewar Mayo Clinic. (Ana buƙatar ƙarin bincike don tantance tasirin, idan akwai, a cikin dogon lokaci.) Duk da haka, tabbas yakamata kuyi magana da likitan ku kafin ɗaukar wani abu-melatonin ya haɗa.

Amma game da melatonin mai vaporized, kamar wanda melatonin diffusers ke bayarwa? To, jama'a, wannan wasan kwallon daban ne daban.

Menene Melatonin Diffuser, Daidai?

Melatonin diffusers sabo ne ga duniyar kayan aikin bacci, kuma duk sun ɗan bambanta; gabaɗaya, suna ɗaukar ruwa (wanda ke ɗauke da melatonin) wanda ke juyawa zuwa hazo ko tururi lokacin da aka shaƙe shi. Misali, Inhale Health's Melatonin Lavender Dream Inhaler (Amma Yana, $ 20, inhalehealth.com) yana zafi har zuwa zafin jiki da ake buƙata don canza tsarin ruwa zuwa tururin da ba za a iya hurawa ba, a cewar gidan yanar gizon kamfanin.

Sauti saba? Wancan shine saboda tsarin isarwa a cikin mai watsawa melatonin shine, a zahiri, yayi kama da kowane tsohon e-sigari ko Juul. Yanzu, don yin adalci, shakar melatonin shine ba daidai da vaping wani e-sigari, wanda ya ƙunshi nicotine, propylene glycol, dandano, da sauran sunadarai. A haƙiƙa, samfuran melatonin diffuser brands Cloudy da Inhale Health duk sun jaddada a kan rukunin yanar gizon su cewa alƙalamin su sun haɗa da melatonin da kuma ɗinkin sauran abubuwan da ba su da aminci. Na'urar girgije (Sayi shi, $ 20, trycloudy.com), alal misali, ya haɗa da melatonin kawai, cire lavender, cirewar chamomile, cire innabi, L-Theanine (mai rage damuwa), propylene glycol (wakili mai kauri ko ruwa), da glycerin kayan lambu (syrupy kamar ruwa).

Babban wurin siyar da melatonin diffusers shine zaku iya jin tasirin su kusan nan da nan. Manufar ita ce, lokacin da melatonin mai ɗimbin yawa ya shaƙa, nan take ya mamaye cikin huhun ku sannan cikin sauri ya shiga cikin jini. A gefe guda, lokacin da aka cinye kwamfutar melatonin, dole ne hanta ta narkar da shi ko ta rushe shi - wanda shine tsarin lokaci kuma, saboda haka, me yasa masana ke ba da shawarar ɗaukar sa'o'i biyu kafin kwanta barci, a cewar wani labarin daga Makarantar Magunguna ta Amurka. (A halin yanzu, kuna iya gwada rashin kwanciyar hankali tare da kwararar yoga mai kwantar da hankali.)

Idan aka ɗauka daidai lokacin da kuka buge ciyawa, allunan melatonin ko gummies na iya ƙara lalata yanayin baccin ku saboda yana ɗaukar sa'o'i da yawa don yin aiki a zahiri, in ji Dokta Friedman.Don haka, idan kuka ɗauke shi yayin da kuke bacci da misalin ƙarfe 10 na yamma, a ƙarshe zaku iya ƙara haɓaka haɓakar melatonin ku da tsakar dare yayin da kuke bacci, ta hakan zai sa ya fi muku wahala ku farka a cikin Am Conversely, melatonin diffusers theoretically haɗarin yin nadama da safe wani abu ne na baya ta hanyar isar da waɗannan natsuwa, tasirin bacci kusan nan take. Maganar anan shine kasancewa "a zahiri" kamar yadda har yanzu shine TBD game da waɗannan sanannun alkalami.

Wani abu yayi kuskure. An sami kuskure kuma ba a ƙaddamar da shigar ku ba. Da fatan za a sake gwadawa.

Shin Melatonin Diffusers lafiya don amfani?

Kuna iya son sauraron abin da gwani zai ce game da amincin mai watsawa melatonin kafin yin kowane yanke shawara.

Dr. Friedman ya ce "Bayyana wani abu [sau da yawa] yana da illa mara kyau." Tabbas, yawancin masu rarraba melatonin ba su ƙunshi kwayoyi (kamar nicotine mai jaraba) ko sinadarai masu cutarwa da ke ɓoye a cikin sigarin e-sigari (tunani: bitamin E acetate, ƙari na yau da kullun a cikin samfuran vaping waɗanda ke da alaƙa da cutar huhu). Amma vaporizers gabaɗaya kwanan nan sun zama batun karatu - babu ɗayansu da ya mayar da hankali kan masu watsa melatonin. (Mai alaƙa: Yadda ake Amfani da Tunanin Barci don Yaƙar rashin barci)

Ba a ma maganar, shakar wani abu a cikin huhun ku wanda ba oxygen ba zai iya zuwa da haɗari. (Sai dai idan kuna amfani, ku ce, mai nebulizer ko inhaler na haƙiƙa don dalilai na likita kamar asma.) Lokacin da kuka yi zurfin numfashi na cakuda mai turɓaya-koda kuwa yana ɗauke da abin da Inhale Health ya ce “sinadarai masu darajar magunguna”-ku 'yana lulluɓe huhun ku da hazo wanda har yanzu haƙƙin sa, amincinsa, da ingancinsa su ne TBD. Dokta Friedman ya ce, illar shakar tururi na dogon lokaci, ba tare da la’akari da abin da ke cikinsa ba, har yanzu ba a fahimce su sosai ba – kuma wannan ita ce ainihin matsalar. mafi mahimmanci. Duba: Shin Vaping yana ƙara haɗarin COVID?)

Wani batu? Gaskiyar cewa ana kiran waɗannan na'urori da alamar su a matsayin "masu watsawa" da "na'urorin aromatherapy" vs. "alkalami" ko "vapes," don haka yana iya haifar da yanayin kiwon lafiya iri -iri. A wannan gaba, an tabbatar da cewa vaping yana da haɗari. Kuma yayin da masu watsa shirye-shiryen melatonin ke amfani da ingantattun hanyoyin iri ɗaya kamar alkalami na vape, wannan sunan na iya sa su zama kamar lafiyayye daidai da yaɗuwar aromatherapy kuma ƙasa da vaping. (Dubi kuma: Menene Popcorn Lung, kuma Zaku Iya Samu Daga Vaping?)

"Babu bayanan kimiyya sifili akan vaping melatonin," in ji shi. "Don haka, ta fuskar likita, ba wani abu bane da zan ba da shawara."

Layin ƙasa? Ciyar da melatonin na iya kasancewa mafi aminci kuma mafi inganci hanyar kama ido rufe kamar yadda masana suka faɗa, amma, kamar yadda yake tare da duk kari, ba lallai bane amsar ga duk wanda ke fama da bacci. Idan ba za ku iya kama ku rufe idanunku ba tare da kirga tumaki ba, yi magana da likitan ku don sanin hanya mafi kyau don komawa cikin zzzzone.

Bita don

Talla