Cutar haila na iya haifar da Rashin bacci?

Wadatacce

• Menene alamun rashin bacci?
• Shin akwai alaƙa tsakanin haila da rashin bacci?
• Hormone ya canza
• Hasken walƙiya
• Magunguna
• Me kuma ke haifar da rashin bacci?
• Yaya ake bincikar rashin bacci?
• Yaya ake magance rashin bacci?
• Createirƙiri ɗakin da ya dace da barci
• Ci a baya
• Yi dabarun shakatawa
• Tsanya munanan halaye
• Shin rashin barci yana bi da shi daban lokacin da yake da alaƙa da haila?
• Abin da za ku iya yi yanzu

Cutar haila da rashin bacci

Halin al’ada lokaci ne na babban canji a rayuwar mace. Menene abin zargi ga waɗannan canjin yanayin, na jiki, da na motsin rai? Kwayoyin ku.

Kuna isa al'adar al'ada sau ɗaya a shekara cikakke ya wuce lokacin da kuke al'ada. Tubalan lokaci kafin da bayan waccan alamar ta shekara guda ana san su da lahani da bayan gama al'ada.

Yayin kwanciya, kwan mace ta fara fitar da mahimmin abu mai mahimmanci. Wannan ya hada da estrogen da progesterone. Yayinda waɗannan matakan hormone suka faɗi, alamun bayyanar menopause suna karuwa. Daya daga cikin irin wadannan alamun shine rashin bacci.

Rashin bacci wata cuta ce dake hana ka samun wadataccen bacci. Wannan na iya nufin cewa kuna da wahalar yin bacci. Hakanan yana iya nufin cewa da zarar kun yi bacci, kuna da wahalar kasancewa cikin barci.

Menene alamun rashin bacci?

Alamomin rashin bacci basu bayyana karara kamar rashin iya bacci ko bacci. Kodayake waɗannan sune manyan alamomi biyu, wasu suna wanzu.

Mutanen da ke fama da rashin bacci na iya:

• minutesauki minti 30 ko mafi tsayi don yin bacci
• samun kasa da awoyi shida na bacci a dare uku ko fiye da mako
• tashi da wuri
• baya jin hutu ko wartsakewa bayan bacci
• jin bacci ko kasala cikin yini
• damu da bacci koyaushe

Bayan lokaci, wannan asarar bacci na iya ɗaukar nauyi ga lafiyar ku da lafiyar ku. Baya ga gajiya, rashin bacci na iya shafar lafiyar ku ta hanyoyi da yawa.

Kuna iya:

• ji damuwa
• ji m
• ji damuwa
• sami wahala lokacin mayar da hankali ko kulawa
• yana da wuya a tuna da abubuwa ko tsayawa kan aiki
• fuskanci ƙarin kurakurai ko haɗari
• fuskanci karuwar yawan ciwon kai
• kwarewar al'amuran ciki, kamar ciwon ciki

Shin akwai alaƙa tsakanin haila da rashin bacci?

Ga mata da ke canzawa zuwa lokacin al'ada, matsalolin bacci galibi suna tafiya daidai. A zahiri, kusan kashi 61 na matan da suka kamu da cutar bayan aure sun sha fama da yawan bacci.

Tafiya cikin al'adar al'ada na iya shafar sake zagayen barcinku a matakai daban-daban guda uku.

Hormone ya canza

Matsayin ku na estrogen da na progesterone yana raguwa yayin al'ada. Wannan na iya haifar da canje-canje da yawa a cikin rayuwar ku, musamman a cikin yanayin bacci. Wannan wani bangare ne saboda progesterone shine hormone mai samar da bacci. Yayinda jikinka yake jurewa da wadannan matakan hormone masu raguwa, zaka iya samun wahalar yin bacci kuma yafi wahalar yin bacci.

Hasken walƙiya

Haskakawar zafi da zufa da dare sune abubuwa biyu da akasari ke haifarwa yayin al'ada. Yayinda matakan hormone ke canzawa, zaku iya ji kamar kuna jin hawan gaggawa da saukad da cikin zafin jikin ku.

A zahiri kuna fuskantar hawan adrenaline wanda ke faruwa sakamakon saurin rage kwayoyi. Wannan shine irin wannan sanadarin da ke da alhakin tasirin ku ga damuwa ko yanayin faɗa-ko-jirgin sama. Jikinka na iya samun wahalar dawowa daga wannan ɗimbin ƙarfin nan da nan, wanda ya sa ya zama da wahala a gare ka ka koma bacci.

Magunguna

Kamar dai yadda sauye-sauye na sinadarai da canjin yanayi ke iya tsoma baki tare da bacci, haka ma canje-canje na haifar da kowane magunguna ko kari da kuke sha. Rikicin bacci sakamako ne na illa ga magunguna da yawa, don haka idan ka fara sabon magani ko amfani da kari a kan kari, hakan na iya taimakawa ga rashin bacci.

Me kuma ke haifar da rashin bacci?

Baccin bacci ba sabon abu bane ga kowa. A zahiri, yawancin mutane zasu fuskanci dare ɗaya ko biyu na kwanciyar hankali sosai. Sanadin gama gari ya hada da:

• Danniya. Aiki, dangi, da alaƙar mutum na iya ɗaukar nauyinsu fiye da lafiyar kwakwalwarku kawai. Suna iya shafar barcin ku, suma.
• Rashin lafiyar hankali. Idan kun sha wahala daga damuwa, damuwa, ko wasu cututtukan kiwon lafiya na hankali, kuna cikin haɗarin haɗari don fuskantar rashin bacci. Yawancin waɗannan rikice-rikicen, ban da alamun motsin rai, na iya haifar da rikicewar bacci.
• Halayyar abinci mara kyau. Cin latti da yamma na iya shafar narkewar abincinku, kuma bi da bi, ikon jikinku na yin bacci. Shan abubuwan kara kuzari kamar su kofi, shayi, ko giya na iya hargitsa yanayin bacci na jikinku.
• Tafiya don aiki. Idan kana da nisan sama sama da mil mil, to watakila tsarin aikinka zai iya shafar bacci. Jet lag da canje-canjen yankin lokaci na iya ɗaukar nauyi, a cikin gajeren lokaci da kuma cikin dogon lokaci.

Haɗarin ku na rashin barci kuma yana ƙaruwa yayin da kuka tsufa, musamman ma idan kun wuce shekaru 60. Wannan saboda canje-canjen yanayi ne a cikin zagayen barcin jikinku.

Yaya ake bincikar rashin bacci?

Likitanka zai fara tambayarka game da yanayin bacci. Wannan ya hada da lokacin da yawanci kake farka, lokacin da yawanci kake bacci, da kuma yadda ka gaji da rana. Suna iya tambayarka ka sanya littafin bacci don bin diddigin wadannan halaye na wani lokaci.

Hakanan likitanku zai yi gwajin jiki don bincika duk wasu lamuran da ke haifar da rashin bacci. A wasu lokuta, wannan yana nufin za su ɗauki gwajin jini.

Idan ba za a iya tantance dalilin ba, likitanku na iya ba da shawarar cewa ku kwana a cibiyar barci. Wannan yana bawa likitanka damar lura da ayyukan jikinka yayin bacci.

Yaya ake magance rashin bacci?

Kodayake yawancin abubuwan da ke haifar da rashin bacci akai-akai ba su da “warkarwa” na gaskiya ko jiyya, akwai wasu abubuwa kaɗan da za ku iya yi don taimakawa gayyatar kyakkyawan bacci.

Createirƙiri ɗakin da ya dace da barci

Sau da yawa wasu lokuta, ɗakin da kuke ƙoƙari ku ɗan rufe-ido yana tsoma baki tare da ikon yin hakan. Abubuwa uku masu mahimmanci na ɗakin kwana na iya shafar barcin ku.

Wannan ya hada da zafin jiki, haske, da amo. Kuna iya magance wannan ta:

• Kiyaye dakin kwanan ku a sanyaye kamar yadda zaku iya kulawa. Shawara mai ƙarfi tana kusa da 65 °. Roomsakunan mai sanyaya sun fi baka damar yin bacci sosai.
• Ana kashe kowane fitilu. Wannan ya hada da agogon kararrawa da wayoyin salula. Zararrawa da walƙiyar walƙiyar wayar salula na iya faɗakar da kwakwalwar ku koda kuwa kuna cikin barci, kuma za ku farka a wasu lokutan ba tare da cikakken bayani ba.
• Tsayawa kowane sautin da ba dole ba Kashe rediyo, cire agogo masu ƙwanƙwasa, da rufe kayan aiki kafin ka shiga na iya taimaka maka ya sa ka bacci mai kyau.

Ci a baya

Snaramin abun ciye-ciye ko gilashin madara kafin kwanciya wataƙila ba zai cutar da kome ba, amma babban abinci kafin fara rarrafe tsakanin zanen gado na iya zama girke-girke na kiran farkawa na dare. Yin barci a kan cikakkiyar ciki na iya haifar da ƙwannafi da ƙoshin acid, duka biyun na iya ba ka damuwa yayin da kake bacci.

Yi dabarun shakatawa

Neman hanyar raguwa da shakatawa na iya taimaka muku cikin sauƙi cikin bacci. Ofan motsa jiki na yoga ko miƙaƙƙiyar shimfidawa gab da kwanciya na iya taimaka maka ka kwantar da hankalin ka kuma ka sami kwanciyar hankali yayin barci.

Tsanya munanan halaye

Masu shan sigari da masu shan giya mai yiwuwa za su iya gano cewa barci ya fi wahala yayin kwanakin premenopausal da menopausal. Nicotine a cikin kayan taba yana mai motsawa, wanda zai iya hana kwakwalwarka yin ƙarfi don bacci.

Kodayake gaskiya ne cewa barasa yana kwantar da hankali, sakamakon ba zai dawwama ba. Alcohol kuma yana hana zurfin matakai na bacci mai komowa, don haka barcin da kuke yi baya yin yawa don dawo da ku.

Shin rashin barci yana bi da shi daban lokacin da yake da alaƙa da haila?

Idan rashin bacci yana da alaƙa da rashin al'ada, zaka iya samun sauƙi ta hanyar daidaita matakan hormone. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa don wannan, gami da:

• Maganin maye gurbin Hormone. Wannan farjin na iya haɓaka matakan estrogen ɗinka yayin da matakan halitta suka ƙi yayin ragowa da menopause.
• Kula da haihuwa mai ƙarancin ƙarfi. Lowananan kashi na iya iya daidaita matakan hormone, wanda zai iya sauƙaƙe rashin barci.
• Ideananan antidepressants. Magunguna waɗanda zasu canza sunadarai na kwakwalwarku na iya taimaka muku samun bacci.

Hakanan zaka iya yin la'akari da shan melatonin. Melatonin wani hormone ne wanda ke taimakawa sarrafa bacci da tashin hankali. Zai iya taimaka dawo da sake zagayowar barcin ku.

Idan likitanka ya yi zargin cewa rashin barci na kwanan nan sakamakon magani ne ko kuma sakamakon tasirin hulɗar shan magani, za su yi aiki tare da kai don nemo ingantattun zaɓuɓɓukan magani waɗanda ba su shafar barcinku ba.

Abin da za ku iya yi yanzu

Mutane da yawa za su fuskanci fama da rashin bacci lokaci-lokaci, amma rashin bacci da ke da alaƙa da menopause na iya miƙawa na tsawon makonni da watanni idan ba a kula da su da kyau ba. Idan kuna fuskantar rashin barci, ya kamata ku sadu da likitanku don tattauna hanyoyin ku.

A halin yanzu, akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don rage ko sauƙaƙe alamunku. Sun hada da:

• Yin bacci akai-akai. Tabbas, ba za ku iya yin daidai kan teburin ku a wurin aiki ba, amma wa zai hana ku yin bacci a lokacin cin abincin ku? Nami a karshen mako kuma kowane lokaci da kuka gaji. Idan kuna bacci kuma kuna tunanin zaku iya samun ido-rufe, yi amfani da wannan.
• Zama hydrated. Idan kuna gwagwarmaya don kasancewa a faɗake, isa ga gilashin ruwa. Ruwa na iya taimaka maka kiyaye ƙarfin ku na halitta.
• Saurari jikinka. Yayin da kuka tsufa, agogon cikinku yana canzawa. Wataƙila ba za ku iya yin jinkiri ba da wuri kuma ku tashi da wuri kamar dā. Motsa lokutan baccinka zuwa ga abin da jikinka yake so yayi na iya taimakawa.