6 Alamomin Cutar Mutuwar Wuta da Ba Dole Ku Yarda dasu Kamar Al'ada ba

Wadatacce

• Bayani
• 1. Jin zafi mai zafi
• 2. Hasken walƙiya
• 3. Yanayin yanayi
• 4. Rashin bacci
• 5. Rashin fitsari
• 6. Mantuwa
• Awauki

Bayani

Al'adar menopause na nuna ƙarshen al'adar ku. Mata a hukumance sun shiga wannan matakin a rayuwa bayan sun shekara ɗaya ba tare da wani lokaci ba. A Amurka, matsakaiciyar shekarun da mace ta kai ga haila shi ne 51.

Al'adar jinin al'ada na iya zama lokacin cakudawar zuciya. Yayinda wasu mata ke maraba da karshen al'adar su, jinin haila kuma na iya kawo wasu alamu na zahiri tare da shi. Labari mai dadi shine cewa akwai hanyoyi da yawa don gudanar da canje-canje na zahiri da na hankali wadanda suke faruwa a wannan lokacin a rayuwar ku.

Anan ga alamomi guda shida na al’adar al’ada wanda ba lallai ne ku yarda da shi a matsayin sabon al’adarku ba.

1. Jin zafi mai zafi

Ko da baka yi tsammanin menopause ya zama yawo a wurin shakatawa ba, wata alama da zata iya kama ka ita ce jima'i mai zafi (dyspareunia). Yayin wannan sauyawar zuwa al’adar al’ada, ba kasafai ake samun ciwo ba kafin, lokacin, ko dama bayan jima’i. Intensarfin zai iya bambanta daga ciwo kawai a cikin shigar azzakari cikin farji, zuwa ƙwanƙwasawa mai zafi ko buguwa wanda ke ɗaukar awanni bayan shigar azzakari cikin farji.

Cutar haila tana da alaƙa da maraɓowa da atrophy na farji (VVA), yanayin da ke haifar da bushewa da rage sirrin bangon farji saboda raguwar isrogen. Dukansu bushewa da sikari suna iya sa shigar mutum cikin farji da jima'i ba daɗi ba.

Amma ba lallai bane ku sanya birki a rayuwar jima'i. Yin amfani da man shafawa na al'aura mai kan-kan-kanshi na iya sanya shigar azzakari cikin farji da jima'i mafi kwanciyar hankali.

Idan har yanzu kuna fuskantar ciwo, yi magana da likitanku game da maganin sayan magani. Zasu iya rubuta magani don magance bushewar farji kamar ƙoshin azzakari cikin farji ko sinadarin estrogen.

Hakanan zaka iya yin gyara ga rayuwar jima'i. Forearin hangen nesa na iya haifar da man shafawa na halitta kuma yana haifar da ƙananan ciwo da ƙarin jin daɗi yayin jima'i. Wannan ya ƙunshi taɓawa, raɗa, ko sumbata kafin ainihin shigar azzakari cikin farji.

2. Hasken walƙiya

Hasken walƙiya mafi yawanci yana farawa ne saboda rashin jinin al'ada, watakila saboda canjin yanayi. Wasu mata na iya ci gaba da fuskantar su sama da shekaru 10.

Hasken wuta zai iya jin kamar ɗumi kwatsam ko zafi mai yaɗuwa akan jikinku wanda yawanci yake shafar jikinku na sama da fuska. Alamomin sun hada da zubar fuska ko ja, yawan gumi, da saurin bugawar zuciya.

Yawan zafi da zafi sun bambanta daga mace zuwa mace. Hasken walƙiya na iya wucewa na secondsan daƙiƙoƙi ko har zuwa mintoci da yawa. Hakanan zaka iya fuskantar gumi da daddare wanda yake wahalar yin bacci mai kyau.

Wata hanya don sauƙaƙe walƙiya mai zafi shine la'akari da ƙarancin maganin hormone. Wasu antidepressants na iya taimakawa don dakatar da walƙiya mai zafi ko rage ƙarfin su. Ku da likitanku zaku iya tattauna zaɓinku kuma ku sami mafita mafi kyau.

Hakanan zaka iya samun sauƙi daga shan ruwan sanyi a farkon walƙiya mai zafi, kwana a ƙarƙashin fan, da kuma sa tufafi mai sauƙi, mai shimfiɗa wanda zaka iya cirewa cikin sauƙin. Rashin nauyi na iya inganta walƙiya mai zafi a cikin wasu mata.

3. Yanayin yanayi

Canje-canje na yanayi daga matakan hormone mai saurin canzawa lamari ne da ya zama ruwan dare gama-garin lokacin al'ada. Hakanan, zaku iya fuskantar damuwa, gajiya, ko baƙin ciki yayin al'ada.

Sauƙaƙe canje-canje na rayuwa zai iya taimaka muku sarrafa yanayinku. Yi ƙoƙari ka sami aƙalla awanni bakwai zuwa takwas na dare. Motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa inganta yanayin ku ta hanyar haɓaka samar da endorphins ko jin ƙarancin homon. Nemi akalla motsa jiki na mintina 30 a yawancin ranakun mako.

Rage damuwa ta hanyar sanyawa kanka iyaka kuma kace a'a idan kana cikin damuwa. Hanyoyin shakatawa kamar motsa jiki mai zurfi da tunani na iya taimakawa.

Idan yanayinka ba ze inganta ba kuma kana fuskantar alamun rashin damuwa ko damuwa, yi magana da likitanka. Zasu iya rubuta maka antidepressant ko maganin tashin hankali ko kuma ba ka shawara ka nemi magani.

4. Rashin bacci

Rashin bacci wata alama ce ta gama gari da jinin al'ada. Kodayake dalilai sun banbanta, kuna iya fuskantar rashin bacci saboda raguwar isrogen wanda ke haifar da walƙiya mai zafi. Levelsananan matakan hormone progesterone na iya shafar faɗuwa da kuma yin bacci.

Kuna iya yin magana da likitanku game da magance walƙiya mai zafi, wanda ƙila zai kawo ƙarshen taimakawa rashin bacci. Amma kuma zaka iya ɗaukar matakai don inganta tsabtar bacci.

Guji shan bacci lokacin da rana, musamman da yammacin rana ko kusa da lokacin bacci. Hakanan, guji shan giya, da shan abubuwan shan kafeyin, ko cin abinci kafin lokacin bacci.Iyakance lokacin allo kafin kwanciya zai iya taimaka maka saurin bacci, kuma.

Kiyaye dakin duhu, yayi sanyi, kuma shiru. Idan matsalolin bacci suka ci gaba, duba likitanka don kawar da batun.

5. Rashin fitsari

Raguwar isrogen a lokacin yin al'ada na iya raunana fitsarinku. A sakamakon haka, kana iya malalar fitsari lokacin atishawa, dariya, ko tari. Wasu mata na iya samun matsala wajen rike fitsarinsu sai suka iske kansu suna hanzarin shiga bandaki.

Hanya ɗaya da za a rage wannan daga faruwa ita ce ta gwada ayyukan Kegel don ƙarfafa tsokar ƙashin ƙugu. Wannan na iya baku ƙarin iko akan aikin mafitsara. Ayyukan Kegel sun haɗa da ƙarfafawa da shakatawa da tsokoki na ƙugu.

Har sai rashin kamewa ya inganta, zaka iya sanya pads musamman don fitsarin mafitsara. Hakanan, guji duk wani abin sha wanda ke ƙara hanzarin yin fitsari, kamar su abubuwan shan kafeyin. Weightaramar wuce gona da iri na iya sanya matsi a cikin mafitsara, don haka rasa nauyi na iya inganta matsalar rashin fitsari ga wasu mata.

6. Mantuwa

Matsalar ƙwaƙwalwar ajiya da matsalar mai da hankali ga ci gaba yayin al'ada. Wasu mata suna bayyana wannan ji kamar kurwar ƙwaƙwalwa.

Wadannan matsalolin na iya kasancewa da alaƙa da rashin bacci da lamuran lafiyar hankali kamar damuwa da damuwa. Don haka, kula da damuwa, damuwa, da rashin barci na iya inganta aikin hankali.

Hakanan yana taimakawa wajen sanya zuciyarka ta tsunduma. Gwada ayyukan da ke motsa ƙwaƙwalwa, kamar maganganun kalmomi, kuma ku kasance masu aiki da jama'a.

Tabbas, ba duk al'amuranda suka shafi mantuwa ne suke kawowa ba. Idan matsalolin ƙwaƙwalwarka ba su inganta ba ko kuma suna shafar rayuwarka ta yau da kullun, yi magana da likitanka.

Awauki

Alamun jinin haila na iya wucewa na fewan shekaru ko ma fiye da shekaru goma. Dogaro da tsananin alamun cututtukanku, yin haila zai iya haifar da mummunan tasiri a kan ingancin rayuwar ku.

Ba za ku iya canza ilimin halitta ba, amma kuna iya sarrafa alamun rashin jin daɗi. Da zaran kuna tattaunawa da likitanku, da sannu za ku iya samun sauƙi daga alamomi kamar walƙiya mai zafi da rashin bacci.