Matsalolin Kiwon Lafiya 5 Maza da ke Damuwa da su - da Yadda Za a Kare Su

Wadatacce

• Me kuke damuwa da shi?
• Matsalar Prostate
• Abin da za ku iya yi
• Amosanin gabbai da haɗin gwiwa
• Abin da za ku iya yi
• Yin jima'i
• Abin da za ku iya yi
• Rashin hankali da cututtukan haɓaka
• Abin da za ku iya yi
• Kiwan lafiya
• Abin da za ku iya yi
• Shekaru da kwayoyin halitta

Me kuke damuwa da shi?

Akwai yanayin kiwon lafiya da yawa da ke shafar maza - kamar su cutar sankara da ƙananan testosterone - da kuma wasu fewan da suka fi shafar maza fiye da mata. Tare da wannan a zuciya, muna so mu gano matsalolin kiwon lafiyar da maza suka fi damuwa.

Kowane lokaci kuka kusanci tambayoyi kamar: “Me kuke damuwa?” "Me kuke so ku yi daban?" ko ma "Me kuke kallo akan Netflix?" - hanya tana da mahimmanci. Misali, zaku sami amsoshi mabambanta idan kun yi wa makarantar sakandare wannan tambayar ta ƙarshe fiye da yadda kuka yi wa Majalisar Wakilai.

Don tattara wannan jerin, munyi amfani da hanyoyi 2:

1. Binciken labarai da safiyo kan layi daga mujallolin kiwon lafiya na maza, shafukan yanar gizo, da wallafe-wallafe game da abin da maza suka bayar da rahoton cewa sune manyan matsalolin kiwon lafiyar su.
2. Kuri'a ta hanyar kafofin watsa labarai na yau da kullun ta kai kusan maza 2,000.

Tsakanin waɗannan, mun sami damar lura da abubuwan da ke nuna al'amuran kiwon lafiya 5 maza suna ba da rahoton damuwa game da yadda suka tsufa, tare da wasu nau'ikan 2 waɗanda na iya taimakawa ga waɗannan yanayin. Ga abin da mutanen da abin ya shafa suka ce:

Matsalar Prostate

"Zan iya cewa lafiyar prostate."

"Ciwon daji na Prostate, duk da cewa yana da saurin-girma kuma hakan ba zai iya kashe ka ba."

Ba su da kuskure. Alkaluman yanzu sun ce 1 a cikin maza 9 za su kamu da cutar sankara a lokacin rayuwarsu, kuma da yawa - kusan kashi 50 na maza masu shekaru 51 zuwa 60 - za su sami cutar rashin karfin jini (BPH), fadada hakan ba tare da wata matsala ba.

Jiyya don cutar kansar mafitsara na iya bambanta. Wasu masu ba da sabis na kiwon lafiya na iya ba da shawarar tsarin jira mai kyau, saboda yana da saurin girma a hankali. Maza da yawa da suka kamu da cutar ta mafitsara suna tsira da ita.

Abin da za ku iya yi

Akwai gwaje-gwajen gwaji da yawa don cutar kansar mafitsara. Yawancin masu ba da sabis na kiwon lafiya suna ba da shawara cewa ɗayan mafi kyawun abin da za ku iya yi shi ne samun gwajin jini na yau da kullun don maganin antigen na musamman (PSA) kowace shekara farawa tsakanin ranakun 45th da 50th.

Wannan gwajin na iya samarda ganowa da wuri wanda ya zama dole don hana cutar sankarar mafitsara zama barazanar rai.

Idan kana da tarihin iyali na cutar sankarar mafitsara, ko ɗaya ko fiye da haɗarin cutar, yi magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan bincike.

Amosanin gabbai da haɗin gwiwa

"Dangane da abin da nake ma'amala da shi a yanzu, ya kamata in ce an rage yawan motsa jiki saboda cutar amosanin gabbai."

"Don ingancin rayuwa, ina damuwa game da cututtukan arthritis a hannu, ko busa kafadu da gwiwoyi."

Waɗannan batutuwan suna da alaƙa ga maza waɗanda ke son kula da motsinsu da independenceancinsu - kuma musamman waɗanda ke 'yan wasa ko kuma suke da salon rayuwa mai ma'ana.

Abin mamaki shine, wasu daga cikin matsanancin motsa jiki da wasu maza ke bi yayin samartakarsu da 20s suna ba da gudummawa ga ciwon haɗin gwiwa a cikin shekarun da suka gabata. Hakanan maza da ke aiki da hannayensu ko jikinsu na iya fahimtar haɗari ga rayuwar su a cikin shekarun da suka gabata kafin su kai shekarun yin ritaya.

Abin da za ku iya yi

Kodayake wasu lalacewar haɗin gwiwa da suka shafi shekaru ba za a iya kiyaye su ba, kuna iya yin abubuwa da yawa don haɓaka haɗin haɗin gwiwa ta hanyar salon rayuwa da abinci.

Jeka likita game da ciwon haɗin gwiwa da wuri kuma sau da yawa don haka zaka iya fara magani kafin yanayin ya zama na yau da kullun.

Hakanan kuna so kuyi la'akari da sassautawa zuwa matsakaici, motsa jiki na yau da kullun yayin da kuka kusanci shekaru 40. Wannan shine mafi alh forri ga mahaɗanku fiye da wasu ayyukan tsaurarawa waɗanda zaku saba dasu.

Yin jima'i

"Na lura sha'awar jima'i ba irin ta da ba ce."

"Ba wani abu bane na maza na da gaske damu ba… amma testosterone."

Muna kashe kuɗi da yawa don magance matsalar rashin karfin jiki fiye da kowane batun, duk da cewa ba yanayin rayuwa bane.

Maza da yawa kamar yin jima'i kuma kuna son ci gaba da samun shi har tsawon lokacin da zai yiwu. Koyaya, asarar testosterone da ke da alaƙa wani ɓangare ne na tsufa, wanda zai iya rage ba kawai motsawar jima'i ba, amma motsawa da jin daɗin rayuwa gabaɗaya.

Abin da za ku iya yi

Kuna iya fara yaƙar asarar testosterone ta hanyar haɓaka shi ba tare da magani ba. Canje-canje ga abincinku - kamar cin abinci mai wadataccen furotin da zinc - na iya taimaka wa jikinku yin ƙarin testosterone ta hanyar samar da tubalin gini.

Canje-canjen salon na iya taimakawa, musamman samun karin motsa jiki, ba da lokaci a waje, da yin ƙoƙari don sauƙaƙa damuwa.

Idan kun damu game da matakan testosterone, ga likita.

Rashin hankali da cututtukan haɓaka

"Alzheimer's shi ne babban abin da nake jira a cikin dare."

"Shanyewar jiki da kuma Alzheimer's. F * & $ duk wannan. ”

"Babban abin da nake tsoro shi ne rashin hankali da kuma ƙarewa a cikin ɗakin ƙwaƙwalwar ajiya."

Ga maza da yawa, ra'ayin rasa aikin tunani yana da ban tsoro. Sau da yawa sukan ci gaba da wannan damuwa ta ganin dattawansu, ko iyayen abokansu na kud da kud, suna rayuwa tare da cutar ƙwaƙwalwa, shanyewar jiki, cutar Alzheimer, ko wasu batutuwan da ke haifar da ƙwaƙwalwar ajiya ko rashin fahimta.

Abin da za ku iya yi

Ma'aikatan waɗannan batutuwa har yanzu ba a fahimta sosai ba - ban da bugun jini - amma bincike yana nuna cewa ƙa'idar "amfani da shi ko rasa ta" ta shafi aikin kwakwalwa.

Kuna iya sa zuciyar ku ta aiki ta hanyar yin wasanni, wasanin gwada ilimi, da sauran alaƙar jama'a. Yana kiyaye hanyoyin hanyoyin jijiyoyin ku suna tafiya cikin sauki har tsawon shekaru.

Kiwan lafiya

"Gabaɗaya, yawan jinina ne nake yawan tunani a kai."

“Hawan jini. Mine na da kyau sosai. "

"Na damu game da bugun zuciya da hawan jini."

Matsalar zagayawa ta qunshi 2 daga cikin manyan 10 da ke haifar da mutuwar maza a Amurka, a cewar. Wannan yana nufin yawancinmu mun rasa mahaifi ko kakanni game da waɗannan batutuwan. Zasu iya farawa da wuri tare da hawan jini ko babban cholesterol, sannan kuma su zama cikin lamura masu tsanani.

Abin da za ku iya yi

Abubuwa biyu zasu iya taimakawa inganta lafiyar ku: motsa jiki na zuciya da na yau da kullun.

Wannan yana nufin zuwa likita kowace shekara don bincika cholesterol, hawan jini, da sauran alamu masu mahimmanci da aka bincika kuma idan aka kwatanta da karatunku na baya. Hakanan ya haɗa da samun matsakaitan motsa jiki na 3 zuwa 4 kowane mako, minti 20 zuwa 40 kowane.

Shekaru da kwayoyin halitta

Bayan waɗannan takamaiman damuwa 5 na kiwon lafiya, maza da yawa suna ba da rahoton damuwa game da abubuwa 2 waɗanda ke shafar lafiyar su sosai amma ba za su iya yin komai game da: shekaru da gado ba.

"Yayinda na kara tsufa, na damu da nauyi na…"

"Mahaifina ya mutu yana da shekaru 45 sakamakon cutar kansa."

"Duk lokacin da ka kara girma a matsayinka na namiji, hakanan karuwanka ya dame ka."

"Hawan jini ya yi yawa sosai saboda gado."

"Akwai batutuwan zuciya da na jini a bangarorin biyu na iyalina, don haka koyaushe abin damuwa ne."

Shekaru da gado suna da alama suna kan hankalin maza da yawa, saboda babu abin da za su iya yi game da su. Idan aka fuskance ta hanyar da ba za a iya mantawa da ita a nan gaba ba, da kuma gadon gado daga rayuwar da ba ta canzawa, yana fahimtar yadda maza za su damu da irin wadannan abubuwa.

Labari mara kyau kun yi daidai. Ba za ku iya dakatar da tsufa ba kuma ba za ku iya canza ƙwayoyinku ba.

Amma wannan ba yana nufin ba ku da iko a kan ɗayan waɗannan rundunonin.

Yi tunani game da mutane 2 a dakin motsa jiki. Isaya yana ɗan shekara 24 kuma ɗa ne na mai buga layin gogewa, tare da maɓallin daidaitawa. Ɗayan yana turawa 50 kuma yana da ƙaramin firam da yawa. Idan duka biyun sun yi irin wannan motsa jiki, to kusan yaƙara ƙarancin, babba zai fi ƙarfi bayan shekara guda. Amma idan babba, ƙarami ya yi motsa jiki mafi inganci sau da yawa sau da yawa, yana da kyakkyawar damar kasancewa mafi ƙarfi.

Kuma wannan kawai tare da abin da ke faruwa a cikin dakin motsa jiki. Abin da duka ke yi na sauran awanni 23 na rana yana shafar sakamakon su har ma fiye da haka.

Idan kuna rayuwa mai kyau, musamman wacce aka tsara don kaucewa wasu kurakuran da dattawanku suka yi da lafiyarsu, zaku iya shawo kan yawancin ƙalubalen da ke tattare da tsufa da gado.

Ba za ku iya rayuwa har abada ba, amma za ku fi jin daɗin lokacin da kuke da shi.

Jason Brick marubuci ne kuma ɗan jarida mai zaman kansa wanda ya zo wannan aikin bayan ya shafe shekaru goma a cikin masana'antar kiwon lafiya da lafiya. Lokacin da baya rubutu, yana dafa abinci, yana yin wasan koyon yaƙi, kuma ya lalata matar sa da sonsa finean sa maza guda biyu. Yana zaune a Oregon.