Albarkatun Kiwan Lafiya

Wadatacce

• Taya zaka iya samun taimako a lokacin gaggawa?
• Lines na rigakafin kashe kansa
• Wani irin likita ya kamata ku gani?
• Masu bayarwa waɗanda ke ba da magani
• Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
• Likitan kwakwalwa
• M psychotherapist
• Masanin ilimin psychologist
• Masu bayarwa waɗanda ba za su iya rubuta magani ba
• Maganar aure da iyali
• Specialistwararrun takwarorina
• Mai ba da lasisi mai ba da shawara
• Mashawarcin lafiyar kwakwalwa
• Mashawarcin barasa da shan miyagun kwayoyi
• Mai ba da shawara ga tsofaffi
• Mai ba makiyaya shawara
• Ma'aikacin zamantakewa
• Ta yaya zaku iya samun mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?
• Yi la'akari da waɗannan abubuwan
• Tuntuɓi mai ba ka inshora
• Nemi masu kwantar da hankali akan layi
• Tsara alƙawari
• Nemo madaidaiciyar dacewa
• Shin zaka iya samun taimako ta yanar gizo ko ta waya?
• Lines na Layi
• Ayyukan wayar hannu
• Free apps
• Ayyukan da aka biya
• Maganin wasan bidiyo
• Tambaya:
• A:
• Shin kungiyoyi masu zaman kansu na iya taimakawa?
• Shin kungiyoyin tallafi zasu iya taimakawa?
• Shin sabis na gida zai iya taimakawa?
• Shin asibiti ko kulawar marasa lafiya na iya taimakawa?
• Nau'in kulawa
• Ciwon tabin hankali
• Umurnin gaba na tabin hankali
• Shin za ku iya shiga cikin gwaji na asibiti?
• Labaran duniya
• Kanada
• Kingdomasar Ingila
• Indiya
• Samu tallafi da kuke buƙata don bunƙasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Yawancin mutane suna fuskantar ƙalubalen lafiyar ƙwaƙwalwa a wani lokaci ko wani a rayuwarsu. Bakin ciki lokaci-lokaci, damuwa, da baƙin ciki al'ada ne. Amma idan kana fuskantar tsayayye ko tsananin ƙalubalen lafiyar ƙwaƙwalwa, lokaci yayi da zaka sami taimako.

"Ana samun taimako," in ji Dawn Brown, darektan labarai da ayyukan haɗin gwiwa a Allianceungiyar onasa ta Duniya kan Ciwon Hauka (NAMI). "Ko dai kuna jin rashin tsaro ko kuma wani yanayi ya fara zama rikici, neman taimako yana da muhimmanci."

Yaushe ya kamata ka sami taimako?

Wadannan alamun na iya zama alamun alamun yanayin lafiyar hankali:

• tunanin cutar da kanka ko wasu
• yawan jin bakin ciki, fushi, tsoro, damuwa, ko damuwa
• yawan nuna fushi ko sauyin yanayi
• rikicewa ko asarar ƙwaƙwalwar da ba a bayyana ba
• yaudara ko mafarki
• tsananin tsoro ko damuwa game da ƙimar kiba
• canje-canje masu ban mamaki game da cin abinci ko halayen bacci
• canje-canje da ba'a bayyana ba a makaranta ko aikin aiki
• rashin iya jimre wa ayyukan yau da kullun ko ƙalubale
• janye daga ayyukan zamantakewa ko dangantaka
• bijirewa iko, rashin gaskiya, sata, ko lalata abubuwa
• shan ƙwayoyi, gami da shaye-shaye ko amfani da haramtattun ƙwayoyi
• cututtukan jiki da ba a bayyana ba

Idan kana tunanin cutar da kanka ko wani, nemi taimako yanzunnan. Idan kana da wasu alamun alamun akan wannan jerin, yi alƙawari tare da likitanka. Da zarar sun yanke hukunci game da asalin jikinku don alamunku, suna iya tura ku zuwa ƙwararrun likitan ƙwaƙwalwa da sauran albarkatu.

Taya zaka iya samun taimako a lokacin gaggawa?

Shin kuna yin shiri don cutar da kanku ko wani mutum? Hakan na gaggawa na lafiyar ƙwaƙwalwa. Je zuwa sashen gaggawa na asibiti ko tuntuɓi ma'aikatan gaggawa na gida kai tsaye. Kira 911 don taimakon gaggawa na gaggawa.

Lines na rigakafin kashe kansa

Shin kuna tunanin cutar da kanku? Yi la'akari da tuntuɓar layin rigakafin kashe kansa. Kuna iya kiran Lifeline na Rigakafin icideasa a 800-273-8255. Shi yayi 24/7 goyon baya.

Wani irin likita ya kamata ku gani?

Akwai masu ba da sabis na kiwon lafiya iri iri waɗanda ke bincikowa da magance cutar tabin hankali. Idan kuna tsammanin kuna iya samun yanayin lafiyar hankali ko kuma buƙatar tallafi na lafiyar hankali, yi alƙawari tare da babban likitanku ko likitan aikin jinya. Za su iya taimaka maka sanin wane nau'in mai ba da sabis ya kamata ka gani. A lokuta da yawa, za su iya samar da isar da sako.

Misali, suna iya bayar da shawarar ganin daya ko fiye daga cikin masu samar da kiwon lafiyar a kasa.

Masu bayarwa waɗanda ke ba da magani

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimakawa wajen tantancewa da magance yanayin lafiyar ƙwaƙwalwa. Akwai likitocin kwantar da hankali iri daban-daban, gami da:

• masu ilimin hauka
• masana halayyar dan adam
• manazarta
• masu bada shawara na asibiti

Masu kwantar da hankali galibi suna ƙwarewa a wasu yankuna, kamar su jaraba ko al'amuran ɗabi'a.

Wasu nau'ikan masu kwantar da hankali ne kawai ke tsara magunguna. Don tsara magunguna, suna buƙatar zama ko likita ko likita. A wasu lokuta, zaka iya ganin mataimakin likita ko likita na maganin osteopathic.

Likitan kwakwalwa

Idan likitanku yana tsammanin kuna da yanayin lafiyar hankali wanda ke buƙatar magani, za su iya tura ku zuwa likitan hauka. Sau da yawa suna bincikar cutar da magance yanayi kamar:

• damuwa
• damuwa tashin hankali
• cuta mai rikitarwa (OCD)
• cututtukan bipolar
• schizophrenia

Rubuta magunguna galibi hanyarsu ce ta farko don samar da magani. Yawancin likitocin mahaukata ba sa ba da shawara kansu. Madadin haka, da yawa suna aiki tare da masanin halayyar dan adam ko wasu ƙwararrun masu tabin hankali wanda zai iya ba da shawara.

M psychotherapist

Nurse psychotherapists kullum bincikar lafiya da magance cututtukan mahaukata. Hakanan zasu iya magance sauran yanayin kiwon lafiya.

Nurse psychotherapists suna da digiri na farko na aikin jinya. Ana horar da su azaman ƙwararrun likitocin asibiti ko masu aikin jinya. Kwararrun likitocin jinya na asibiti ba za su iya rubuta magunguna a yawancin jihohi ba. Koyaya, masu aikin likita na iya. Sau da yawa suna amfani da haɗin magunguna da shawara don kula da marasa lafiya.

Masanin ilimin psychologist

Idan likitanku yana tsammanin zaku iya amfana daga farfadowa, za su iya tura ku zuwa masanin halayyar ɗan adam. An horar da masana halayyar ɗan adam don bincika da magance yanayin lafiyar ƙwaƙwalwa da ƙalubale, kamar su:

• damuwa
• damuwa tashin hankali
• matsalar cin abinci
• matsalolin ilmantarwa
• matsalolin dangantaka
• shan kayan maye

Hakanan an horar da masana halayyar dan Adam don bayar da gwaje-gwajen hauka. Misali, zasu iya gudanar da gwajin IQ ko gwajin halin mutum.

Masanin ilimin halayyar dan adam na iya taimaka muku koya don sarrafa alamun ku ta hanyar ba da shawara ko wasu hanyoyin warkewa. A wasu jihohi (Illinois, Louisiana, da New Mexico), za su iya rubuta magani. Koyaya, lokacin da ba za su iya ba, masana halayyar ɗan adam za su iya aiki tare da wasu masu ba da kiwon lafiya waɗanda za su iya rubuta magunguna.

Masu bayarwa waɗanda ba za su iya rubuta magani ba

Maganar aure da iyali

Ma'aurata da masu kwantar da hankali na iyali ana horar da su a ilimin psychotherapy da tsarin iyali. Suna yawan bi da mutane, ma'aurata, da kuma iyalai waɗanda suke fama da matsalolin aure ko matsalolin iyayensu.

Ba a ba da lasisi ga masu ba da magani a iyali da iyali don ba da magani. Koyaya, galibi suna aiki tare da masu samar da lafiya waɗanda zasu iya tsara magunguna.

Specialistwararrun takwarorina

Specialwararrun ƙwararrun ƙwararrun mutane mutane ne waɗanda da kansu suka sami kansu kuma suka warke daga ƙalubalen lafiyar ƙwaƙwalwa. Suna ba da tallafi ga wasu waɗanda ke fuskantar irin abubuwan da suka faru. Misali, suna iya taimakawa mutane su murmure daga shan ƙwaya, raunin hauka, ko wasu ƙalubalen lafiyar ƙwaƙwalwa.

Specialwararrun ƙwararrun abokai suna aiki a matsayin abin koyi da tushen tallafi. Suna ba da labarin abubuwan da suka samu na yau da kullun don ba da bege da jagora ga wasu. Hakanan zasu iya taimaka wa mutane su kafa maƙasudai da haɓaka dabaru don ci gaba cikin murmurewar su. Wasu ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru suna aiki don ƙungiyoyi azaman ma'aikata masu biyan kuɗi. Wasu kuma suna ba da ayyukansu a matsayin masu ba da kansu.

Wararrun ƙwararrun ƙwararru ba za su iya ba da magani ba saboda ba su da ƙwararrun asibiti.

Mai ba da lasisi mai ba da shawara

Masu ba da lasisi masu ba da shawara (LPCs) sun cancanci ba da shawara na mutum da ƙungiya. Suna iya samun take da yawa, dangane da yankunan da suka fi mai da hankali kan su. Misali, wasu LPCs suna ba da aure da maganin iyali.

LPCs ba za su iya ba da umarnin magani ba saboda ba su da lasisin yin hakan.

Mashawarcin lafiyar kwakwalwa

An horar da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa don tantancewa da kuma kula da mutanen da ke fuskantar matsalolin rayuwa mai wahala, kamar su:

• baƙin ciki
• matsalolin dangantaka
• yanayin lafiyar kwakwalwa, kamar cutar bipolar ko schizophrenia

Masu ba da shawara game da lafiyar hankali suna ba da shawara kan mutum ko ƙungiya ɗaya. Wasu suna aiki a cikin aikin sirri. Wasu kuma suna aiki ne a asibitoci, wuraren shan magani, ko wasu hukumomi.

Masu ba da shawara game da lafiyar hankali ba za su iya ba da magunguna ba saboda ba su da lasisi. Koyaya, da yawa suna aiki tare da masu samar da lafiya waɗanda zasu iya tsara magunguna lokacin da ake buƙata.

Mashawarcin barasa da shan miyagun kwayoyi

Masu ba da shawara kan shaye-shaye da shaye-shayen ƙwayoyi don kula da mutane da shan barasa da kuma shan ƙwaya. Idan kun kasance kuna cin zarafin barasa ko kwayoyi, zasu iya taimaka muku jagora akan hanyar nutsuwa. Misali, zasu iya taimaka maka koya don:

• gyara halayenka
• guji abubuwan haddasawa
• sarrafa bayyanar cututtuka

Masu ba da shawara kan shan barasa da shan ƙwaya ba za su iya rubuta magunguna ba. Idan suna tsammanin zaku iya cin gajiyar magunguna, zasu iya ba ku shawara kuyi magana da likitanku na iyali ko likita.

Mai ba da shawara ga tsofaffi

Sashen Kula da Tsoffin Sojoji ya horar da mashawarcin mashawarcin VA. Suna ba da shawara ga tsoffin sojoji. Yawancin tsofaffi sun dawo daga sabis tare da raunin da ya faru ko cututtukan da suka shafi damuwa. Misali, zaku iya dawowa gida tare da rikicewar tashin hankali (PTSD). Idan kai tsohon soja ne, mashawarcin mashawarcin VA zai iya taimaka maka:

• koyon sarrafa yanayin lafiyar kwakwalwa
• sauyawa daga rayuwar soja zuwa rayuwar farar hula
• jimre da mummunan motsin rai, kamar baƙin ciki ko laifi

Masu ba da shawara na VA ba za su iya ba da magani ba. Idan suna tsammanin zaka iya buƙatar magani, zasu iya ƙarfafa ka ka yi magana da likitanka na iyali, likita ko likita.

Mai ba makiyaya shawara

Mai ba da shawara na makiyaya mai ba da shawara ne na addini wanda aka horar da shi don ba da shawara. Misali, wasu firistoci, malamai, limamai, da ministoci kwararru ne masu ba da shawara. Yawanci suna da digiri na biyu. Sau da yawa suna haɗuwa da hanyoyin tunani tare da horarwar addini don haɓaka warkarwa na ruhaniya da ruhaniya.

Ruhaniya shine muhimmin ɓangare na dawowa ga wasu mutane. Idan abubuwan da kuka yi imani da su na addini suna da mahimmanci a cikin shaidarku, kuna iya samun nasiha game da fastoci a taimaka.

Masu ba da shawara na makiyaya ba za su iya ba da magani ba. Koyaya, wasu suna haɓaka alaƙar ƙwararru tare da masu ba da lafiya waɗanda ke iya tsara magunguna lokacin da ake buƙata.

Ma'aikacin zamantakewa

Ma'aikatan zamantakewar asibiti na asibiti kwararru ne masu ilimin kwantar da hankali waɗanda ke riƙe da digiri na biyu a aikin zamantakewa. An horar da su don ba da shawara ga mutum da ƙungiya. Sau da yawa suna aiki a asibitoci, ayyuka masu zaman kansu, ko asibitoci. Wasu lokuta suna aiki tare da mutane a cikin gidajensu ko makarantunsu.

Ma'aikatan zamantakewar asibiti ba za su iya ba da magani ba.

Ta yaya zaku iya samun mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?

Idan ka fara fuskantar alamun bayyanar cutar rashin hankalin, to kar ka jira su da muni. Madadin haka, nemi taimako. Don farawa, yi alƙawari tare da danginku na likita ko mai ba da sabis na jinya. Zasu iya tura ka zuwa ga kwararre.

Ka tuna cewa wani lokacin yana iya zama ƙalubale don samun mai ilimin kwantar da hankali wanda ya cika buƙatun ka. Wataƙila kuna buƙatar haɗi tare da masu ilimin kwantar da hankali fiye da ɗaya kafin ku sami dacewa.

Yi la'akari da waɗannan abubuwan

Kafin ka nemi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, zaka so sanin amsar wadannan tambayoyin:

• Wani irin tallafi na lafiyar kwakwalwa kuke nema?
• Shin kuna neman mai ba da sabis na kiwon lafiya wanda zai iya ba da magani?
• Shin kuna neman wanda zai iya rubuta muku magani?
• Shin kuna neman duka magani da magani?

Tuntuɓi mai ba ka inshora

Idan kana da inshorar lafiya, kira kamfanin inshorar ka ka koya idan sun hada da ayyukan kula da lafiyar kwakwalwa. Idan sun yi, nemi bayanin lamba na masu ba da sabis na gida waɗanda suka yarda da shirin inshorarku. Idan kuna buƙatar tallafi don takamaiman yanayin, nemi masu samarwa waɗanda ke kula da wannan yanayin.

Sauran tambayoyin da ya kamata ku tambayi mai ba da inshora sun haɗa da:

• Shin duk bincikar lafiya da aiyuka an rufe su?
• Menene yawan kuɗaɗen da za a cire don waɗannan ayyukan?
• Shin zaku iya yin alƙawarin kai tsaye tare da likitan kwantar da hankali ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali? Ko kuna buƙatar ganin likita na farko ko likitan aikin jinya na farko don turawa?

Yana da kyau koyaushe a nemi sunaye da bayanan tuntuɓar masu samarwa da yawa. Mai ba da sabis na farko da kuka gwada bazai dace da ku ba.

Nemi masu kwantar da hankali akan layi

Likitan danginku, likitan jinya, da mai ba da inshora na iya taimaka muku samun likita a yankinku. Hakanan zaka iya neman masu kwantar da hankali akan layi. Misali, la'akari da amfani da waɗannan rumbunan bayanan:

• Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurkawa: Nemo Likitan Hauka
• Psychoungiyar Psychowararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurkawa
• Xiungiyar Tashin hankali da Rashin Associationarfi ta Amurka: Nemo Likita
• Ressionaddamarwa da Supportungiyar Taimako na Bipolar: Nemo Pro
• Foundationasashen Duniya na Disarfafa ulsarfin ulsarfafawa: Nemi Taimako
• SAMHSA: Mahalli mai kula da lafiyar jama'a
• Harkokin Tsohon Kasuwanci: VA Mashawarcin Mashawarci

Tsara alƙawari

Lokaci ya yi da za a yi alƙawari. Idan ba ka son yin kiran, za ka iya tambayar aboki ko wani dangi su kira a madadin ka. 'Yan abubuwa da za a yi:

1. Idan karo na farko ne ka ziyarci mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ka sanar da su hakan. Suna iya so su tsara lokaci mai tsawo don samar da ƙarin lokaci don gabatarwa da ganewar asali.
2. Idan lokacin ganawa na farko yana da nisa a gaba, dauki wannan lokacin alƙawarin amma nemi a sa ku a cikin jerin jira. Idan wani mai haƙuri ya soke, kuna iya samun alƙawarin farko. Hakanan zaka iya kiran wasu masu ilimin kwantar da hankali don koyo idan zaka iya samun alƙawarin farko tare dasu.
3. Yayin da kake jiran alƙawarinka, yi la’akari da neman wasu hanyoyin tallafi. Misali, zaku iya samun kungiyar tallafi a yankinku. Idan kai memba ne na ƙungiyar addini, ƙila za ka iya samun tallafi daga mai ba da shawara na makiyaya. Makarantarku ko wurin aikinku na iya ba da sabis na ba da shawara.

Idan kun kasance cikin rikici kuma kuna buƙatar taimako nan da nan, je zuwa sashen gaggawa na asibiti ko kira 911.

Nemo madaidaiciyar dacewa

Da zarar kun haɗu da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, lokaci ya yi da za ku yi tunani kan ko sun dace da ku. Ga wasu mahimman abubuwan da za a yi la'akari da su:

• Yaya yawan ilimi da ƙwarewar sana'a suke da shi? Shin sun yi aiki tare da wasu mutanen da ke fuskantar irin abubuwan da suka faru ko fama da irin wannan cutar? Ya kamata su cancanci ba da sabis ɗin da suke bayarwa. Yawancin masu samarwa da aka tattauna a baya ya kamata su sami aƙalla digiri na biyu, ko kuma a game da masana halayyar ɗan adam, digiri na uku.
• Kuna jin dadi tare da su? Wace "vibe" kuke samu daga gare su? Tambayoyi na sirri da likitan kwantar da hankalinku ya tambaye ku na iya sa ku cikin damuwa wani lokacin, amma wannan mutumin bai kamata ya sa ku ji daɗi ba. Ya kamata ku ji kamar suna tare da ku.
• Shin suna fahimta kuma suna girmama asalin al'adunku kuma suna ganowa? Shin suna shirye su ƙara koyo game da asalinku da imaninku? Yi la'akari da bin shawarwarin NAMI don neman ƙwarewar al'adu.
• Waɗanne matakai ne mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ke tsammanin ku bi don kafa manufofin lafiyar ƙwaƙwalwa da kimanta ci gaban ku? Wani irin ci gaba za ku yi tsammanin gani? Kuna iya zama mafi kwanciyar hankali tare da hanya ɗaya don bayar da kulawa akan wani.
• Sau nawa zaku hadu? Yaya wahalar samun alƙawari? Shin zaku iya tuntuɓar mai ilimin ta hanyar waya ko imel tsakanin alƙawura? Idan ba za ku iya ganin ko magana da su ba kamar yadda kuke buƙata, wani mai ba da sabis na iya dacewa da ku.
• Shin za ku iya biyan bukatun ayyukansu? Idan kun damu game da ikon ku na biyan kuɗin alƙawura ko haɗuwa da kuɗin inshorar ku ko ragi, ku kawo shi tare da mai ilimin kwantar da hankalinku lokacin da kuka fara haɗuwa da su. Tambayi idan za ku iya biya a kan sikelin zamiya ko a ragi mai ragi. Doctors da masu ba da magani sau da yawa sun fi son shirya don ƙalubalen kuɗi a gaba saboda yana da mahimmanci a ci gaba da magani ba tare da tsangwama ba.

Idan kun ji rashin kwanciyar hankali tare da mai ilimin kwantar da hankali na farko da kuka ziyarta, matsa zuwa na gaba. Bai isa su zama ƙwararren ƙwararren masani ba. Kuna buƙatar aiki tare sosai. Relationshipaddamar da amintaccen dangantaka yana da mahimmanci don saduwa da bukatun ku na dogon lokaci.

Shin zaka iya samun taimako ta yanar gizo ko ta waya?

Ana iya gudanar da aikin nesa ta hanyar murya, rubutu, tattaunawa, bidiyo, ko imel. Wasu masu ilimin kwantar da hankali suna ba da maganin nesa ga marasa lafiya lokacin da suka fita daga gari. Sauran suna ba da maganin nesa kamar sabis na tsayawa kai tsaye. Don ƙarin koyo game da ba da shawara ta nesa, ziyarci Dungiyar Ba da Shawara ta Nisa ta Amurka.

Lissafi da yawa, sabis na bayanin kan layi, aikace-aikacen hannu, har ma da wasannin bidiyo suna nan don taimakawa mutane su jimre da tabin hankali.

Lines na Layi

Kungiyoyi da yawa suna gudanar da layukan waya da sabis na kan layi don samar da tallafin lafiyar ƙwaƙwalwa. Waɗannan su ne aan kaɗan daga layukan waya da sabis na kan layi waɗanda suke akwai:

• Layin Tashin Cikin Cikin Gida na Kasa yana ba da tallafin waya ga mutanen da ke fuskantar tashin hankalin cikin gida.
• Lifeline na Rigakafin kashe kansa yana ba da tallafin waya ga mutanen da ke cikin damuwa na motsin rai.
• Layin Taimakon Kasa na SAMHSA yana ba da isar da magani da tallafin bayanai ga mutanen da ke jimre da shan ƙwayoyi ko wasu yanayin lafiyar ƙwaƙwalwa.
• Layin Matsalar Tsohon Soja na ba da tallafi ga tsoffin soji da ƙaunatattun su.

Binciken yanar gizo zai samar da ƙarin sabis a yankinku.

Ayyukan wayar hannu

Ana samun yawan aikace-aikacen hannu don taimakawa mutane su jimre da tabin hankali. Wasu aikace-aikacen suna sauƙaƙa sadarwa tare da masu kwantar da hankali. Wasu suna ba da haɗin kai don tallafi na takwarorinsu. Har ila yau wasu suna ba da bayanin ilimi ko kayan aiki don haɓaka ƙoshin lafiya.

Ya kamata ku yi amfani da aikace-aikacen hannu kamar maye gurbin likitanku ko shirin warkarwa da aka tsara. Amma wasu ƙa'idodin aikace-aikacen na iya yin ƙarin taimako don tsarin kulawa mafi girma.

Free apps

• Breathe2Relax kayan aiki ne mai ɗauke da damuwa. Yana bayar da cikakken bayani kan yadda damuwa ke shafar jiki. Hakanan yana taimaka wa masu amfani koyon yadda ake sarrafa damuwa ta amfani da dabarar da ake kira numfashin diaphragmatic. Ana samun shi kyauta a kan na'urorin iOS da Android.
• An tsara IntelliCare don taimakawa mutane su sarrafa bakin ciki da damuwa. Ana samun aikace-aikacen IntelliCare Hub da ƙananan kayan aiki masu alaƙa kyauta akan na'urorin Android.
• An tsara MindShift don taimakawa matasa su sami fahimta game da rikicewar damuwa. Yana ba da bayani game da rikicewar rikicewar rikice-rikice, rikicewar zamantakewar al'umma, takamaiman abin tsoro, da hare-haren tsoro. Hakanan yana ba da nasihu don haɓaka dabarun shawo kan asali.
• An tsara Kocin PTSD don tsoffin soji da membobin sabis na soja waɗanda ke da PTSD. Yana bayar da bayani game da PTSD, gami da dabarun magani da gudanarwa. Hakanan ya haɗa da kayan aikin kimanta kai. Ana samun shi kyauta a kan na'urorin iOS da Android.
• SAM: Taimakon Kai don Gudanar da damuwa yana ba da bayani game da kula da damuwa. Ana samun shi kyauta a kan na'urorin iOS da Android
• Kamfanin TalkSpace na neman sauƙaƙe hanyoyin sauƙaƙe. Yana haɗa masu amfani zuwa masu lasisi masu lasisi, ta amfani da dandamali na saƙonni. Hakanan yana ba da dama ga wuraren tattaunawar jama'a. Yana da kyauta don zazzagewa akan na'urorin iOS da Android.
• Daidaitawa app ne na tunani. Yana iya taimaka maka haɓaka aikin tunani na kawar da damuwa. Akwai shi don zazzagewa don $ 4.99 akan na'urorin iOS
• Fitilun fitila yana bayar da zaman da aka tsara don haɓaka jin daɗin rai. Sabis ne na biyan kuɗi. (Imel ɗin abokin goyan bayan imel don farashin yanzu.) Kodayake sabis ɗin yana tushen yanar gizo, zaku iya zazzage ƙarin kayan aikin kyauta na kayan aikin iOS
• An tsara Worry Watch don taimakawa masu amfani da rubutu da sarrafa abubuwan da suka faru tare da damuwa na yau da kullun, damuwa na gaba, da rikicewar damuwa ta gaba ɗaya. Ana samun sa akan iOS akan $ 1.99.

Ayyukan da aka biya

Don ƙarin bayani game da wasu ƙa'idodin kiwon lafiyar ƙwaƙwalwa, ziyarci Anungiyar Tashin hankali da Depacin Cutar Amurka.

Maganin wasan bidiyo

Wasan bidiyo shahararren lokacin hutu ne. Wasu likitocin suma suna amfani da wasannin bidiyo don dalilai na warkewa. A wasu lokuta, Nitsar da kanka cikin abubuwan duniya na iya taimaka maka ka ɗan huta da damuwa na yau da kullun.

Tambaya:

A:

Wasu masu tsara wasanni sun ƙirƙiri wasanni musamman waɗanda suka dace da lafiyar hankali. Misali:

• Neman Bacin rai da nufin taimaka wa mutane masu baƙin ciki su fahimci cewa ba su kaɗai ba ne. Hakanan yana nuna yadda yanayin zai iya shafar mutane.
• Haske yana amfani da wasanni don ƙarfafa ƙwarewar fahimtar 'yan wasa.
• An tsara EVO don ba da magani na yau da kullun ga mutanen da ke fama da rikicewar ƙwaƙwalwa, kamar ƙarancin rashin kulawa da hankali (ADHD) da autism.
• Sparx wasa ne na wasa. Yana ƙoƙari don haɓaka tabbatattun tabbaci ta hanyar hulɗa tsakanin 'yan wasa. A halin yanzu ana samun sa kawai a cikin New Zealand.
• SuperBetter yana nufin haɓaka ƙarfin hali. Wannan shine ikon kasancewa da ƙarfi, himma, da kuma kyakkyawan fata yayin fuskantar matsaloli masu wuya.

Tambayi likitan ku don ƙarin bayani game da fa'idodi da haɗarin wasan caca.

Shin kungiyoyi masu zaman kansu na iya taimakawa?

Ko kana baƙin cikin rashin wani ƙaunatacce ko jimre da tabin hankali, ƙungiyoyi masu zaman kansu da yawa suna ba da tallafi. Yi la'akari da haɗi tare da ɗayan ƙungiyoyin da aka jera a ƙasa. Ko gudanar da binciken kan layi don neman ƙungiya a yankinku.

• Ofungiyar Bege don Masu Rasa Asarar Kashe Kashe suna ba da tallafi ga waɗanda suka tsira daga kashe kansu. Hakanan yana taimaka wa waɗanda suka rasa ƙaunataccensu don kashe kansu.
• Gidauniyar Amurkawa don Rigakafin kashe kai tana ba da albarkatu ga mutanen da suka kashe kansu.
• Candle Inc. yana ba da shirye-shiryen da aka tsara don hana shan ƙwayoyi.
• Cibiyar Hankali ta Yara tana ba da tallafi ga yara da iyalai masu fama da lafiyar hankali da matsalar ilmantarwa.
• Healthungiyar Kiwon Lafiya ta Yara tana ba da sabis na tallafi ga yara da iyalai masu fama da nau'o'in ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da rikicewar ilmantarwa.
• Neman Balance kungiya ce ta kirista. Yana ƙoƙari don taimakawa mutane su haɓaka dangantaka mai kyau tare da abinci da nauyi.
• Fatan Tsirawa yana ba da tallafi ga waɗanda aka ci zarafinsu ta hanyar lalata da lalata. Hakanan yana ba da ilimi ga malamai da majami'u.
• Knights na Heroes Foundation suna gudanar da sansanin sansanin balaguro na shekara-shekara don yaran da suka rasa iyayensu yayin aikin soja.
• Lafiyayyen Hankali Amurka an sadaukar da ita don inganta lafiyar hankali tsakanin Amurkawa. Yana inganta rigakafin, ganewar asali, da magani ga mutanen da ke cikin haɗarin tabin hankali.
• Kawancen Kasa da Kasa kan Ciwon Hankali na inganta jin dadin Amurkawan da cutar tabin hankali ta shafa. Yana bayar da ilimi da kayan tallafi.
• Networkungiyar Cutar Matasa ta Childasa ta striasa tana ƙoƙari don inganta kulawa da yara da matasa waɗanda suka kamu da lamuran bala'i.
• Federationungiyar ofasa ta Iyali don Kiwon Lafiyar Hauka ta yara tana inganta manufofi da aiyuka don tallafawa iyalai na yara da matasa waɗanda ke fama da ƙalubalen motsin rai, ɗabi'a, ko ƙwarin hankali.
• Cibiyar Ba da Shawara kan Kulawa tana inganta manufofi da ayyuka don inganta kulawa da tabin hankali. Hakanan yana tallafawa bincike kan cututtukan ƙwaƙwalwa.
• Aikin Trevor yana ba da tallafi ga 'yan madigo,' yan luwaɗi, masu jinsi biyu, transgender, da kuma tambayar matasa (LGBTQ). Yana mai da hankali kan rikici da rigakafin kashe kansa.
• Ruhun Ruhohi na Duniya yana ba da shirye-shiryen tallafi na tsara don mutanen da ke jimre da baƙin ciki.
• Sober Living America yana ba da tsararren yanayin rayuwa ga mutanen da ke ƙoƙarin murmurewa daga shan barasa da shan ƙwaya.
• Cibiyar Washburn don Yara tana ba da tallafi ga yara da halayyar ɗabi'a, ta motsin rai, da ta zamantakewa.

Don neman ƙarin ƙungiyoyi masu zaman kansu waɗanda ke mai da hankali kan lafiyar hankali, ziyarci:

• Sadaka Navigator
• Babban Rashin riba
• Littafin Adireshin Jagora na Kiwon Lafiya na Marassa Lafiya
• Masarautar Lafiya

Shin kungiyoyin tallafi zasu iya taimakawa?

Groupsungiyoyin tallafi suna mai da hankali kan ɗumbin yanayi da gogewa. A cikin ƙungiyar tallafi, zaku iya raba abubuwanku tare da wasu kuma ku bayar da bayar da tallafi na motsin rai. Don fara bincikenku, la'akari da bincika waɗannan hanyoyin:

• Taron Al-Anon / Alateenruns don abokai da dangin mutane tare da tarihin shaye shaye.
• Alcoholics Anonymous suna gudanar da tarurruka don mutanen da ke da tarihin shan giya.
• Xiungiyar Tashin hankali da Takaitawa ta Amurka tana riƙe da kundin adireshin ƙungiyoyin tallafi ga mutanen da ke da damuwa da baƙin ciki.
• Orderungiyar Rashin entionwarewar Kulawa tana ba da sabis na tallafi ga membobin ƙungiyar.
• Abokan Tausayi suna ba da tallafi ga dangin da suka rasa ɗa.
• Rashin ciki da Bipolar Support Alliance suna gudanar da tarurruka don mutanen da ke fama da baƙin ciki da rashin ƙarfi.
• Dual Recovery Anonymous yana gudanar da tarurruka don mutanen da ke da lamuran mu'amala da ƙwayoyi da kuma rashin lafiyar hankali.
• Gamblers Anonymous yana gudanar da taro don mutanen da ke da matsalar caca, da kuma danginsu da abokansu.
• Kyauta Daga Cikin tana kula da kundin adireshi na ƙungiyoyin tallafi ga mutanen da ke tare da PTSD, da kuma danginsu da abokansu.
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation tana da kundin adireshi na kungiyoyin tallafi don mutanen da ke da OCD, da kuma ƙaunatattun su.
• Lafiyayyen Hankali Amurka na kula da kundin shirye-shiryen tallafi na tsara don mutanen da ke da yanayin kiwon lafiya daban-daban.
• Abubuwan da ba a sani ba game da Narcotics Anonymous suna gudanar da tarurruka don mutanen da ke da tarihin shan kwayoyi.
• Allianceungiyar Kawance kan Rashin Lafiya ta Hauka tana gudanar da tarurruka don mutanen da ke da tabin hankali.
• Disungiyar Rashin Tsarin Abinci ta Kasa tana kula da kundin adireshin kungiyoyin tallafi ga mutanen da ke fama da matsalar cin abinci.
• Masu overeaters Ba a sani ba suna gudanar da mutum-mutum, tarho, da tarurrukan kan layi don mutanen da ke da tarihin rashin cin abinci mara kyau, kamar jarabar abinci.
• Taimakon Gidaje na Kasa da Kasa yana gudanar da tarurruka don iyalai masu jimre da yanayin cikin ciki da rikicewar damuwa, kamar baƙin ciki bayan haihuwa.
• -Ungiyoyin Iyali na S-Anon na runsasashen waje suna gudanar da tarurruka don dangi da abokai na mutanen da ke da jarabar lalata. Yana bayar da mutum-mutum, kan layi, da tarurrukan waya.
• Jima'i Addicts Ba a sani ba yana gudanar da tarurruka don mutanen da ke da jima'i. Yana taimakawa cikin mutum, kan layi, da tarurrukan waya.
• Wadanda suka tsira daga Incest Anonymous suna gudanar da taro don mutanen da suka tsira daga lalata.
• Associationungiyar Abokan Aure tana haɓaka ƙungiyoyin tallafi don mutanen da suke aiki a matsayin masu kulawa ga abokan hulɗa tare da rashin lafiya mai tsanani.

Shin sabis na gida zai iya taimakawa?

Wataƙila kuna iya samun ƙungiyoyi na gida waɗanda ke ba da goyan bayan lafiyar ƙwaƙwalwa a yankinku. Tambayi likitan ku, likita, ko likitan kwantar da hankali don bayani game da ayyukan gida. Hakanan zaka iya bincika allon sanarwa da albarkatu a asibitoci, asibitoci, dakunan karatu, cibiyoyin jama'a, da sauran shafuka. Sau da yawa suna ba da bayani game da ƙungiyoyi na gida, shirye-shirye, da abubuwan da suka faru.

Yawancin ƙungiyoyin da aka jera a cikin "Neman farfajiya," "organizationsungiyoyi masu zaman kansu," da "Supportungiyoyin tallafi" sassan wannan labarin suna aiki da babi na cikin gida. Wasu daga cikinsu suna riƙe da kundayen adireshi na cikin gida. Misali, Lafiyayyen Lafiyar Amurka yana kula da kundin ayyuka na gida da kuma masu alaƙa. MentalHealth.gov da SAMHSA suma suna kula da kundayen adireshi na cikin gida.

Idan ba za ku iya samun tallafi na gari ba, la'akari da bincika albarkatun da aka jera a cikin sashin "Layi da waya".

Shin asibiti ko kulawar marasa lafiya na iya taimakawa?

Nau'in kulawa

Dogaro da yanayinku, zaku iya samun kulawa ta gaba:

• Idan kun sami kulawar asibiti, gabaɗaya za a kula da ku a ofis, ba tare da kwana a asibiti ko wata cibiyar kulawa ba.
• Idan kun sami kulawar marasa lafiya, za ku kwana a asibiti ko wata cibiyar kulawa don samun magani.
• Idan kuna kwance na asibiti, za ku karɓi magani a cikin kwanakin da yawa, gaba ɗaya na awowi da yawa kowace rana. Koyaya, ba zaku kwana a asibiti ko wata cibiyar kulawa ba.
• Idan ka karɓi kulawa ta wurin zama, za a shigar da kai a mazaunin ka zauna a can na ɗan lokaci ko na ci gaba. Kuna iya samun damar tallafi na awa 24 a can.

Kuna iya neman wuraren kulawa akan layi. Misali:

• AlcoholScreening.org yana riƙe da kundin adireshi na shirye-shiryen kulawa ga mutanen da ke shaye-shaye.
• Treatmentungiyar Kula da Yankin Amurkawa tana kula da kundin adireshi na wuraren kula da zama.
• Bacin rai da Bipolar Support Alliance na baka damar bincika wuraren da wasu mutane masu tabin hankali suka ba da shawarar.
• SAMHSA tana ba da kayan aiki don gano ayyukan kula da lafiyar ɗabi'a. Zai iya taimaka maka samun wuraren da ke kula da shan ƙwayoyi ko wasu halaye na lafiyar hankali.

Don ƙarin kundin adireshi, bincika albarkatun da aka jera a cikin sashin “Neman magani”.

Idan ba za ku iya biyan kuɗin asibitin mahaukata masu zaman kansu ba, nemi likita don bayani game da asibitocin masu tabin hankali na jama'a. Sau da yawa suna ba da kulawa mai mahimmanci da dogon lokaci ga mutanen da zasu sami matsalar kuɗi don biyan magani.

Ciwon tabin hankali

Ciwon tabin hankali wata hanya ce da ke ba kwararrun likitocin kula da marasa lafiya a cibiyar kulawa. Za a iya sanya ku a kan tabin hankali a ƙarƙashin waɗannan sharuɗɗan masu zuwa:

• Kuna da niyyar cutar da wani ko haifar da haɗari ga wasu mutane.
• Kuna da niyyar cutar da kanku ko haifar da haɗari ga kanku.
• Ba za ku iya biyan bukatunku na asali don rayuwa ba saboda cutar tabin hankali.

Kwararrun likitocin hauka za su bincika ku don tantance ganewar asali. Suna iya ba ku shawarwarin rikice-rikice, magunguna, da masu aikawa don kulawa mai zuwa. Dokoki sun bambanta da jiha dangane da shigar da niyya, amma ana iya riƙe ku ko'ina daga hoursan awanni zuwa aan makonni, ya dogara da tsananin alamun ku.

Idan kana tunanin zaka iya yin hatsari kai tsaye don kare kanka ko na wani, ka je ma’aikatar gaggawa ta asibiti ko ka kira 911.

Umurnin gaba na tabin hankali

Idan kuna da mummunan yanayin lafiyar hankali, la'akari da kafa umarnin ci gaban hauka (PAD). Ana kuma san PAD azaman umarnin ci gaban lafiyar ƙwaƙwalwa. Yana da takaddar doka wacce zaku iya shirya lokacin da kuke cikin ikon tunani don bayyana abubuwan da kuka zaɓa don magani a yayin matsalar rashin hankalin.

PAD na iya taimaka maka iya yin mai zuwa:

• Inganta mulkin kai.
• Inganta hanyoyin sadarwa tsakanin ku, dangin ku, da masu ba ku kiwon lafiya.
• Kare ka daga tasiri mai tasiri, maras so, ko kuma cutarwa mai cutarwa.
• Rage amfani da magani ba da son rai ba ko tsoma bakin aminci, kamar takurawa ko keɓancewa.

Akwai nau'ikan PAD iri-iri. Wasu misalai:

• PAD mai koyawa yana ba da rubutattun umarni game da takamaiman maganin da kuke so ku karɓa idan kun sami rikici wanda ya ba ku damar yanke shawara.
• Wakilin PAD ya sanya sunan wakili na kiwon lafiya ko wakili don yanke shawarar magani a madadinka a yayin da ba za ka iya yin haka da kanka ba.

Idan ka yanke shawara ka kafa PAD wakili, zabi dan dangi, mata, ko kuma wani aboki na kud da kud wanda ka aminta dashi zai baka shawara. Yana da mahimmanci ku tattauna abubuwan da kuke so tare dasu kafin sanya su a matsayin wakilin ku. Za su kasance masu kula da kulawa da tsare-tsaren maganin ku. Suna buƙatar fahimtar abubuwan da kuke so sosai don zama wakili mai tasiri.

Don ƙarin bayani game da PADs, ziyarci Cibiyar Bayar da onasa ta Duniya game da Ci gaban Sharuɗɗan Ciwon Kai ko Lafiya ta Hauka Amurka.

Shin za ku iya shiga cikin gwaji na asibiti?

An tsara gwaje-gwajen asibiti don gwada sababbin hanyoyin samar da kula da lafiya. Ta hanyar gwaji na asibiti, masu bincike na iya samar da sabbin hanyoyi don bincike, hanawa, ganowa, da magance cututtuka.

Don gudanar da gwaji na asibiti, masu bincike suna buƙatar ɗaukar masu sa kai don yin aiki a matsayin batutuwa na karatu. Akwai manyan nau'ikan sa kai guda biyu:

• Masu sa kai wadanda ba su da wata babbar matsalar lafiya.
• Masu aikin sa kai masu haƙuri waɗanda ke da lafiyar jiki ko ta hankali.

Ya danganta da nau'in binciken, masu bincike na iya ɗaukar masu aikin sa kai na yau da kullun, masu ba da haƙuri, ko duka biyun.

Don shiga cikin gwaji na asibiti, dole ne ku cika ka'idodin cancanta. Waɗannan ƙa'idodin sun bambanta daga wannan nazarin zuwa wancan. Zasu iya haɗawa da sharuɗɗa masu alaƙa da shekaru, jima'i, jinsi, da tarihin lafiya.

Kafin ba da kai don gwaji na asibiti, yana da mahimmanci a fahimci fa'idodi da haɗarin da ke tattare da hakan. Wadannan sun banbanta daga wannan karatun zuwa wancan.

Misali, ga wasu daga cikin fa'idodin shiga cikin gwaji na asibiti:

• Kuna ba da gudummawa ga binciken likita.
• Kuna samun damar yin amfani da maganin gwaji kafin su zama wadatattu.
• Kuna karɓar kulawa na yau da kullun daga ƙungiyar bincike na ƙwararrun masu kiwon lafiya.

Shiga cikin gwaji na asibiti na iya haifar da haɗari:

• Zai iya zama rashin daɗi, mai tsanani, ko ma illa mai haɗarin rai haɗuwa da wasu nau'ikan maganin gwaji.
• Nazarin na iya buƙatar ƙarin lokaci da hankali fiye da daidaitaccen magani. Misali, zaku iya ziyartar shafin binciken sau da yawa ko shan ƙarin gwaji don dalilan bincike.

Kuna iya samun ƙarin bayani game da gwajin asibiti a yankinku ta hanyar bincika kan layi. Don fara bincikenku, la'akari da bincika rukunin yanar gizon da aka jera anan:

• ClinicalTrials.gov yana baka damar bincika karatu a Amurka da sauran ƙasashe da yawa.
• Lafiyayyen Lafiyar Amurka yana ba da haɗin kai ga ƙungiyoyi waɗanda ke bin diddigin gwajin asibiti kan takamaiman yanayin lafiyar hankali.
• Cibiyar Kiwon Lafiyar Hauka ta Kasa tana da jerin karatun da take bayarwa.

Labaran duniya

Idan kana wajen Amurka, zaka iya samun jerin kayan aiki a Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka ta yanar gizo mai taimako.

Hakanan, gwada hanyoyin haɗin da ke ƙasa don albarkatun lafiyar hankali idan har kuna cikin ɗayan waɗannan ƙasashe:

Kanada

• Kawancen Kanada game da Cutar Hauka da Lafiyar Hauka suna ƙoƙari don ci gaba da tattaunawa kan manufofin kiwon lafiya.
• Canadianungiyar Kanada don Rigakafin kashe kansa tana riƙe da kundin adireshin cibiyoyin rikicin cikin gida, gami da da yawa waɗanda ke ba da tallafi ta waya.
• Kiwan lafiya na eMental yana kula da bayanan layukan wayoyin tarzoma a duk faɗin ƙasar.

Kingdomasar Ingila

• Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali tana gudanar da bincike, ilimi, da bayar da shawarwari don tallafawa mutanen da ke da matsalar rashin tabin hankali.
• NHS: Lissafin Taimakawa na Lafiya ta Hauka yana ba da jerin ƙungiyoyin da ke aiki da layukan waya da sauran ayyukan tallafi.

Indiya

• AASRA cibiyar magance rikici ne. Yana tallafawa mutanen da ke fama da tunanin kashe kansu ko damuwa na motsin rai.
• Cibiyar Nazarin Beabi'a ta Nationalasa: Layin Taimakon Kiwon Lafiyar Hauka yana ba da tallafi ga mutanen da ke da tabin hankali.
• Gidauniyar Vandrevala: Layin Taimako na Lafiyar Shafi yana ba da tallafin waya ga mutanen da ke jimre da ƙalubalen lafiyar ƙwaƙwalwa.

Samu tallafi da kuke buƙata don bunƙasa

Kalubalen lafiyar kwakwalwa na iya zama da wahala a magance. Amma ana iya samun tallafi a wurare da yawa, kuma tsarin maganinku shine wanda ya kebanta da ku da kuma lafiyar lafiyarku. Yana da mahimmanci ku ji daɗi game da shirin maganinku kuma ku nemi albarkatun da zasu taimaka dawo da ku. Abu mafi mahimmanci shine ɗaukar wannan matakin farko don samun taimako, sannan kuma ku kasance cikin himma cikin shirin maganinku.