Wannan Hanyar Yin Tunani Mai Kyau Zai Iya Saurin Manufa Ga Halayen Lafiya Da Sauki

Wadatacce

• Bita don

Ƙarfin haɓakawa kyakkyawa ne wanda ba za a iya musantawa ba. Tabbatar da kai (wanda Google da hannu ya bayyana a matsayin "ganewa da tabbatar da wanzuwar da ƙimar kan mutum") na iya canza hangen nesa, sanya muku farin ciki, da ba ku ƙarfin gwiwa. Kuma wannan musamman gaskiya ne idan aka zo yin ɗabi'a ko kiyaye ɗabi'un lafiya. (Gwada waɗannan maganganun motsa jiki guda 18 masu motsa jiki don motsa kowane bangare na aikin ku.)

Tashe munanan halayenku (ko jin wani ya yi haka) na iya yin barazana ga tunanin kanku; tabbatar da kai, to, yana rage wannan barazanar. A zahiri, magana mai kyau na kai, na iya sa ku zama da yawamai karɓar shawarwarin lafiya, bisa ga wani bincike da aka buga kwanan nan a Abubuwan da aka yi na Makarantun Kimiyya na Ƙasa. (Kara karantawa game da dalilin da yasa Cin Dama da Motsa Motsa Jiki.)

Masu bincike sun gano cewa mutanen da suka karɓi saƙon da ke tabbatar da kansu sun yi rijistar manyan ayyuka a cikin babban yankin kwakwalwa yayin da ake ba su shawarar kiwon lafiya, kuma sun sami damar kula da waɗannan matakan a cikin watan da ke biye da binciken. Waɗanda ba su karɓi ingantacciyar koyarwa ba sun nuna ƙananan matakan aikin kwakwalwa yayin shawarwarin kiwon lafiya-kuma sun kiyaye matakan su na rashin kwanciyar hankali.

"Ayyukanmu ya nuna cewa lokacin da aka tabbatar da mutane, kwakwalwarsu tana aiwatar da sakonni na gaba daban-daban," in ji Emily Falk, jagorar marubucin binciken a cikin sanarwar manema labarai." ire -iren sakonnin da muke haduwa da su kowace rana. Bayan lokaci, hakan yana sanya tasirin tasiri ya yi yawa. "

Kuma yana da sauƙin faɗi kamar yadda aka yi! Idan kun gaya wa kanku wani abu mai kyau, za ku iya samun kyakkyawan hangen nesa, kumamafi kyawun sa'a don manne wa al'amuran ku na koshin lafiya. Don haka fara magana da kanka! (Waɗannan Mantras masu Motsa jiki hanya ce mai kyau don karya kankara.)

Bita don