21 Maganin Cutar Motsi don Sauƙaƙewa, Amai, da ƙari

Wadatacce

• Nasihu don sauƙin sauƙi
• Controlauki iko
• Fuskanci alkiblar da za ku
• Kurawa idanunka kallo
• Canja matsayi
• Sami iska (fan ko a waje)
• Nibble a kan fasa
• Sha ruwa ko abin sha mai ƙamshi
• Rarraba da kiɗa ko hira
• Sanya allon
• Magungunan gargajiya masu saurin aiki
• Matakan matsa lamba
• Aromatherapy
• Ruwan shayi
• Licorice tushen lozenges
• Kan-kan-counter (OTC) da kuma takardar sayan magani
• OTC antihistamines
• Scopolamine
• Promethazine
• Magunguna na dogon lokaci don hana alamun bayyanar ta gaba
• Vitaminauki bitamin B-6
• 5auki 5-HTP + magnesium
• Supauki kari
• Zuba jari a cikin ƙungiyoyin acupressure
• Biofeedback far
• Yaushe ake ganin likita

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Abin da za ku iya yi

Ciwon motsi na iya haifar da bayyanar cututtuka tun daga laulayin ciki zuwa jiri, zufa, da amai. Kowane irin tafiya - mota, jirgin sama, jirgin ƙasa, ko jirgin ruwa - na iya kawo ta, wani lokacin kwatsam.

Akwai abubuwa da zaku iya yi waɗanda zasu iya taimaka kusan nan da nan, kamar kallon sama. Hakanan, akwai wasu mafita na dogon lokaci da zaku iya gwadawa, kamar shan wasu bitamin.

Tabbatar duba tare da likita kafin fara sabbin magunguna ko kari. Wasu na iya yin hulɗa tare da kowane yanayi ko magungunan da kuka riga kuka sha.

Nasihu don sauƙin sauƙi

Yin aiki da sauri ta hanyar sauya matsayi ko shagaltar da kai lokacin da ka fara lura da cutar motsi na iya taimakawa sauƙaƙa alamun ka kafin su zama masu tsanani.

Controlauki iko

Idan kai fasinja ne, yi la'akari da ɗaukar motar abin hawa. Masana kimiyya sunyi imanin cewa rashin motsi yana faruwa ne lokacin da motsin idanunku suke gani ya banbanta da motsin da kunnenku na ciki yake ji. Idan kana tuƙa motar, waɗannan ƙididdigar na iya haɗuwa da kyau.

Fuskanci alkiblar da za ku

Idan tuki ba zabi bane, fuskanci alkiblar da kake tafiya. Sake, yana iya taimaka cire haɗin tsakanin azancin gani da kunnenku na ciki. A jirgin ruwa, gwada motsawa daga dusar (ta baya) zuwa bakan (gaban) jirgin ruwan. Wasu mutane suna bayar da rahoton zama a kujerar gaba rage alamun. A cikin mota, yi la'akari da musanya kujerun baya tare da wani a gaba.

Kurawa idanunka kallo

Mayar da hankali kan abu mara motsi a nesa shine wata dabara wacce ke taimakawa tare da motsa gani. Bugu da ƙari, ƙila a buƙaci matsar da matsayi a cikin motar da kuke ciki.

Canja matsayi

Wasu mutane sun ga cewa kwanciya yana sa cutar motsi ta fi kyau. Ga wasu, tsayawa tsaye na iya zama matsayi mafi kyau. Zaɓuɓɓukanku za su dogara ne da nau'in tafiya, don haka gwada don ganin abin da ya fi dacewa da ku. Idan kana cikin mota, jingina kansa da abin ɗora kwalliyarka na iya taimakawa ta hanyar rage motsin kai.

Sami iska (fan ko a waje)

Fasa taga ko fita waje idan cutar motsin ka tana shawo kan ka. Idan yanayi ko yanayin tafiyarka bai bada izinin ba, juya hanyoyin iska zuwa gare ka ko la'akari da amfani da fan don hura iska a fuskarka. Hayakin Sigari na iya kara cutar da ku.

Nibble a kan fasa

Cin abinci mai sauƙi, kamar masu fasa gishiri, na iya sauƙaƙe tashin zuciya. Abincin da ke da nauyi, mai laushi, ko acidic na iya ƙara cutar da ku, saboda suna jinkirin narkewa. Yi shirin gaba idan hanya ta tsaya a kan tafiye-tafiyen ku galibi suna ba da zaɓuɓɓukan abinci mai sauri. Sauran zaɓuɓɓukan abun ciye-ciye masu kyau sun haɗa da hatsi, burodi, sauran hatsi, apụl, da ayaba.

Sha ruwa ko abin sha mai ƙamshi

Hakanan ruwan sanyi ko abin sha mai ƙanshi, kamar seltzer ko ginger ale, na iya dakatar da tashin zuciya. Tsallake abubuwan sha na caffeinated, kamar kofi da wasu sodas, wanda na iya taimakawa ga rashin ruwa da kuma haifar da tashin zuciya. Sauran zabi masu kyau sun hada da madara da ruwan apple.

Rarraba da kiɗa ko hira

Kunna rediyo ko fara magana don kiyaye zuciyarka daga yadda kake ji. Kuna iya raba hankalin ku sosai don jin daɗi. Masu bincike sun gano cewa sauraron kiɗa na iya taimakawa tare da laulayin ciki da sauran alamun ilimin lissafi da ke da alaƙa da cutar motsi.

Sanya allon

Mutanen da suka ci gaba da cutar motsi na iya samun matsala karanta littattafai ko rubutu a kan na'urori daban-daban. Wannan yana komawa zuwa haɗin haɗin azanci tsakanin kunne da idanu na ciki. Idan kana mai da hankali kan wani abu kusa, zaka iya sa alamun ka suyi muni. Yi la'akari da sauya zuwa littattafan mai jiwuwa, kiɗa, ko ma ɗan hutu don ba da lokaci.

Magungunan gargajiya masu saurin aiki

Yawancin nau'o'in jiyya na yau da kullun na iya taimaka maka dakatar da cutar motsi a cikin waƙoƙinsa. Ka tuna: koyaushe ka tambayi likitanka don jagora akan ƙarin amfani da sashi.

Matakan matsa lamba

Matsayi mai mahimmanci tare da wuyan hannu wanda ake kira nei-kuan (P6) na iya ba ku sauƙi mai sauri. Sanya fihirisar, tsakiya, da zoben yatsun hannunka na dama a cikin wuyan hannunka na hagu, farawa a ƙarƙashin murfin. Maɓallin nei-kuan yana ƙarƙashin ɗan yatsan ku, tsakanin jijiyoyin wuyan hannu. Sanya matsi mai ƙarfi a kan wuyan hannu ɗaya ko duka biyu na dakika huɗu zuwa biyar.

Aromatherapy

Wasu turare, kamar ginger da lavender masu mahimmanci, na iya taimakawa. Anyi amfani da ruhun nana mai mahimmanci man don rage tashin zuciya a cikin marasa lafiya a asibiti. Akwai hanyoyi da yawa don amfani da mai, amma watsawa yana da haɗarin mafi ƙaranci don ma'amala. Kuna iya sayan mai watsa labarai mai ɗauka don tafiya kuma kawai kuna buƙatar amfani da ɗan digo na mai a kowane zama. Sa'a daya shine matsakaicin lokacin shawarar da za'a watsa. Snauke ƙyallen kwalliya daga kwalbar mai mai mahimmanci, ko amfani da abin wuya mai mahimmanci zai zama mafi dacewa a cikin motar hawa.

Ruwan shayi

Chamomile ganye ne mai taimakawa cikin, rage sinadarin acid, da kuma sakin naman ciki. Kuna iya samun shayi na chamomile a mafi yawan shagunan kayan abinci da kuma a yan kasuwa na kan layi kamar Amazon.com. Ka yi la'akari da shan shayi kafin ka fara tafiya, adana shi a cikin mugen tafiye-tafiye, da shan shi da zafi ko sanyi.

Licorice tushen lozenges

Ana amfani da tushen licorice don kwantar da ciwon miki na ciki, haushin acid na ciki, da taimakawa narkewa. Hakanan yana iya taimakawa wajen kawar da tashin zuciya da amai. Kuna iya siyan lozenges akan layi a cikin yan kasuwa kamar Amazon.com. Yin aiki girman zai dogara da alamar da kuka saya. Wannan zaɓin na iya ɗanɗana da kyau, amma ka tuna cewa har yanzu ana ɗauka a matsayin ƙarin ganye.

Kan-kan-counter (OTC) da kuma takardar sayan magani

Idan waɗannan matakan kulawa da kansu basu yi aiki ba, ana samun wasu zaɓuɓɓuka a shagon magungunan ku na gida ko ta hanyar takardar likita.

OTC antihistamines

Gwada shan magungunan OTC dauke da dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), ko meclizine (Antivert) mintuna 30 zuwa 60 kafin tafiya da har zuwa kowane awanni shida yayin tafiyar.

Dimenhydrinate da diphenhydramine galibi suna da aminci ga yara sama da shekaru biyu, amma suna magana da likita game da maganinsu. Kuna iya yin bacci yayin shan antihistamines. Idan wannan damuwa ne, meclizine ba shi da tasirin tasiri fiye da sauran zaɓuɓɓukan.

Scopolamine

Scopolamine magani ne na likitanci wanda ya zo ko dai kwaya ko facin fata. Kowane faci, wanda aka shafa a bayan kunne, na iya ba da taimako har zuwa kwana uku. Akwai yiwuwar sakamako masu illa, kamar bushe baki.

Mutanen da ke da cutar glaucoma ko wasu batutuwan kiwon lafiya ya kamata su tattauna wannan maganin tare da likitocin su; yana iya zama ba wani zaɓi bane a wasu halaye. Wannan magani bai dace da yara ba. Kada ku bari yara su jingina da faci idan kun sa ɗaya.

Promethazine

Promethazine magani ne na maganin antihistamine wanda ake amfani dashi don magance cutar motsi. Yana taimaka rage siginoni daga kwakwalwarka wadanda suke haifar maka amai. Amfani ga manya a ƙasa da 65 shine miligrams 25 sau biyu a rana, tare da matakin farko na mintina 30 zuwa awa ɗaya kafin tafiya. Yara tsakanin shekara 2 zuwa 17 na iya ɗaukar tsakanin milligram 12.5 zuwa 25 sau biyu a rana.

Magunguna na dogon lokaci don hana alamun bayyanar ta gaba

Mutanen da suke yin tafiya sau da yawa don aiki, da sauran waɗanda ke fama da cutar motsi mai tsanani, na iya so su bincika hanyoyin magance su na dogon lokaci, kamar ƙarin ko kuma maganin-halayyar fahimi.

Vitaminauki bitamin B-6

Ana amfani da Vitamin B-6 (pyridoxine) don magance tashin zuciya da amai a cikin ciki, a tsakanin sauran yanayi, kamar damuwa. Ara matakan ku na iya taimakawa tare da cutar motsi, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike a cikin wannan yankin. Matsakaicin matsakaicin shawarar maganin yau da kullun ga manya shine milligram 100 kowace rana.

5auki 5-HTP + magnesium

Wasu masana kimiyya sunyi imanin ƙananan matakan serotonin a cikin kwakwalwa na iya kasancewa da alaƙa da cutar motsi da ƙaura. Abubuwan kari (5-HTP) kuma na iya taimakawa haɓaka serotonin. Kuna iya samun waɗannan ƙarin su kaɗai ko a hade a shagunan sayar da magani akan layi akan yan kasuwa kamar Amazon.com. Ganin sakamako tare da wannan maganin na iya ɗaukar makonni biyu zuwa uku.

Supauki kari

Ganye da ruhun nana duka suna da bincike don tallafawa amfani da shi don cutar motsi da tashin zuciya. Matsakaicin sashi don ginger shine milligrams 550 (MG), ana ɗauka sau ɗaya kowace rana. Don ruhun nana, matsakaicin sashi shine 350 MG, ana ɗauka sau biyu a rana.

Zuba jari a cikin ƙungiyoyin acupressure

Ungiyoyin Acupressure, kamar -ungiyar Ruwa, suna motsa maƙarin nei-kuan ku ci gaba. Wadannan makada zasu iya daukar tsakanin mintuna biyu zuwa biyar bayan saka su don suyi tasiri. Kudinsu sun kai ƙasa da dala 7 kuma manya da yara da shekarunsu suka wuce 3 zasu iya sa su.

Biofeedback far

Biofeedback far yayi amfani da tunanin ku don kula da martanin ku na jiki ga motsa jiki, kamar motsi. An sami nasara wajen yaki da rashin iska a cikin jiragen yakin Amurka.

Don yin wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya haɗa na'urori masu auna sigina zuwa sassa daban-daban na jikinku don auna abubuwa kamar zuciya ko ƙimar numfashi. Kuna aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin ku don sarrafa amsoshin ku. Tambayi likita don gabatarwa ko bincika kundin adireshin BCIA don ƙwararrun masu ba da magani.

Yaushe ake ganin likita

Alamun ku ya kamata su ragu lokacin da motsi ya tsaya. Rashin motsi ba ya haifar da rikitarwa na dogon lokaci. Kuna iya amfani da ku don yin motsi a kan tafiya mafi tsayi, kamar jirgin ruwa, bayan kwanaki da yawa.

Idan aikinku na buƙatar yawan tafiye-tafiye, ko kuma yiwuwar rashin lafiya ya sa ku damuwa kafin tafiye-tafiye, yi alƙawari tare da likita. Magungunan likita ko zaɓuɓɓuka na dogon lokaci kamar maganin biofeedback na iya taimaka muku shawo kan cutar motsi.