Fa'idodin Kiwon Lafiya na Hasken Halitta (da Hanyoyi 7 don Samun ofari da Ita)

Wadatacce

• Hasken ƙasa yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da za a iya aunawa
• Amfanin lafiya na hasken halitta
• 1. Yana inganta bitamin D
• 2. Wards off yanayi na ciki
• 3. Inganta bacci
• 4. Yana rage haɗarin lafiya na fitilun fitila
• Yadda ake samun karin haske na halitta
• Madubai, madubai, akan bango
• Tsanya labulen
• Launi cikin hikima
• Samun fa'idodi lokacin ƙara haske ba zai yiwu ba
• Fita lokacin da zaka iya
• Motsa jiki a waje, ko ta taga a wurin motsa jikinku
• Arin ku D
• Gwada fitilar maganin fitila
• Kasance mai kare kanka

Hasken ƙasa yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da za a iya aunawa

Aboki ne mafi kyau na mai ɗaukar hoto, wurin sayarwa don gidaje, da kuma babban fa'ida ga ma'aikatan ofis: hasken ƙasa.

A matsayinka na ƙa'ida, yawancinmu za mu gwammace mu gudanar da rayuwarmu ƙarƙashin zafin rana maimakon ƙarƙashin buɗaɗɗen fitilun fitila. A zahiri, binciken da aka yi kwanan nan, kamar yadda The Harvard Business Review ya ruwaito, ya tabbatar da yadda haske na halitta yake nufi ga matsakaicin mutum.

Dangane da binciken da aka yi na Future Workplace, sama da ma’aikata 1,600 ne suka tsara “samun haske na halitta da kuma ra’ayoyin waje” a matsayin babban burinsu na muhallin wurin aiki.

Wannan ya zo sama da sauran abubuwan buƙata kamar cibiyoyin motsa jiki da kulawa kan yara.

Idan kana daga cikin mutane da yawa waɗanda ke son ƙarin rana, yana da ban sha'awa a lura cewa tsaftataccen hasken rana ba ɗan ƙaramin kyau ba ne kawai don jefa walƙiya ta gida a cikin ɗakunanka ko yin hotunan abincin ka Insta-cancanta.

Anan ga manyan dalilanmu don zama masu neman hasken rana a cikin gida, da nasihu don tabbatar da hakan.

Amfanin lafiya na hasken halitta

1. Yana inganta bitamin D

Lokacin fallasa hasken rana, fatar na shan bitamin D, muhimmin sinadarin gina jiki wanda ke hana zubar kashi da rage kasadar kamuwa da ciwon zuciya, kiba mai nauyi, da cututtukan daji daban daban.

Abinda ake kira "sunshine bitamin" shima baya nuna wariya dangane da ko ka sami hasken rana a cikin gida ko waje.

Ma'ana: haɓaka haskenku na al'ada a inda kuka ɓatar da lokaci mafi yawa, walau a gida ko a wurin aiki, yana da mahimmanci.

2. Wards off yanayi na ciki

Ga mutane da yawa, kaka lokaci ne mai ɗanɗano na ganyen crunchy kuma dukkan abubuwa kayan ƙanshi ne na kabewa. Samun haske na yanayi gwargwadon iko na iya taimaka wajan kiyaye waɗannan canjin yanayi.

Game da yawan jama'a, faɗuwa tana farawa lokacin tsananin baƙin ciki da aka sani da rikicewar rikicewar yanayi (babban cuta mai ɓacin rai tare da yanayin yanayi).

Wani goguwar da ta rage gajiyawa (amma har yanzu tana da muhimmanci) “yanayin farin cikin hunturu.”

3. Inganta bacci

Tunda lafiyar hankali da bacci galibi suna tafiya tare, ba abin mamaki bane cewa hasken halitta yana shafar duka biyun.

Ananan ma'aikatan ofis sun bayyana cewa ƙarancin haske na halitta da suka samu, shine mafi kyawon bacci da suka samu.

4. Yana rage haɗarin lafiya na fitilun fitila

Yawancin lokacin da kuka ciyar a cikin tushen hasken halitta, ƙarancin lokacin da wataƙila za ku ciyar a cikin hasken da ba na al'ada ba na kwararan fitila.

Kodayake ana ganin fitilun fitilun yau da kullun amintattu ne, ga wasu mutane, bayyanar da haske mai kyalli yana bayyana haifar da martani mai ƙarfi.

Tare da CFLs (ƙananan fitilar fitila mai haske) azaman babban hasken hasken rana a rana da rana, wannan na iya haɓaka haɗarinku na ƙaura da matsalar ido.

(P.S Broken CFL kwararan fitila kuma na iya fitar da haɗari mai yawa na mercury, don haka idan kuna da yara masu ban sha'awa, kiyaye waɗannan daga inda za'a isa!)

Yadda ake samun karin haske na halitta

Tare da duk fa'idodi na lafiya a kan gungumen azaba, menene za ku yi don barin hasken rana?

Madubai, madubai, akan bango

Taimaka tsalle-tsalle kewaye da daki tare da madubi… ko biyu… ko fiye.

Hasken rana daga taga na iya yin tunanɗani da madubi, yana sanya ƙarin haske tsakanin bango huɗu.

Yaya girman madubi ya kamata ka zaɓa? Sama - ko, a zahiri, rufin ku - shine iyaka. Kawai tabbata cewa kun sami mafi yawan tunani da nufin sanya madubai ko ƙarfe abubuwa a cikin hanyar hasken rana.

Wasu wadatar ƙirar cikin gida kuma suna ƙarfafa ƙarawa zuwa tasirin madubi ta hanyar ado da abubuwa tare da ƙarfe mai ƙyalƙyali, kamar fitilun tagulla ko ƙyallen azurfa.

Tsanya labulen

Labule na iya zama kyakkyawa kallo, amma kyawunsu ya zama fa'ida idan aka kwatanta da fa'idodin lafiyar zuwa na halitta.

Cire labule masu nauyi hanya ce mai sauƙi don barin ƙarin rana a sararin samaniya. Ari da, barin rana ta zama ƙararrawarka na iya taimakawa wajen dawo da motsin motsin ka a hanya kuma sake sake zagayowar barcin ka.

Amma idan kun damu game da yadda rana zata iya shafar fatarku yayin da kuke bacci, zaɓi don tsayar da makafi a ko'ina cikin yini kafin ku ja su da dare.

Launi cikin hikima

Launuka masu nunawa ba kawai don masu keken hanya ba. Kuna iya kawo tasirin kallon su cikin gidan ku tare da zaɓin launukan bango.

Duk da yake fari shine launi mafi nunawa, ba lallai bane ku sanya gidanku yayi kama da gidan wanka don sauƙaƙa abubuwa.

Launuka kusa da fari, kamar su launuka masu launi masu haske, suna nuna yalwar haske. Wankin ƙwai ko sauran fenti mai ƙyalli suna haɗa haskensu.

Hakanan, kar a manta babbar tushen duhu a cikin ɗaki na iya zama bene. Sami kilishi mai launi mai haske don taimakawa haskaka ɗakin.

Samun fa'idodi lokacin ƙara haske ba zai yiwu ba

Wani lokaci ƙara ƙarin haske na halitta zuwa mahallanku kawai ba zai yiwu ba.

Wataƙila yarjejeniyar kwangilar ku ta hana ku yin lalata da maganin taga, ko kuma ba ku da iko a kan sararin kuɗinka.

Abin farin ciki, muna da sauƙaƙan hanyoyin sauƙaƙe don tabbatar da girbe fa'idodin yau da kullun na hasken halitta - ba tare da haƙa hasken sama a cikin rufin ofishin ba.

Fita lokacin da zaka iya

Kashe katangar ka huɗu ta hanyar shan hutun cin abincin ka a waje, matsi a cikin tafiya ta safe kafin aiki, ko kuma sauka kan baranda a ƙarshen rana.

Motsa jiki a waje, ko ta taga a wurin motsa jikinku

Don ɓacin rai biyu don lafiyar ku, haɗa lokaci waje da motsa jiki.

Motsa jiki an san shi don haɓaka yanayi, kuma binciken da aka yi kwanan nan ya danganta shi da haɓakar bitamin D.

Arin ku D

A duk duniya, an kiyasta cewa sun yi rashi a wannan mahimmin abinci mai gina jiki - har ma a ƙasar.

Yi magana da likitanka idan kuna tsammanin matakanku sun nutse ƙasa da mafi kyau, kuma kuyi tambaya idan ƙarin zai iya zama daidai a gare ku.

Gwada fitilar maganin fitila

Haske mai haske yana da ingantaccen rikodin rikodin don magance alamun cututtukan da ke biye da cuta na rashin yanayi (SAD).

Wasu rahotanni sun bayyana cewa yana da tasiri kamar yadda ake amfani da shi don rage SAD. Akwai fitilu masu haske mai haske mai sauƙi a samfuran masu girma dabam-dabam da wuraren farashin - har ma da Target da Wal-Mart yanzu suna ɗaukar su.

Kasance mai kare kanka

Samun ƙarin haske na halitta bazai warware duk matsalolinku ba amma yana iya inganta yanayinku kawai ya isa ya kawo canji.

Idan rashin haske na halitta a wurin aiki ya zama nauyin kiwon lafiyar hankali, kada ku ji tsoron kawo shi ga mai aikinku. Zai yiwu akwai mafita mai sauƙi don taimaka maka jiƙa bitamin D na yau da kullun, kamar matsar da teburinka kusa da taga.

Ba za ku taɓa sani ba idan ba ku tambaya ba.

Sarah Garone, NDTR, masaniyar abinci ce, marubuciya mai zaman kanta, kuma mai rubutun ra'ayin abinci a yanar gizo. Tana zaune tare da mijinta da yara uku a Mesa, Arizona. Nemi ta ta raba kasa-da-duniya lafiyar da abinci mai gina jiki da kuma (mafi yawa) lafiyayyun girke-girke a Wasikar soyayya ga Abinci.