Abinci 10 Da Za Ku Ci Yayin Ciwon Chemotherapy

Wadatacce

• 1. Oatmeal
• 2. Avocado
• 3. Qwai
• 4. Broth
• 5. Almonds da sauran goro
• 6. 'Ya'yan kabewa
• 7. Broccoli da sauran kayan marmarin gishiri
• 8. Smoothies na gida
• 9. Gurasa ko faskare
• 10. Kifi
• Layin kasa

Chemotherapy magani ne na gama gari wanda yake amfani da kwayoyi ɗaya ko sama don yaƙar ƙwayoyin kansa a jikinku.

Alamunta, waɗanda suka haɗa da bushewar baki, canjin ɗanɗano, tashin zuciya, da kasala, na iya sa cin abinci ya zama kamar aiki ne.

Koyaya, yana da mahimmanci a ci lafiyayye, daidaitaccen abinci yayin maganin ciwon daji don kiyaye jikinka mafi kyau. Abincin da ke da ɗanɗano a cikin ɗanɗano, mai sauƙi a cikin ciki, da wadataccen abinci mai gina jiki wasu zaɓi ne mafi kyau ().

Anan akwai abinci 10 da zaka ci yayin magani.

1. Oatmeal

Oatmeal yana ba da abubuwan gina jiki da yawa waɗanda zasu iya taimaka wa jikinku a lokacin kimiyyar.

Yana da wadataccen ɗumbin ɗumbin yawa, furotin, da antioxidants, har ma da wadatattun ƙwayoyi fiye da yawancin hatsi. Hakanan yana taimakawa daidaita hanjin ka saboda beta glucan, wani nau'in fiber ne mai narkewa wanda ke ciyar da kwayoyi masu kyau a cikin hanjin ka (,).

Oatmeal's neutral flavour da creamy texture suna da fa'ida musamman idan kuna fuskantar cutarwa na chemo gama gari kamar bushewar baki ko ciwon baki.

Menene ƙari, zaka iya ɗaukar oats na dare zuwa alƙawarinka na chemo. Don yin wannan abincin, kawai jiƙa hatsi a cikin madarar da kuka zaɓa kuma ku sanyaya cikin dare. Da safe, zaku iya ɗora shi da 'ya'yan itace, zuma, ko kwaya.

Idan kuna shan oatmeal a kan tafiya, ku ci shi a cikin awanni 2 don kauce wa cututtukan abinci - ko da yake za ku iya rage wannan haɗarin ta hanyar sanya shi a cikin mai sanyaya (4).

'Ya'yan itace, maple syrup, da kwayoyi sune add-ins na kowa, kodayake kuma zaku iya yin oatmeal mai daɗi tare da avocado ko ƙwai. Ku ci shi a sarari ko tare da gishiri idan kuna fuskantar tashin zuciya ko ciwon baki.

Oatmeal yana ba da abubuwan gina jiki da yawa kuma yana da ɗanɗano idan kana fuskantar alamomin alamomi kamar bushewar baki, ciwon baki, da tashin zuciya. Hakanan zarensa na iya taimakawa wajen kiyaye motsin hanji a kai a kai.

2. Avocado

Idan yawan abincin ku ya rasa, avocados na iya tattara kayan adadin kuzari da na abinci mai gina jiki a cikin abincinku.

Wannan kirim mai ɗanɗano, ɗan itacen 'ya'yan itace musamman yana da ƙoshin lafiya mai ƙoshin lafiya, wanda zai iya taimakawa rage ƙananan ƙwayar LDL (mara kyau) yayin haɓaka HDL (mai kyau) cholesterol. Hakanan an ɗora shi da zare, tare da oza 3.5 (gram 100) wanda ke ɗaukar 27% na Darajar Kullum (DV) (,).

Fibil din sa na daga kujerun ku kuma yana ciyar da kwayoyin cuta na cikin ku.

Saboda suna cikewa, gamsassu, da kuma taushi, avocados babban zaɓi ne idan kuna fuskantar bushewar baki, maƙarƙashiya, ciwon baki, ko rage nauyi.

Kuna iya fasa su yada su akan toast ko a yanka su a saman kwano na hatsi, wake, ko miya.

Kawai ka tabbata ka wanke avocados din da ba a cire ba kafin ka yanka su, saboda fatar su na iya rikewa Listeria, wata kwayar cuta wacce akafi sani da zata iya haifar da guba a cikin abinci ().

Avocados shine wutar lantarki mai gina jiki. Tare da wadataccen mai da zare, zasu iya cike ku kuma su samar da adadin kuzari da ake buƙata lokacin da sha'awar ku ta ragu.

3. Qwai

Gajiyawa sakamako ne na gama gari wanda ake amfani da shi a cutar sankara.

Qwai na iya yakar kasala saboda yawan wadataccen furotin da kitse - kusan gram 6 na furotin da gram 4 na kitse a cikin kwai daya mai matsakaicin girma (44 gram) ().

Yayinda kitse ke samarwa jikinka da kuzari, furotin yana taimakawa wajen kiyayewa da gina ƙwayar tsoka, wanda yake da mahimmanci musamman a lokacin da ake amfani da shi.

Kuna iya tafasa ƙwai mai wuya don abun ciye-ciye mai sauƙi ko kwashe su don cin abinci mara ƙarfi. Tabbatar cewa an dahu sosai, tare da yolks mai kauri da farin fari, don hana guban abinci.

Taushinsu mai laushi, mai sanyaya hankali yana sanya ƙwai ya zama mafi kyau idan kuna fuskantar ciwon bakin.

Qwai na iya saukaka gajiya saboda hadewar furotin da kitse. Bugu da ƙari, suna da sauƙin ci idan kuna da ciwon baki.

4. Broth

Canje-canjen ɗanɗano na al'ada ne a yayin jiyyar cutar sankara - kuma ana yawan cewa ruwa ya ɗanɗana daban.

A waɗannan lokutan, romo shine babban madadin don kiyaye muku ruwa. Ana yin ta ta hanyar shan ruwa da kayan lambu, ganye, da - idan ana so - nama ko kaji, da kashi.

Yayin wannan aikin, ana sakin wutan lantarki a cikin ruwa. Wadannan sinadaran da aka caje su, wadanda suka hada da sinadarai irin su sodium, potassium, chloride, da calcium, zasu taimaka maka kiyaye jikinka da kyau ().

Yin sipping a kan romo na iya zama taimako idan ka rasa lantarki ta hanyar amai, zufa, ko gudawa ().

Idan kana da sha'awar hakan, zaka iya saka kaza, tofu, ko kayan lambu a cikin romonka. Tsabtace wannan hadin zai taimaka ya sauka da sauƙi idan kuna da ciwon baki.

Don ƙarin abubuwan gina jiki, musamman lokacin da kake fuskantar bushewar baki ko ƙarancin ci, za ka iya tarawa a cikin cokali na furotin ba shi da dandano, kamar su collagen powder.

Koyaya, kiyaye romonka a bayyane kuma mai sauƙi idan kuna fuskantar tashin zuciya ko amai - kuma sha a hankali. Broth yana da kyau a wajan wannan yanayin, saboda rashin fiber yana sa sauƙin narkewa ().

Share broth yana taimaka maka zama mai ruwa kuma an sake cika shi, musamman idan ruwa ya fara dandanawa daban yayin cinwanka. Kuna iya ƙara kayan lambu ko furotin idan kuna jin ikon ɗaukar abinci mai ƙarfi.

5. Almonds da sauran goro

A lokacin shan magani, kuna iya samun kanku a kuma daga cikin alƙawura da yawa - don haka kayan ciye-ciye na iya zuwa cikin sauki.

Ba wai kawai kwayoyi kamar almond da cashews suna da sauƙin ɗauka yayin tafiya ba, har ma suna alfahari da wadataccen furotin, ƙoshin lafiya, bitamin, da ma'adanai ().

Almonds shine tushen manganese da jan ƙarfe, suna samar da 27% da 32% na DV, bi da bi, a cikin oza 1 (gram 28) ().

Wadannan ma'adanai suna samarda dismutases na superoxide, wasu daga cikin mahimman antioxidants a jiki. Antioxidants suna taimakawa wajen yaƙar ƙwayoyin cuta waɗanda ke lalata ƙwayoyinku ().

Hakanan zaka iya ƙara kwayoyi zuwa oatmeal ko wasu jita-jita.

Koyaya, ƙila bazai zama da sauƙi su ci ba idan kuna fuskantar ciwon baki. A waɗannan lokutan, zaɓi man goro maimakon.

Almonds suna alfahari da yawan abubuwan gina jiki, gami da manganese da jan ƙarfe, kuma suna aiki a matsayin babban abun ciye-ciye.

6. 'Ya'yan kabewa

Kamar kwayoyi, 'ya'yan kabewa suna da kyau don cin abinci tsakanin alƙawarinku.

Suna da wadataccen mai, furotin, da antioxidants kamar bitamin E, wanda zai iya taimakawa wajen yaƙi da kumburi (,,).

Abin da ya fi haka, suna sadar da kusan gram 3 na baƙin ƙarfe a kowane kofi 1/3 (gram 33), ko kuma kusan 15% na DV ().

Koyaya, wasu jiyya, kamar ƙarin jini, na iya ƙara haɗarin ƙarfe ya wuce ku, ko ƙarfe mai yawa a jikin ku. Idan kun ci gaba da wannan yanayin, kuna so ku kula da cin ku na 'ya'yan kabewa da sauran abinci mai ƙaran baƙin ƙarfe (,).

Don juya-da-gishiri mai daɗi, sanya hanyarku ta hanyar haɗuwa da seedsa pumpan kabewa, busassun cranberries, da sauran fruitsa fruitsan itace, seedsa seedsa, da goro.

'Ya'yan kabewa suna da kyau a ci-gaba kuma suna da wadataccen ƙoshin lafiya da baƙin ƙarfe. Duk da haka, idan kuna da nauyin ƙarfe, kuna so ku rage yawan abincin ku.

7. Broccoli da sauran kayan marmarin gishiri

Kayan marmari na gishiri, gami da kale, broccoli, farin kabeji, da kabeji, suna alfahari da bayanan martaba mai gina jiki (,,).

Musamman, broccoli yana ba da adadi mai yawa na bitamin C. Wannan bitamin yana da mahimmanci ga tsarin garkuwar ku ().

Mene ne ƙari, ya ƙunshi sulforaphane, mahaɗin tsire-tsire da ake tunanin inganta lafiyar kwakwalwa.

Bincike ya nuna cewa sulforaphane na iya tasirin tasirin lafiyar kwakwalwa ta hanyar rage kumburi da kare ƙwayoyin halitta daga lalacewa, wanda ke da mahimmanci musamman yayin shan magani na chemotherapy (,,,).

Steam ko gasa waɗannan kayan lambu tare da man zaitun da gishiri. Idan kuna fuskantar canje-canjen dandano, gwada matattarar lemon idan dai baku da ciwon baki ko tashin zuciya.

Broccoli da sauran kayan marmarin gicciye suna cikin abubuwan gina jiki da jikinku yake buƙata. Musamman, broccoli ya ƙunshi sulforaphane, mahaɗin tsire-tsire wanda zai iya taimakawa kare lafiyar kwakwalwa.

8. Smoothies na gida

Smoothies na gida shine babban zaɓi idan kuna shan wahala wajen taɗin abinci mai ƙarfi ko samun wadataccen abinci a cikin abincinku.

Suna da matukar dacewa, ba ka damar zaɓar mafi kyawun kayan haɗi don alamun ka ko canjin ɗanɗano.

Anan ga tsari mai sauki na smoothie:

• 1-2 kofuna (240-475 ml) na ruwa
• Kofuna 1.5-3 (gram 225-450) na kayan marmari da / ko 'ya'yan itace
• Cokali 1 (gram 15) na furotin
• Cokali 1 (gram 15) na mai

Misali, hada sabbin 'ya'yan itace ko daskararre tare da madara ko kefir, sa'annan a jefa a cikin hannu ko biyu na ganyen alayyahu da aka wanke. Zuba a cikin cokali na 'ya'yan flax domin mai da man gyada don furotin.

Idan kuna amfani da sabbin 'ya'yan itacen berry, tabbatar kun jiƙa su kafin a wanke sosai a cikin ruwan famfo. Wannan zai taimaka cire duk wasu tarkace ko ƙwayoyin cuta da zasu iya cutar da ku ().

Hakanan zaka iya matsewa a cikin ɗan lemon ko lemun tsami don haskaka dandano.

Smoothies babban zaɓi ne don lokutan da cin abinci ke da wahala. Ari da, hanyoyi ne masu kyau don ƙara 'ya'yan itace da ganyayyaki a abincinku.

9. Gurasa ko faskare

Idan kana fuskantar gudawa ko jiri, tashin farin burodi ko fatsi-fatsi abu ne mai kyau saboda galibi suna da sauƙin narkewa. Dukkanin hatsi, waɗanda ke ba da ƙarin abubuwan gina jiki, sun dace don lokacin da cikinku bai ɓaci ba.

Gishiri mai gishiri ko gishiri suna da amfani musamman don sake cika sodium da aka rasa ta gudawa ko amai ().

Ku ci su a sarari ko sama tare da man goro, farfasa avocado, ko cuku mai ricotta idan kuna son ƙarin dandano da abubuwan gina jiki.

Farin burodi da faskara na iya zama taimako idan gudawa ko tashin zuciya suka shiga. Saltines na iya taimakawa wajen dawo da sinadarin sodium da aka rasa zuwa gudawa ko amai.

10. Kifi

Idan kuna jin daɗin cin abincin teku, yana da kyau ku ci kifi sau biyu a kowane mako lokacin da kuke cikin ilimin sankarar magani. Wancan saboda yana samar da furotin da acid mai ƙoshin omega-3 ().

Omega-3s sune mahimman ƙwayoyi waɗanda dole ne ku sami abincinku. Suna tallafawa lafiyar kwakwalwa kuma suna alfahari da kayan haɓakar kumburi. Ari da, yawan yalwar furotin da lafiyayyun abinci mai wadataccen mai kamar kifi na iya taimaka maka ka guji asarar nauyi mara kyau yayin jiyya (,,).

Salmon, mackerel, albacore tuna, da sardines sun fi yawa a cikin waɗannan ƙwayoyin.

Menene kifin da ya fi mai kiba kamar kifin salmon da herring su ne tushen tushen bitamin D, wanda ya zama dole don ƙashin ƙashi da lafiyar jiki. A zahiri, ƙaramin filon salmon (gram 170) yana ba da 113% na DV (,,,).

Steam, pan-soya, ko gasa kifinku tare da mataccen lemon. Yi amfani da ma'aunin zafin jiki na nama don tabbatar da cewa ya kai zafin jiki na ciki aƙalla 145 ° F (63 ° C) - ko 165 ° F (74 ° C) idan kana sake zafafa shi (,).

Kifi na iya zama tushen albarkatun mai na omega-3 da bitamin D. ,ara, cin furotin da abinci mai wadataccen mai kamar kifin da ke cikin omega-3s na iya taimakawa wajen hana rarar nauyi da ba a so, kuma bitamin D na da muhimmanci ga rigakafi. Yi niyyar cin abinci sau biyu a mako.

Layin kasa

Chemotherapy na iya haifar da tarin illoli, gami da bushewar baki, canjin ɗanɗano, gajiya, ciwon baki, da tashin zuciya. Wadannan na iya sa cin abinci ya zama da wahala ko kuma ba a so.

Sanin irin abincin da za ku ci, kamar abinci mai banƙyama don ciwon baki da laushi ko laushi mai laushi don bushe baki, na iya taimakawa ciyar da jikinku yayin yawon neman maganin kansa.

Yana da fa'ida don shirya abubuwan gina jiki, abinci mai wadataccen tafiya zuwa alƙawurranku. Yin aiki da lafiyar abinci yana da mahimmanci don rage haɗarin guba ta abinci.

Koyaya, idan kun sami wahalar taunawa ko haɗiye yayin jiyya, yi magana da mai ba da lafiyar ku.