Shin Yunwa tana haifar da Ciwan Mara?

Wadatacce

• Me zai hana cin abinci na iya haifar da jiri
• Me za'ayi game da tashin zuciya
• Yadda zaka hana jin jiri lokacin da kake jin yunwa
• Wataƙila rashin abinci ne
• Rashin ruwa
• Magunguna da aka tsara
• Magungunan kan-kan-kan (OTC)
• Sauran dalilai
• Tashin zuciya da amai
• Awauki

Ee. Rashin cin abinci na iya sa jin jiri.

Wannan na iya faruwa ta hanyar tarin ruwan ciki ko ƙuntatawar ciki sakamakon azabar yunwa.

Ara koyo game da dalilin da ya sa komai a ciki zai iya haifar da tashin zuciya da abin da za ku iya yi don magance tashin zuciya da ke da alaƙa da yunwa.

Me zai hana cin abinci na iya haifar da jiri

Don taimakawa ragargaza abinci, cikinka yana samar da sinadarin hydrochloric acid. Idan ba ku ci abinci na dogon lokaci ba, wannan asirin na iya tasowa a cikin cikinku kuma zai iya haifar da reflux acid da tashin zuciya.

Rashin ciki kuma na iya haifar da azabar yunwa. Wannan rashin jin daɗin a cikin tsakiyar tsakiyar ciki yana faruwa ne sanadiyar raunin ciki mai ƙarfi.

Ba safai ake samun yunwa ba saboda yanayin rashin lafiya. Galibi ana danganta su ga cikinku mara fanko.

Hakanan zasu iya shafar su:

• buƙatar cin abinci mafi girma a cikin abubuwan gina jiki masu mahimmanci
• hormones
• rashin bacci
• damuwa ko damuwa
• yanayinka

Me za'ayi game da tashin zuciya

Matakinku na farko don amsa yunwar ku ya kamata ku ci.

A cewar Gidauniyar Gina Jiki ta Burtaniya, idan ba ku ci ba na dogon lokaci, hanyoyi masu taushi don magance bukatun jikin ku sun hada da:

• abubuwan sha, kamar su sikarin mai sukari mai laushi
• miya mai daɗi tare da furotin (lentil, wake) ko carbohydrates (shinkafa, taliya)
• abinci mai cike da furotin, kamar su kifi da nama maras nauyi
• busasshen abinci, kamar su dabino, apricot, da zabib

Idan kuna da mummunan tashin hankali ko ciwo lokacin da kuke tsananin yunwa, tattauna alamun ku tare da mai ba ku kiwon lafiya.

Zai iya zama alama ce cewa kana buƙatar a bincika maka ciwo na rayuwa da alamunta, kamar:

• hawan jini mai yawa (hyperglycemia)
• kara karfin jini
• matakan lipid mara kyau

Yadda zaka hana jin jiri lokacin da kake jin yunwa

Idan kun kasance kuna jin jiri lokacin da cikinku ya kasance fanko na dogon lokaci, kuyi la'akari da cin abinci a gajerun tazara.

Ba a tabbatar da shi gaba ɗaya ba idan cin abinci tare da ƙananan abinci shida a rana yana da lafiya fiye da ɗaya tare da manyan abinci guda uku. Amma cin ƙananan abinci tare da ɗan lokaci kaɗan tsakanin waɗannan abincin na iya taimakawa hana tashin zuciya.

Koyaya, Jami'ar Tufts ta yi gargadin cewa idan kun ci abinci mafi yawa a cikin yini, ya kamata ku ci ƙasa a kowane zama idan aka kwatanta da abin da za ku ci idan kuna cin abinci kaɗan a kowace rana.

Tufts ya kuma lura cewa cin abinci ƙasa da sau uku a kowace rana na iya sa ya zama da wahala a gudanar da abincinka.

Gwada gwadawa da yawan cin abinci da adadin yawan cin waɗannan abincin.

Da alama za ku iya samun tsarin da ya dace da rayuwar ku, kiyaye ku gamsuwa, kuzari, kuma cikin ƙoshin lafiya yayin guje wa tashin zuciya daga yunwa.

Mai ba da sabis na kiwon lafiya ko likitan abinci na iya taimaka maka ƙirƙirar abinci da ƙarin tsarin abinci bisa bukatunku.

Wataƙila rashin abinci ne

Jin jiri zai iya zama alama ta wani abu banda rashin abinci.

Rashin ruwa

Tashin zuciya na iya zama alama ce cewa ba ku da ruwa.

Akwai damar, kai ma za ka ji ƙishirwa. Amma ko da rashin ruwa a jiki na iya tayar da ciki. Gwada shan ruwa ka gani ko hakan zai taimaka.

Idan kai ma kana jin kasala sosai, jiri, ko rikicewa, za ka iya samun rashin ruwa sosai.

Idan ka yi tsammanin kana fuskantar alamun rashin ruwa mai tsanani, nemi taimakon gaggawa.

Magunguna da aka tsara

Shan wasu magunguna a kan komai a ciki na iya ba ka jin jiri.

Lokacin da kuka karɓi takardar sayan magani, tambayi likitan ku idan yakamata ku sha magani tare da abinci.

Dangane da nazarin karatun shekara ta 2016, magungunan da yawanci suna da tashin zuciya azaman sakamako masu illa sun haɗa da:

• maganin rigakafi, irin su erythromycin (Erythrocin)
• magungunan rage hawan jini (antihypertensives), kamar su beta-blockers, masu toshe tashar calcium, da diuretics
• magunguna na chemotherapy, kamar cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), da mechlorethamine (Mustargen)

A cewar Mayo Clinic, magungunan kashe ciki, kamar su fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), da sertraline (Zoloft), na iya haifar da jiri.

Magungunan kan-kan-kan (OTC)

Ba wai kawai wasu takaddun magani za su sa ka jin jiri lokacin da aka ɗauke ka da komai a ciki ba, amma magungunan OTC da kari na iya sa ka cikin damuwa.

Waɗannan na iya haɗawa da:

• acetaminophen (Tylenol)
• nonsteroidal anti-mai kumburi magunguna (NSAIDs), kamar ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), da asfirin
• bitamin E
• bitamin C
• baƙin ƙarfe

Sauran dalilai

Cleveland Clinic ya lura cewa musabbabin tashin zuciya na iya zama saboda:

• haɗuwa da gubobi masu guba
• ƙwayoyin cuta daban-daban
• motsi motsi
• farkon ciki
• guba a abinci
• wasu wari
• damuwa
• rashin narkewar abinci

Tashin zuciya da amai

Sau da yawa lokacin da kake jin jiri, kai ma zaka iya samun sha'awar yin amai.

Idan kana jin jiri kuma kana yin amai, da alama kana fuskantar wahala fiye da kawai yunwa.

Asibitin Mayo yana ba da shawarar ka nemi likita idan tashin zuciya da amai sun wuce fiye da:

• 2 kwanakin manya
• Awanni 24 ga yara sama da shekara 1 amma ƙasa da shekaru 2
• 12 hours don jarirai (har zuwa shekara 1)

Nemi likita na gaggawa ko kira 911 idan tashin zuciya da amai suna tare da:

• matsanancin ciwon ciki / matsi
• zazzabi ko m wuya
• ciwon kirji
• rikicewa
• hangen nesa
• zubar jini ta dubura
• kayan aiki na fitsari ko warin fitsari a cikin amai

Awauki

Ga wasu mutane, tafiya na dogon lokaci ba tare da cin abinci ba na iya haifar musu da jin jiri. Wata hanyar gujewa wannan rashin jin daɗin shine a yawaita cin abinci.

Idan tashin hankalinka bai inganta ba bayan ka canza dabi'arka ta cin abinci, duba likitanka.

Sanarwar likita na iya:

• taimaka gano dalilin rashin jin daɗin ku
• taimaka wa mai ba da lafiyar ku ƙirƙirar tsarin kulawa mai dacewa