Fahimtar Abun Wuya: Yadda ake Samun Sauki

Wadatacce

• Abun spasm yana haifar
• Abun alamun bayyanar cututtuka
• Ayyukan motsa jiki na wucin gadi
• Miƙa wuya a wuya
• Mika sikelin
• Magungunan gida
• Maganin rage zafi mai-a-counter
• Ice fakiti
• Maganin zafi
• Tausa
• Ayyukan haske
• Abun spasms da dare
• Abun spasms a cikin yara
• Neck spasms da damuwa
• Yaushe za a kira likitanka

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene ciwon mara?

Spasm wani matsin lamba ne na tsoka a cikin jikinku. Yana yawan haifarda tsananin ciwo. Wannan ciwon na iya wucewa na mintina, awanni, ko kwanaki bayan tsoka ta huce kuma spasm ɗin ya ragu.

Spasms na iya faruwa a kowane bangare na jikinku inda akwai tsoka, gami da wuyan ku.

Abun spasm yana haifar

Akwai dalilai da yawa da zasu iya haifar da spasms na wuya. Misali, zaka iya haifar da ciwon wuya idan ka:

• tace wuyanka yayin motsa jiki
• ɗauki wani abu mai nauyi da hannunka ɗaya ko duka biyu
• sanya nauyi mai yawa a ɗaya daga cikin kafadunku tare da jaka mai nauyi
• rike wuyanka a matsayin da ba na al'ada ba na wani lokaci mai tsawo, kamar lokacin da kake neman waya tsakanin kafada da kunnenka ko lokacin da kake bacci a wani yanayi mara kyau

Sauran dalilai na yau da kullun na wuyan wuyan wuyansa sun hada da:

• danniyar tunani
• Matsayi mara kyau, kamar suma ko karkata kai
• rashin ruwa a jiki, wanda ka iya haifar da jijiyoyin jijiyoyi da kuma kumburi

Commonananan ƙananan amma mafi mawuyacin haddasawa na wuyan wuyan wuyansa sun hada da:

• cutar sankarau, cuta ce mai tsananin gaske da ke haifar da kumburi a cikin kwakwalwa da laka
• cervical spondylosis, wani nau'in cututtukan zuciya wanda zai iya shafar kashin baya
• ankylosing spondylitis, yanayin da ke haifar da vertebrae a cikin kashin baya don fis
• spasmodic torticollis, wanda aka fi sani da dystonia na mahaifa, wanda ke faruwa yayin da tsokoki na wuya suka matse ba da gangan ba kuma sa kanku ya karkata gefe ɗaya
• stenosis na kashin baya, wanda ke faruwa yayin buɗe sarari a cikin ƙasan baya
• rikicewar haɗin gwiwa na zamani, wanda aka fi sani da TMJs ko TMDs, wanda ke shafar muƙamuƙi da tsokoki da ke kewaye da shi
• rauni daga haɗari ko faɗuwa
• bulala
• diski mai laushi

Abun alamun bayyanar cututtuka

Idan kun ji zafin wuyan wuya, za ku ji zafi kwatsam da kaifi a ɗaya ko fiye da sassan wuyanku, a cikin ƙwayar tsoka. Tsokar da abin ya shafa na iya jin tauri ko matse. Zai iya zama mai raɗaɗi don motsa wuyan ku.

Ayyukan motsa jiki na wucin gadi

Mafi yawan al'amuran yau da kullun, abubuwan da basu dace ba na spasms na wuya za'a iya magance su ba tare da sa hannun likita ba. Idan kana tunanin zaka iya samun rauni mai wuyan wuya ko yanayin lafiya, yi alƙawari tare da likitanka.

A mafi yawan lokuta, miƙe wuyanka a hankali na iya taimakawa sauƙaƙƙarfa, ciwo, da spasms.

Gwada waɗannan wuyan wuyan nan uku masu sauƙi a gida ko aiki:

Miƙa wuya a wuya

1. Zauna ko ka tsaya tare da fiskan ka na gaba.
2. A hankali juya kanka zuwa dama.
3. A sauƙaƙa sanya hannunka na dama a bayan kanka ka bar ƙwanjin hannunka ya tusa ƙashin gabanka zuwa gefen dama na ƙirjinka.
4. Shakata tsokoki ku riƙe kanku a wannan matsayin na tsawon daƙiƙa 15.
5. Maimaita wannan shimfiɗa sau uku a kowane gefe.

Mika sikelin

1. Zauna ko tsaya tare da hannunka rataye a gefenka.
2. Sami hannuwanku a bayan bayanku kuma ku kama hannun damarku ta hannun dama.
3. A hankali ka ja hannunka na hagu ƙasa ka karkata kanka zuwa gefen dama har sai ka ji haske ya faɗaɗa cikin wuyanka.
4. Riƙe wannan shimfiɗa na dakika 15 zuwa 30.
5. Maimaita wannan shimfiɗa sau uku a kowane gefe.

Magungunan gida

Amfani da ɗaya ko fiye da magungunan gida na iya taimaka wajan rage kumburin wuya.

Maganin rage zafi mai-a-counter

Don rage zafi daga wuya daga spasm na wuyansa, zai iya taimakawa ɗaukar mai ba da taimako mai sauƙi (OTC), kamar:

• asfirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Yawancin masu sauƙin ciwo na OTC suna sauƙaƙa tashin hankali na tsoka ta hanyar rage ƙonewa wanda zai iya ƙara baƙin cikin spasm na wuya. Karanta kuma ka bi ƙa'idodin maganin da aka bayar akan fakitin mai rage radadin ciwo. Wasu masu cire zafi suna iya zama cutarwa idan anyi amfani dasu fiye da kima.

Ice fakiti

Yin amfani da fakitin kankara ko damfara mai sanyi don jijiyoyin wuya a wuyanku na iya ba da sauƙi daga ciwo, musamman ma a cikin kwanakin farko bayan da kuka sami zafin wuya.

Kada a sanya kankara ko kayan kankara kai tsaye a fata. Madadin haka, kunsa buhunan kankara ko jakar kankara a cikin siraren bakin kyalle ko tawul. Aiwatar da kankara da aka nade zuwa ɓangaren wuyan wuyanku na tsawon minti 10 a lokaci guda.

Sake shafa kankakken da ke lulluɓe shi sau da yawa kamar sau ɗaya a awa ɗaya na farkon awanni 48 zuwa 72 bayan zafin wuya.

Maganin zafi

Hakanan maganin zafi zai iya taimakawa rage zafi a wuyan ku.Misali, zaka iya samun taimako idan kayi wanka mai dumi ko danna dumi mai dumi, kwalban ruwa mai dumi, ko matattarar dumamawa zuwa wuyanka.

Shago don gammayen dumama akan layi.

Don guje wa konewa, koyaushe a duba zafin jiki kafin ka shafa maganin zafi a wuyanka. Idan kana amfani da kwalban ruwa mai dumi ko matattarar dumamawa, sanya matsatsten zane tsakanin shi da fata. Guji yin bacci tare da takalmin dumama fata.

Tausa

Massage wani magani ne na gida wanda zai iya taimakawa rage ciwon wuya da spasms. Yin amfani da matsi ga tsokoki na wuyan ku na iya inganta shakatawa da kuma rage tashin hankali da zafi. Foundaya ya gano cewa ko da gajeriyar maganin tausa na iya rage rage wuyan wuya.

Kuna iya yiwa kanku tausa ta danna a hankali amma da ƙarfi a cikin ɓangaren ɓangaren wuyan wuyan ku kuma matsar da yatsunku a cikin ɗan madauwari motsi. Ko ka nemi aboki ko dan dangi su taimaka wajen tausa yankin.

Ayyukan haske

Huta muhimmin ɓangare ne na tsarin dawowa, amma yawan rashin aiki yana da wuya a ba da shawarar.

Yi ƙoƙarin ci gaba da motsawa, yayin ɗaukar hutu daga ayyukan wahala. Misali, ka guji daga abubuwa masu nauyi, murguda wuyanka ko babba baya, ko kuma shiga cikin wasannin tuntuɓar juna har sai alamunka sun ragu. Tsaya tare da shimfiɗa mai sauƙi da sauran ayyukan haske waɗanda zaku iya yi ba tare da sa baƙin cikin wuyanku ya zama daɗi ba.

Abun spasms da dare

Kuna iya fuskantar spasms na wuyan dare idan kun:

• yi barci a cikin wani matsayi wanda ya taƙaita wuyanka
• yi amfani da katifa ko matashin kai wanda baya bada isasshen tallafi
• soki ko haƙoranki yayin bacci

Don rage damuwa a wuyanka, yi ƙoƙari ka kwana a bayanka ko gefenka maimakon cikinka.

Yi la'akari da amfani da gashin tsuntsu ko matashin kumfa mai ƙwaƙwalwa wanda ya dace da yanayin kai da wuya. Matashin kai ya kamata ya zama mai taimako amma ba mai tsayi da yawa ba. Firmaƙƙarfan katifa ma na iya taimakawa.

Nemo matashin kumfa na ƙwaƙwalwa akan layi.

Idan kana tunanin zaka iya cakuda ko cizon haƙora da daddare, yi alƙawari tare da likitan haƙori. Suna iya ba da shawarar mai tsaron bakin. Wannan na’urar na iya kare lafiyar hakoran ka, gumis, da hammata daga cutarwa da cizon nike da nika.

Abun spasms a cikin yara

A mafi yawan lokuta, ciwon wuya a cikin yara yana faruwa ne ta dalilin zafin nama. Misali, ɗanka na iya yin wuyan wuyansa yayin:

• ciyar da dogon lokaci duba wayoyin hannu, kwamfuta, ko talabijin
• yin wasanni ko shiga wasu ayyukan motsa jiki
• dauke da wata babbar jaka cike da kayan makaranta
• barci a cikin wani wuri da ke tozarta wuyansu

Yawancin lokuta na wuyan wuyansa da spasms yawanci ana iya magance su tare da hutawa, masu ba da zafi na OTC, da sauran magungunan gida.

Idan kun yi zargin cewa yaronku ya ji rauni a wuyansu a faɗuwa ko haɗarin mota, ko yayin shiga cikin wasanni na tuntuɓar juna ko wani aiki mai tasiri, kira 911. Suna iya samun rauni na kashin baya.

Idan suna da taurin wuya da zazzabi sama da 100.0 ° F (37.8 ° C), kai su zuwa sashen gaggawa mafi kusa. Yana iya zama wata alama ce ta sankarau.

Neck spasms da damuwa

Clearfafa tsoka da zafi na iya haifar da damuwa ta hankali, da damuwa ta jiki. Idan ka bunkasa spasm na wuyanka a wani lokaci a rayuwarka lokacin da kake jimre da matakan damuwa ko damuwa, ana iya haɗa su biyun.

Idan ƙwayar wuyanka ta haɗu da damuwa ko damuwa, dabarun shakatawa na iya taimakawa sauƙaƙa alamun ku. Misali, yana iya taimaka wa:

• yi tunani
• yi aikin motsa jiki mai zurfi
• shiga cikin zaman yoga ko tai chi
• ka samu tausa ko maganin acupuncture
• yi wanka mai annashuwa
• tafi yawo

Yana da al'ada don jin damuwa wani lokaci. Amma idan kana yawan fuskantar damuwa, damuwa, ko saurin canjin yanayi wanda ke haifar da damuwa ko tsangwama ga rayuwarka ta yau da kullun, yi magana da likitanka.

Dogaro da alamun cutar, likitanka na iya tura ka zuwa ƙwararren likitan ƙwaƙwalwa don ganewar asali da magani. Suna iya ba da shawarar magani, shawara, ko wasu jiyya.

Yaushe za a kira likitanka

Wasu dalilai na cututtukan wuyan wuyansa sun fi tsanani fiye da wasu. Tabbatar kiran likitanka idan:

• wuyanka zafi sakamakon rauni ne ko faɗuwa
• za ka ci gaba da tsukewa a bayanka, gabobinka, ko wasu sassan jikinku
• kuna da matsala wajen motsa gabobinku ko rasa ikon yin fitsari ko hanjinku
• alamominka suna wahalar da kai wajan bacci da daddare ko kuma shiga harkokin yau da kullun
• alamun ka ba sa samun sauki bayan mako guda
• alamominka sun dawo bayan sun lafa

Nemi agajin gaggawa na gaggawa idan kun fara bayyanar cututtukan sankarau, gami da taurin kai da zazzabi mai zafi sama da 100.0 ° F (37.8 ° C). Sauran alamun bayyanar cutar sankarau sun hada da:

• jin sanyi
• ciwon kai
• yankuna masu launin shuɗi a jikin fata waɗanda suka yi kama da rauni

Likitanku na iya taimakawa wajen gano dalilin alamun ku kuma bayar da shawarar shirin magani mai dacewa.