Abubuwa 10 da ke haifar da basir da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. Ciwon mara lokaci daya
• 2. Kiba
• 3. Kada kayi ƙaura lokacin da kake jin hakan
• 4. Zama na dogon lokaci akan bandaki
• 5. Yin kwazo fiye da kima
• 6. Ciki
• 7. fiberaramin cin abinci
• 8. Aiki a tsaye
• 9. tsufa
• 10. Abincin mai barkono ko yaji sosai
• Yadda ake maganin basir

Basur din yakan tashi ne a lokacin da aka samu karin matsa lamba a jijiyoyin jini a kusa da dubura, wanda hakan ke sa jijiyoyin su fadada su zama kumbura da kumburi, wanda hakan kan haifar da ciwo da zubar jini.

Gabaɗaya, wannan matsalar tana faruwa ne yayin da mutum yayi ƙoƙari sosai don ficewa, saboda maƙarƙashiya, akai-akai, wanda ke inganta ƙaddamar da ƙwayoyin tallafi na wannan yankin. Don haka, ƙoƙarin ƙaura a cikin rayuwa da juna biyu sune manyan abubuwan ci gabanta, amma wasu dalilai masu yuwuwa sune:

1. Ciwon mara lokaci daya

Ciwon gudawa na ɗorewa yana tattare da ƙaruwar yawan hanji yayin rana, wanda zai ɗauki tsawon makonni 4, ko kuma daidaitar kujerun ruwa. Ciwon gudawa na yau da kullun na iya faɗakar da abin da ya faru na zubar jini, saboda yana haifar da rashin jin daɗi da kuma fushin da ke tattare da ƙwayar cuta, wanda ke fifita yaduwar jijiyoyin.

Abin da za a yi: Sirrin yana cikin sarrafa hanji. Mutanen da ke da ɗakuna ko zawo akai-akai suna buƙatar kimantawar likita, saboda suna iya kamuwa da cututtuka kamar ritwayar Ciwan ritasa, misali. Gano menene dalilai da yadda ake magance cutar gudawa.

2. Kiba

Basur yawanci sakamakon nauyi ne mai yawa da kuma karuwar girman ciki. Bugu da kari, halaye na mutum mai kiba, kamar rayuwa mara kyau da abinci mai mai mai yawa, galibi kan haifar da raguwar motsin hanji, yana haifar da maƙarƙashiya kuma, sakamakon haka, wahalar fitarwa.

Abin da za a yi: Samun nauyin da ya fi dacewa shi ne wanda aka fi ba da shawara, kuma don haka ana ba da shawarar daidaita yanayin abinci, motsa jiki yau da kullun, ana biye da ƙwararrun likitancin zuciya da ƙungiyar ƙwararrun masu kiwon lafiya, kuma a wasu lokuta, ana iya ba da shawarar tiyatar bariatric, misali .

3. Kada kayi ƙaura lokacin da kake jin hakan

Rashin fitowar mutane na iya sanya kujerun zama bushe da wuya, haifar da rashin jin daɗin ciki kuma, sakamakon haka, wahalar fitarwa, kasancewar halin maƙarƙashiya.

Abin da za a yi: Babbar magana mafi mahimmanci ita ce ƙaura, duk lokacin da kuka ji buƙata saboda wannan shine lokacin da ya fi dacewa don ƙaura ba tare da yin ƙoƙari sosai ba.

4. Zama na dogon lokaci akan bandaki

Ba daidai bane kasancewar zama na dogon lokaci akan bayan gida yana haifar da bayyanar cutar basir, amma halayen mutum.A yadda aka saba, waɗanda suka kasance a cikin bayan gida na dogon lokaci suna buƙatar yin ƙarin ƙoƙari don ƙaura, suna fifita bayyanar basur.

5. Yin kwazo fiye da kima

Weightaga nauyi mai yawa a cikin dakin motsa jiki, ko kula da tsofaffi marasa kan gado, alal misali, na iya haifar da gagarumar ƙaruwar matsi na jijiyoyin a cikin yankin dubura, wanda ka iya haifar da munin basur.

Abin da za a yi: Guji ɗaga nauyi da yawa duk lokacin da zai yiwu, amma duk lokacin da ya kamata ku ɗaga nauyi, dole ne ku yi kwangila da jijiyoyin jikinku a lokaci guda.

6. Ciki

Yana da kyau a sami basur a cikin ciki kuma yawanci yakan tashi ne saboda ƙaruwar nauyin jiki, ƙara matsa lamba akan yankin ƙugu da maƙarƙashiya, waɗanda sauye-sauye ne na yau da kullun game da ilimin lissafi yayin ciki.

Abin da za a yi: Yana da mahimmanci a guji maƙarƙashiya, tafiya, sha ruwa mai yawa da ƙaura duk lokacin da kuka ji buƙata. Duba yadda ake warkarda basir wanda yake tasowa lokacin daukar ciki.

7. fiberaramin cin abinci

Fibers suna da mahimmanci ga aikin jiki yadda ya kamata, kasancewar sune ke da alhakin sarrafa hanji. Sabili da haka, cin abinci mara ƙarancin fiber zai iya haifar da raguwar hanji da bushewar katako, wanda ke haifar da ciwo yayin fitarwa.

Abin da za a yi: Maganin wannan shi ne kara yawan abinci mai yalwar fiber, kamar su hatsi cikakke, kayan lambu masu ganye da ‘ya’yan itacen da ba a sare ba. Bincika ƙarin misalai na manyan abincin fiber.

8. Aiki a tsaye

Wani mahimmin mahimmanci shine gaskiyar cewa mutum yana aiki na tsawon sa'o'i a tsaye, wanda ya fi dacewa da yanayin jijiyoyin jini a cikin mutanen da aka riga aka bari.

Abin da za a yi: Kyakkyawan bayani ga wannan lamarin shine a shimfiɗa kowane awa 2. Hakanan zaka iya yin motsa jiki don ƙarfafa ƙashin ƙugu, kiyaye ƙanƙancewar abin da ke cikin farjin lokacin tsaye. Don yin wannan ƙarancin na perineum, ana ba da shawarar yin tunanin cewa kuna tsotse wani abu tare da farji, misali. Wani abin nuni shine motsa jiki a kai a kai, yana da mahimmanci ayi atisayen Kegel.

9. tsufa

Basur, kodayake suna iya bayyana a kowane zamani, sun fi yawa bayan shekaru 45 da haihuwa, saboda kayan da ke tallafawa dubura da jijiyoyin dubura sun yi rauni kuma su shimfida tare da tsufa. Bugu da kari, mutumin da ya riga ya sami matsalar zubar jini zai iya samun sabon rikici.

10. Abincin mai barkono ko yaji sosai

Abincin mai wadataccen abinci mai yaji ko kuma mai matukar yaji shima yana son kumburin basir. Bugu da kari, yawan shan giya yana kara barazanar kamuwa da basir.

Abin da za a yi: Cinye abinci mai yaji ko yaji sosai lokaci-lokaci, kuma yayin rikicin basir kar a cinye waɗannan abinci.

Yadda ake maganin basir

Za a iya yin maganin basir tare da matakai masu sauƙi kamar kiyaye kyawawan halaye na hanji. A saboda wannan ana bada shawarar a kara yawan amfani da zare da kuma rage amfani da taliya, a kara shan ruwa a kwashe a duk lokacin da aka ji bukatar hakan.

Koyaya, wasu matakan gida zasu iya taimakawa, kamar su sitz wanka da ruwan dumi. Wasu magunguna da maganin kashe kumburi, da man shafawa na basur, kamar su Proctyl, misali, wanda likita ya tsara. Ga yadda za ayi maganin basir.

Duba kuma wasu zaɓuka don maganin gida: