Abin da za a ci a rasa ciki

Wadatacce

• Abinci don rasa ciki
• Abin da ba za a ci ba a rasa ciki

Don rasa ciki yana da muhimmanci a ci abinci wanda ke taimakawa ƙona kitse, kamar su ginger, da kuma yaƙar maƙarƙashiya, kamar flaxseed, misali.

Baya ga bin ƙaramin abincin kalori, mai wadataccen fiber da ƙananan abinci wanda ke haifar da gas, yana da mahimmanci a yi takamaiman motsa jiki don ƙona kitse na ciki.

Don ƙarin koyo game da motsawar ciki duba: 3 Motsa jiki mai sauƙi da za a yi a gida da rasa ciki.

Abinci don rasa ciki

Abincin asara yana taimakawa saurin bugun ciki, ƙona kitse, rage riƙe ruwa da kumburin ciki, da kula da aikin hanji ta hanyar rage maƙarƙashiya. Wasu daga cikin waɗannan abincin sune:

• Ginger, kirfa, jan barkono;
• Kofi, koren shayi;
• Aubergine;
• Sesame, abarba, kabewa, seleri, tumatir;
• Flax tsaba, hatsi.

Baya ga cin daya daga cikin wadannan abinci a kowane abinci, ya zama dole a ci ‘ya’yan itace ko kayan lambu sau 5 a rana saboda suna da zare, wanda baya ga sarrafa hanji, yana kuma rage yunwa.

Abin da ba za a ci ba a rasa ciki

Abincin da ba za a iya ci ba yayin da ake son rasa ciki shi ne abinci mai mai daɗi da yawa, kamar su sausages, soyayyen abinci, kayan zaki ko waina, misali.

Baya ga waɗannan abinci, abubuwan sha na giya da abubuwan sha mai laushi suma dole ne a kawar da su saboda giya tana da adadin kuzari da yawa kuma sukari yana ba da damar tara mai.

Don ƙarin koyo game da abinci don rasa ciki duba: Abinci don rasa ciki.