Abin da Za Ku Ci Don Kula da Guba Na Abinci

Wadatacce

• Menu don guba abinci
• Abincin da aka ba da izinin guba a cikin abinci
• Haramtattun abinci ko abinci
• Abin da za a sha don dakatar da gudawa
• Yaushe za a nemi taimakon likita

Cin abinci mai kyau na iya rage alamun cutar ta abinci, kamar tashin zuciya, amai, ciwon ciki, gudawa da rashin lafiya. Sabili da haka, ingantaccen abinci mai gina jiki yana taimakawa saurin saurin dawowa, yana sauƙaƙa rashin jin daɗi da sauri.

Don haka, idan kuna da guban abinci yana da mahimmanci ku sha ruwa mai yawa, kamar ruwa, ruwan kwakwa ko shayi, kowane minti 30 ku zaɓi romo da miyar da aka shaƙa kuma, kamar yadda mai haƙuri ya ji daɗi, zai iya fara cin dafaffun abinci ko gasasshe. , alade da shinkafa, misali.

Menu don guba abinci

Wannan menu yana nuna abin da za a iya ci har tsawon kwanaki 3 yayin guba abinci. Adadin abincin da aka sha bai kamata ya zama babba ba, don kar ya sa ciki ya ji daɗi da tashin hankali, don haka cincin da ba shi da nisa na miya ko romo na iya isa cikin thean kwanakin farko.

Idan bayan cin abincin rana ko abincin dare kuna jin yunwa, zaku iya cin apple ko gasasshen pear ba tare da bawo ko ayaba ba, saboda waɗannan sune fruitsa fruitsan da suka fi dacewa a wannan matakin.

Bayan guban abinci ya wuce, zaku iya komawa tsarin abincinku na yau da kullun, amma ku guji cin abinci mai ƙanshi, mai mai da yaji, kimanin kwanaki 3 zuwa 5.

Abincin da aka ba da izinin guba a cikin abinci

Wasu kyawawan abinci don cin abinci yayin ɓarkewar guba na abinci, don taimaka muku murmurewa cikin sauri da rage alamunku galibi:

• Shayi mai guba irin su chamomile, fennel, mint ko ginger;
• Masarar masara, wanda aka yi da madara mai ɗanɗano;
• Dafa shi da narkar da pear da apple;
• Ayaba, sabo ne ko dafa a cikin microwave, misali;
• Karas ko zucchini dafa shi cikin ruwa, gishiri da ganyen bay;
• Miyan kayan lambu da aka tace ko aka buge a cikin abin hawa na injin;
• Miyar kaza mai kaza;
• Farar shinkafa ko dankalin turawa dafaffun kaza.

Don warkar da guban abinci ya kamata mutum ya fara da shan ruwa mai yawa, kamar shayi da cin romo ko miyar taushi.Lokacin da mai haƙuri ya fara haƙuri da ruwa mai kyau, zai iya cin ƙananan abinci mai ƙarfi, kamar su burodi, toast ko shinkafa da dafaffe kaza.

Bugu da kari, idan aka sami gudawa, shayin ganyen guava zabi ne mai kyau, kuma ya kamata ku sha kofuna 2 na wannan shayin a duk tsawon yini don taimakawa dakatar da gudawa.

Bai kamata ku ci sauran abinci ba yayin da kuke jin ciwo ko yin amai. Bar cikinka ya huta na awa daya bayan da kayi amai, sannan kayi kokarin shan ruwa kadan. Sha ruwa a kai a kai ko shan ruwan magani na gida.

Nemi ƙarin cikakkun bayanai a cikin bidiyo mai zuwa:

Haramtattun abinci ko abinci

Yayin guba ta abinci, yana da mahimmanci a guji abinci mai yawan zare, kamar su hatsi cikakke, kayan lambu masu ganye da ɗanyun fruitsa fruitsan itace tare da bawo saboda suna iya harzuka ƙwayar hanji, wanda tuni yake da laushi, wanda ka iya ƙara dagula lamarin.

Hakanan ba da shawarar ba, duk abinci mai mai, kamar su soyayyen abinci, tsiran alade, cushe biskit ko waina mai daɗin ci, ya kamata a guje shi, ban da kayan ƙanshi da ƙoshin lafiya. Manufa ita ce dandana abincin kawai da gishiri da ganyen bay, wanda ke sauƙaƙa narkewar abinci. Ba koyaushe ake haƙuri da madara da dangoginsa ba, don haka ya rage wa kowanne.

Abin da za a sha don dakatar da gudawa

Magungunan rigakafi, kamar UL 250, sune suka fi dacewa a sha a farkon kwanakin gudawa saboda suna taimakawa wajen dawo da fure na hanji, saukaka maganin. Wadannan basa hana kujerun taushi fita, amma suna taimakawa wajen magance gudawa sosai. Yogurt ta halitta, kefir da madarar fermented suma suna da wannan fa'idar don lafiyar hanji. Duba sunayen wasu magungunan rigakafi.

Magunguna don dakatar da gudawa, kamar Imosec, ana nuna su ne kawai bayan rana ta 3 na tsananin zawo ko kuma idan gudawa ta jini. Wannan kulawa tana da mahimmanci saboda lokacin da maye ya samo asali ne ta hanyar kamuwa da cuta, hanyar da jiki ke bi don kawar da ita ta hanyar gudawa, kuma yayin shan magani wanda ke riƙe hanji, ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta suna zama a cikin hanjin, yana ƙara dagula yanayin.

Yaushe za a nemi taimakon likita

Lokacin da zazzabi da gudawa suka kasance masu ƙarfi, ya kamata a nemi taimakon likita da wuri-wuri don bincika musabbabin da fara magani, wanda zai iya haɗa da magani a cikin jijiya da maganin rigakafi. Yakamata a nemi likita cikin gaggawa idan kana da ciki, ko kuma idan mara lafiyar tsoho ne ko jariri.

Duba menene mafi yawan maye a cikin: cututtukan 3 waɗanda gurɓataccen abinci ke haifarwa.