Abin da ba za a ci ba don tabbatar da lafiyar zuciya da jijiyoyin jini

Wadatacce

• Abincin da Bai Kamata Ku Ci don Kiwan Lafiya da Magunguna ba
• Yadda za a hana cututtukan zuciya da jijiyoyin jini
• Hanyoyi masu amfani:

Don tabbatar da lafiyar tsarin zuciya da jijiyoyin jini, yana da mahimmanci kar a ci abinci mai maiko, kamar su soyayyen abinci ko tsiran alade, ko abincin da ke da matukar sinadarin sodium, kamar su zalo, zaitun, kayan kaji ko wasu kayan da aka shirya da kayan yaji na iya haifar da hauhawar jini, babban cholesterol, bugun jini ko bugun zuciya.

Bugu da kari, yana da muhimmanci kada a sanya nauyi, kiyaye motsa jiki a kai a kai, kamar tafiya, da kuma guje wa cin abinci mai yawan sukari, kamar su abubuwan sha mai laushi, ice cream ko brigadeiro, don kiyayewa da magance cututtukan zuciya da jijiyoyin jini.

Abincin da Bai Kamata Ku Ci don Kiwan Lafiya da Magunguna ba

Wasu abincin da baza ku ci don samun lafiyayyen tsarin zuciya sun haɗa da:

• Sweets, abubuwan sha mai laushi, kek, pies ko ice cream;
• Fat ko alawar cuku, irin su naman alade, bologna ko salami;
• Shirye-shiryen biredi, kamar mustard, ketchup, Worcestershire sauce ko shoyo sauce;
• Shirye-shiryen kayan marmari, kamar su broth, ko broth chicken;
• Shirye-shiryen abinci don amfani, kamar lasagna ko stroganoff, misali.

Dubi waɗannan bidiyon don ƙarin koyo game da abinci mai gina jiki don magance da hana cututtukan zuciya da jijiyoyin jini.

Yadda za a hana cututtukan zuciya da jijiyoyin jini

Don hana cututtukan zuciya da jijiyoyin jini yana da mahimmanci a kiyaye nauyin jikinka akai kuma a cikin ma'aunin ma'auni na jiki don tsayinka, yin motsa jiki na yau da kullun da abinci iri-iri.

Gano nawa ya kamata ku auna cikin: Matsakaicin nauyi

Bugu da kari, wani muhimmin hali don hana bayyanar hauhawar jini, yawan kwalastaral, babban triglycerides, bugun jini, bugun zuciya ko gazawar zuciya ba shan sigari ba saboda shan sigari yana sa jijiyoyin jini su yi tauri kuma ya sa ya zama da wuya jini ya wuce.

Hanyoyi masu amfani:

• Tsarin zuciya da jijiyoyin jini
• Cututtukan zuciya da jijiyoyin jini