Yadda Ake Saduwa Da Abokan Hulɗa Oneaya

Wadatacce

• Yadda Ake Yanke Abokin Hanya Daya
• Tunanin kin amincewa
• Ƙarfin Abota, Da Sauransu.
• Rikicin Da Ba A Fada Ba
• Yanke shawarar Ko Za a Raba Batun
• Yadda Ake Warkarwa Daga Abokin Oneaya
• Bita don

A lokacin da bukatar nisanta ta jiki ta mamaye dare da yawa na 'yan mata, kiyaye abokantaka, musamman tare da waɗanda kuka kasance kawai "kusanci" na iya zama da wahala. Don haka, wani lokacin abokai suna rarrabuwar kawuna - wani abu da ya zama ruwan dare tare da ko ba tare da annoba ba. Duk da haka, hargitsi na ɓatacce ko abota mai gefe ɗaya, ko da a tsakanin abokai, na iya barin ku da ɗanɗano, rauni, kuma watakila ɗan rikice.

Lokacin da aboki bai saka lokaci mai yawa ko ƙoƙari a cikin dangantakar ku kamar yadda suka saba (ko, idan kuna yin gaskiya da kanku, koyaushe), yana da sauƙi a fassara wannan a matsayin ƙin yarda, in ji Danielle Bayard Jackson, tushen Florida kocin abokantaka kuma wanda ya kafa Friend Forward. Irin wannan sallamar daga aboki na iya jin irin wahalar da wani mai son ko tsohon masoyi ya ƙi, in ji Han Ren, Ph.D., ƙwararren masanin ilimin halayyar dan adam da ke Austin, Texas. Abin da ya fi haka, bincike ya nuna cewa aboki ya goge shi na iya haifar da ɓangarorin kwakwalwar da zafin jiki ke kashewa. Fassara: Gaskiya yana da ban tsoro.

Ko da mutumin bai yi fushi da ku ba, "a matsayinmu na mutane, muna da hali na keɓance abubuwa kuma mu sanya shi game da mu," in ji Ren. Shi ya sa, ga wasu mutane, ɓacin rai daga abokantaka mai gefe ɗaya na iya ɗan datsewa. (Mai Alaka: Kimiyya Ta Ce Abokantaka Mabuɗin Mabuɗin Lafiya Da Farin Ciki)

Gwargwadon yadda kuke keɓance korar ya dogara da abubuwa da yawa da suka haɗa da raunin da ya gabata ko dangantaka, in ji Ren. Misali, godiya ga abubuwan da suka gabata tare da ƙin yarda, zaku iya gano cewa kuna son neman ingantacciyar waje daga wasu (IRL ko akan layi) don jin kun cancanci cancantar abota ko wani mutum yana son kasancewa kusa, in ji Cortney Beasley, Psy.D , Likitan likitancin likita mai lasisi a San Francisco, CA kuma wanda ya kafa Put In Black, dandamali na kan layi wanda ke nufin lalata ayyukan kiwon lafiya da lafiya ga al'ummar Black. Amma "cancancin ku a matsayin mutum ba don wasu mutane su tantance ba," in ji ta. Sakawa da yawa akan abin da wasu ke tunani game da ku na iya zama mai illa ga lafiyar hankalin ku da ƙimar kan ku gaba ɗaya, da ƙarfafa jin daɗin damuwa, damuwa, da tunanin ɓacin rai.

Don haka, ta yaya za ku iya yin abota ta gefe ɗaya ko kuma abin da kuke ji kamar kin amincewa da wani da kuke ɗauka a matsayin aboki? Na farko, ku sani cewa yadda kuke ji yana da inganci, amma akwai ƙarin labarin. Anan ne yadda za a fallasa abin da ke ɓarna, yanke shawara idan abotar ta cancanci adanawa, da gyara da ci gaba.

Yadda Ake Yanke Abokin Hanya Daya

Kafin ka yi tsalle zuwa ga ƙarshe (laifi!), Za ka so ka gano ainihin abin da ke tattare da abota. Kuna iya mamakin ganin abokin ku yana rasa siginar ku ne kawai ko kuma ta hanyar nasu kayan RN.

Tunanin kin amincewa

Wataƙila abokin ku ba yana ƙoƙarin yin fatalwar ku da gangan ba, in ji Jackson. Ba kowa ne zai cika abubuwan da kuke tsammanin ba, a ce, fara tattaunawa ko lokacin amsawa, don haka kuna iya yin kuskuren fassara waɗannan bambance -bambancen a matsayin kin amincewa, ko abin da ta kira "ƙi ƙi." A zahirin gaskiya, abokinka na iya fafutukar daidaitawa don kiyaye alaƙa yayin keɓewa ko ma'amala da wani lamari na daban wanda ke raba hankalinsu. Jackson ya ce: "Ba ku shiga cikin abokai da abokan aiki a cikin abubuwan da kuka saba da su na zamantakewa," in ji Jackson. "Yanzu, idan aboki yana son gani ko magana da ku, dole ne su yi shiri su tsara lokaci." Barkewar cutar tana tilastawa mutane su sake tunanin alakar su da abin da ake buƙata don haɓaka su. (Mai Dangantaka: Yadda Ake Magance Kadaici Idan Kanku Waje Ne A Lokacin Barkewar Coronavirus)

Ƙarfin Abota, Da Sauransu.

Koyaya, akwai lokuttan da ya bayyana cewa wani baya son fifita dangantakar ku. Ku fahimci cewa wannan yana da alaƙa da ku ko ƙoƙarin ku, in ji Jackson. Kai da abokinka na iya samun fifiko daban-daban ko kuma kuna iya kasancewa a matakan rayuwa daban-daban. Yawan abokai da rarrabuwar kawuna abu ne gama gari - ana kiranta lanƙwasa ta abokantaka - duk da cewa hakan ba ya sa ya yi zafi. Abokin ku na iya shiga cikin mawuyacin lokaci ko batun lafiyar hankali, kuma ba su da ikon saka hannun jari a wasu. Idan sabuwar abokantaka ce, ana iya shigar da mutum cikin duhu kuma a buɗe don bincika sabbin hanyoyin haɗin gwiwa. (Mai Dangantaka: Yadda Ake Samun Abokai A Matsayin Balagagge - Kuma Me Yasa Yana da Muhimmanci Ga Lafiyar ku)

A ƙarshe, gaskiya mai raɗaɗi ita ce ba kowa bane zai so ku kuma hakan yayi kyau. Wasu mutane ba sa haduwa da kyau, kuma tilasta abota ba zai sa ku farin ciki a ƙarshe ba.

Rikicin Da Ba A Fada Ba

Ana iya samun ƙarin dalilin kai tsaye don haɗin da aka rasa: rikici.

Ko da abokinka bai tunkare ka game da wata matsala ba, kana iya gaya wa wani abu idan sun kasance ba zato ba tsammani, suna da nisa, masu tsaurin ra'ayi, ko kuma da gangan sun ware ka daga abubuwan da suka faru ko gayyata, in ji Ren. Duk da haka, ya zama gama gari a rasa waɗannan siginar gaba ɗaya kamar yadda abokin ku na iya guje wa faɗa ta hanyar yin kamar komai yana da kyau. Mutumin na iya barin zumunci cikin nutsuwa maimakon magance matsalar. "Rayuwa a cikin wannan duniyar mai kama -da -wane inda kuke samun dama ga abubuwa da yawa, yana da sauƙi mutane su ji ba lallai ne su sanya aikin ba ko magance damuwar da ke iya zuwa da alaƙa saboda za su iya ci gaba da saduwa da wasu mutane. , "in ji Beasley.

Yanke shawarar Ko Za a Raba Batun

Ko menene dalilin faɗuwar - rashin sadarwa, rashin fahimta, rashin lokaci, fifiko daban-daban, ko rikici kai tsaye - hanya ɗaya tilo don sanin tabbas abin da ya faru shine magana da abokinka kai tsaye. Amma ya kamata ku? Shin wannan tayin zai rufe? Gyara abota? Ko yin barna fiye da kyau?

Wasu abubuwan da za a yi la'akari da su, a cewar Ren:

• Kuna da bandwidth na motsin rai don yin wannan tattaunawar?
• Shin kuna shirye ku ƙara ƙarin kuzari da aiki don wannan abota?
• Shin abokin zai iya yin wannan tattaunawar da ku? Idan haka ne, za su kasance masu gaskiya?
• Kuna son wannan mutumin a rayuwar ku a nan gaba? Idan haka ne, me yasa?

Ka tuna cewa abokinka bazai yarda ya share iska ba ko kuma zai iya goge ra'ayinka a ƙarƙashin katifa idan ka yi magana, don haka har yanzu ba za ka iya samun rufewa ko amsoshin da kake fata ba.

Idan kun yi magana, kuma abokinku ya yarda don yin taɗi, kuna son bayyana yadda kuke ji ba tare da ɗora alhakin kan abokinku ba, in ji Beasley. Faɗin wani abu kamar "Ina jin bakin ciki saboda ba ma yin lokaci tare. Ba na son ku ji wajibi, kawai ina so in ga ko akwai wani abu da za mu iya magana game da shi wanda zai taimaka halin da ake ciki" zai iya tsalle abubuwa, Ta ce. Idan za ku iya gyara abokantaka, mai girma, amma "za ku iya gane cewa wannan ba mutumin da nake ba ne, wannan ba mutumin da nake son kawowa a gaba ta ba, ko kuma wannan dangantaka ba ta yi mini hidima ba kamar yadda shaida ta yadda suka amsa yunƙurin da na yi na gyara shi,” in ji Ren. (Mai Alaƙa: Shin Abokin ku 'Vampire na Motsa Jiki ne'? Ga Yadda ake Magance Abokin Guba)

Yadda Ake Warkarwa Daga Abokin Oneaya

Ko abota ya ci gaba ko a'a ko kuma idan kun zo ga wani ƙuduri, ɓacin rai har yanzu yana iya yiwuwa. Sa'ar al'amarin shine, zaku iya sanya zafin bayan ku tare da ɗan ƙoƙari da son kai. Anan, wasu nasihun ƙwararru don taimaka muku farawa akan hanyar warkarwa.

Yarda da motsin zuciyarmu.

Rage motsin rai yana da sakamako mai ɗorewa, kamar ɓacin rai ko ɓacin rai wanda zai iya bayyana ta hanyoyi kai tsaye ko tasiri ga wasu alaƙa, in ji Ren. Maimakon haka, lura da irin motsin zuciyar da ke tasowa daga mu'amalar ku (ko rashin sa) tare da wannan abokin, kuma ku san yadda kuke ji? bakin ciki? fushi?

Bayan haka, yi duk abin da kuke buƙatar yi, ko dai kuka ne ko kuma zaune tare da raunin. Yi haƙuri da kanka, ba da isasshen lokaci don barin waɗannan motsin zuciyar su kasance, shiru, sannan wuce. Kuna iya yin la'akari da yin magana da wani aboki ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko gwada rubutawa a cikin jarida a matsayin hanya don saki wasu nauyin waɗannan motsin zuciyarmu. (Mai Dangantaka: Abunda Zaku Iya Yi Don Zama Mai Son Kanku A Yanzu)

Canza labari mara kyau.

Duk da yake dabi'a ce a ji kamar kuna laifi ko ta yaya don sada zumunci mai gefe ɗaya, ci gaba yana nufin canza wannan labarin, in ji Jackson.

Fara lura lokacin da kuke yin mummunan zance, kamar 'na yi magana da yawa?' ko 'ban isa ba?' Yi la'akari idan kuna jin daɗin waɗannan ji.

Idan munanan maganganun kai suna wasa akai-akai a cikin ku, gwada rera su a maimakon, in ji Ren. "Yana da wahala ku ɗauki kanku da mahimmanci lokacin da kuke rera wani abu kamar 'Ni banza' ko 'Ni mutum ne mai mugun hali.'

Sake haɗawa da wasu.

Maimakon ƙoƙarin “maye gurbin” wannan abokin, ku mai da hankali kan kasancewa tare da wasu. Ku ciyar lokaci tare da mutanen da kuka sani zaku iya dogaro da su (watau dan uwan ​​da ake dogaro da shi ko abokin karatun aji) don tunatar da kan ku game da kimar ku a matsayin aboki kuma amintacce, in ji Jackson. Za a tunatar da ku game da sauƙin da ke zuwa daga dangantakar sadaukar da kai.

Ka yi tunanin darussa da ƙila ka koya.

Kuna iya mamakin cewa akwai wasu kyawawan abubuwa waɗanda ke fitowa daga abokantaka mai gefe ɗaya, in ji Ren. Na ɗaya, baƙin ciki da baƙin ciki suna nuna cewa dangantakar da kuka rasa tana da mahimmanci a gare ku. Wannan yana ba ku damar fara la’akari da waɗanne halaye na dangantakar da kuka ƙima, don haka za ku iya neman waɗannan a cikin kowane abokantaka ta gaba, in ji Beasley. Riƙe tunatarwa mai bege cewa wannan mummunan gogewa na abokantaka mai gefe ɗaya ba ya ƙayyade yadda abotarku ta gaba za ta tafi.

Bita don