Budaddiyar Wasika Ga Mata Masu Tsoron Dakin Nauyi

Wadatacce

• A'a, ba zai zama da sauƙi ba.
• Amma ba da daɗewa ba, za su tambayi *ku* neman shawarwarin tsari.
• Babu wani abu a ciki amma yin sa.
• Bita don

Dakunan nauyi ba koyaushe yanayi ne na maraba da sabon shiga ba. Babu TV a kan katako. Babu wani zane-zanen shirin da ke gaya muku lokacin da za ku haɓaka juriya ko sauri idan kuna son buga "Yankin Kona Fat." Yana iya zama kamar kufai don kayan aikin motsa jiki, yana mai da wahalar tafiya sosai. Kuma OMG, menene jimlar tsiran alade. Kai ne kawai, wasu ƙarfe, da rabin yawan maza.

Amma ICYMI, ɗaga nauyi-da nauyi-na iya zama mafi kyawun abin da ya taɓa faruwa ga tsarin motsa jikin ku (da jikin ku). Ee, akwai dalilai miliyoyin da ke da goyon bayan kimiyya yakamata kuyi (zaku ƙona ƙarin adadin kuzari a hutawa, sautin murya, yaƙar osteoporosis, da sauransu) amma ana iya cewa babbar fa'idar ɗagawa shine cewa zaku ji ƙarfi da ƙari mugunta fiye da da. (Kuma, a'a, za ku cika-ƙauna-da gaske ba samun girma daga dagawa.)

Akwai wani abu game da (a zahiri) riƙe kanku tare da nauyin nauyi wanda ya fi ƙarfafawa fiye da kowane mantra go-getter, mai koyar da aji, ko waƙar Beyonce da zai iya kasancewa, kuma ina nan don shawo kan ku don ba shi damar tafiya.

A'a, ba zai zama da sauƙi ba.

Kai sani cewa duk wani abin da ya cancanci samun a cikin duniyar motsa jiki zai kasance da rashin jin daɗi da farko. Bambanci anan shine mafi yawan rashin jin daɗi baya cikin motsa jiki da kansa amma a cikin yanayin motsa jiki. Wataƙila ba ku san sunayen rabin kayan aikin a can ba, kuma kuna buƙatar haɓakawa lokacin da dumbbell tashi ke kan layi amma ana ɗaukar dukkan benci. Kuna iya buƙatar farawa tare da ƙananan dumbbells (koda kuwa yana jin wauta kusa da mutumin da yake karkacewa daidai da nauyin jikin ku). Za ku yi wasu yawo mara manufa yayin neman madaidaicin barbell ko buɗaɗɗen sarari don yin huhu. Kuna buƙatar ma'amala da motsi 45-lb ko ma faranti 100-lb da aka bar akan kayan aiki ta hanyar jahilai waɗanda kawai ba za su iya tsabtace bayan kansu ba. Za su tambaya idan za su iya "taimaka muku da hakan" kuma su ba ku nasihu na tsari ba tare da la'akari ba-ko da za su so har abada yi haka ga ɗan adam mai gwaiwa.

Ee, na san ku ~ bai kamata ku kula da abin da kowa yake tunani game da ku ba-bayan duk, idan akwai wuri guda a duniya da za ku yi muku, * dakin motsa jiki ne. Amma idan kuna jin kuna ƙoƙarin ƙoƙarin sabon abu (kuma yanayin ba komai bane illa maraba), dabi'a ce kawai ku ji ɗan sanin kanku. Maganin maganin kawai? Mastering shi don haka ku ji m kamar jahannama.

Amma ba da daɗewa ba, za su tambayi *ku* neman shawarwarin tsari.

A ƙarshe, za ku ƙulla hanyarku daga ma'aunin nauyi na 5-lb zuwa dumbbells 20-lb a cikin babban akwati. Za ku iya jefa faranti 45-lb a kan ƙwanƙwasawa cikin sauƙi, kuma ku ɗanɗana su da sauƙi. Maimakon ku firgita gano kayan aikinku na gaba yayin tsere wa abokan hulɗa, za ku yi jayayya game da kasuwancin ku na gettin'-swole, kuma za su wuce don ka. Za su ma fara tambaya ka don nasihu na tsari, ko don bayyana abin da ba a taɓa gani ba yana motsawa gabaɗaya kuna murƙushewa. Za ku fara ɗaga nauyi fiye da rabin mutanen da ke wurin. (Daya daga cikin abubuwa masu gamsarwa waɗanda ke faruwa lokacin da kuka fara ɗagawa.)

Babu wani abu a ciki amma yin sa.

Amma hanya ɗaya tilo don isa can-da yin chromosomes na XX kamar yadda ake yawaita a cikin motsa jiki kamar yadda t-shirts maza na XXL-shine shiga ciki kuma kuyi hakan. Ɗauki aboki don goyon bayan ɗabi'a. Mafi kyau kuma, yi zaman tare da mai ba da horo don kawai ku san kanku da ɗakin nauyi kuma don tabbatar da cewa fom ɗin ku yana kan ma'ana (saboda idan cikakke ne, babu dalilin da zai sa wani ya gyara ku). Yi bincikenku kuma ku yi tsari, amma kada ku ji tsoron ɓacewa don ci gaba da motsi.

Wannan halin ɗaukar iko zai sake komawa a waje da ɗakin nauyi, kuma. Kalli yadda ƙarfin da kuke nunawa akan dandamali mai ɗaukar nauyi yana shiga cikin hanyar da kuke ɗaukar kanku a wurin aiki, cikin dangantakarku, da tafiya kan titi. Domin idan za ku iya shiga cikin ɗaki cike da mazaje kuma ku ɗauki fam ɗari biyu, za ku iya yin duk abin da kuka tsinci kanku da kyau.

Bita don