Kneees mai zafi: Taimako ga Osteoarthritis

Wadatacce

• Kwayar cututtukan cututtukan zuciya
• Yaya aka gano OA na gwiwa?
• Maganin ciwo
• Magungunan gida don ciwon OA
• Bracing gwiwoyin ciwo
• Motsa jiki na yau da kullun
• OA abinci
• Magungunan tiyata
• Outlook

Arthritin gwiwa: Cutar da ta zama gama gari

Osteoarthritis (OA) wani yanayi ne wanda yake haifar da guringuntsi tsakanin kasusuwa suyi rauni. Guringuntsi yana toshe ƙashinku kuma yana taimaka muku wajen motsa haɗin ku yadda ya kamata. Ba tare da isasshen guringuntsi ba, ƙasusuwa za su dunkule wuri ɗaya, wanda zai iya haifar da ciwo, tauri, da iyakance motsi. Osteoarthritis na gwiwa shine mafi yawan cututtukan cututtukan gwiwa, a cewar Cibiyar Nazarin Orthowararrun pedwararrun Americanwararrun Americanwararru ta Amurka (AAOS). Jiyya don OA na gwiwa na iya haɗawa da maganin likita da canje-canje na rayuwa.

Kwayar cututtukan cututtukan zuciya

Arthritis cuta ce mai ci gaba, ma'ana cewa sannu a hankali tana ƙara lalacewa a kan lokaci. Alamomin farko na gwiwa OA na iya haɗawa da tauri a cikin gidajen lokacin da ka tashi da safe, ko kuma jin zafin ciwo bayan ka yi tafiya mai yawa ko motsa jiki. Jin tausayi, kumburi, da dumi a cikin ɗakunan haɗin gwiwa suma alamu ne na yau da kullun na cututtukan gabbai. Wasu mutane suna jin rauni a haɗin gwiwa, ko ji da jin kara ko danna cikin gwiwa. Da farko, zaku iya samun bayyanar cututtuka kawai bayan motsa jiki. Amma yayin da OA ke ci gaba, kuna iya jin zafi yayin hutawa.

Yaya aka gano OA na gwiwa?

Likitan ku zai dogara da labarin ku don yin cikakken bincike game da gwiwa OA. Faɗa wa likitanka game da alamomin ka, gami da lokacin da ka ji su da kuma tsawon lokacin su. Likitanka zai nemi kumburi a mahaɗan ya kuma roƙe ka ka miƙa gwiwoyinka ka ga idan kana da iyakacin motsi. X-ray na iya taimakawa wajen bayyana guringuntsi mai lalacewa na OA ta hanyar nuna asarar sarari tsakanin gidajen.

Maganin ciwo

Mutane da yawa sun gano cewa ciwon osteoarthritis yana amsawa da kyau kan magunguna (OTC) magungunan ciwo, kamar ibuprofen, naproxen, da acetaminophen.

Idan kana da matsakaici zuwa mai tsananin OA na gwiwa, duk da haka, magungunan OTC bazai yi tasiri sosai ba. Likitan ku na iya tsara magungunan da suka fi ƙarfin don rage kumburin ku da kuma samar da ƙarin ciwo mai ɗorewa. Idan magungunan baka ba suyi aiki ba, corticosteroids injecti na iya zama wata mafita.

Ana kawo waɗannan magungunan kai tsaye zuwa haɗin gwiwa kuma suna taimakawa sauƙin kumburi. Wasu daga cikin wadannan allurar ana basu guda daya ne kawai, yayin da wasu kuma za'a iya basu sau uku zuwa hudu a shekara.

Magungunan gida don ciwon OA

Hada wasu magungunan gida da canje-canje na rayuwa tare da maganin raɗaɗinku na iya taimaka gwiwoyinku masu ciwo su ji daɗi. Tabbatar da magana da likitanka kafin gwada kowane irin maganin gida. Za su iya taimaka maka ka tsara shirinka zuwa takamaiman bukatun ka.

Idan kuna samun tashin hankali na OA, abin da zaku fara yi shine hutawa. Kodayake motsi da motsa jiki suna taimakawa kiyaye sassauci, kuna buƙatar barin mahaɗan kumburarrunku su ɗan huce kaɗan lokacin da suke ciwo. Sauran canje-canje na rayuwa waɗanda zasu iya taimakawa ciwon gwiwoyi na gwiwa sun haɗa da:

• shafa zafi ko sanyi ga gwiwoyinku
• rasa nauyi idan an buƙata, kamar yadda nauyi mai nauyi yana sanya matsi akan gwiwoyinku
• girka sandunan karba ko wasu na'urorin daidaitawa a kusa da gida
• saka takalmin gwiwa don taimakawa haɗin haɗin gwiwa

Bracing gwiwoyin ciwo

Arthritin gwiwa zai iya haifar da ciwo mai rauni da rauni yayin da yanayin ke ci gaba. Rashin haɗin gwiwa yana buƙatar ƙarin tallafi yayin aiwatar da aikinku na yau da kullun. An tsara katakon takalmin gyaran kafa da takalmi don tallafawa gwiwoyinku yayin hutawa da lokacin aiki. Wasu nau'ikan takalmin gyaran kafa suna daidaita gwiwoyinku ba tare da iyakance yanayin motsinku ba, yayin da wasu suka hana ku motsawa cikin hanyoyin da zasu iya haifar da ciwo. Tabbatar kawai sanya takalmin takalmin gyaran da likitanka ya tsara. Sanya wata na’urar da bata dace da kai ba na iya sanya yanayin ka ya zama mafi muni.

Motsa jiki na yau da kullun

Gaskiya ne cewa ya kamata ku huta gidajenku yayin tashin hankali, amma motsa jiki shine ainihin mafi kyawun hanyoyin magance alamun cututtukan arthritis. Starfin haɗin gwiwa ya fi na kowa bayan wani lokaci na rashin aiki. Lokacin da ba ku da aiki na dogon lokaci, gwiwoyinku na iya kullewa, rage cikakken motsinku. Motsa jiki mara tasiri kamar tafiya ko iyo yana sanya haɗin gwiwa yana motsi cikin sauƙi kuma yana riƙe sassauƙa, wanda yake da mahimmanci lokacin da kake fuskantar yuwuwar iyakance motsi. Hakanan likitan ku ko likitan kwantar da hankali na jiki zai iya ba ku sassauƙa da faɗaɗa ayyukan gwiwa wanda aka tsara musamman don marasa lafiya na cututtukan zuciya.

OA abinci

Biyan lafiyayyen abinci mai ƙarancin mai zai taimaka muku wajen sarrafa nauyinku - muhimmin mahimmanci ga duk wanda ke fama da cutar amosanin gabbai - kuma ya baku dukkan bitamin da abubuwan da kuke buƙata don kasancewa cikin koshin lafiya. Mayar da hankali kan nama mai laushi, kayayyakin kiwo mai ƙoshin mai, hatsi cikakke, da yalwar sabbin kayan abinci, yayin iyakance sodium da mai. Mutane da gwiwa OA na iya son haɓaka omega-3 da flavonoid na abincin su tare da abinci kamar:

• jajayen tuffa
• 'ya'yan itace
• jan albasa
• kifi
• goro
• kayayyakin flaxseed
• 'ya'yan itace so

cewa waɗannan abubuwan gina jiki zasu iya, taurin kai, da kuma lalacewar guringuntsi da ke hade da OA.

Magungunan tiyata

Abin takaici, wasu mutane tare da OA na gwiwa na iya ba da amsa mai kyau ga magunguna, abinci, ko matakan rayuwa. Ga waɗannan marasa lafiya, tiyata zaɓi ne na ƙarshe don magance matsalolin zafi da motsi na OA. Magungunan tiyata don ciwon gwiwa na gwiwa sun hada da:

• arthroscopy: hanya ce mai raɗaɗɗu wacce ke gyara guringuntsi da ke cire kyallen takarda da sauran tarkace
• osteotomy: Yana daidaita haɗin gwiwa don inganta motsi
• guringuntsi: Yana maye gurbin guringuntsi da aka ɓata da laushi wanda aka girbe daga jikinka
• duka sauya gwiwa: maye gurbin kasusuwa da kyallen da suka lalace tare da haɗin gwiwa na wucin gadi

Outlook

Arthritis ba ta da magani, kuma dole ne a sarrafa ta a hankali don rage saurin cutar. Idan kuna tunanin kuna iya samun OA na gwiwa, kada ku jinkirta. Tuntuɓi likitanku da wuri-wuri don tsara shirin magani. Jiyya na farko na iya yin doguwar hanya don kiyaye ku cikin ƙoshin lafiya da aiki.