Babbar Jagora ga Hutun da ke da Alaƙa da Lokaci

Wadatacce

• Na farko, san abin da kake ma'amala da shi
• Nau'in lahani
• Dalilin da yasa take haske kafin lokacinka
• … Kuma kawai ci gaba da tafiya
• Yana iya zama da kyau musamman a kusa da gemanka
• Pro tip
• Hakanan kuna iya lura da gangarowa can ƙasa
• Yadda ake kwantar da hankali, raɗaɗɗen raɗaɗi
• Yadda za a horar da katsewar aiki
• Zabi mayaƙanku
• Yadda za a shirya don sake zagayowar ku na gaba
• OTC kayan fata
• Abinci
• Magungunan likita
• Yaushe don ganin likitan ku
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Kamar ana kumbura, kumbura, da ƙyalli kamar yadda duk suka fita bai isa ba, wasu daga cikin mu ma suna samun ƙuraje na lokacin. A matsayin gaskiya, mutane suna bayar da rahoton ɓarkewar ƙurajensu yayin lokacinsu.

Anan ga abin da yakamata a sani game da sarrafawa da magance cututtukan fata masu alakanta lokaci da kuma ko kuna ma'amala da tsere-tsalle ko tsattsauran ra'ayi, cysts mai raɗaɗi.

Na farko, san abin da kake ma'amala da shi

Kafin shiga yaƙi, yana da kyau koyaushe ka san wanda abokin hamayyar ka yake. Dangane da lokacin ƙuraje, wannan yana nufin sanin yadda za a rarrabe ɓarkewar kwayar halitta daga ta yau da kullun.

Hanya mafi sauki da za a yi hakan ita ce duba lokacin. Acne da ke da alaƙa da lokacinka zai iya fitowa a cikin makon da zai kai maka lokacinka ko lokacin da kake al'ada. Ari, yana da damar sharewa ko inganta lokacin da lokacinka ya ƙare ko ya ƙare.

Dama kuna da kuraje? Kuna iya lura cewa yana ƙara lalacewa a wannan lokacin. Idan kana da fata mai tsabta, zaka iya lura da kura ko biyu.

Nau'in lahani

Ka yi tunanin kurajen pimple kawai? Nuh-uh. Akwai lahani iri daban-daban. Sanin bambanci tsakanin su na iya taimaka maka rage mafi kyawun maganin ƙuraje.

Waɗannan su ne manyan 'yan wasa:

• Bakin baki. Lokacin da ramin da aka toshe ya kasance a buɗe, pimple ɗin yakan tashi zuwa saman fatar ku kuma yayi kama da baƙi.
• Fararen kai. Waɗannan suna zama a ƙarƙashin fuskar fatarka. Suna samarwa lokacin da kogon da aka toshe ya rufe, yana haifar da saman ya zama fari.
• Papules Wannan wani nau'in kumburi mai kumburi. Waɗannan sune ƙananan, pimky pimples waɗanda suke kama da kumburin ruwan hoda. Suna da rauni.
• Pustules. Wani nau'in kumburi mai kumburi, pustules suna ja a ƙasan. Psananan sun kasance fari ko rawaya kuma an cika su da matsi.
• Nodules. Wadannan suna yin zurfin zurfin karkashin fata. Sun zama manya, tsayayye, da raɗaɗi.
• Kirji Irin wannan lahani yana da zurfi kuma an cika shi da matsi. Suna da zafi kuma suna iya haifar da tabo.

Dalilin da yasa take haske kafin lokacinka

Waɗannan kwayoyin hormones. Shi ya sa.

Hormons din ku suna canzawa a duk tsawon lokacin al'adar ku. Kafin lokacinku ya fara, estrogen da progesterone matakan sun sauka. Wannan na iya haifar da glandon jikin ku don fitar da sinadarin sebum, wani abu mai maiko wanda ke sanya fatarki fatar jiki. Yawanci na iya haifar da ruɓaɓɓen kofofi da katsewa.

Hakanan Hormones na iya ƙara ƙonewar fata da kuma samar da ƙwayoyin cuta masu haifar da kuraje.

Wadannan sauye-sauye na hormonal kafin lokacinka na iya zama alhakin wasu abubuwa masu nishaɗi, gami da nishaɗi, ƙirjin da ke ciwo, da kuma sanyin hanji (aka PMS).

Hakanan ana danganta PMS tare da ƙara damuwa, wanda kuma yana iya haifar da kuraje.

… Kuma kawai ci gaba da tafiya

Ba kamar sauran cututtukan PMS ba, cututtukan da ke da alaƙa da lokaci ba koyaushe suke tafiya da zarar lokacinku ya fara ba. Kuna iya zargi homonon ku don wannan, kuma.

Testosterone, wani homon namiji wanda dukkaninmu muke dashi a jikinmu ba tare da la'akari da jinsin haihuwarmu ba, yana shafar mu daban dangane da matakan sauran kwayoyin halittar mu.

Lokacin da matakan hormone suka canza zuwa ƙarshen lokacinku, testosterone na iya haifar da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa ƙyamar jiki. Sake, sakamakon ya fi sebum da kuma toshe pores.

Yana iya zama da kyau musamman a kusa da gemanka

Lura da zurfin ciki, raɗaɗin ciwo a cikin gemanka ko a layin layinka? Ba sabon abu bane don ƙuraren hanji, musamman mawuyacin ciki, su tashi a waɗannan yankuna. Wataƙila ba su yi kama da yawa a sama ba, amma suna iya haifar da duniya ta baƙin ciki.

Pro tip

Kada a yi ƙoƙari a fito da cysts. Da gaske. Ba za ku ci nasara ba, kuma kawai zai haifar da ƙarin zafi kuma ƙara haɗarinku ga tabo.

Hakanan kuna iya lura da gangarowa can ƙasa

Ganin kowane irin dunkule ko'ina a kusa da yankinku na farji na iya saita wasu manyan kararrawa. Kafin ka firgita, ka sani cewa wasu mutane suna yin rahoton ɓarkewar ɓarna kafin lokacinsu.

Hormones na iya zama abin zargi ga ɓarkewa a cikin wannan yanki, amma akwai wasu mawuyacin abubuwan da ke da nasaba da lokaci, suma.

Misalai masu jinin al'ada, alal misali, na iya shafawa a kan fatarka, yana harzuka kumatunka na gashi kuma yana haifar da shigar gashi da folliculitis.

Sauran kayayyakin zamani suna iya haifar da cutar cututtukan fata, wanda shine amsa ga wani abu wanda ya taɓa fata. Tampon kamshi, pads, da goge goge zasu iya yi.

Yadda ake kwantar da hankali, raɗaɗɗen raɗaɗi

Abubuwan da ke da zurfin ciki da tsutsa wanda wasu lokuta ke zuwa tare da lokaci na iya zama kyakkyawa mai raɗaɗi ga wasu, amma akwai abubuwan da za ku iya yi don sauƙaƙa zafin.

Don samun sauƙi yayin ɓarna mai raɗaɗi, gwada:

• matsi mai dumi na mintuna 10 zuwa 15 a lokaci guda, sau uku ko hudu a rana don huce ciwo da kuma taimakawa wajen fitar da fitsari
• matsewar sanyi ko kankara minti 5 zuwa 10 a lokaci guda don magance zafi da kumburi
• benzoyl peroxide don kashe kwayoyin cuta

Yadda za a horar da katsewar aiki

Kuraje masu alaƙa da lokaci na iya zama masu taurin kai musamman. Kuna iya taimaka hanzarta aikin warkarwa tare da haɗin samfuran kantin sayar da kan-kan-kan (OTC).

Zabi mayaƙanku

Ga abin da za a nema da yadda za a gina shi cikin aikinku na yau da kullun:

• Wanke fuskarka sau biyu a rana ta amfani da mai sabulun wanka mara kyau, kamar Mai Tsabtace Fata na Cetaphil.
• Yi amfani da glycolic acid pads don cire ƙwayoyin fata da suka mutu, rage ƙonewa, da haɓaka haɓakar sabuwar fata.
• Yi amfani da OTC benzoyl peroxide tabo magani fara da ƙananan ƙarfi, kamar kashi 2.5.
• Yi amfani da samfurin OTC salicylic acid, kamar mai tsabtace jiki ko kirim, don kiyaye pores a bayyane.
• Yi amfani da man shayi itacen shayi. Man itacen shayi ya kasance yana kashe ƙwayoyin cuta da inganta ƙuraje masu laushi zuwa matsakaici.

Anan ga wasu abubuwan da zaku iya yi don magance fashewa:

• Guji samfuran da zasu iya kawo haushi, kamar su man shafawa na rana, kayan shafawa, mai, da masu boyewa.
• Kare fatarka daga gogayya daga abubuwa kamar m abin wuya, madauri, ko kwalkwali.
• Ayyade fitowar ku ta hanyar haskoki na UV ta hanyar barin rana lokacin da zai yiwu da amfani da kayan shafa mai ƙanshin mai ƙanshin rana.
• Wanke fuskarka bayan ayyukan da suka haifar maka da gumi.
• Yi amfani da kayan kwalliyar fata kamar yadda aka umurta. Yin amfani da yawa zai fusata kuma ya bushe fata.

Yadda za a shirya don sake zagayowar ku na gaba

Ofaya daga cikin mawuyacin yanayin ɓacin ran lokaci shine yawanci yakan dawo. Anan akwai abubuwan da zaku iya yi a tsawon zagayen ku don tsayawa matakai biyu gaba da waɗancan ƙwayoyin halittar.

OTC kayan fata

Kayayyakin iri ɗaya waɗanda zasu iya taimaka wa ɓarkewar aiki suna iya taimaka muku hana wani.

Mayo Clinic ya bada shawarar farawa tare da samfuran benzoyl peroxide a cikin ƙananan ƙarfi kuma a hankali yana ƙaruwa cikin overan makonni.

Kayayyakin da ke dauke da sinadarin alpha hydroxy acid, kamar su glycolic acid da lactic acid, na iya taimakawa cire kwayoyin halittun da suka mutu da kuma hana rufaffun kofofin. Hakanan suna taimakawa wajen haɓaka haɓakar sabbin ƙwayoyin fata don fata ɗinku tayi kyau kuma mafi haske.

Samfurori na Salicylic acid suma zaɓi ne mai kyau, suma. Suna samuwa ba tare da takardar sayan magani a cikin ƙarfin da ke gudana daga 0.5 zuwa 5 bisa dari. Suna kiyaye pores dinka daga toshewa don hana tsagewa. Don guje wa ɓacin rai, fara da ƙananan ƙarfi kuma yi aiki har sai kun san abin da fata za ta iya ɗauka.

Abinci

Akwai wasu da ke tsara matakan sukarin jinin ku ta hanyar cin abincin da ke da ƙananan glycemic index (GI) na iya taimakawa tare da ƙwanjin homon. GI shine ma'auni na yadda abinci ke fesa matakan sukarin jini.

Babban abinci na GI ya kasance yana ƙara cutar kuraje. Sun hada da:

• abinci mai dadi da abin sha
• farin burodi
• sauran kayan abinci da aka sarrafa sosai

Yawancin irin waɗannan abinci iri ɗaya an haɗa su da ƙara kumburi, wanda kuma ke taka rawa a cikin kuraje.

Idan za ku iya, yi ƙoƙari ku taƙaita yawan cin waɗannan abincin. Ba kwa buƙatar kawar da su kwata-kwata, amma rage su na iya ba fata ku ƙarfi.

Magungunan likita

Idan ka ci gaba da samun cututtukan fata na lokaci bayan ka gwada OTC da maganin gida don hawan keke uku, yi la'akari da yin magana da mai ba da lafiyar ka ko likitan fata game da maganin cututtukan fata.

Suna iya ba da shawarar amfani da ɗaya ko haɗakar waɗannan masu biyowa:

• Retinoids na iya magance kuraje masu taushi zuwa matsakaici. Ana iya amfani dasu don rigakafin dogon lokaci.
• Magungunan hana haihuwa sun nuna don inganta ƙwanjin homon.
• Anti-androgens, kamar su spironolactone, suma na iya taimakawa. Spironolactone an ba da umarnin kashe-lakabin, amma an san yana da tasiri ga kuraje.

Yaushe don ganin likitan ku

Lura da wasu batutuwa tare da sake zagayowar ku, kamar lokuta marasa tsari? Polycystic ovary ciwo (PCOS) na iya zama dalilin haka.

PCOS cuta ce ta gama gari wacce take iya haifar da alamomi iri daban-daban.

Yi magana da mai ba da kiwon lafiya idan kana da ƙuraje tare da ɗayan masu zuwa:

• na al'ada ko na rasa lokuta
• yawan gashi da na jiki
• samun nauyi ko wahalar rasa nauyi
• duhun faci na fata a bayan wuyanka da sauran yankuna (acanthosis nigricans)
• rage gashi da zubewar gashi

Layin kasa

Zits na faruwa, musamman a lokacin al'ada. Kuna iya gode wa kwayoyinku don wannan.

OTC cututtukan fata da wasu tweaks zuwa aikinku ya isa su taimaka kawar da pimples. Idan waɗancan ba su yanke shi ba, yi magana da mai ba da kula da lafiyar ka game da takardar sayan magani.

Adrienne Santos-Longhurst marubuciya ce kuma marubuciya mai zaman kanta wacce ta yi rubuce-rubuce da yawa a kan dukkan abubuwan lafiya da salon rayuwa sama da shekaru goma. A lokacin da ba ta kulle-kulle a cikin rubutunta ba ta binciki wata kasida ko kashe yin hira da kwararrun likitocin, za a same ta tana ta yawo a kusa da garinta na rairayin bakin teku tare da mijinta da karnuka a kwance ko kuma suna fantsama game da tabkin da ke kokarin mallake teburin tsayuwa.