Me Yasa Nayi Poop Sosai?
Wadatacce
- Dalilai 9 na yawan yin rubabbun ciki
- 1. Abinci
- 2. Motsa jiki
- 3. Kofi da yawa
- 4. Damuwa
- 5. Haila
- 6. Magani
- 7. Celiac cuta
- 8. Cutar Crohn
- 9. Ciwon mara na hanji
- Kula da kujerun mara yawa
- Rigakafin
Me yasa nake yin kwazo sosai?
Dabi'un nakuda sun bambanta daga mutum ɗaya zuwa na gaba. Babu takamaiman adadin lokutan da mutum zai yi amfani da ban-daki a kowace rana. Yayinda wasu mutane zasu iya yin 'yan kwanaki ba tare da motsawar hanji ba, wasu kuma sau daya sau biyu ko sau biyu a rana a matsakaita.
Akwai dalilai da dama da yasa hanjin ka zai iya raguwa ko karuwa, gami da dabi'arka ta abinci da motsa jiki. Inara yawan motsawar hanji yau da kullun ba lallai bane ya zama dalilin firgita sai dai idan suna tare da wasu alamun rashin jin daɗi.
Dalilai 9 na yawan yin rubabbun ciki
1. Abinci
Hanjin hanji na yau da kullun alamace tabbatacciya cewa tsarin narkewar ku yana aiki daidai. Idan kwanan nan ka canza yanayin cin abincinka kuma ka ci 'ya'yan itace, kayan marmari, da hatsi gaba ɗaya, ƙila ka ga ƙaruwa a hanjinka. Wannan saboda wadannan abincin suna dauke da wasu nau'ikan fiber na abinci. Fiber abu ne mai mahimmanci a cikin abincin ku saboda shi:
- yana taimakawa wajen kiyaye matakan sukarin jini
- yana taimakawa wajen kiyaye cututtukan zuciya
- inganta lafiyar hanji
Baya ga inganta lafiyar tsarin narkewar abinci, abinci mai-fiba mai kauri yana taimakawa wajen kara girman gadon ku da kuma laushi shi don hana maƙarƙashiya.
Hakanan yawan shan ruwa yana iya taimakawa ga yawan zubewa saboda ruwa yana shiga cikin fiber kuma yana taimakawa fitar da sharar daga jikinka.
2. Motsa jiki
Motsa jiki na yau da kullun ko ƙaruwa cikin motsa jiki na iya daidaita motsin hanji. Motsa jiki yana inganta tsarin narkewar abinci da kuma kara karfin narkarda jijiyoyin cikin hanjin ka wanda zai taimaka matuka wajen motsa ka dindindin akai-akai.
Idan kun kasance cikin mawuyacin hali, motsa jiki na iya taimakawa wajen sauƙaƙe alamun cutar kuma ya sa ku yi taushi a kai a kai.
3. Kofi da yawa
Idan kun kasance mai shayarwa mai shayi, kuna iya lura cewa dole ne ku yi amfani da gidan wanka nan da nan bayan kofinku na farko. Wancan ne saboda maganin kafeyin yana motsa aikin hanji mai girma. Maganin kafeyin yana haifar da laxative sakamako kuma yana taimakawa don matsar da kujeru ta cikin hanji.
4. Damuwa
Damuwa da damuwa na iya canza tsarin lokacin hanjin ka da kuma tsari. Lokacin da kake cikin damuwa mai mahimmanci, aikin jikinka ya zama bai daidaita ba kuma zai iya canza tsarin narkewar ku da saurin ku. Wannan na iya haifar da hauhawar hanji tare da gudawa. Koyaya, a wasu, damuwa da damuwa na iya haifar da jinkirin saurin hanji tare da maƙarƙashiya.
5. Haila
Halin mace na iya haifar da ƙarin hanji. yi imani ƙananan matakan kwayayen haihuwa (estrogen da progesterone) a kusa da jinsi na iya kasancewa da alaƙa da prostaglandins na mahaifa wanda ke jawo mahaifar ku zuwa cikin mara, wanda zai iya alaƙa da alamomin cikin babban hanji. Lokacin da babban cikin hanji ya kama ka, zaka zama mai saurin samun hanji.
6. Magani
Idan kwanan nan ka fara shan sabon magani ko maganin rigakafi, yawan hanji zai iya canzawa. Magungunan rigakafi na iya rikitar da daidaitattun kwayoyin cutar da ke rayuwa a cikin jikinka. Sauran magunguna na iya motsa motsawar ciki. A sakamakon haka, zaku iya lura da cewa kunyi yawa sosai ko kuma kuna da alamun zawo.
Magungunan rigakafi ko wasu magunguna na iya canza yanayin hanjin ka na tsawon lokacin da kake shan su. Yawanci, ɗakunan da ke kwance tare da amfani da kwayoyin suna warware cikin 'yan kwanaki bayan sun gama jiyya. Ziyarci likitanka nan da nan idan jadawalin bugun ku ba zai dawo daidai ba ko kuma yana tare da wasu game da alamun cutar gami da:
- ciwon ciki
- zazzaɓi
- tashin zuciya
- amai
- mummunan wari ko kujerun jini
7. Celiac cuta
Rashin abincin abinci ko rashin haƙuri kamar cutar Celiac na iya sa kuyi saurin yin ƙari. Celiac cuta ne na rashin lafiyar jiki wanda ke haifar da jikinka ya ba da amsa mara kyau ga gluten. Gluten ana samun shi galibi cikin kayayyakin alkama, hatsin rai, da sha'ir.
Idan kuna da rashin haƙuri game da cutar Celiac, zaku sami amsa ta atomatik lokacin da kuke shan abinci mai dauke da alkama. Wannan na iya haifar da lalacewa ga ƙaramin rufin hanji cikin lokaci, wanda ke haifar da malabsorption na abubuwan gina jiki.
Baya ga yawan ɓarna, cutar Celiac na iya haifar ko faruwa tare da sauran alamun rashin jin daɗi ciki har da:
- gas
- gudawa
- gajiya
- karancin jini
- kumburin ciki
- asarar nauyi
- ciwon kai
- gyambon ciki
- reflux na acid
8. Cutar Crohn
Cutar Crohn wani nau'i ne na cututtukan hanji mai kumburi. Cuta ce ta cikin jiki wanda zai iya haifar da kumburi da rashin jin daɗi a cikin hanyar narkewar abinci, yana gudana ko'ina daga cikin bakinku zuwa ƙarshen babban hanji. Wannan kumburi na iya haifar da alamomi da dama ciki har da:
- wuce gona da iri
- zawo mai tsanani
- kujerun jini
- ciwon baki
- ciwon ciki
- rasa ci
- asarar nauyi
- gajiya
- ciwon mara na tsuliya
9. Ciwon mara na hanji
Ciwon cikin hanji cuta ce mai illa ta hanji wacce ke shafar yawan motsin hanji. Akwai dalilai masu haɗari da yawa don haɓaka IBS, gami da yadda za ku iya tafiyar da abincinku ta hanyar kayan aikinku na hanji.
IBS yana haifar da wasu alamun bayyanar kamar:
- kumburin ciki
- ciwon ciki
- sako-sako da kumburi tare da gudawa ko kuma sanduna masu kauri da maƙarƙashiya
- kwatsam kwadaitar da hanji
Kula da kujerun mara yawa
Jiyya don ƙarin motsawar hanji ya dogara da dalilin. A wasu lokuta, yin rauni da yawa na da lafiya. Sai dai idan kuna fuskantar ƙarin bayyanar cututtuka irin su ciwon ciki mai tsanani, zazzaɓi, ko kumburin jini, ba ku da dalilin damuwa.
Idan kana fuskantar alamun gudawa, likitanka na iya bayar da shawarar shan maganin zawo. Idan waɗannan alamun sun ci gaba, kuna iya samun matsala mafi tsanani, kamar kamuwa da cuta, kuma ya kamata ku ziyarci likitanku nan da nan.
Rigakafin
A cikin lamura da yawa, ana iya yin rigakafi da yawa.
Kula da lafiyayyen abinci mai ɗimbin yawa a cikin fiber da ruwa da ƙananan abinci da ake sarrafawa da sukari na iya kiyaye ciwan hanji. Idan kun lura cewa kuna yin bayan gari bayan kun sha kofi ko sauran hanyoyin maganin kafeyin, ya kamata ku iyakance adadin kofukan da kuke sha kowace rana. Idan kuna da rashin lafiyan abinci ko rashin haƙuri, ku kula da tsarin abincinku. Adana mujallar abinci don taimakawa lura da tsarin abincinku da halayenku ga sabbin abinci.