Dabarun 4 don Fitar da Saurin Fitar da Kuri'a Bayan Zabe

Wadatacce

• Dariya Kadan
• Ku Ci Wani Abu Mai Lafiya
• Breauki Hutu na Intanet
• Yi gumi
• Bita don

Ko da wane dan takarar da kuka zaba ko kuma me kuke fatan sakamakon zaben zai kasance, ko shakka babu 'yan kwanakin da suka gabata sun kasance cikin tashin hankali ga daukacin Amurka. Yayin da ƙura ta fara lafa, kulawa da kai yana da mahimmanci fiye da kowane lokaci, musamman ma idan kuna jin kunya ko damuwa game da sakamakon. Don haka a nan akwai dabaru guda huɗu don ɗaukar kanku, komawa bakin aiki, kuma ku ji daɗin ASAP.

Dariya Kadan

Ya bayyana, tsohuwar maganar cewa dariya ita ce mafi kyawun magani na iya zama ɗan gaskiya bayan duka. Yin dariya a zahiri yana haifar da sakin endorphins, waɗanda sune nau'ikan hormones ɗin da ke da alhakin sa ku ji kamar kuna kan Cloud 9 bayan babban motsa jiki. "Daya daga cikin abubuwa da yawa da endorphins ke yi shi ne ya kawo yanayin jin daɗi, jin daɗi, ko ma farin ciki," in ji Earlexia Norwood, MD, likitan likitancin iyali a Tsarin Lafiya na Henry Ford a Detroit. "A lokaci guda, dariya tana rage abubuwan damuwa kamar cortisol." Don haka, nuna wasan barkwanci na Netflix, sanya karenku a cikin kaya marasa wauta, ko yin tafiya tare da abokanka. (Anan, karanta ƙarin fa'idodin kiwon lafiya na dariya.)

Ku Ci Wani Abu Mai Lafiya

Yana iya zama mai sha'awar shiga cikin kasan akwatin pizza ko katakon ice cream lokacin da kake cikin damuwa, damuwa, ko damuwa, amma Norwood ya ce cin wani abu mai lafiya zai sa ka ji daɗi. "Cin abinci mai yawan sukari da gishiri akai-akai zai rage ku," in ji ta. Tabbas, kuna da 'yanci don yayyafa abincin da kuka fi so a duk lokacin da kuke so, amma ku sani cewa yawan cin abinci mai gina jiki akai-akai, zai fi kyau ku ji. Hatta tsarin shirya abinci mai ƙoshin lafiya don kanku na iya zama magani saboda kuna sanya lokaci da kulawa cikin wani abu da ke da mahimmanci-jikin ku.

Breauki Hutu na Intanet

Idan kun kasance kuna bibiyar labarai ba tare da gajiyawa ba kuma kuna bibiyar labaran ku ta Facebook kuna karanta tunanin abokanku game da zaben, yanzu yana iya zama lokaci mai kyau don yin hutu. Ko da kun yanke shawarar ɗaukar awanni 12 kawai daga gidajen yanar gizon labarai da kafofin watsa labarun, zai iya yin babban bambanci. An rubuta sosai cewa labarai na iya haifar da danniya mai tsanani. Ba wai sakamakon zaɓen ba shi da mahimmanci, don kawai bai kamata ku sadaukar da lafiyar hankalin ku don ci gaba da sabuntawa ba.

Yi gumi

Watakila haukan zabe ya sa ka tsallake zaman zufa a kwanakin baya. Idan wannan lamari ne, ɗauki awa ɗaya don kanku kuma ku tafi ajin yoga, fita don yin tsere, ko buga ajin da kuka fi so. Bincike ya nuna cewa ko da tafiya yawo zai iya taimaka maka ka ji daɗi yayin da motsin zuciyarka ya ƙare. Kuma idan ba kwa son barin gidan, duba waɗannan abubuwan yoga 7 na sanyi don rage damuwa.

Bita don