Abubuwa 5 Ina So Na Sanin Game da Damuwa Bayan Haihuwa Kafin Ciwon Gano

Wadatacce

• Kwayar cutar wannan cuta na iya hadawa da:
• PPA ba daidai bane da 'sabon mahaukacin mahaifa'
• Likitanku bazai ɗauki damuwar ku da mahimmanci ba da farko
• Akwai iyakantattun bayanai game da PPA akan layi
• Ara motsi cikin ayyukan yau da kullun na iya taimakawa
• Uwayen da kuke bi a kan kafofin watsa labarun na iya sa PPA ɗinku ta zama mafi muni
• Layin kasa

Duk da kasancewa mahaifiyata ta farko, amma na ɗauki matsayin mahaifiyata sosai a farkon farawa.

Ya kasance a wajan makonni shida lokacin da “sabuwar uwa mai girma” ta fara aiki kuma damuwar ta shiga ciki. Bayan na shayar da diyata nonon nono, sai kayan da nake samu suka ragu da fiye da rabin daga wata rana zuwa gobe.

Sannan ba zato ba tsammani ban iya samar da madara kwata-kwata ba.

Na damu da cewa jaririna baya samun abubuwan gina jiki da take buƙata. Na damu da abin da mutane za su ce idan na ba ta abinci. Kuma galibi, na damu da na zama uwa mara dacewa.

Shigar da damuwa bayan haihuwa.

Kwayar cutar wannan cuta na iya hadawa da:

• bacin rai
• damuwa koyaushe
• jin tsoro
• rashin tunani sosai
• damuwa barci da ci
• tashin hankali na jiki

Duk da yake akwai adadin bayanai masu yawa da ke tattare da ɓacin rai bayan haihuwa (PPD), akwai ƙarancin bayanai da wayewa idan ya zo ga PPA. Wannan saboda PPA ba ta wanzu da kanta. Yana zaune kusa da PTSD bayan haihuwa da OCD bayan haihuwa kamar cuta mai rikitarwa.

Duk da yake ainihin adadin matan da suka haihu wadanda suka haifar da damuwa har yanzu ba a bayyana ba, nazarin 2016 na nazarin 58 ya gano kimanin kashi 8.5 na iyayen mata masu haihuwa suna fuskantar damuwa ɗaya ko fiye.

Don haka lokacin da na fara fuskantar kusan dukkanin alamun bayyanar da ke tattare da PPA, ban sami fahimtar abin da ke faruwa da ni ba. Ba tare da sanin wanda zan koma ba, sai na yanke shawarar fadawa likitana na farko game da alamun da nake ji.

Ina da alamomi na a yanzu, amma akwai abubuwa da yawa da na so da na sani game da PPA kafin na sami ganewar asali. Wannan na iya sa na yi magana da wani kwararren likita da wuri kuma har ma na shirya kafin in dawo gida tare da sabon jariri na.

Amma yayin da na kewaya alamomin na - da magani - ba tare da fahimtar PPA da yawa ba kanta, wasu da ke cikin irin yanayin bai kamata ba. Na karya abubuwa guda biyar da nake fata da na sani kafin cutar ta PPA da fatan zai iya sanar da wasu sosai.

PPA ba daidai bane da 'sabon mahaukacin mahaifa'

Lokacin da kake tunanin damuwa a matsayin sabon mahaifi, zaka iya tunanin damuwa game da wani yanayi har ma da tafin hannu masu zufa da ciwon ciki.

A matsayina na jarumin mai tabin hankali na shekaru 12 tare da rikicewar rikice-rikice da kuma wanda yayi ma'amala da PPA, zan iya gaya muku cewa PPA ya fi tsananin wahala fiye da damuwa kawai.

A wurina, yayin da ba lallai ba ne na damu da cewa ɗana yana cikin haɗari, an cinye ni kwata-kwata da yiwuwar cewa ba na yin aiki mai kyau a matsayin uwar ɗana. Na yi mafarkin kasancewa uwa a duk rayuwata, amma kwanan nan na daidaita kan yin komai yadda ya kamata. Wannan ya hada da shayar da jariri nono na tsawon lokacin da zai yiwu.

Lokacin da na gagara yin hakan, sai tunani na rashin isa ya mamaye rayuwata. Na san wani abu ba daidai ba ne lokacin da na damu game da rashin dacewa da yankin "nono shine mafi kyau" kuma sakamakon ciyar da diya mace na haifar da rashin samun damar yin aiki kullum. Ya zama mini da wuya in yi barci, ci abinci, kuma in mai da hankali kan ayyuka da ayyukan yau da kullun.

Idan kuna tunanin kuna fuskantar duk wani alamun cutar PPA, kuyi magana da ƙwararren likita da wuri-wuri.

Likitanku bazai ɗauki damuwar ku da mahimmanci ba da farko

Na buɗe wa mai ba ni kulawa na farko game da gajartar numfashi na, rashin damuwa kullum, da rashin bacci. Bayan da muka tattauna sosai, sai ta dage cewa ina da alamun farin ciki.

Yaran yara suna nuna alamun bakin ciki da damuwa bayan sun haihu. Yawanci yakan wuce cikin makonni biyu ba tare da magani ba. Ban taɓa fuskantar baƙin ciki ba bayan na haifi ɗiyata, haka ma alamun PPA ɗina ba su ɓace a cikin makonni biyu ba.

Sanin cewa alamomin na daban ne, sai na tabbatar da yin magana sau da yawa a yayin ganawa. Ta ƙarshe ta yarda da alamun na ba na jaririn ba ne amma sun kasance, a zahiri, PPA kuma sun fara bi da ni daidai da haka.

Babu wanda zai iya yin shawarwari saboda ku da lafiyar kwakwalwar ku kamar ku. Idan kun ji kamar ba a saurare ku ba ko kuma ba a ɗauki damuwar ku da mahimmanci ba, ci gaba da ƙarfafa alamun ku tare da mai ba ku ko neman ra'ayi na biyu.

Akwai iyakantattun bayanai game da PPA akan layi

Googling bayyanar cututtuka na iya haifar da wasu kyawawan cututtuka. Amma lokacin da kake damuwa game da bayyanar cututtuka kuma ka sami ɗan bayani dalla-dalla game da su, zai iya barin ka da jin tsoro da damuwa.

Kodayake akwai kyawawan albarkatu a kan layi, nayi mamakin rashin bincike na masana da kuma shawarar likita ga uwaye masu fama da PPA. Dole ne in yi iyo a kan abubuwan PPD marasa iyaka na yau da kullun don hango wasu 'yan bayanai game da PPA. Duk da haka, kodayake, babu ɗayan hanyoyin da aka dogara da su don amincewa da shawarar likita daga.

Na sami damar magance wannan ta hanyar neman mai kwantar da hankali don saduwa da shi kowane mako. Duk da yake waɗannan zaman ba su da wata fa'ida don taimaka min wajen gudanar da PPA ɗina, sun kuma ba ni hanyar farawa don neman ƙarin bayani game da cutar.

Yin magana da shi Yayin da kuke magana da ƙaunataccenku game da yadda kuke ji na iya jin warkarwa, fassarar yadda kuke ji tare da ƙwararren mai kula da lafiyar ƙwaƙwalwa yana da mahimmanci ga jinyar ku da murmurewar ku.

Ara motsi cikin ayyukan yau da kullun na iya taimakawa

Na sami nutsuwa sosai a zaune a gida ina jujjuya duk wani mataki da na dauka da jaririna. Na daina kula da ko ina motsa jikina sosai. Ya kasance lokacin da na fara aiki, duk da haka, da gaske na fara samun sauki.

"Yin aiki" ya kasance kalma mai ban tsoro a gare ni, don haka na fara da doguwar tafiya a kusa da maƙwabta na. Ya dauke ni sama da shekara guda don samun kwanciyar hankali da yin zuciya da yin amfani da nauyi, amma duk wani mataki an kirga shi zuwa ga murmurewa.

Yawo na a cikin dajin ba wai kawai ya samar da endorphins wanda ya sa zuciyata ta kasance ba kuma ya ba ni kuzari, amma kuma sun ba da izinin alaƙa da jariri - wani abu da ya kasance abin damuwa a gare ni.

Idan kuna son yin aiki amma kuna son yin hakan a cikin rukunin rukuni, bincika rukunin gidan shakatawa na yankinku ko ƙungiyoyin Facebook na gida don haɗuwa da horo na motsa jiki kyauta.

Uwayen da kuke bi a kan kafofin watsa labarun na iya sa PPA ɗinku ta zama mafi muni

Kasancewa mahaifa ya riga ya zama aiki mai wahala, kuma kafofin watsa labarun kawai suna ƙara yawan matsin lamba da ba dole ba don zama cikakke a ciki.

Sau da yawa nakan doke kaina yayin da nake gungurawa ta hanyar hotuna marasa iyaka na “cikakkun” iyaye mata masu cin abinci mai gina jiki, abinci mai kyau tare da danginsu cikakke, ko kuma mafi muni, iyaye mata suna nuna yawan nonon nono da suka iya samarwa.

Bayan na fahimci yadda wadannan kwatancen ke cutar da ni, sai na bi bayan uwayen da suke ganin kamar koyaushe ana wanki da abincin dare a cikin murhu kuma na fara bin ainihin asusu na ainihin uwayen da zan iya hulɗa da su.

Auki lissafin asusun maman da kuke bi. Zagawa ta hanyar ainihin sakonni daga uwaye masu tunani iri ɗaya na iya taimakawa tunatar da ku cewa ba ku kaɗai ba. Idan ka gano cewa wasu asusu basu karfafa maka gwiwa ko karfafa maka gwiwa ba, to lokaci yayi da za ka bi su.

Layin kasa

A wurina, PPA dina ya lafa bayan 'yan watanni na yin gyara a harkokin yau da kullun. Tunda dole ne in koya yayin da nake tafiya, samun bayanai kafin na bar asibiti da zai kawo sauyi a duniya.

Wannan ya ce, idan kuna tunanin kuna fuskantar alamun bayyanar cutar PPA, ku sani cewa ba ku kaɗai bane. Nemi ƙwararren likita don tattauna alamomin ku. Za su iya taimaka maka kafa tsarin murmurewa wanda zai fi dacewa a gare ka.

Melanie Santos ita ce jagorar gaba a bayan MelanieSantos.co, wata alama ce ta ci gaban mutum da ke mai da hankali ga lafiyar hankali, ta jiki, da ta ruhaniya ga kowa. Lokacin da ba ta faduwa a wani taron bita ba, tana aiki kan hanyoyin cudanya da kabilunta a duk duniya. Tana zaune a cikin New York City tare da mijinta da 'yarta, kuma tabbas suna shirin tafiya ta gaba. Kuna iya bin ta anan.