Raunin Postpartum: Motsawar da ba'a Bayyana game da Sabuwar Uwa

Wadatacce

• Menene alamun tashin hankali bayan haihuwa?
• Menene magani don fushin haihuwa?
• Har yaushe fushin haihuwa baya wuce?
• Abin da za ku yi idan ba ku ji gani ba
• Taimako don rikicewar yanayin haihuwa
• Awauki

Lokacin da kake hoton lokacin haihuwa, zaka iya tunanin tallan tallan tare da mahaifiya a lulluɓe cikin bargo mai shimfiɗa akan shimfiɗar, tana ɗauke da natsuwa da farin cikin haihuwa.

Amma matan da suka ɗanɗana watanni huɗu a rayuwa ta ainihi sun fi sani. Tabbas, akwai lokuta masu dadi da yawa, amma gaskiyar ita ce, samun zaman lafiya na iya zama tauri.

A zahiri, da yawa waɗanda zasu gamu da matsalar rashin haihuwa bayan haihuwarsu sunfi na blues ɗin ciki damuwa. (Kara karantawa game da abin da ke haifar da rikicewar yanayin haihuwa bayan haihuwa).

Wataƙila kun taɓa jin labarin ɓacin rai bayan haihuwa da damuwa, amma yaya game da lokacin da alamunku suka nuna fushi fiye da baƙin ciki?

Wasu sabbin uwaye suna jin hauka fiye da yadda suke jin bakin ciki, ko kasala, ko damuwa. Ga waɗannan uwayen, fushin haihuwa bayan haihuwa na iya zama dalilin tsananin fushi, tashin hankali, da kunya a cikin shekarar farko ta rayuwar jaririnsu. Abin farin ciki, idan wannan ya bayyana ku, ku sani ba ku kadai ba kuma akwai hanyoyin da za ku sami mafi kyau

Menene alamun tashin hankali bayan haihuwa?

Fushi bayan haihuwa ya bambanta daga mutum zuwa mutum, kuma zai iya bambanta da yawa dangane da yanayinku. Mata da yawa suna bayyana lokutan da suke a jiki ko magana da baki game da wani abu wanda in ba haka ba ba zai dame su ba.

A cewar Lisa Tremayne, RN, PMH-C, wanda ya kafa Gidauniyar Bloom don Kiwon Lafiyar Uwa kuma darekta na Cibiyar Perinatal Mood da Ciwon Tashin hankali a Monmouth Medical Center a New Jersey, alamun bayyanar tashin hankali bayan haihuwa na iya haɗawa da:

• tana faman kame fushin ka
• yawan kururuwa ko zagi
• maganganun jiki kamar naushi ko jifa da abubuwa
• tunanin tunani ko zuga, mai yiwuwa a kan matarka ko wasu danginku
• zaman kan wani abu da ya bata maka rai
• da ikon yin “karyewa daga ciki” da kanku
• jin ambaliyar motsin rai nan da nan

Marubuciya Molly Caro May ta yi bayani dalla-dalla game da gogewar da ta yi bayan haihuwa a cikin littafinta, “Jiki Cike Da Taurari,” da kuma a cikin labarin da ta rubuta don Uwar Mai Aiki. Ta bayyana kasancewa mutum ne mai hankali wanda ya sami kanta da jifa da abubuwa, da tofin kofofin, da kuma zagin wasu: “… fushi, wanda ya fada a karkashin wannan [laulayin bakin ciki] na laima, nasa dabba ne… A gare ni, ya fi sauƙi in bar dabbar ta yi ruri da a bar shi ya yi kuka. ”

Menene magani don fushin haihuwa?

Tun lokacin da fushin haihuwa da baƙin ciki suka nuna daban ga kowa, ya fi kyau a yi magana da likitanka don sanin mafi kyawun magani a gare ku. Tremayne ya ce akwai manyan zaɓuɓɓukan magani guda uku da za a yi la'akari da su:

• Tallafi. "Layi kan layi ko kuma a fili ga kungiyoyin tallafi na takwarorina suna da matukar muhimmanci ga uwa ta tabbatar da abinda take ji kuma ta fahimci ba ita kadai ba ce."
• Far. Koyon dabarun shawo kan yadda take ji da halayenta na iya taimakawa. ”
• Magani. “Wani lokaci ana bukatar magani na wani lokaci. Yayinda mahaifiyata ke yin duk wani aiki na sarrafa yadda take ji, sau da yawa magani kan taimaka mata da dukkan hankalinta. ”

Zai iya taimakawa wajen adana mujallar kowane labari. Lura da abin da wataƙila ya jawo fushinka. Bayan haka, duba baya ga abin da kuka rubuta. Shin kana lura da yanayin yanayi lokacin da fushinka ya bayyana?

Misali, wataƙila ka yi wasan kwaikwayo lokacin da abokiyar zamanka ke magana game da gajiya da suke ji bayan da ka farka duk daren tare da jaririn. Ta hanyar fahimtar abin da ke haifar da shi, za ku sami damar yin magana game da yadda kuke ji.

Canje-canjen salon na iya taimaka maka ka ji daɗi. Gwada bin lafiyayyen abinci, motsa jiki, yin zuzzurfan tunani, da lokacin niyya kai. Lokacin da kuka fara jin daɗi, zai zama da sauƙi a lura da abin da ke jawo fushinku.

Bayan haka, yi rahoto ga likitanka. Kowace alama tana ba da alama don magani, koda kuwa ba sa jin mahimmanci a lokacin.

Har yaushe fushin haihuwa baya wuce?

Amsar tambayar "Yaushe zan sake dawowa cikin tsohuwar rayuwata?" na iya zama da wahala sosai. Babu amsa-da-bushe amsa. Kwarewar ku zai dogara ne akan abin da ke gudana a rayuwar ku.

Factorsarin dalilai masu haɗari na iya ƙara tsawon lokacin da za ku fuskanci rikicewar yanayin bayan haihuwa. Wadannan sun hada da:

• wasu cututtukan ƙwaƙwalwa ko tarihin baƙin ciki
• matsalolin shayarwa
• renon yaro da kalubale na kiwon lafiya ko na ci gaba
• isar da damuwa, rikitarwa, ko rauni
• karancin tallafi ko rashin taimako
• mawuyacin salon rayuwa ya canza yayin lokacin haihuwa kamar mutuwa ko rashin aiki
• abubuwan da suka gabata na rikicewar yanayin bayan haihuwa

Kodayake babu takamaiman lokacin don murmurewa, tuna cewa duk rikicewar yanayin bayan haihuwa na ɗan lokaci ne. "Da zaran ka samu dacewa da magani, da sannu za ka ji sauki," in ji Tremayne. Neman magani da sannu ba daɗewa ba zai sa ku a kan hanyar dawowa.

Abin da za ku yi idan ba ku ji gani ba

Idan kana fuskantar fushin haihuwa, ka sani cewa ba kai kaɗai bane. Fushin bayan haihuwa ba tabbatacce ne na hukuma ba a cikin sabon bugun Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) wanda masu ilimin kwantar da hankali ke amfani da shi don bincikar rikicewar yanayi. Koyaya, alama ce ta gama gari.

Matan da ke jin haushin haihuwa bayan haihuwa na iya samun baƙin ciki bayan haihuwa ko damuwa, waɗanda ake ɗaukarsu a yanayin yanayin ciki da rikicewar tashin hankali (PMADs). Wadannan rikice-rikicen sun faɗi ƙarƙashin “babbar cuta mai ɓarna tare da ɓarkewar jijiya” bayanin a cikin DSM-5.

Tremayne ya ce "Fushi bayan haihuwa wani bangare ne na PMAD," in ji Tremayne. "Mata galibi suna gigice wa kansu lokacin da suke nuna fushinsu, saboda ba al'ada ba ce a baya."

Wani lokaci ba a kula da fushi yayin binciken mace tare da rikicewar yanayin haihuwa. Studyaya daga cikin binciken 2018 daga Jami'ar British Columbia ya lura cewa mata suna buƙatar bincika musamman don fushi, wanda ba a taɓa yi ba a baya.

Binciken ya ce galibi mata ba su yarda su nuna fushinsu ba. Wannan na iya bayyana dalilin da ya sa ba koyaushe ake duba mata don fushin haihuwa ba. Koyaya, yana da mahimmanci a san cewa haƙiƙa haƙiƙa al'ada ce a cikin lokacin haihuwa.

"Rage yana daya daga cikin alamun da muke ji game da su," in ji Tremayne. “Sau da yawa mata suna jin ƙarin matakin kunya yayin yarda da waɗannan abubuwan, wanda ke sa su ji ba su da lafiya a neman magani. Yana hana su samun goyon bayan da suke bukata. ”

Jin tsananin fushi alama ce ta cewa za ku iya samun matsalar rashin haihuwa bayan haihuwa. Ku sani ba ku kadai bane a cikin abubuwan da kuke ji, kuma ana samun taimako. Idan OB-GYN na yanzu ba ze yarda da alamun ku ba, to kada ku ji tsoro don neman izini ga ƙwararren ƙwararrun masu hankali.

Taimako don rikicewar yanayin haihuwa

• Postpartum Support International (PSI) tana ba da layin rikicin waya (800-944-4773) da goyan bayan rubutu (503-894-9453), tare da turawa ga masu samar da gida.
• Lifeline na Rigakafin kashe kansa yana da layin taimako na 24/7 kyauta don mutanen da ke cikin rikici waɗanda ƙila suke tunanin ɗaukar ransu. Kira 800-273-8255 ko a aika “HELLO” zuwa 741741.
• Allianceungiyar Kawance kan Rashin Lafiya ta Hankali (NAMI) wata hanya ce da ke da layin rikicin waya (800-950-6264) da layin rikicin rubutu ("NAMI" zuwa 741741) ga duk wanda ke buƙatar taimako nan da nan.
• Fahimtar Uwargida al'umma ce ta yanar gizo da aka fara ta wanda ya tsira daga baƙin ciki yana ba da albarkatun lantarki da tattaunawa ta rukuni ta hanyar wayar hannu.
• Supportungiyar Tallafin Mama tana ba da tallafi na tsara-zuwa-aboki kyauta kan Kiran zuƙowa wanda ƙwararrun masu gudanarwa suka jagoranta.

Awauki

Yana da al'ada don samun ɗan damuwa yayin wahala mai wuya kamar samun sabon jariri. Duk da haka, fushin haihuwa bayan haihuwa ya fi tsananin fushi.

Idan ka gamu da fushin kan kananan abubuwa, fara rubuta alamominka don gano musababbin. Idan bayyanar cututtukanku sunyi tsanani, yi magana da likitan ku. Ku sani cewa fushi bayan haihuwa al'ada ce kuma za'a iya magance shi.

Yana da mahimmanci a tuna cewa wannan, ma, zai wuce. Yarda da abin da kake ji kuma ka yi ƙoƙari kada barin laifi ya hana ka neman taimako. Fushin haihuwa bayan haihuwa ya cancanci magani kamar kowane irin yanayi na rashin ciki. Tare da goyon baya mai dacewa, zaku ji kamar kanku kuma.