Alamomi 8 da Ciwon Rashin Ingancin Potassium (Hypokalemia)

Wadatacce

• 1. Rauni da Gajiya
• 2. Ciwon tsoka da Ciwan Mara
• 3. Matsalar narkewar abinci
• 4. Zuciyar Zuciya
• 5. Ciwon Muscle da Tausayi
• 6. Jinji da Nutuwa
• 7. Matsalolin Numfashi
• 8. Canjin Yanayi
• Tushen sinadarin Potassium
• Shin Ya Kamata Ku Takeauki assiumarin Potassium?
• Layin .asa

Potassium muhimmin ma'adinai ne wanda ke da matsayi da yawa a jikin ku. Yana taimakawa daidaita ƙwanƙwasa tsoka, kula da lafiyar jijiyoyi da daidaita daidaiton ruwa.

Koyaya, binciken ƙasa ya gano cewa kusan kashi 98% na Amurkawa basa haɗuwa da shawarar da ake bayarwa na potassium. Abincin Yammacin na iya yin zargi, saboda yana fifita abincin da aka sarrafa akan abinci gabaɗaya kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, wake da goro ().

Wannan ya ce, ƙarancin abinci mai ƙarancin potassium ba safaran dalilin ƙarancin potassium ba, ko hypokalemia ba.
Characterizedarancin yana nuna yanayin ƙarancin potassium ƙasa da 3.5 mmol a kowace lita ().

Madadin haka, yakan faru ne lokacin da jikinka ya rasa ruwa mai yawa. Abubuwan da ke haifar da cutar sun hada da yawan amai, gudawa, yawan zufa da zubar jini ().

Anan akwai alamu da alamomi guda 8 na karancin sinadarin potassium.

1. Rauni da Gajiya

Rauni da kasala galibi sune alamomin farko na ƙarancin potassium.

Akwai hanyoyi da yawa waɗanda wannan ƙarancin ma'adinai na iya haifar da rauni da gajiya.

Na farko, sinadarin potassium yana taimakawa wajen daidaita raunin tsoka. Lokacin da matakan potassium suke ƙasa, tsokoki suna haifar da raunin rauni ().

Ficarancin wannan ma'adinan na iya shafar yadda jikinka ke amfani da abubuwan gina jiki, wanda ke haifar da gajiya.

Misali, wasu shaidu sun nuna cewa rashi na iya lalata aikin insulin, wanda ke haifar da hawan sikari na jini ().

Takaitawa Tunda potassium yana taimakawa wajen daidaita raunin tsoka, rashi na iya haifar da raunin rauni. Har ila yau, wasu shaidu sun nuna cewa rashi na iya lalata aikin sarrafa jiki na abubuwan gina jiki kamar sukari, wanda na iya haifar da gajiya.

2. Ciwon tsoka da Ciwan Mara

Ciwan jijiyoyin jiki kwatsam ne, rikicewar tsokoki.

Suna iya faruwa yayin da matakan potassium ke ƙasa a cikin jini ().

A tsakanin kwayoyin jijiyoyin jiki, sinadarin potassium yana taimakawa wajan isar da sakonni daga kwakwalwa wadanda ke karfafa karfin ciki. Hakanan yana taimakawa kawo ƙarshen waɗannan rikicewar ta hanyar motsawa daga cikin ƙwayoyin tsoka ().

Lokacin da matakan potassium ke ƙasa, kwakwalwarka ba za ta iya ba da wannan siginar yadda ya kamata ba. Wannan yana haifar da ƙarin ƙwanƙwasawar jiki, kamar ciwon tsoka.

Takaitawa Potassium yana taimakawa farawa da dakatar da raunin tsoka. Levelsananan matakan potassium na jini na iya shafar wannan ma'auni, yana haifar da ƙarancin iko da tsawan lokaci wanda aka fi sani da cramps.

3. Matsalar narkewar abinci

Matsalar narkewar abinci tana da dalilai da yawa, daya daga cikinsu na iya zama karancin sinadarin potassium.

Potassium yana taimakawa wajen yada sakonni daga kwakwalwa zuwa ga tsokoki dake cikin tsarin narkewar abinci. Wadannan sakonni suna karfafa nakasar da ke taimakawa tsarin narkewar abinci da saurin motsawa don haka za'a iya narkewa ().

Lokacin da matakan potassium ke ƙasa, kwakwalwa ba za ta iya ba da sigina kamar yadda ya kamata ba.

Sabili da haka, raguwa a cikin tsarin narkewa yana iya zama mai rauni da rage motsi na abinci. Wannan na iya haifar da matsalolin narkewar abinci kamar kumburin ciki da maƙarƙashiya (, 10).

Bugu da ƙari, wasu nazarin sun ba da shawarar cewa rashi mai tsanani na iya sa hanji ya zama shanyayye gaba ɗaya (11).

Koyaya, wasu nazarin sun gano cewa haɗin tsakanin rashin isasshen potassium da hanji mai gurɓataccen abu bai gama bayyana ba (12).

Takaitawa Rashin sinadarin potassium na iya haifar da matsaloli kamar kumburin ciki da maƙarƙashiya saboda tana iya rage motsi na abinci ta cikin tsarin narkewar abinci. Wasu shaidu sun nuna cewa rashi mai tsanani na iya gurguntar da hanji, amma ba a bayyana gaba ɗaya.

4. Zuciyar Zuciya

Shin kun taɓa lura zuciyarku ba zato ba tsammani tana bugawa da sauri, sauri ko tsallakewa?

Ana jin wannan jin kamar bugun zuciya kuma yana da alaƙa da damuwa ko damuwa. Koyaya, bugun zuciya kuma na iya zama alamar ƙarancin potassium ().

Hakan ya faru ne saboda kwararar sinadarin potassium a ciki da kuma daga cikin kwayar zuciya yana taimakawa wajen daidaita bugun zuciyar ka. Levelsananan matakan potassium na jini na iya canza wannan kwararar, wanda ke haifar da bugun zuciya ().

Bugu da kari, bugawar zuciya na iya zama wata alama ce ta rashin karfin zuciya, ko bugun zuciya mara tsari, wanda kuma ke da nasaba da karancin sinadarin potassium. Ba kamar bugun zuciya ba, ana danganta arrhythmia da yanayin zuciya mai tsanani (,).

Takaitawa Potassium yana taimakawa wajen daidaita bugun zuciya, kuma ƙananan matakai na iya haifar da alamomi kamar bugun zuciya. Hakanan wadannan bugun zuciyar na iya zama wata alama ce ta arrhythmia, ko bugun zuciya mara tsari, wanda ka iya zama alama ce ta mummunan yanayin zuciya.

5. Ciwon Muscle da Tausayi

Ciwon jiji da tauri kuma na iya zama alama ta rashin ƙarfi mai ƙarancin potassium (16).

Wadannan alamun na iya nuna saurin fashewar tsoka, wanda aka fi sani da rhabdomyolysis.

Matakan jini na sinadarin potassium suna taimaka wajan daidaita gudan jini zuwa ga tsokokinku. Lokacin da matakan suka yi ƙasa sosai, jijiyoyin jini na iya yin kwangila da ƙuntata jini zuwa ga tsokoki ().

Wannan yana nufin ƙwayoyin tsoka suna karɓar ƙananan iskar oxygen, wanda na iya haifar musu da fashewa da zubewa.
Wannan yana haifar da rhabdomyolysis, wanda ke tare da alamomi kamar taurin tsoka da ciwo ().

Takaitawa Ciwon tsoka da taurin kai na iya zama wata alama ce ta rashin ƙarancin potassium kuma ana haifar da shi ta saurin lalacewar tsoka (rhabdomyolysis).

6. Jinji da Nutuwa

Waɗanda ke fama da rashi na potassium na iya fuskantar narkar da ciwan jiki da suma (18).

Wannan an san shi azaman ɓacin rai kuma yawanci yakan faru ne a hannu, hannu, ƙafa da ƙafa ().

Potassium na da mahimmanci ga lafiyar jijiyoyin jiki. Levelsananan matakan potassium na iya raunana siginar jijiya, wanda na iya haifar da ƙwanƙwasawa da nutsuwa.

Duk da yake lokaci-lokaci fuskantar waɗannan alamun alamun ba shi da lahani, ci gaba da jin ƙai da damuwa a hankali na iya zama wata alama ce ta wani yanayi. Idan kun sami ci gaba mai rauni, zai fi kyau ku ga likitanku.

Takaitawa Tashin hankali da dushewa na iya zama alama ta rashin aikin jijiya saboda ƙarancin potassium. Idan kun fuskanci kullun da damuwa a hannayenku, hannuwanku, ƙafafunku ko ƙafafunku, zai fi kyau ku ga likitanku.

7. Matsalolin Numfashi

Rashin isasshen potassium na iya haifar da matsalar numfashi. Wannan saboda potassium yana taimakawa alamomin isar da sako wanda ke motsa huhu ya kamu da faɗaɗa ().

Lokacin da matakan potassium na jini suka yi ƙasa kaɗan, huhunku na iya haɓaka da haɗuwa yadda ya kamata. Wannan yana haifar da karancin numfashi ().

Hakanan, karancin potassium yana iya sanya mutum rashin isasshen numfashi, saboda yana iya haifar da bugun zuciya ba yadda ya kamata ba. Wannan yana nufin an fitar da jini kadan daga zuciyarka zuwa sauran jikinka ().

Jini yana isar da iskar shaka zuwa jiki, don haka canzawar jini na iya haifar da karancin numfashi.

Hakanan, rashin ƙarfi mai ƙarfi na iya dakatar da huhu daga yin aiki, wanda ke mutuwa ().

Takaitawa Potassium yana taimaka wa huhu ya faɗaɗa kuma ya haɗu, saboda haka ƙarancin potassium na iya haifar da ƙarancin numfashi. Hakanan, rashi mai tsanani na iya dakatar da huhu daga aiki, wanda ke mutuwa.

8. Canjin Yanayi

Hakanan ana alakanta karancin sinadarin potassium da sauyin yanayi da gajiyar hankali.

Levelsananan matakan potassium na jini na iya rushe siginar da ke taimakawa wajen kula da aikin ƙwaƙwalwa mafi kyau ().

Misali, wani bincike ya gano cewa kashi 20% na masu fama da tabin hankali suna da karancin sinadarin (24).

Wancan ya ce, akwai iyakantattun shaidu a cikin yanayin ƙarancin potassium da yanayi. Ana buƙatar ƙarin bincike kafin yin shawarwari.

Takaitawa An danganta karancin sinadarin potassium da sauyin yanayi da rikice-rikice. Koyaya, mahaɗan tsakanin su biyu bai cika bayyana ba.

Tushen sinadarin Potassium

Hanya mafi kyawu don kara yawan sinadarin na potassium shine ta hanyar cin karin abinci mai dauke da sinadarin potassium kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, wake da goro.

Hukumomin kiwon lafiya na Amurka sun saita shawarar da za a ba da (RDI) yau da kullun don ƙosar mai a 4,700 mg ().

Anan akwai jerin abincin da ke da kyakkyawar tushen potassium, tare da kashi na RDI da aka samu a cikin hidimar gram 100 (26):

• Ganyen gwoza, dafa shi: 26% na RDI
• Yams, gasa 19% na RDI
• Farar wake, dafa shi: 18% na RDI
• Clams, dafa shi: 18% na RDI
• Farin dankali, gasa 16% na RDI
• Dankali mai zaki, gasa 14% na RDI
• Avocado: 14% na RDI
• Pinto wake, dafa shi: 12% na RDI
• Ayaba: 10% na RDI

Takaitawa Ana samun sinadarin potassium a cikin nau'ikan abinci gaba daya, musamman 'ya'yan itace da kayan marmari kamar dawa, farin wake, dankali da ayaba. Abun da aka ba da shawarar yau da kullun don potassium a cikin Amurka shine MG 4,700.

Shin Ya Kamata Ku Takeauki assiumarin Potassium?

Ba a ba da shawarar ƙarin abubuwan ƙarancin potassium.

A Amurka, hukumomin abinci sun iyakance sinadarin potassium a cikin kari-kan kari-kan MG 99 kawai. Idan aka kwatanta, matsakaiciyar ayaba ta ƙunshi 422 mg na potassium (27, 28).

Mai yiwuwa wannan iyaka ya ragu saboda karatuttukan sun nuna cewa yawan sinadarin potassium zai iya lalata hanji ko kuma haifar da bugun zuciya mara kyau, 27

Shan potassium mai yawa na iya haifar da yawansa don tarawa a cikin jini, yanayin da ake kira hyperkalemia. Hyperkalemia na iya haifar da arrhythmia, ko bugun zuciya mara tsari, wanda ke haifar da mummunan yanayin zuciya ().

Wancan ya ce, yana da kyau a ɗauki ƙarin ƙwayar potassium idan likitanku ya ba da umarnin hakan.

Takaitawa Ba'a ba da shawarar ɗaukar ƙarin ƙwayoyin potassium ba, saboda an iyakance su zuwa 99 MG na potassium kawai. Hakanan, karatun ya alakanta su da mummunan yanayi.

Layin .asa

Fewan mutane kaɗan ne ke cin abincin mai amfani na potassium.

Koyaya, rashin ƙarancin potassium shine sanadin rashi. Rashin ƙarfi yawanci yakan faru yayin da jikinka ya rasa ruwa mai yawa.

Alamomin gama gari da alamomin rashin isassun sinadarin na potassium sun hada da rauni da kasala, ciwon jijiyoyi, ciwon tsoka da taurin kai, tingles da numbness, bugun zuciya, matsalolin numfashi, alamun narkewa da canjin yanayi.

Idan ka yi tunanin ba ka da ƙarfi, ka tabbata ka ziyarci likitanka, saboda ƙarancin potassium na iya haifar da mummunan sakamako ga lafiya.

Abin farin ciki, zaka iya kara yawan sinadarin potassium ta hanyar amfani da mafi yawan abinci mai wadataccen potassium kamar su gwoza, doya, farin wake, kawa, farin dankali, dankalin hausa, avocado, wake da kuma ayaba.