Shin Vitamin din da ke cikin haihuwa yana da lafiya idan baku da ciki?

Wadatacce

• Menene bitamin kafin lokacin haihuwa?
• Ta yaya bitamin kafin lokacin haihuwa ya bambanta da na bitamin na gargajiya?
• Yaushe zan sha bitamin kafin lokacin haihuwa?
• Shin zan iya shan bitamin kafin lokacin da ba na son yin ciki?
• Rashin fahimta game da bitamin kafin lokacin haihuwa
• Takeaway

Shahararren magana game da ciki shine kana cin abinci har biyu. Kuma yayin da baza ku buƙaci yawancin adadin kuzari da yawa lokacin da kuke tsammani ba, bukatunku na haɓaka yana ƙaruwa.

Don tabbatar da cewa uwaye masu jiran gado suna samun isasshen bitamin da kuma ma’adanai, galibi za su sha bitamin kafin lokacin haihuwa. Magungunan bitamin na haihuwa suna da alaƙa da rage haɗari don rikitarwa na ciki kamar lahani na bututu da ƙarancin jini.

Tare da fa'idodi da yawa, yana da sauƙi a yi mamakin ko ya kamata ku ɗauke su ko da kuwa ba ku tsammani ko ƙoƙarin ɗaukar ciki. Amma ga mafi yawan lokuta, idan baku tunani game da kawo ƙarami a cikin duniya ba, yawancin abubuwan gina jiki ku kamata su fito daga abincinku - ba bitamin ba.

Anan ga kasada da fa'idodi na shan bitamin kafin lokacin haihuwa.

Menene bitamin kafin lokacin haihuwa?

Hanyar bitamin a kantin magani na gida ku ya ƙunshi nau'ikan bitamin da yawa don jinsi da shekaru daban-daban. Ana ba da bitamin na lokacin haihuwa musamman ga matan da ke tunanin yin ciki ko kuma waɗanda ke da juna biyu.

Ma'anar bayan bitamin kafin lokacin haihuwa shi ne cewa wasu daga abubuwan gina jiki na mata da bukatun bitamin suna ƙaruwa tare da juna biyu. Jariri musamman yana buƙatar wasu abubuwan gina jiki don haɓaka. Iyaye masu fata ba koyaushe suna shan isasshen abinci a cikin abincin su na yau da kullun ba. Ana nufin bitamin kafin lokacin haihuwa don cike gibin abinci.

Yana da mahimmanci a tuna cewa bitamin kafin lokacin haihuwa kari ne ga ingantaccen abinci ga uwaye masu ciki. Ba su maye gurbin lafiyayyen abinci ba.

Ta yaya bitamin kafin lokacin haihuwa ya bambanta da na bitamin na gargajiya?

Yawancin nau'ikan bitamin masu ciki kafin haihuwa suna samuwa a kasuwa. Duk da yake babu takamaiman tsari don dukkanin bitamin na lokacin haihuwa, wataƙila za ka ga cewa bitamin na lokacin haihuwa ya ƙunshi aƙalla waɗannan mahimman abubuwan gina jiki:

Alli. A cewar Mayo Clinic, mata masu ciki da manya suna bukatar miligram 1,000 (MG) na alli a kullum. Magungunan bitamin na yawanci suna tsakanin 200 zuwa 300 MG na alli. Wannan yana ba da gudummawa ga buƙatun calcium na mace amma ba ya la'akari da duk bukatun calcium na yau da kullun. Calcium yana da mahimmanci ga dukkan mata domin yana sa ƙasusuwan su ƙarfi.

Sinadarin folic acid. Shan isasshen sinadarin folic acid yana da nasaba da rage lahanin bututu kamar kashin baya. Kwalejin likitan mata da likitan mata ta Amurka ta bada shawarar cewa mata masu ciki (da masu kokarin daukar ciki) su sha 600 microgram (mcg) na folic acid a kowace rana daga dukkan hanyoyin. Tunda yana da wahala samun wannan folic acid mai yawa daga abinci shi kadai, ana bada shawarar kari.

Abincin da ke da folic acid (wanda aka fi sani da folate) ya hada da wake, kayan lambu masu ganye, bishiyar asparagus, da broccoli. Yawancin abinci masu ƙarfi waɗanda suka haɗa da hatsi, burodi, da taliya suna da abinci mai yawa.

Ironarfe. Wannan ma'adanai ya zama dole don kirkirar sabbin kwayoyin jini a jiki. Saboda mace tana kara yawan jininta yayin daukar ciki, sinadarin iron dole ne. A cewar Asibitin Mayo, mata masu juna biyu suna buƙatar baƙin ƙarfe 27 na baƙin ƙarfe a rana. Wannan yakai MG 8 fiye da matan da basu da ciki.

Yawanci bitamin na dauke da wasu bitamin da kuma ma'adanai. Waɗannan na iya haɗawa da:

• omega-3 mai mai
• jan ƙarfe
• tutiya
• bitamin E
• bitamin A
• bitamin C

Yaushe zan sha bitamin kafin lokacin haihuwa?

Yi magana koyaushe tare da likitanka kafin fara shan bitamin kafin lokacin haihuwa. Idan kuna ƙoƙarin yin juna biyu ko kuma kuna da ciki, likitanku zai iya ba da shawara cewa ku ɗauki su.

Duk da yake zaku iya siyan bitamin na lokacin haihuwa akan kan, likitoci zasu iya tsara su suma. Matan da ke ɗauke da ɗimbin yawa, matasa masu ciki, da mata masu juna biyu waɗanda ke da tarihin shan kwayoyi suna da haɗarin rashin bitamin da ƙananan ma'adinai. Vitamin na lokacin haihuwa suna da mahimmanci ga waɗannan matan.

Likitoci galibi suna bayar da shawarar cewa matan da ke shayarwa su kuma ci gaba da shan bitamin kafin lokacin haihuwa. Bitamin na lokacin haihuwa zai iya zama ƙarin kari ga matan shayarwa waɗanda ke buƙatar wadatattun abubuwan gina jiki don yin nono.

Ko da ba kwa kokarin yin juna biyu, har yanzu kuna iya shan karin maganin folic acid. Hakan ya faru ne saboda ba a tsara rabin cikin a Amurka ba. Saboda kwakwalwa da kashin baya sun riga sun fara aiki a farkon matakan daukar ciki, folic acid yana da mahimmanci. Mata masu shekarun haihuwa kuma za su iya cin abinci mafi wadataccen abinci a matsayin madadin karɓar ƙarin.

Shin zan iya shan bitamin kafin lokacin da ba na son yin ciki?

Bitaminin lokacin haihuwa ya kebanta da bukatun mata masu ciki da masu shayarwa. An tsara su don cike matsalolin abinci mai gina jiki da mace mai ciki za ta iya samu. Amma ba da gaske ake nufi ba ga mata (ko maza) waɗanda ba sa tsammani ko shayarwa.

Shan folic acid mai yawa a kowace rana na iya haifar da mummunan sakamako na ɓoye rashi bitamin B-12. Ironarfin wuce haddi na iya zama matsala, kuma. Samun baƙin ƙarfe da yawa yana haɗuwa da matsalolin lafiya kamar maƙarƙashiya, tashin zuciya, da gudawa.

Yawan abinci mai gina jiki kamar bitamin A da aka ɗauka daga bitamin na roba na iya zama mai guba ga hanta mutum.

Bugu da ƙari, yana da kyau idan kun sami waɗannan abubuwan gina jiki ta hanyar abincinku maimakon kwaya. Saboda waɗannan dalilai, yawancin mata ya kamata su tsallake bitamin kafin lokacin da likitocin su suka gaya musu in ba haka ba.

Rashin fahimta game da bitamin kafin lokacin haihuwa

Mata da yawa suna da'awar cewa bitamin na lokacin haihuwa yana shafar gashi da ci gaban ƙusa. Wasu suna da'awar cewa shan bitamin kafin lokacin haihuwa yana sa gashi yayi girma ko sauri, kuma farce na iya girma da sauri ko kuma ƙarfi.

Amma a cewar asibitin Mayo, ba a tabbatar da waɗannan iƙirarin ba. Shan bitamin na lokacin haihuwa don mafi kyawun gashi ko kusoshi mai yiwuwa ba zai kawo sakamakon da ake so ba. Hakanan zasu iya samun sakamako mai illa.

Takeaway

Idan kuna la'akari da shan bitamin kafin lokacin haihuwa kuma ba ku da ciki, shayarwa, ko ƙoƙarin ɗaukar ciki, kimanta abincinku da farko. Yawancin mutanen da ke cin abinci mai daidaituwa ba sa buƙatar ɗaukar multivitamin. Ingantaccen abinci ya hada da sunadarai masu kauri, tushen kiwo mai mai mai, hatsi gaba daya, da yalwa da yayan itace da kayan marmari.

Amma ka tuna cewa koyaushe akwai abubuwan ban da dalilin da yasa zaka iya buƙatar ɗaukar bitamin ko ƙarin ma'adinai. Wataƙila likitanku ya sami takamaiman ƙarancin abinci mai gina jiki a cikin abincinku. A wannan yanayin, galibi ya fi kyau a ɗauki ƙarin da aka tsara don magance takamaiman rashi.

Kasancewa da alamun cututtukan da zasu iya haifar maka da cutarwa zai iya taimaka maka sanin ko kana fuskantar illa na yawan bitamin ko kuma ma'adanai.

Rachel Nall ma'aikaciyar jinya ce mai kula da Tennessee kuma marubuciya mai zaman kanta. Ta fara aikin rubuce-rubuce ne da Kamfanin Dillancin Labarai na Associated Press a Brussels, Belgium. Kodayake tana jin daɗin yin rubutu game da batutuwa daban-daban, harkar kula da lafiya ita ce ayyukanta da kuma sha'awarta. Nall likita ce ta cikakken lokaci a sashen kula da marasa lafiya mai gado 20 mai mahimmanci kan kulawar zuciya. Tana jin daɗin ilimantar da majiyyata da masu karatu kan yadda za su rayu cikin ƙoshin lafiya da walwala.