An Bayyana Tarkon Kalori Na Gidan Abinci

Wadatacce

• Bita don

Amurkawa suna cin abinci kusan sau biyar a mako, kuma idan muka yi muna cin abinci fiye da haka. Wannan na iya zama ba mamaki, amma ko da kuna ƙoƙarin cin abinci cikin ƙoshin lafiya kuna iya saukar da ɗaruruwan adadin kuzari da ba a sani ba. Ga dalilai guda hudu da suka sa:

Ƙididdigar Calorie na iya kasancewa akan Sabis guda biyu ta Entrye

Kwanan nan kafin mu fita cin abincin dare, na shiga layi don duba lambobi akan shigarwar da na fi so. Na yi mamakin ganin cewa adadin kalori ya ragu sosai fiye da yadda nake tsammani, amma akwai dalili - adadin ya dogara ne akan 'sabis ɗaya' da bingo - 'sabis na kowane tasa' da aka jera don Bukin Buddha na biyu ne, ba tare da haɗawa ba. shinkafar. Wannan yana nufin idan na rufe duk abincin dare na tare da rabin shinkafina mai launin ruwan kasa, da gaske zan ci abinci da adadin kuzari 520 maimakon 220 da aka lissafa da farko - ɓoyayyen 300. Oh, kuma ta hanya, menu ya lissafa abinci biyar a cikin kwano na miya na woton da hudu na latas nannade appetizer.

Darasi: kar a ɗauka fiye da kashi ɗaya daidai yake da hidima ɗaya.

Entrees na iya tsallake Mahimman 'Kari'

Fajitas suna ɗaya daga cikin abubuwan da aka fi so na hubby na don yin oda lokacin da muke cin abinci, kuma saitin koyaushe iri ɗaya ne: sizzling skillet tare da masara uku ko tortillas na gari, shinkafa da wake, da gefen toppings, yawanci guacamole, kirim mai tsami, cuku mai shredded da pico de gallo; kyawawan daidaitattun kaya. To tsammani me? Kalori 330 da aka lissafa don fajitas na kaji na yau da kullun ya rufe skillet da kansa - sauran ya taɓa kan ɓoyayyen adadin kuzari 960 don jimlar 1,290.

Darasi: ko da ba ku biya musu ƙarin kuɗi ba, gaskiyar abin da ke cikin menu na iya haɗawa da abubuwan haɗin abinci.

Bayanin Abincin Abincin Salatin Ba Zai Haɗa da Tufafi ba

Yayin da nake duba bayanan abubuwan abinci na menu don salads na shiga, na gamu da abubuwan mamaki guda biyu - na farko abubuwan da ke cikin sodium sun kasance a cikin ginshiƙi, wasu sun kai 2,000 MG, kusan darajar rana ɗaya a cikin salatin guda (magana game da riƙe ruwa, yikes!). Abu na biyu, menu ya bayyana a sarari 'babu sutura sai an nuna' da 2 oz na mafi kyawun zaɓi, citrus balsamic vinaigrette, wanda aka ƙaddara akan ƙarin adadin kuzari 350, 200 fiye da gonar avocado. Wannan yana nufin salatin Caribbean wanda aka gasa tare da agogo na vinaigrette a cikin adadin kuzari 790, kawai jin kunya na burger ba tare da soyayyen fries ba.

Darasi: duba lambobin adon daban - kuna iya buƙatar ƙara su, ko kuna iya samun zaɓin ƙaramin kalori.

Kuna iya Samun Giya fiye da yadda kuke ciniki

Standardaya daga cikin madaidaicin abin sha yana daidai da harbi 1.5 oz na ruhohi masu rarrafe 80, oz oz na giya da 12 oz na giya na yau da kullun. Kowane ɗayan waɗannan yana ba da kusan adadin barasa, don haka gaba ɗaya za su ɗaga yawan shan barasa na jini daidai gwargwado. Duk da haka, wani bincike na baya-bayan nan ya gano cewa matsakaicin adadin ruwan inabi da barasa da ake amfani da su a gidajen cin abinci da mashaya ya kusan kashi 40 bisa dari fiye da wadannan adadin. Calorie-wise wannan ba astronomical bane, amma barasa na iya zama mai kuzarin ci da rage abubuwan hana ku, don haka idan gilashin ku na giya biyu ko BOGO vodka sodas sun kasance kusa da uku, ƙila za ku iya tsaftace farantin ku.

Darasi: sai dai idan kun ga mashaya ya auna daidai gwargwado, ku ɗauka cewa abin sha ɗinku ya ɗan ɗanɗana kumbura, wanda zai iya haɓaka sha'awar ku.

Cynthia Sass ƙwararren masanin abinci ne wanda ke da digiri na biyu a kimiyyar abinci mai gina jiki da lafiyar jama'a. Ana yawan gani a gidan talabijin na ƙasa ita ce edita mai ba da gudummawar SHAPE kuma mai ba da shawara kan abinci mai gina jiki ga New York Rangers da Tampa Bay Rays. Sabuwar mafi kyawun siyar ta New York Times shine Cinch! Cin Sha'awa, Sauke Fam da Rasa Inci.

Bita don