Kumburi a Rheumatoid Arthritis

Wadatacce

• Me ke kawo kumburi?
• Waɗanne jiyya ne ake da su?
• Ta yaya zan iya hana fitina da kumburi?
• Waɗanne canje-canje na rayuwa zan iya yi don taimakawa bayyanar cututtuka?
• Zan iya motsa jiki idan ina da RA?
• Awauki

Bayani

Rheumatoid amosanin gabbai (RA) yana lalata labule da guringuntsi na haɗin gwiwa. Wannan yana haifar da kumburi mai raɗaɗi, alama ce ta gama gari ta cuta. RA na iya haifar da lalacewa ta dindindin, don haka magani na farko yana da mahimmanci.

Ci gaba da karatun don koyon abin da ke haifar da kumburi da abin da za ku iya yi game da shi.

Me ke kawo kumburi?

RA yana faruwa ne lokacin da tsarin garkuwar jiki ya afkawa rufin gidajen. Ruwa ya hauhawa a ciki da wajen gidajen. Wannan yana haifar da kumburi mai raɗaɗi, wanda na iya haifar da lalacewar haɗin gwiwa na dindindin.

RA yawanci yakan shafi duka ɓangarorin jiki daidai. Kumburi kuma na iya faruwa a ko'ina cikin jiki kuma ba kawai a cikin gidajen ba.

Mutanen da ke da RA na iya fuskantar alamomi da yawa, kamar su:

• gajiya
• ƙananan zazzabi
• karancin jini
• matsalolin ido

Waɗanne jiyya ne ake da su?

Magunguna na iya taimakawa sauƙaƙa zafi da taurin RA. Wadannan magunguna sun hada da:

• kwayoyin cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta (NSAIDs)
• corticosteroids
• cututtukan cututtukan cututtukan cututtuka (DMARDs)

Jiki ko aikin likita kuma na iya taimakawa inganta motsi. Linarami kuma zai iya taimakawa tallafawa haɗin gwiwa.

Ta yaya zan iya hana fitina da kumburi?

Dabaru don haɗin haɗin gwiwa na iya taimakawa hana haɗin kumburi da zafi. Amfani da manyan haɗin gwiwa akan ƙananan ƙungiyoyi shine irin wannan dabarar. Misali, ya kamata ka guji ɗaga abubuwa masu nauyi. Madadin haka, zaɓi don zame su a duk faɗin aikin idan zai yiwu. Wannan zai taimaka kiyaye rauni hannu da yatsun hannu ba rauni. Hakanan ya kamata a yi amfani da dukkanin motsa jiki a duk inda zai yiwu.

Hakanan na'urori da aka tsara na musamman zasu iya taimaka muku sarrafa ayyuka kamar girki da tsaftacewa.

Waɗanne canje-canje na rayuwa zan iya yi don taimakawa bayyanar cututtuka?

Yawancin canje-canje na rayuwa na iya taimakawa sauƙaƙe alamomin ku:

• Dakatar da shan taba: Shan taba yana raunana kasusuwa da gabobi. Dakatar da shan sigari na iya taimakawa kasusuwa su kasance da ƙarfi da haɓaka motsi.
• Yi amfani da matsayi mai kyau: Samun tallafi na baya da ƙafa yana da mahimmanci yayin zama. Neman kujerar da ta fi ta matsakaita ita ma na iya sauƙaƙa hawa ƙafafunku. Guji durƙushewa don hana gajiyar da gidajenku. Tabbatar cewa abubuwan da kake buƙatar amfani dasu akai-akai suna matakin kwalliya don samun kyakkyawan matsayi.
• Ku ci lafiya: Amintaccen abinci wanda ya ƙunshi wadataccen bitamin D yana da mahimmanci. Vitamin D yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar kashi.
• Sarrafa nauyinku: Yin nauyi yana sanya ƙarin damuwa akan ɗakunan. Rage nauyin jiki zuwa matakin lafiya yana inganta motsi kuma zai iya rage alamun RA.

Zan iya motsa jiki idan ina da RA?

Matsar da kumburin mahaɗan na iya zama mai zafi. Har yanzu, motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa hana haɗin kumburi da zafi.

Motsa jiki zai iya taimaka muku ta:

• ƙarfafa tsokoki a kusa da gidajen abinci
• kiyaye kasusuwa da ƙarfi
• inganta ƙarfin gaba ɗaya, yanayin bacci, da kuma lafiyar jama'a

Ya kamata koyaushe tuntuɓi likitanka kafin fara kowane shirin motsa jiki. Wasu matsakaitan motsa jiki waɗanda likitanku zai iya ambata sun haɗa da:

• tafiya
• iyo
• keke
• yoga
• tai chi

Kuna iya gano cewa ɗaga nauyi (nauyin da ya dace don hannunka da wuyan hannu) na iya taimakawa. Tingaukar nauyi yana ƙarfafa ƙasusuwa da tsokoki. Bonesasusuwa masu ƙarfi na iya taimaka maka yaƙi da raunin haɗin gwiwa.

Mikewa kuma na iya hana taurin gwiwa. Amfani da shirin shimfidawa cikin yini na iya sanya hadin gwiwa ya zama mai kyau da kiyaye motsi mai kyau.

Awauki

Akwai hanyoyi da yawa don sanya alamun RA su zama masu saurin sarrafawa. Kuna iya guje wa lalacewar haɗin gwiwa da nakasa tare da dabarun kiyaye haɗin gwiwa. Simpleaukan matakai masu sauƙi kamar motsa jiki da cin abinci mai kyau na iya taimaka muku karɓar alamun RA. Tabbas, ya kamata ku kuma keɓe lokaci don hutawa cikin yini duka. Yayin mummunan tashin hankali na RA, ana ba da shawarar hutawa don sauƙin ciwo da taimakawa hana rauni.