Kimiyya ta ce Gudun Awa 2 Kawai a Mako Zai Iya Taimaka muku Rayuwa Mai tsawo

Wadatacce

• Bita don

Wataƙila kun san cewa gudu yana da kyau a gare ku. Yana da wani nau'i mai ban sha'awa na motsa jiki na zuciya (tuna, Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta nuna cewa za ku sami matsakaicin matsakaici 150 ko minti 70 mai tsanani a kowane mako), kuma girman mai gudu abu ne na gaske. A saman wannan, an san shi na ɗan lokaci cewa gudu na iya taimakawa tsawaita rayuwar ku.Amma masu bincike sun so su bincika ainihin tsawon rayuwar masu gudu da kuma yadda suke buƙatar gudu don samun waɗannan fa'idodin tsawon rai, tare da yadda gudu ya kwatanta da sauran nau'o'in motsa jiki. (FYI, ga yadda ake kammala tseren gudu lafiya.)

A cikin bita da aka buga kwanan nan a Ci gaba a Ciwon Zuciya, marubutan sun yi nazarin bayanan da suka gabata don samun ƙarin bayani game da yadda gudu ke shafar mace-mace, kuma yana kama da masu tsere suna rayuwa tsawon shekaru 3.2 fiye da waɗanda ba sa gudu. Menene ƙari, mutane ba sa buƙatar yin gudu na dogon lokaci don samun fa'ida. Gabaɗaya, mutanen da ke cikin binciken suna gudu kusan sa'o'i biyu a mako. Ga mafi yawan masu gudu, sa'o'i biyu na gudu yana daidai da kimanin mil 12 a kowane mako, wanda zai iya yiwuwa idan kun yi niyyar samun gumi sau biyu ko uku a mako. Masu binciken har ma sun dauki matakin gaba, ta hanyar yin amfani da soyayyar cewa a kowace sa'ar tarawa da kuka yi, kuna samun ƙarin sa'o'i bakwai na rayuwa. Wannan babban abin ƙarfafawa ne don yin tsalle-tsalle a kan tudu.

Yayin da sauran nau'ikan motsa jiki (kekuna da tafiya) sun ƙara tsawon rayuwa ma, gudu yana da fa'ida mafi girma, kodayake yana da ma'ana cewa ƙarfin cardio yana taka rawa. Don haka idan da gaske kuna ƙin gudu, tabbatar cewa kuna shiga katin ku a irin wannan ƙarfin.

Amma idan ka har yanzu Baku samu kusa da yin rajistar wannan 10K da kuka sa ido akan ku ba, bari wannan ya zama harbi a cikin glutes da kuke jira. Kuma idan tsawon rayuwa bai isa dalili ba don ɗaukar takalmanku da buga hanya, duba waɗannan masu tsere masu motsawa don bin Instagram.

Bita don